スマートウェイトが自宅でのワークアウトの鍵

午前8時、私はスマートウェイトを足首に縛り付けてiPadの前に立ち、簡単な移動ルーチンを実行する準備を整えました。 わずか 23 分後、私は机の椅子にしゃがみ込み、自分が何に夢中になってしまったのか疑問に思いました。

3ポンドのウェイトのせいで、本来は良いウォームアップルーチンだったはずが、それが練習のルーチンになってしまいました。 ハードコアトレーニング そのせいで息が苦しくなり、汗だくになりました。 さらに悪いことに、ウェイトが実際に私のパフォーマンスを採点したのです。

競争力のある私にとって、このスコアの低さから、在宅勤務には自宅でのワークアウトがあまり含まれていないことがわかりました。

パンデミックの影響で在宅勤務市場が急増し、多くの人にとって、それがウエストラインの増加につながりました（私も含めて）。 ハーバード大学医学部の調査によると、パンデミック中に約 39% の人の体重がある程度増加し、そのうちの少なくとも 2% は 27.5 以上増加しました。 ポンド。 通勤が標準だった時代、人々は少なくともなんとか歩いてオフィスに行き、頻繁に会社に通勤していました。 寝室から自宅までの 12 歩を通勤するときよりも身体活動が多くなります。 オフィス。

ジムを使わないチャレンジ

毎週ジムで時間を過ごすことに慣れていた人でも、隔離期間やロックダウンの間は代替手段を探していることに気づきました。 これにより、 スマートホームジム機器それが Bowflex Blaze のようなオールインワン マシンであっても、Mirror のようなよりコンパクトなデバイスであっても。

これらのデバイスの欠点はコストです。 誰もが持っているわけではありません トレーニング器具の購入に 2,000 ドル また、かさばるホームジム用具を設置するスペースをすべての人が持っているわけでもありません。 スマートウェイトは、価格と手頃な価格の点で最適です。

トレーニングのゲーミフィケーション

Sportneer から、クラスに参加してスマート ウェイトを試してみないかと誘われました。 アプリ 無料のワークアウト クラスやモビリティ ルーチンも含まれており、減量トレーニングからエアロビクスまであらゆるものが含まれています。 サブスクリプションがないため、スマート ウェイトの 100 ドル未満の価格がさらに手頃に感じられます。

ウェイトは統合された 6 軸ジャイロスコープを使用して、動きとフォームを測定します。 アプリ内クラスでは、動きの完成度に応じてポイントが付与されます。 デッドバード（自転車のキックに似たもの）を仰向けにして脚を完全に伸ばしていない場合、ワークアウトを最後まで見た場合よりも獲得されるポイントが少なくなります。 スマートウェイトには心拍数モニターが付いており、心拍数が高くなりすぎるとブザーが鳴ります。

ワークアウトのゲーミフィケーションは新しいものではありませんが、それでも以前と同じくらい魅力的です。 自分のスコアのみが表示されるため、他のユーザーからの評価を心配する必要はありません。 あなたが競争するのはあなた自身だけです。 その意味で、すべてのワークアウトとすべての評価は、時間の経過とともに自分自身の向上を追跡する方法になります。 目指すべきスコア目標はありますが、これはパーソナルトレーナーのパフォーマンスに基づいており、 したがって、すぐに 3 つ星を獲得できると期待すべきではありません (それが私がそれを達成しようとするのを妨げたわけではありません) ゴール。）

ゲーミフィケーションは、面倒だと思われることに楽しみの要素を加えます。

足首や手首などを鍛えましょう

ほとんどのワークアウトは上半身または下半身に分けることができます。 Sportneer スマート ウェイトは、手首や足首に取り付けたり、手に持ったりして、さまざまなトレーニングに使用できます。 繰り返しになりますが、サイズが小さいということは、1 種類のワークアウト専用のデバイスよりも実用性と機能性が高いことを意味します。

トレーニングはすべて 体重重視したがって、ウェイトの追加は、ほとんどの人にとって簡単なステップアップです。 怪我のリスクはほとんどありませんが、トレーニングに慣れていない場合は、数日間痛みを感じないとは保証できません。

散歩とかでも ヨガを行うこと ウェイトを追加することで強化できます。 それらは抵抗を加え、単純な作業をより困難にします。 汗をかき、その過程で不要な体重の一部を燃焼させます。

体重を減らそうとしていなくても、健康のために運動することは大切です。 少なくとも週に数回、心臓を安静状態よりも高める必要があります。 走るだけでこれを達成できますが、時間がない場合（または、特に今は天候に負けたくない場合） 気温が下がっているため）、加重トレーニングは、危険を冒さずに血液を送り出すための素晴らしい方法です 低体温症。

自重トレーニングやリストウェイトのアイデアが気に入らない場合は、別の方法があります。 たとえば、Bowflex SelectTech 560 ダンベルを使用すると、ワークアウトに多くの重量を加えることができますが、やはり高価になります。

パンデミック後の世界では、仕事に対する考え方は永遠に変わります。 多くの人はオフィスに戻らないか、ごく一部の時間しかオフィスに戻らないでしょう。 在宅勤務の文化は定着しており、安心してジムに戻るまでは、代替手段を見つける必要があります。

ワークアウトは、エネルギーレベルを維持するだけでなく、仕事のパフォーマンスと精神的な集中力を向上させることができます。 寒く時間の短い日には、在宅勤務の鍵となるのは自宅でトレーニングすることです。

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