Apple Watch を捨てて、Oura Ring を購入する時期が来ましたか?

私は定期的に着ています 大浦リング そしてその アップルウォッチシリーズ7 一方が他方の持つ機能のギャップを埋めながら、一緒に機能します。 最近の 2 つのアップデートにより、Oura スマート リングは健康状態とフィットネスを監視する機能を強化し、以下の機能が追加されました。 シンプルなフィットネス追跡 そして SpO2血中酸素モニタリング. Oura Ring は、妥協することなく単独で着用できる本格的な健康およびフィットネス トラッカーになりましたか?

新機能

ワークアウトの追跡と SpO2 血中酸素モニタリングの両方が、発売以来約束されてきました。 2021年に第3世代リングが登場、そのため到着が遅れています。 ワークアウト モードはリングの心拍数追跡を採用しており、5 月末にリングに導入され、Sp02 機能は 7 月末に導入されました。 機能を設定すると、自動的に機能します。

ワークアウト モードは非常にシンプルで、心拍数だけを見て強度を評価します。 動きをカバーするために加速度センサーを使用しているようで、他のものと比較すると比較的基本的なものになっています。 ウェアラブル。 SpO2 モニタリングは睡眠中に機能します。 これにより、Oura Ring は呼吸の規則性も追跡し、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠関連の問題の兆候である可能性がある夜間の呼吸パターンの変化を特定するのに役立ちます。

どちらも、それ自体が Oura Ring を購入する理由ではありませんが、全体的な能力の強化として見ると、 手首に装着する健康やフィットネスから離れたいと考えている人々にとって、スマートリングはより魅力的なものになるはずです トラッカー。 私は常に、Oura Ring をスマートウォッチと一緒に着用しています。これは、睡眠と活動の最も包括的な情報を提供してくれるからです。 しかし、これらの新機能により、Oura Ring は有能なスタンドアロン ウェアラブルに数歩近づきました。

ワークアウトの心拍数の追跡

他のアクティビティ追跡デバイスを使用せずに着用する場合、Oura Ring がオンデマンドで運動を追跡できるようにすることが重要であり、Workout HR モードは正しい方向への一歩となります。 ただし、Apple Watch やその他の製品に対抗する準備はまだ整っていません。 専用フィットネスバンド 選択肢があまりにも限られているため、まだです。

ほとんどの場合手動で有効にしますが、リングの自動アクティビティ検出機能とも連動し、信頼できると思います。 Oura Ring アプリで、 プラス 記号、選択 ワークアウトHR 追跡を開始し、終了したらワークアウトを手動で終了します。 結果として得られるグラフには、エクササイズ中の心拍数が表示され、最低値と最高値の測定値が特定され、平均も示されます。 総消費カロリーも推定します。

この機能を屋外で使用し、位置追跡をアクティブにしている場合は、コースをプロットした地図と、パフォーマンスをよりわかりやすく視覚化するためのいくつかのグラフも表示されます。 このアプリは非常にうまく表現されており、これまで私が使用した中で最高のウェアラブル デバイス アプリケーションの 1 つです。 現時点では、モニタリングする特定のアクティビティ (ウォーキング、ランニング、サイクリング) のみを選択でき、屋内または屋外のプランを選択できます。

そうです、HIIT やクロストレーニングなどのエクササイズ モードや、包括的なその他のオプションさえありません。 大浦氏はいつものように、トレーニングが始まると述べているが、いつになるかは明言していない。 いつも歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりしない人向けの基本モードを含めないのは、奇妙な見落としのように思えます。 私もそのような人間の 1 人で、自分のすべてのアクティビティを考慮に入れるトラッカーを選択する必要があります。 そもそも Workout HR モードの導入に関して Oura のスピードが足りなかったことを考えると、さらにモードが追加されるまでどれくらい時間がかかるか見当もつきません。

Apple Watchと比較したワークアウト追跡

Oura Ring の結果を Apple Watch Series 7 と比較するとどうですか? 通常、彼らは非常に近いです。 ある 25 分間のセッションでは、平均心拍数と総消費カロリーについて 2 人が一致しましたが、別のセッションでは平均心拍数に 10 拍/分 (bpm) のわずかな差が見られました。 どちらも医療機器ではありませんが、私の経験では Apple Watch は非常に正確で、他のデバイスを評価するための優れた測定値を提供します。

Oura Ring が印象的なのは、アプリ内でのグラフとデータの表示です。 強度グラフには、ピーク心拍数が発生した場所が明確に表示され、平均心拍数を示すグラフには最低心拍数と最高心拍数も正確に示されます。 Apple のフィットネス アプリもほとんど同じデータを提供しますが、それほど論理的に表示されておらず、一目でわかる粒度の高い情報が不足しているのが欠点です。

ただし、Oura Ring の現在のウォーキング、サイクリング、またはランニング モードのいずれかを使用して HIIT ワークアウトを追跡する場合、結果はさらにばらつきがあり、必ずしも正確であるとは限りません。 これを行うと、Oura Ring と Apple Watch の間にさらなる不一致が生じます。私は、Oura がすぐに追加のアクティビティ追跡モードを追加することを強く望んでいます。 Apple Watch には、考えられるほぼすべてのアクティビティに対応する数十のワークアウト モードに加え、位置追跡のための非常に正確な GPS が備わっています。 よりモチベーションを高めるシステム 毎日の目標を達成するよう促します。

ワークアウトのトラッキングは、ないよりはあったほうがいいですが、ランニングやサイクリングをしない私にとって、Oura Ring のモードはあまり関係ありません。 Oura のアプリは Apple Watch からのアクティビティ追跡データを考慮しているため、引き続き Apple Watch でワークアウトを追跡することが私にとって前進する方法です - そして他にもかなりの人がそうしているのではないかと思います あまりにも。

Apple Watchに対する睡眠追跡

Apple Watch には基本的な睡眠追跡モードが備わっていますが、Oura Ring は睡眠と、それが活動レベルとともに健康にどのように影響するかについて、はるかに高いレベルの洞察を提供します。 ただし、Apple Watch は依然として、血中酸素濃度の監視など、すべてのセンサーを使用して睡眠を追跡します。

ワークアウトデータのプレゼンテーションと同様に、Apple Watch のヘルスケアアプリは、 Oura Ring のデータでは、どのように眠ったかが一目瞭然で、データをすぐに確認することができます。 集めました。 Apple Watch は、緊急の注意が必要なものを強調する必要がない限り、データを単純化して傾向を示し、時間の経過とともに異常を探す傾向があります。 iOS 上の Health プラットフォームも、Oura Ring からデータを取得して、Watch で測定した内容をバックアップします。

Apple は、Oura Ring よりも呼吸数に関するより多くの情報を提供しており、呼吸数ではなく実際の数値を表示しています。 Oura Ring のように一晩の変化や混乱を報告するだけだが、それがどれだけ役立つかは疑問だ は。 私はただそれが悪いかどうか知りたいだけですが、Oura Ring はそれをすぐに教えてくれます。 Apple Watch は、Oura Ring の血中酸素濃度の測定値に同意しますが、1 日を通してレベルも監視するため、より多くのデータを表示します。

両者の数値は一般的に一致していますが、HRV は平均とほぼ同じになる傾向があります。 安静時の心拍数と睡眠時間 - しかし、表示に関しては 2 つの間にはかなりの違いがあります このデータ。 Oura Ring は個々の統計情報を分離しますが、iOS の Health プラットフォームはその多くを埋もれたり隠したりして、代わりに日次、週次、月次の健康状態の概要に集中します。

Oura Ring は私が使った中で最高の睡眠トラッカーで、Apple Watch を着用せずに一晩充電すると、時間とデバイスの能力を最大限に活用できます。

ゴールデンタイムの準備はできていますか?

今こそ、Oura Ring を唯一の健康トラッカーとして着用する時期ではありませんか? いいえ、完全ではありません。 SpO2 測定と基本的なワークアウト モードは、本当はもっと早くに Oura Ring に導入されるべきでしたが、それらは他のウェアラブル機器と同等のものを提供するだけで、それを推進するものではありません。 さらに、まだ妥協すべき点がいくつかあります。

ワークアウト モードのオプションが制限されているため、すべての人に適しているわけではなく、トラッキング モードを選択して別のワークアウトを監視するだけで、さまざまな結果が得られます。 ワークアウト追跡と SpO2 センサーを一晩使用するとバッテリー寿命が減少するため、充電間隔でバッテリー寿命が約 7 日間から 4 ～ 5 日間に低下することが予想されます。 まだ優れています (そして Apple Watch よりも長持ちします) が、充電ルーチンを変更する必要があります。 ただし、血中酸素センサーを追加することで、Oura Ring が睡眠トラッカーとしてより優れたものになるだけです。

Oura アプリは優れており、睡眠、アクティビティ、準備状態の分割が有益で理解しやすいと思います。 さらに、データの表示方法は、Apple のヘルスケアおよびフィットネス アプリよりも明確で、迅速に見つけることができます。 各カテゴリーに与えられたスコアは、自分の体のパフォーマンスがどのようになっているのか、もっと運動する必要があるのか​​、もっと睡眠する必要があるのか​​を理解するのに役立ちます（ 答えは通常、両方とも「はい」です）、一方、Apple Watch の「リングを閉じる」方法は、よりモチベーションを高めますが、即時性はありません 有益な。

これは、私が今後も Apple Watch と Oura Ring を一緒に着用し続けることを意味します。 Oura Ring のアップデートによりその機能は向上しましたが、より一般的に機能的な Apple Watch によって完全に補完されています。 これはどちらの製品を非難しているわけではなく、一方の製品が他方の製品よりも特定の点で優れているというだけです。 それらを着用する 一緒に これは、アクティビティの追跡、健康状態の監視、データの表示に関して、より多くの情報、より多くの機能、そして両方の長所を利用できることを意味します。

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