あなたのフィットネストラッカーを追跡しているのは誰ですか? 専門家に聞いてみた

米国の成人のほぼ 4 人に 1 人が、特定の年に診断可能な精神障害を患っており、さらに多くの人が一時的なストレス症状を経験しています。 適切な治療法を見つけるには、セラピーやその他の専門的なメンタルヘルス介入が不可欠ですが、多くの場合、 これらのサービスは高価であり、人々、特に有色人種、低所得世帯、遠隔地の人々にとってはアクセスできません。 世帯。
ここで、無料（有料の場合もある）メンタルヘルス アプリが役に立ちます。 治療に代わるものとして設計されたものではありませんが、既存の治療計画を補完するのに適しています。 継続的な専門家を必要としない、それほど深刻ではない症状に対して役立つ演習を提供する 相談。 しかし、それらは本当に役立つのでしょうか？ 実際に使っている人に聞いてみました。
気分と症状のトラッカー
アンナ・チラノワを例に挙げてみましょう。 アンナは大学時代から極度の不安症を抱えていました。 7 年前、彼女は対処法を探していたときに、不安発作が起きたときに落ち着くのに役立つマインドフルネス瞑想を見つけました。 しかし、彼女は YouTube のどのガイド付き瞑想でも集中できませんでした。 そこで彼女は、「フリーミアム」のガイド付き瞑想アプリである Calm に目を向けました。 心地よいボーカルとリラックスできる睡眠音楽の組み合わせにより、彼女は本当にリラックスでき、時間の経過とともに睡眠の質が向上しました。
サンヴェロのアプリ。
アンナのように、他の対処法では不十分な場合にメンタルヘルス アプリに頼る人はたくさんいます。 「これらのアプリは、対処ツールキットに追加するのに役立ち、免許を取得する前に自分の精神的健康について話す準備を高めることができます。 プロフェッショナルです」と、メンタルヘルスに関する会話の正常化を目指すプラットフォームである STIGMA アプリの CEO 兼創設者であるアリアナ アレハンドラ ギブソンは述べています 奮闘中。
STIGMA のようなアプリは、セラピストがいないときに人々に安全な場所を提供します。 たとえば、予約の合間、危機の瞬間、またはセラピーの予約を必要としない軽度の気分の変動がある場合などです。 そこで気分と症状のトラッカーが役立ちます。

「これらは、私たち全員が陥るパターンを追跡する方法として機能するため、人々が自分の思考、感情、および/または行動のパターンを調べることを学ぶのに役立ちます。」と彼は言います。 ハイディ・カー氏、公認臨床心理士であり、教育開発センターのメンタルヘルス、トラウマ、暴力イニシアチブの主任アドバイザー (EDC)。
セラピストはセッション中にこのデータを検査したり、ユーザーが自分でこれを行うようにガイドしたりすることもできます。 この方法で気分と症状を継続的に追跡することは、何が原因で再発を防ぐかを理解するのに役立ちます。 Sanvello などの一部のアプリでは、病歴にアクセスし、症状や引き金を追跡し、日次または週次の視覚的なグラフを作成することで、これを簡単に行うことができます。 これは、不安を管理するためにアプリを定期的に使用している Theola Tinny が私たちに語ったものです。
自分の気分の浮き沈みを理解するのに本当に役立ちました

メンタルヘルス追跡アプリは、気分の変動が日常生活にどのような影響を与えるかについて洞察や認識を得るのにも役立ちます。 「初めてセラピーに通い始めたときに Daylio を使いましたが、自分の気分の浮き沈みを把握するのにとても役立ちました」と、うつ病の管理にこのアプリを使用しているインテリア デザイナーのトーマス バイブは言います。 「アプリを使用することで、気分が悪くなる時期があること、そして最終的には気分が良くなるということをよりよく認識できるようになりました。」
つながりと帰属意識
発散する、大声で考える、自分の感情を表現するなど、自分の感情的な経験について話すことは、つらいときに役立ちます。 セラピストはこの種のサポートを提供するよう訓練を受けていますが、メンタルヘルス アプリでは、困っている人々に共感的な耳を傾けるために、ボランティアの聞き手や「ピア カウンセラー」を利用するところが増えています。
セブンカップアプリ。
189 か国の 160,000 人以上のリスナーが参加し、140 の言語でサポートを提供するプラットフォームである 7 Cups アプリを考えてみましょう。 7 Cups は有料のセラピーも提供していますが、同様の問題を経験したボランティアのリスナーとつながる無料のチャット オプションに惹かれる人が増えています。
「私は、物事を内に秘めておくのではなく、率直に話し合うべきだと強く信じています」と、このアプリを定期的に使用しているマーケティング専門家のラヴィ・ダヴダ氏は言います。 「でも時々、ラップトップの後ろにいてテキストで誰かと話したいことがあります。」 
そこで役立つのが、7 Cups、HearMe、BlahTherapy などのアプリです。 彼らは、ただ話し合う必要がある人々に、無料の匿名チャットを提供します。 あるいは、瞑想アプリは、さまざまな精神的健康状態を経験している人々に役立つ幅広い機能を提供します。 これは、誰かと話す必要性を感じていない人に特に当てはまります。
Calm、Headspace、Simple Habit、Insight Timer、Shine などのアプリでは、さまざまな長さの無料および有料の瞑想を提供しています。 集中力の向上、マインドフルネスの向上、感謝の気持ち、リラクゼーションの促進、不安の管理など、さまざまな目的があります。 もっと。 多くの場合、不眠症に役立つガイド付き睡眠瞑想やリラクゼーション音楽も提供されています。
メンタルヘルス アプリは治療に代わることはできません
メンタルヘルス アプリは、人々が困難な時期を乗り越えるために役立つ優れたリソースとなり得ますが、専門家は、メンタルヘルス アプリが専門家のメンタルヘルスケアに代わることはできないと警告しています。

新しい Garmin Vivosmart 5 フィットネス トラッカーは、2018 Vivosmart 4 の足跡をたどり、優れた Garmin Vivomove Sport のすぐ後に登場します。 Garmin ブランドを信頼しているが、そのよりハードコアなフィットネスからはあまり恩恵を受けられないと感じている人を再びターゲットにしています。 ウェアラブル。 ただし、価格が高いため、激しい競争にさらされています。

全体的なデザインは Vivosmart 4 とよく似ていますが、Garmin は画面を 66% 大きくしたため、すべてのフィットネス データと通知が一目で読みやすくなります。 タッチ操作のほか、前面にある 1 つのハードウェア ボタンを使用して制御できます。 トラッカー内にはバッテリーが内蔵されており、再充電が必要になるまで約 7 日間持続すると予想されます。

5G の個人的な使用は、米国での 5G 展開の不安定なペースと同様に、近年よく検討されているトピックです。 しかし、障害はあるものの、企業 (大小問わず) も 5G 接続の世界に足を踏み入れて、新しいビジネス モデルを実験しています。
実際、一部の専門家は、5G は一般消費者よりも企業に利益をもたらす可能性がはるかに高いと考えています。 「ランダムな人に 5G がどのような影響を与えたかを尋ねると、バッテリーがあまり持続しないと答える可能性が高くなります。 長さ！" 米国国防総省などに 5G アプリケーションを提供する会社、Capstone Partners の CEO、Allen Proithis 氏は次のように述べています。 組織。 「今日の 5G は 20 年前のインターネットに似ています」と彼は付け加えます。 「当時、インターネットは大きなものになるように見えましたが、ビジネスツールとしてそれを完全に活用する方法を誰も理解していませんでした。」

5Gが運用中
専門家らによると、5G展開のペースが速まることで、成長のあらゆる段階で企業に明らかなメリットがもたらされるという。 「5G テクノロジーは、特に次の 3 つの分野で変革の大きな機会を提供します。 運営、従業員エクスペリエンス、そして顧客エクスペリエンス。」と PwC プリンシパルのダニエル・ヘイズ氏は語った。 デジタルトレンド。
運用分野における 5G の利点を考慮すると、ヘイズ氏は次のように述べています。 接続性の向上、速度の向上、遅延の短縮により、運用パフォーマンスとコストが向上します。 提供します。 これは、日常業務のインテリジェンスと自動化にも適用できます。 これには、工場や倉庫のオートメーション、あるいは主要都市や大規模イベントの交通の流れをインテリジェントに監視することが含まれます。」
もう 1 つの例は、5G の導入による大きな影響が見られるヘルスケアです。 「より効率的な接続により、医師と初期対応者の協力が可能になり、最終的には命を救うことができます」とニック・チェルクリ氏は言います。 ThirdEye Gen の創設者兼 CEO。5G を使用してフィールド オペレーターや初期対応者を現場の担当者と接続する拡張/複合現実企業です。 ベース。
従業員の効率を高める 5G と拡張現実 
専門家らによると、5Gは業務以外にも従業員にも利益をもたらすという。 「5G テクノロジーは従業員のパフォーマンス、効率、安全性を向上させることができます」とヘイズ氏は述べています。 Proithis 氏もこれに同意し、高いデータ速度と低い遅延により、知識伝達の質を高めながら従業員のトレーニング時間を大幅に短縮できるクラスの AR アプリケーションが可能になると述べています。 彼は、「Taqtile (Capstone テクノロジー パートナー) のような企業は、タスクの実行方法に関するデータを誰でも簡単に取得できるクラスの AR ツールを開発しました」の例を挙げています。
専門家らは、5Gには中小企業を平等な競争条件に導く可能性があると考えている。