信じられないかもしれませんが、ちょっとしたストレスが実は 私たちの脳と体にとって良いこと. 神経学的および進化の観点から見ると、少量の短期的なストレスは、仕事をより速く終わらせ、記憶力を向上させ、 注意が重要な状況では常に注意を促します。
コンテンツ
- 自動ブラインドと照明で雰囲気を演出
- スケジュールを管理する
- リラックスできるサウンドスケープでマインドフルネスを実現
- オーディオブックやポッドキャストでリラックス
- コメディーや楽しい映画で笑いましょう
- やりがいのあるトレーニングでストレスを解消しましょう
- アレクサは、すべてのトンネルの終わりには光があると言います
この 6 文字の単語が無限の悪夢となるのは、ストレスが長引いたり「行き詰まった」ときです。 慢性的なストレス 気分が悪く、蔓延する傾向があり、私たちの個人的および精神的健康に影響を与えるだけでなく、 しかし、私たちの友人や家族の全体的な気分や幸福も同様です。
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幸いなことに、不健康なストレスレベルに対処する方法は数多くあり、私たちのスマートホームは以下のことを提供します。 車の運転席からストレスを追い出すための、魅力的でインスピレーションを与える、積極的なツールがたくさんあります。 生きています。
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自動ブラインドと照明で雰囲気を演出
正直に言うと、誰もが朝日のまばゆい光を楽しめるわけではありません。 確かに、うちの遮光カーテンは日中を遮るのにきちんと機能しますが、いざ始まると両足を床につける必要があります。 9時から5時までの勤務が本格的で、時々カーテンを引いたり、ブラインドを上げたりすることは、目覚めたばかりの私たちには少しストレスになることがあります。 目。
スマート ホームで 1 日を少しずつ始めるのに役立つ優れた方法の 1 つは、電動式のセットを使用することです。 スマートブラインド. あらゆる形状、サイズ、素材タイプが用意されているスマート ブラインドは、Wi-Fi または Bluetooth に接続して、 多くの場合、携帯電話のコンパニオン アプリ (アプリが利用できない場合は独自のリモコン) を通じて制御されます。
MySmartRollerShades を傾ける これは、一日の特定の時間帯に上げ下げするようにプログラムできる優れたスターター ブラインドのセットで、同社のブリッジ デバイスを購入すれば、Alexa や Siri で音声制御することもできます。
しかし、あなたのストレスの原因が自然光ではなく、家の室内設備の厳しい明るさであるとしたらどうでしょうか? 明るさを調整して、より穏やかな照明環境を作り出す優れた方法は、以下のセットを使用することです。 スマートライト.
などのエコシステム製品 フィリップス・ヒュー 曜日、時間帯、さらには天候に基づいてカスタマイズされた照明シーンを作成できる電球とハブのスターター キットを提供します（少しの工夫で） If This then That プログラミング).
優秀なものもあります スタンドアロン電球 Wi-Fi または Bluetooth に直接接続でき、完全なスターター パックよりも初期費用が安くなります。 ハブ駆動システムが提供するカスタマイズや追加機能を放棄してもよい場合は、 ワイズ そして セングルド これら 2 つはブリッジレス動作に最適な選択肢です。
既存の電球の明るさを少し下げるだけで本当に必要な場合は、いつでも電球を選択できます。 スマートライトスイッチ 家の照明の強度を調整するのに役立ちます。
スケジュールを管理する
一日の中で最もストレスがかかるのは、仕事と私生活の両方でどのようなタスクを完了する必要があるかを思い出すときです。 多くの場合、この種の責任ストレスは、朝起きてすぐに最も強くなります。 干し草に当たる直前に （眠りにつくのが難しくなります）。 ありがたいことに、あなたのスマートホームには役立つツールが備わっています。
Alexa を使用している家庭の場合、整理整頓を追加してストレスを解消する優れた方法の 1 つは、 アレクサのルーティン 選択したデジタルカレンダーと同期します。
「アレクサ、おはよう」のような簡単な音声コマンドを話すと、ルーチンによって事前にプログラムされた多数のアクションが展開されます。 目覚めた瞬間にストレスがピークに達する場合、ルーティン Alexa が毎日のリマインダーを読み上げ、続いて朝のニュースの見出しを読み上げ、最後に頼りになるインスピレーションを与えるプレイリストの音楽で終わるようにプログラムすることもできます。 スポティファイ。
カレンダーを同期すると、音声アシスタントに特定の日時にイベントを追加するよう依頼することもできます。 スマート ディスプレイ (素晴らしいディスプレイなど) を使用している場合はさらに良いでしょう。 エコーショー15）、自分自身の毎日のリマインダーだけでなく、家族全員のリマインダーも表示できます。
また、夕食に必要な食べ物を解凍するだけの簡単な操作だけが必要な場合は、音声アシスタントに、事前に指定した時間にステーキを取り出すようにリマインドしてもらうことができます。 そうすることで、 スマートスピーカー, ディスプレイ、適切な時間になるとチャイムを鳴らして通知を知らせるコンパニオン アプリもあります。
リラックスできるサウンドスケープでマインドフルネスを実現
マインドフルネス これは、ボックス呼吸、ボディスキャン、誘導イメージ、その他の不安を軽減するテクニックなどのリラクゼーションスキルを使用して、精神的に現在にダイヤルするプロセスです。 そして、何だと思いますか？ スマート ホームはマインドフルネスのガイドとしても機能します。
まず、Alexa と Google アシスタントの両方に、いざというときに開始できる瞑想機能が組み込まれています。 Alexa デバイスの場合は、「アレクサ、ガイド付き瞑想を開いて」と言うだけで、ナレーション付きのマインドフルネス セッションが開始されます (これらのセッションは毎日変わります)。
選択したスマート ガイドが Google アシスタントの場合は、 落ち着いたメンバーシップ Google Home アプリに。 それが完了したら、 瞑想を始めることができます 「OK Google、瞑想を始めて」と言うことで。
しばらくマインドフルネスを実践していて、ガイド付きの指導を避けたい場合は、スマート スピーカーを使用して瞑想のためのリラックスした雰囲気を作り出すことに何も問題はありません。 Alexa または Google アシスタントにヨガ、アンビエント、またはリラックスできる音楽を再生するように依頼すると、スマート スピーカーはデフォルトの音楽サービスを利用して、リラックスできるサウンドスケープを再生します。
頼りになる音楽ストリーマーがデフォルトのサービスとして設定されていない場合は、コマンドにストリーマーを含めることで、いつでも音声アシスタントにサウンドスケープの再生を依頼できます。 これは、「アレクサ、Apple Music でヨガ音楽をかけて」のように聞こえます。
オーディオブックやポッドキャストでリラックス
長い一日の終わりに、お気に入りの本を読みながら落ち着く以上に素晴らしいことはありません。 しかし、起きている時間を携帯電話やコンピューターの画面を見つめて過ごしていると、印刷された小説とデジタルの小説テキストの両方に集中するのが難しい場合があります。 幸いなことに、私たちのスマートホームがお手伝いします。
両方 Alexa と Google アシスタントがオーディオブックを読み上げます、方法は異なりますが。 Alexaの場合はペアリングする必要があります オーディブルアカウント Alexaアプリに。 Google アシスタントの世帯は、 Google Play ブックス アプリ、Google Home アカウントに保存されます。
でも、リラックスする時間が少しでも足りないなら 分別と多感 そしてもう少し マーク・マロンとのWTF（または ホワット・クラッペンズを見るBravo の読者の皆様)、スマート スピーカーやディスプレイをいつでも持ち歩くことができます。 代わりにポッドキャストを再生してください.
コメディーや楽しい映画で笑いましょう
ストレスは人間の計り知れない力には敵わない 胸が張り裂けるようなコメディ. 実際、笑う時間を増やすと、筋肉の緊張が軽減され、体の免疫システムが強化され、さらには痛みが軽減されることがあります。
選択したテレビがたまたま Amazon の Fire TV ストリーミング プラットフォーム上に構築されている場合、または、 アマゾンファイアスティック、Alexa搭載のスマートスピーカー（またはAlexa搭載のテレビ、または ストリーミングデバイスのリモート） に Amazonの映画ライブラリを検索する コメディ、スタンドアップ スペシャル、著名なコメディ俳優が出演する映画、心地よい映画など。
代わりに Android または Google TV 搭載デバイスを使用してストリーミングしていますか? Chromecast with Google TV を使用すると、携帯電話、タブレット、またはラップトップから音楽やビデオを直接キャストできるほか、Hulu、Amazon Prime Video などの多数の組み込みアプリも提供します。
やりがいのあるトレーニングでストレスを解消しましょう
笑いと同じように、ドキドキするトレーニングほどストレスに「さようなら」を告げるものはありません。 フィットネス プランを拡張したい場合、またはエクササイズ ルーチンをゼロから構築したい場合、スマート ホームは十分以上の価値のあるコーチになります。
Alexa にはさまざまな機能があります 組み込まれたフィットネススキル これを Alexa アプリに追加すると、筋力トレーニングや有酸素トレーニングから、よくある栄養に関する質問への回答まで、あらゆることで新たな高みへ進むのに役立ちます。
Google の家庭は、同じ機能を多数利用できます。 Google Fit アカウント、毎日、毎週、毎月の進捗状況を追跡できます。 互換性のある Google アシスタント デバイス.
音声アシスタントを完全にバイパスしたい場合は、いつでもお好みのフィットネス アプリを起動し、携帯電話やタブレットをスマート スピーカーにペアリングできます。 マルチルームオーディオペアリングを使用すると、インストラクター主導のワークアウトを行うこともできます 家全体に放送します。
アレクサは、すべてのトンネルの終わりには光があると言います
親友の心強い言葉や賢明な賢者の哲学的なワックスのように、あなたのスマート ホームはさまざまな機能を備えています。 ストレスを克服するのに役立つ、「私を元気づける」という良い感情ややる気を起こさせるメッセージをいくつか届けます。 日。
のようなスキルを持ち、 今日のやる気を起こさせる言葉を使用すると、Alexa デバイスが、ウィンストン・チャーチル、テイラー・スウィフト、スティーブ・ジョブズなどの情報源からの気分を高揚させる引用文を読み上げます。 Google の家庭は、同様に洞察力に富み、インスピレーションを与える情報を入手できます。 モチベーションなどのサービス.
アドオン スキル以外にも、頼りになる音声アシスタントに次のことを依頼することもできます。 やる気を起こさせるものを読んでください, 何か新しいことを教えてください、 または 本当にひどいお父さんのジョークを言ってください.
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