ウエイトトレーニングは無駄のない努力であり、利用できるジムやトレーニングプログラムがない場合でも、 場所、費用、パンデミック関連の閉鎖に至るまで、スマートフォンで利用できる優れた代替手段がいくつかあります。 いくつかの フィットネスアプリ ワークアウトの目標には少しカジュアルすぎるかもしれませんが、iOS および Android 向けの特定の筋力トレーニング アプリは、正しい方法で筋肉の増加を実現し、より多くの筋肉を蓄積することに重点を置いています。 ここでは、iOS および Android デバイス向けの最高のウェイトリフティング アプリを紹介します。
コンテンツ
- 強い（無料）
- フィットネスポイント（無料）
- 簡単トレーニングログ（無料）
- ジェフィット（無料）
- ストロングリフト 5×5 (無料)
- 初心者向けワークアウト — ジムでの最初の 1 か月間 (無料)
- ワークアウトトレーナー（無料）
- トレーニング（無料）
- あなたはあなた自身のジムです ($3)
- ボディスペース（無料）
注: これらのアプリのほとんどは、 スマートウォッチを操作する, ただし、その容量は限られているため、主に結果のログ記録に興味がない限り、携帯電話でより優れたコンテンツを取得できます。
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強い（無料）
シンプルでわかりやすいので、実行するルーチンが決まっている場合は、Strong が最適です。 Strong は、選択できる演習の膨大なデータベースを提供します。 最高の腕のトレーニング、各エクササイズを複数のワークアウトに追加できます。 このアプリは、さまざまな有酸素運動と筋力トレーニングを備え、独自の詳細なエクササイズを追加する機能を備えています。 拡大するアニメーションビデオのライブラリを介した指示、進捗状況をグラフ化するための高度な統計、 もっと。 新しい Workouts Per Week ウィジェットが iOS 14 で利用可能になりました。 月額 5 ドルまたは年間 30 ドルで、追加のカスタム ルーチンやその他のプロ機能を利用できます。
フィットネスポイント（無料）
細部までこだわった本格的なワークアウト アプリに関しては、Fitness Point ほど完成度の高いアプリはほとんどありません。 独自の個人的なワークアウトを作成したり、アプリのプリセット プランから 1 つを選択したりするのに役立ちます。 プロのトレーナーが、フィットネス レベルに基づいてカスタマイズされた自重トレーニングを自動的に作成する人工知能アルゴリズムの開発を支援しました。 エクササイズごとに、画像、説明、筋肉グループに分けて説明します。 ターゲットとする筋肉グループに基づいて独自のワークアウトを構築し、実行した各エクササイズを体重の変化や消費カロリーなどのメモとともに記録できます。 5 ドルで広告なしのプロ版もあります。
iOSアンドロイド
簡単トレーニングログ（無料）
ウェイトリフティングの時間を増やし、スマートフォンをいじる時間を減らすことは常に良いことです。そこで、Simple Workout Log が役に立ちます。 そのシンプルなログ記録方法は、期待どおりに機能します。運動、体重、繰り返し回数を入力すると、アプリがその情報を追跡し、時間の経過とともに進行状況を監視できるようになります。 ルーチンの名前を変更してエクスポートできます。 ウェブサイト版 のアプリが利用できるので、スマートフォンなしでワークアウトできます。 iOS バージョンはまだありませんが、開発中です。Apple ユーザーは、アプリが完成するまで Web サイトを参照できます。
アンドロイド
ジェフィット（無料）
Jefit は、ジムや自宅のフィットネス ルーチンを上手に活用して進歩するのに役立つ、無料のフィットネス データベースを備えています。 このアプリは、5×5、531、ストロングリフト、3 日間または 4 日間のスプリット、ボディビルディング、 完全なエクササイズ ライブラリ、ワークアウト トラッカー、タイマー、ショートカット ワークアウトを備えたウェイトリフティング、パワーリフティング、またはケトルベルのルーチン ルーティン。 Jefit は、分析とソーシャル メディアにも積極的に取り組んでおり、ワークアウト プロファイルを使用して、自分の進捗状況を確認したり、他の人とワークアウトを共有したりできます。 更新されたバージョンには、ルーチンの詳細画面が改善され、オンボード エクスペリエンスが向上し、ワークアウト ルーチンの柔軟性が向上しました。 少しデータ量が多くなる可能性がありますが、興味がある場合は、次のことも行う必要があります。 これらのフィットネストラッカーをチェックしてください.
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ストロングリフト 5×5 (無料)
Stronglifts 5×5 は、パーソナル トレーナー兼ロガーですが、5×5 のワークアウトに重点を置いたミニマリストのインターフェイスを備え、必要なものは最小限に抑えられています。 初心者や新しいボディビルダー向けのウェイトリフティング プログラム、プランナー、トラッカーとして設計されています。 開始ウェイトとセットを入力すると、セット間の休憩時間と、順番にどのウェイトとセットを使用する必要があるかをアプリが教えてくれます。 考えることやプロファイル管理が大幅に減り、すべての情報と進捗状況がクラウドに追加されるため、非常に手間がかかります。 あ より多くの機能を備えたプロオプション 年間 20 ドルかかります。
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初心者向けワークアウト — ジムでの最初の 1 か月間 (無料)
初めてウェイトリフティングを始めてみませんか? それとも、長い休暇を経てポンプの世界に戻ってくるのでしょうか? いずれにしても、初心者向けワークアウトはリフティングへの道になるかもしれません。 この Android 専用アプリでは、特に厳しいが燃え尽き症候群や怪我を引き起こすほどではないように設計された 4 週間のトレーニング コースに従うことが求められます。 これは完全に無料で、ウェイトリフティングの素晴らしいスタートと筋肉の増強を約束します。
アンドロイド
ワークアウトトレーナー（無料）
自宅で自重トレーニングをお探しなら、Workout Trainer が最適です。 自宅で自分の体だけ、または最小限の器具を使ってワークアウトしたい場合は、このアプリが何千もの無料ワークアウトと専門コーチによるカスタム トレーニング プログラムを提供します。 ウェイトリフティングや自重トレーニングなどのカテゴリーや、あらかじめ設定されたさまざまなワークアウト ルーチンの探索など、毎日何か新しいことが見つかります。 これらは、時間、強度、体の部位などによって評価されます。 新しいバージョンでは、YouTube ワークアウトビデオを再生し、そのビデオを実行しながら心拍数を追跡できるようになりました。 ワークアウトは認定済みのトレーナーによって作成され、月額 7 ドルまたは年間 60 ドルのサブスクリプション料金で、オンライン トレーナーと連携してフィットネスの進捗状況を一緒に調査するオプションもあります。
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トレーニング（無料）
Fitness22 アプリでボディビルディングの旅を始めたり、ウェイトリフティングのテクニックを強化したりしましょう。 この製品は、トレーニング プランの完全なセットを提供し、あなた自身の仮想トレーナーに似ています。 ワークアウトにまったく慣れていない人でも、重量挙げのチャンピオンでも、自分の体とスケジュールに合わせたカスタム ワークアウト プランを作成できます。 現在、アプリでは 3000 を超えるエクササイズが利用可能です。 動きの実行方法がわからない場合は、さまざまな演習に使用できる写真やビデオをご利用ください。 完全なトレーニングを確実に行うために、有酸素運動も忘れずに取り入れてください。 最新のアップデートにより、ワークアウト エクスペリエンスが向上し、体重記録の高速化、リマインダー、大きなワークアウト画面が提供されます。
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あなたはあなた自身のジムです ($3)
その本をもとに、 あなたはあなた自身のジムです Mark Lauren によるこのアプリは、幅広いユーザーを対象としています。 ランナーや水泳選手のための筋力トレーニング、軍事準備のためのトレーニング、運動のためのエクササイズに重点を置いています。 トライアスリートや持久系スポーツ、筋力や体力を高めるために自宅で取り組めるワークアウトなど。 持久力。 このアプリには 200 を超える自重エクササイズのライブラリがあり、マーク ローレンの DVD シリーズのコンポーネントもブレンドされています。 広範囲のトレーニングを探している場合でも、2 分間に収まる素早い動作が必要な場合でも、このプログラムであなたに合ったエクササイズが見つかります。
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ボディスペース（無料）
包括的で役立つソーシャル フィットネス プラットフォームについては、市場で最も手頃な価格のオプションの 1 つである BodySpace をチェックしてください。 このアプリは、パーソナル トレーナーとオンライン フィットネス コミュニティの両方に似ています。 そこには、ワークアウトツール、トラッカー、オリジナルコンテンツ、ソーシャル機能があります。 すべてを始めるには、まず数十のプログラムのカタログからトレーニング プログラムを選択します。 プロによって設計されたものを見つけたり、数千の高評価コミュニティ プログラムから課題を選択したりできます。 アプリは、全体的なフィットネス目標、ワークアウトの経験レベル、性別、年齢、毎週取り組みたいワークアウトの数に基づいて、さまざまな選択肢を案内します。 選択したプログラムはカレンダーと統合され、次回のワークアウトを思い出させたり、アラートを設定したりするのに役立ちます。 また、ワークアウトを完璧に仕上げたり、適切なアドバイスを見つけるために使用できるヒント、ビデオ、その他のリソースも見つかります。
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