Garmin はどのようにストレスを測定しますか?

ガーミンウォッチは次のような特徴を持つことで知られています。 堅牢なアクティビティ追跡しかし、これらのフィットネスウォッチができることはそれだけではありません。 同社は長年にわたり、ウェルネス機能をサービスに追加してきました。 時計のラインナップ. これらの健康に焦点を当てた新しい指標により、人々は自分のフィットネスを分析し、パフォーマンスに影響を与える外部要因を特定することができます。 ストレスは、フィットネスだけでなく、健康や幸福にも大きな影響を与える可能性のある要因の 1 つです。 Garmin がストレスを測定する方法を詳しく説明し、この指標の精度を詳しく掘り下げます。 自分のストレススコアを信じるべきでしょうか? 続きを読んで調べてください。

Garmin のストレス スコアは正確ですか?

Garmin のストレス スコアは、時計の心拍数モニターによって収集された心拍数データに基づいています。 時計を着用すればするほど、ストレススコアはより正確になります。 最適な結果を得るには、安静時のベースラインを取得するために、就寝中に一晩時計を着用することも必要です。 また、心拍数モニターが心拍数を正確に記録できるように、ウォッチがぴったりとフィットしていることを確認する必要もあります。

Garmin によると、理想的なフィット感はちょうど手首の骨のあたりで、動かないほどしっかりしていますが、時計が肌に食い込むほどきつくはありません。

最適な条件下であっても、Garmin 心拍数モニターは専用の心拍数変動デバイスほど正確ではありません。 診断ツールとして設計されたものではありませんが、個人で使用するのには十分です。 一日を通してストレスを管理し、緊張の原因となる活動を特定するのに役立ちます。

Garmin の適切なストレス レベルはどれくらいですか?

Garmin はストレス スコアを 0 ～ 100 のスケールで測定します。0 は安静状態を表し、100 は高いストレスを示します。 Garmin はその日の全体的なストレス レベルを計算し、1 日を通してストレスを 4 段階 (休息、低、中、高) に分類します。 ほとんどの Garmin ウォッチ所有者は、25 ～ 50 の低いストレス レベルを目指す必要があります。 これは、あなたが一日中元気に活動しており、いくつかの課題に遭遇していることを示唆しています。

ただし、中程度のストレスを経験した場合、ストレス スコアが 50 を超えても驚かないでください。 渋滞の中で座らなければならない、上司と会わなければならないなどの活動は心拍数に影響を与え、ストレスを増加させます。 ストレスが 75 を超えるような高ストレス状況は避けるようにしてください。 25 未満の場合は休息していることを示しており、ストレスが高まった時間を相殺するのに適しています。

Garmin ウォッチはどのようにストレスを測定しますか?

すべての Garmin ウォッチは、心拍数変動 (HRV) を使用してストレス レベルを計算します。 心拍数の変動 対策 連続する心拍間の時間。 次に、その期間が時間の経過とともにどのように変化するかを追跡します。 心拍間の時間はストレス下では短くなり、安静時には長くなります。 この心拍間隔を分析することで、身体が外部のイベントにどのように反応しているかについての洞察が得られます。

Garmin は次のアルゴリズムを使用しています ファーストビート分析 この心拍数の変動を測定して分析します。 ウォッチは、非アクティブなときにベースライン HRV 測定を行います。 次に、アルゴリズムはその安静時の値と現在の値を比較して、ストレスがかかっているときとリラックスしているときを判断します。 HRV の変化が運動ではなくストレスによるものであることを確認するため、Garmin は、アクティブで運動しているときはこの変動データを無視します。

この応力解析には欠点が 1 つあります。 この指標は、いつストレスを感じているかを知らせてくれますが、ストレスの原因はわかりません。 自分のストレスレベルと生活上の出来事を関連付けて、ストレスを増加させる状況と増加させない状況を見つけるという大変な作業をしなければなりません。

ただし、不正確な点もいくつかあります。 激しい身体活動を長期間続けると、ストレスと誤解される可能性があります。 スポーツや運動をすることもストレスとして計算できます。 これは全体的な評価に影響しますが、Garmin を着用すればするほど、ストレス評価の追跡が向上します。

ストレスレベルが常に必要以上に高いと感じられる場合は、時計が適切にフィットしていることを確認してください。 心拍数が常に高い場合は、医師の診察を受ける必要がある可能性があります。 Garmin は診断ツールではないことに注意してください。しかし、潜在的な健康上の問題を悪化する前に特定するのに役立ちます。

編集者のおすすめ

• Garmin の最新スマートウォッチは Apple Watch の最も優れた機能の 1 つを奪います
• Google Pixel Watch には ECG がありますか? 健康機能の説明
• Garmin Watch Prime Day ライブ ブログ: 今日の最安値
• Apple Watch バンドの手首のサイズを測る方法
• Solo Loop Apple Watch バンドを選ぶために手首を測る方法

ライフスタイルをアップグレードするDigital Trends は、読者が最新ニュース、楽しい製品レビュー、洞察力に富んだ社説、ユニークなスニーク ピークをすべて提供して、ペースの速いテクノロジーの世界を監視するのに役立ちます。