私はソーシャルメディアコールドターキーをドロップし、それについて話すために生きました

私の名前はリックです。Facebookの常習者です。

こんにちは、リック！

さて、私が何らかの介入を必要とするほど悪くはないかもしれませんが、私は覚えている限り、かなりハードコアなFacebookユーザーでした。 不快な種類ではありません、気をつけてください：あなたは私のページに私が朝食に食べたものの写真が散らかっていることを見つけることができません、そして私は 一度もない 昨夜の「ウォーキング・デッド」の陰謀を台無しにする。

しかし、間違いなく依存症の兆候があります。ここでは、Facebookのコールドターキーをやめた後で初めて気づきました。 これは2016年11月9日水曜日に起こりました。

その日付がベルを鳴らすべきだと思われる場合、それはドナルド・トランプが大統領に選出された翌日です。 さて、あなたの政治が私のものと一致していないためにあなたがハフをクリックする前に、私が選挙結果ではなくソーシャルメディアについて話すためにここにいることを理解してください。 ここに私たち全員のためのレッスンがあります。 （私と一緒にいて。）

選挙の翌日、私はかなり動揺しました。 恐れ、不安、悲しみ、怒りを感じました。 それでも、その朝目が覚めたとき、私はそれをすべて視野に入れて、私たちの国が進行中の作業であり、マグカップにまだホットコーヒーがあることを思い出そうとしました。

それから私は毎朝私がしたのと同じことをしました：私はFacebookに乗りました。 そして、ああ、ケータリング。 歯ぎしり、手を絞る、運命と悲観的な記事の共有。 それはとても大きな葬儀の令状で、私の餌を引き継いでいました。 そして、私は正直にそれを処理することができませんでした。

それで私は去りました。 文字通り数年ぶりに、私はソーシャルメディアに時間を費やすことをやめました。 そして、それは私が私の中毒の程度を認識したときです。 なぜなら、私は文字通り、一日中常にチェックするように自分自身を調整していたからです。仕事中、テレビを見ている間、バスルームにいる間（そして、はい、 行く トイレに-あなたが同じようにやっていなかったと私に言わないでください）、そして私はメディアの小宇宙ではなく私の周りの世界を見上げるべきでしたが。

うん：それは正直なエピファニーでした。 最初の数日間は、Facebookの反射神経をチェックするのに手間がかかりました。 私が書いている間、私は他の場所、通常はFacebookやTwitterで放牧するために、数段落ごとに一時停止することに気づきました。 生産性のキラーについて話してください！ 10分ごとにゾーンから出ることなく書くことは十分に難しいです。 それでもそれは私がやっていたことです。 正直、やめるまで気づかなかった。

しかし、職場ではさらに有害な影響がありました。それは否定性です。 昔々、Facebookは笑顔のいとこの写真と友達の休暇についての最新情報でした。 今、それはすべて狂気と悲しみです：人々は悪い行動をし、人々は悪い反応をし、誰もがすべてについてひどい気持ちになります。 トランプはこれをしました、ヒラリーはそれをしました。 別の銃撃、別の有名人のスキャンダル、別のばかげた都市伝説。 そして、もちろん、偽のニュース。 そして、偽物であるかもしれないし、そうでないかもしれないニュースについての不満。

これは私の感情的な食事だったので、私がいつもとても腐っていたのも不思議ではありません。私の脳はネガティビズムで膨満していました。 ソーシャルメディアを見るたびに、 数十 一日に何回も、私は社会病のうさぎの穴に吸い込まれました。

Facebookをやめた数日後、神に手を差し伸べると、 多く より良い。 幸せ。 もっとリラックス。 私の脳とより調和し、さらに重要なことに、私が気にかけている人々とより調和しています。 これが重要です：人生。 家族。 友達。

他のすべてはただのノイズです。 すりおろし、憂鬱、不必要なノイズ。

そして、私は戻っていません。 ソーシャルメディアは私の仕事の中で役割を果たしているので、時々更新を投稿し、FacebookとTwitterを毎日数回チェックして、重要な通知を見逃さないようにしています。

しかし、フィードを下にスクロールしたいときは、アプリを閉じます。 私の脳はまだ本能的に気を散らすものを探して私の電話を探していますが、今はKindleアプリを起動して本を読むように強制しています。 そういえば、数分おきにソーシャルメディアの引っ張りを感じることがないので、ずっと長く読んで、もっと楽しむことができることに気づきました。

FacebookとTwitterを離れた今、私は毎日1時間の延長戦を取り戻したと推定しています。 あなたがそれについて考えるとき、それは信じられないほどです。 生産性が1時間向上し、ジムに行くのに1時間、家族と一緒にボードゲームをするのに1時間かかります。

だから、これを言うのは辛いです... 2016年選挙に感謝します。 ソーシャルメディアから離れて、人生についての新しい視点を与えてくれてありがとう。