私たちのほとんどが画面を見ながら過ごす時間と、1 日にたくさんのことを詰め込む必要性と、 ほとんどの住宅は明るい人工光を提供するように設計されているため、健康的な睡眠に落ち着くのは簡単ではありません ルーティーン。 しかし、地球上でそれをするのが難しいと思うなら、宇宙でぐっすり眠ることがどれほど難しいかを想像してみてください。
コンテンツ
- 環境の役割
- 単調さの問題
- 小さな介入で大きな効果
- 宇宙ステーションとその先を照らす
国際宇宙ステーション (ISS) の宇宙飛行士は、宇宙から完全に切り離された日常業務に取り組まなければなりません。 太陽の昇ったり沈んだりするだけでなく、低重力や厳しい環境などの独特の環境課題にも対処します。 監禁。 研究によると 宇宙飛行士は質の高い睡眠を十分にとることに苦労しており、それが健康上の問題や仕事の効率の低下につながる可能性があるということです。
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宇宙飛行士の健康を促進するために行われる活動のほとんどは、予防のための運動などの身体活動に焦点を当てています。 筋肉の消耗や、忙しい仕事から必ず休みを取るなどのスケジュール上の制約。 リラックス。 長い間、宇宙飛行士が生活し、働いていた環境は、美学が考慮される余地はほとんどなく、純粋に実用的な考慮事項を念頭に置いて設計されてきました。 しかし今、私たちは宇宙飛行士がより幸せで健康になるためにデザインがどのように役立つかを考え始めています。
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ISS の空間を拡張したり根本的に変更したりするには法外な費用がかかりますが、宇宙飛行士の休息と作業を効率化するためのアイデアの 1 つは、一見簡単そうに見えます。照明を変えるだけです。 これが、宇宙飛行士の睡眠と気分を改善できることを期待して、新しい照明システムをテストのために ISS に送っているデンマークの建築家のグループによる実験の目標です。 SAGA の主任建築家 Sebastian Aristotelis に詳しく話を聞きました。
環境の役割
人間の体の概日リズムは、主に私たちがさらされる光の量によって設定されます。私たちの体は、明るい光の存在を目覚めの合図として受け取り、明るい光の不在を睡眠の合図として受け取るからです。 だからこそ、組織は
これは、ホルモンの生成から脳の活動まで、あらゆるものにとって重要な体内の生物学的リズムを設定するのに役立ちます。 しかし、人工光の存在はこのシステムをひっくり返し、概日リズムを変化させ、 睡眠の問題に寄与する.
これは宇宙飛行士にとってさらに深刻な問題であり、宇宙飛行士はすでに睡眠の問題に対処しなければならず、睡眠時間がわずかしかないという報告もある。 5、6時間 これは、成人に推奨される 8 ～ 10 時間よりもはるかに短いです。 宇宙ステーションの現在の照明システムでは、宇宙飛行士が必要に応じてある程度の調整が可能ですが、それは非常に困難です。 健康的な睡眠を促進するために設計されたものではなく、仕事に十分な光を提供することを中心に設計された機能的なシステムです。 パターン。
デンマークのデザイン会社 SAGA は、人間中心のデザインに関する知識と、 宇宙ミッション向けのデザイン Circadian Lightと呼ばれる照明システムを作成し、この夏にISSに送られる予定です。 デンマークの宇宙飛行士アンドレアス・モーエンセンが、後半に6か月のミッションのために到着した際にテストされました。 年。
単調さの問題
概日リズムに基づいて照明を設計する原則はよく理解されています: 明るい光をたくさん 朝には青色の波長が含まれ、夕方には青色の波長が含まれない薄暗い照明が含まれます。 デザイナーは、どのタイプの光が最も有益かを決定する際に、自然から直接インスピレーションを得ました。 彼らが開発したランプには、地球上で 1 日を通して見られる光の質の変化を模倣するために、異なる波長と強度で光を放射する 3 つの異なる面があります。
つまり、部屋の雰囲気を変える可能性があるということです。 「光は部屋全体の外観を変える最も簡単な方法です」とアリストテリス氏は言います。 「照明を変えるという点では、かなりの費用対効果が得られます。」
しかし、照明には、起床と睡眠を知らせるために単に明るくしたり暗くしたりするだけではない、はるかに多くの効果がある可能性があります。 想像するのは難しいですが、宇宙飛行士が直面しなければならない大きな心理的課題の 1 つは退屈です。 環境の単調さは容赦なく、入手可能な食べ物、温度、照明、空気の質などの要素が一度に数週間、数か月にわたって一定のままです。 宇宙飛行士にとって、ミッションの最初の数週間または数か月間は宇宙にいることに興奮し興奮するのはよくあることですが、すぐに同じ毎日に飽き始めます。
それらのほとんどは安全上の理由から変更できませんが、照明は変更できます。 また、実験が行われる乗組員居住区内の照明は実用的かつ機能的である必要があります。 しかし、美観を考慮して調整する余地も、他の部分よりも多くあります。 駅。
したがって、サーカディアン照明システムは、毎日まったく同じ日の出、太陽の光、日の入りのサイクルをシミュレートするわけではありません。 朝によっては、より暗く落ち着いた色合いが見られることもありますが、朝には明るく美しい色合いが見られることもあります。 実際には、同じパターンが毎日繰り返されるよりも、その変化の方が魅力的です。たとえ、他の日よりも楽しい日があるとしてもです。
「単調さを打破するために本当に必要なのは、必ずしも良い刺激や快適な刺激ではなく、ただの刺激です」とアリストテリスは言いました。 「100日も穏やかな気温が続くなら、寒い日もきっと気持ちいいでしょうね。」
小さな介入で大きな効果
モーエンセンの乗組員宿舎に設置されるこのランプの目的は、モーエンセンが夜の睡眠を改善し、より元気に目覚めることの両方を助けることです。 ISSでの実験と並行して、地球でもシステムの有効性をテストする実験が行われる予定だ。
結果が有望であれば、このアプローチは最小限のコストで宇宙飛行士の日常生活を改善するのに役立つ可能性があります。 確かに、より多くのスペースとプライバシーがあればそれに越したことはありませんが、それは駅の拡張に巨額の費用を費やさなければ現実的には達成できません。 ただし、照明の取り付けは比較的簡単に行えます。
「幸福という観点から見ると、投資収益率は非常に高いです」とアリストテリス氏は語った。 「特に睡眠は人体の素晴らしいメカニズムだからです。」
宇宙飛行士が夕方に次のような作業のための自由時間を取れるように調整することもできます。 家族や友人に電話したり、個人的なプロジェクトに取り組んだりする場合、シミュレートされた日没の時間は 延長されました。 地球上の日没は通常約 20 分間続きますが、ISS では、宇宙飛行士が就寝する前に照明システムが必要に応じてこの時間を延長します。
システムをさらにダイナミックにする将来のアイデアもあります。 現在、ランプはさまざまなプリセット パターンを循環して、毎日の変化を与えています。 しかし、将来のシステムは、ステーション外の放射線量が高い場合に照明条件を変更するなど、環境条件に対応するように設計される可能性がある。 照明を音や匂いなどの他の感覚モダリティと統合することで、実際に宇宙飛行士に周囲の状況を知らせる、よりダイナミックな環境を作り出すことができます。
「生息地に大量の放射線が当たった場合に、風の強い音を鳴らすスピーカーがあったと想像してください。 そうすれば、直感の一つを使って、自分を守る必要がある何かがあることを理解するでしょう」とアリストテリスは語った。 「そこが私たちが行きたいところです。だから光はランダムではなく、実際には環境によって影響を受けます。」
宇宙ステーションとその先を照らす
宇宙飛行士の健康を考慮した設計は ISS にとって重要ですが、地球周回軌道を超えた長期の宇宙ミッションではさらに重要になります。 間もなくNASAの宇宙飛行士を月面での数カ月間のミッションと、探査、さらには定住という長期的なビジョンに派遣する計画がある。 他の惑星では、探検家が快適に、本来のパフォーマンスを発揮できるように、地球と同じような状態を再現する方法を見つける必要があるでしょう。 一番。
つまり、空間デザインでは食料と水の実際的なニーズだけを考慮するだけでなく、多様性、快適さ、興味といった人間のニーズも考慮する必要があるということです。 星を探索するために必要なものの多くは、私たちが家庭環境で当然と思っているものと同じです。
「私は宇宙における人間のためのデザインが大好きです」とアリストテリス氏は語った。 「人間は地球上でも宇宙でも同じ人間です。 私たちにも同じ量の刺激が必要なのです。」
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