Excelを開き、[ファイル]メニューをクリックして、[新規]を選択します。 空白のスプレッドシートがワークスペースに表示されます。 もう一度「ファイル」をクリックし、「名前を付けて保存」を選択します。 「Cruise2010」、「MarathonMiles」、「CaloriesConsumed」などの名前を付けて、「保存」ボタンをクリックします。
列Bにカーソルを置き、「月曜日」という単語を入力します。 次の6列について繰り返して、他の曜日を追加します。 入力している行の最初のセルである数字「1」にカーソルを合わせて、強調表示します。 セルを右クリックして、[セルの書式設定]を選択します。 [パターン]タブをクリックし、色付きのボックスをクリックします。 一番上の行のセルのこの色は、トラッカーの他の部分と区別するために使用されます。
「フォント」タブをクリックし、フォントを選択します。 「フォントスタイル」メニューから「太字」を選択し、「サイズ」を「14」にします。 「OK」ボタンをクリックします。 これにより、行全体が目立ちます。
「A」列ヘッダーを右クリックして列を強調表示し、同じパターンとフォントのスタイルとサイズで実行した変更を繰り返します。
列Aの行3をクリックし（ヘッダー行と情報行の間に空白行を残して表示します）、追跡する最初のトピックを入力します。 「金物屋」として。 列Aの行4をクリックし、「食料品店」などの同様のトピックを入力します。 ヘッダーと同じ数の行を追加します 必要。
各セルのトラッカー情報を入力します（セルはスプレッドシートの個々のボックスです）。
ツールバーの上部にある小さな棒グラフのような「グラフウィザード」をクリックします（この手順はオプションです）。 オプションをクリックして、円グラフや折れ線グラフなどのトラッカーの視覚的表現を作成します。
ファイルを再保存して情報を更新します。
スプレッドシートの要件に合わせて、さまざまな列ヘッダーと行ヘッダーを使用してください。 たとえば、食品ピラミッドの摂取量を監視している場合、列ヘッダーは「乳製品」、「肉」、「でんぷん」、「脂肪」の線に沿っている可能性があります。 もしあなたが〜なら エクササイズを追跡するには、「ウェイト」、「カーディオ」、「ストレッチ」、「クラス」などのヘッダーを試してください。 列ヘッダーを変更して、月次または年次で追跡することもできます 基礎。
