לביש ביומטרי שנועד לשמור על המוח שלך בפוקוס

רוב האנשים שאני מכיר הם, במידה מסוימת, מכורים לטלפון הסלולרי שלהם. כולנו הרגשנו את זה. איך מסך מואר דורש כל גרם מתשומת הלב שלך. איך הודעת טקסט בלתי צפויה מעוררת תגובה פיזיולוגית כמו אמפטמין. ואז יש את הדחף הבלתי יודע שובע לבדוק את השעה, לבדוק את מזג האוויר ואז לבדוק שוב את השעה. זה הגיע לנקודה שהרבה, אם לא רוב, מהזמן שאני מבלה בטלפון שלי הוא במצב של הסחת דעת, לא פרודוקטיביות. אני מתערב שאתה באותה סירה.

תקראו לזה איך שתרצו - התמכרות, אובססיה או צורה מוזרה כלשהי של תלות סייבורגית - אבל מה שזה לא יהיה, מערכת היחסים שלנו עם הטכנולוגיה היא עמוסה ולא טובה.

אחת הבעיות הברורות ביותר היא חוסר היכולת שלנו להתמקד יותר מכמה דקות ברציפות. זה כאילו אנחנו חיים את חיינו בוויגנטים קטנים, מנוקדים ברגעים שבהם אנחנו בודקים את הטלפון. אם ציוויליזציה חייזרית התחילה לצפות בבני אדם רק לפני עשור, הם בטח היו מניחים שהטלפונים הסלולריים הם מקור כוח שאנו משתמשים בו כדי להטעין.

אז הסתקרנתי כשקיבלתי לאחרונה מייל על Foci, מכשיר לביש שנועד להגביר את המיקוד. ניסיתי עוד מסלולים אורגניים - התעסקות (אם כי באופן שטחי) בטכניקות יוגה, מדיטציה ומיינדפולנס - אבל המאמצים שלי היו לשווא נגד המשיכה בכל מקום של האייפון שלי והפלאים חסרי ההיגיון הרבים של העולם כולו אינטרנט. ביקשתי מהם לשלוח לי מוצר לסקירה וקיוויתי שאמצא מנטליות חדשה ונטולת הסחות דעת.

חומר לביש לגיל של הסחת דעת המונית

Foci הוא מכשיר לביש ביומטרי שנראה מאוד כמו אוזניית Bluetooth. ההבדל היחיד - וזה חשוב - הוא שאתה לובש את זה על המותניים שלך במקום על הפנים שלך. המכשיר משתמש בחיישנים זעירים כדי לעקוב אחר דפוסי הנשימה שלך (אשר מחקר ו אלפי שנות תרגול התחברו למוח) ומריץ אותם באמצעות אלגוריתם למידת מכונה, שלדברי היוצרים עוזר למכשיר לזהות את המצב הקוגניטיבי שלך ולשמור על המחשבה שלך על המסלול אם הוא מתחיל לנדוד. כאשר אתה פונה לעבר הסחת דעת, כמה תנודות רכות מביאות אותו לתשומת לבך.

(הערה: לפני שאתה מכניס את הכסף שלך לקמפיין מימון המונים, אנו מציעים לך לקרוא המדריך שלנו לא להישרף. אפילו ממציאים עם הכוונות הטובות ביותר ידועים ככשילים משקיעים.)

משלימה את הרכיב הלביש היא אפליקציה שמשתמשת בכדור נוזלי כדי לתאר את המצב הנפשי שלך. הוא מרחף ומתנדנד על המסך, משנה צבע מאפור לצהוב, סגול, כחול ואדום כדי להראות אם דעתך מוסחת, מרוכזת, עייפה, רגועה או לחוצה. התנודות במצב הנפשי שלך מתועדות, דקה אחר דקה, מה שהמשתמש הקפדן הנוסף יכול לסקור, ובאופן אידיאלי, ללמוד מהם. לבסוף, "מאמן נפש" בבינה מלאכותית נותן תובנה אישית לגבי ההתקדמות וההרגלי המיקוד שלך.

יותר מסתם מוניטור, היוצרים של Foci אומרים שיש לו פוטנציאל לשפר ארבעה סוגי מיקוד: דיכוי גירוי (כיוונון של הסחות דעת חזותיות ושמיעתיות), ויסות עצמי (שליטה בדחיינות ובמטרות), סובלנות לעייפות (שמירה על תשומת לב ממושכת), ומציאת סוג חסר מאמץ של מיקוד עמוק המכונה "זרימה". השיפורים האלה לא קורים סתם באופן ספונטני. כמו כל שינוי התנהגותי אחר, הם דורשים תרגול, מאמץ, ובכן, מיקוד.

המטרה הסופית היא לא רק להתגבר על הסחות דעת טריוויאליות אלא להשיג את מה שתיארה הפסיכולוגית מיהאלי צ'יקסנטמיהלי. כמו "כשאתה מעורב לחלוטין בפעילות עם מיקוד אינטנסיבי ומעורבות יצירתית." הוא מכונה המצב הנפשי הזה, זְרִימָה.

עם Foci, אתה נכנס לזרימה כאשר אתה משיג מצבי מיקוד רצופים, כלומר כאשר אתה לא חותך באופן ספורדי את העבודה שלך כדי לבדוק הטלפון שלך, השתמש בשירותים, הכין סנדוויץ', נקה בלחץ את שביל הגישה, או האכיל שאריות פירורי לחם לטלטלה של סנאים בחוץ.

נכנסים לאזור

במהלך השבוע שלי עם Foci, האפליקציה אמרה שהגעתי למצב של זרימה פעמיים. עם זאת, אף אחת מהפעמים הללו לא הייתי במה שהייתי מכנה מצב עמוק של מיקוד. למעשה, האפליקציה הייתה אומרת לפעמים שדעתי מוסחת כשהרגשתי שאני בתנועה עם המחקר או הכתיבה שלי - שגיאות שיכולות לנבוע מכך שזהו דגם אלפא של המכשיר. זה גם לקח בערך חמישה ימים עד שהאלגוריתם Foci "למד" את דפוסי הנשימה שלי, אבל ברגע שזה קרה, הפרשנויות שלו למצבי הנפשי היו מדויקות יותר. היוצרים של Foci אומרים שהם מקווים להפחית את תקופת הלמידה לכמה ימים בלבד כשהמוצר ישוחרר לתומכיו.

מדי פעם הייתי בודק מיילים או גולל בטוויטר, והמכשיר היה נותן לי דחיפה קטנה כדי להחזיר אותי למסלול. הדחפים האלה היו מועילים. אבל מדי פעם, כשהייתי ממש עמוק בעבודה שלי, המכשיר רטט והוציא אותי מהזרימה היצירתית שלי. זה קרה לעתים רחוקות יותר ככל שהשתמשתי זמן רב יותר ב-Foci (וככל שהאלגוריתם היה צריך יותר זמן ללמוד את דפוסי הנשימה שלי), אבל רק אחד יספיק כדי לגרום לי לנטוש את הכלי ביחד.

יש כאן סיבה לעצור. אם הטכנולוגיה היא הסיבה לכך שרבים מאיתנו עצרו את המיקוד מלכתחילה, עד כמה אנחנו חכמים לבקש עזרה ממכשיר נוסף המופעל על ידי A.I? אני חושב שהמפתח עם Foci, כמו בכל כלי לעזרה עצמית, הוא לא רק להסתמך על המכשיר כדי לשמור אותך על המסלול, אלא להשתמש באפליקציה כדי לזהות את ההרגלים הרעים שלך וליצור הרגלים חדשים וטובים יותר.

לפוקי יש כבר המון תומכים. למעלה מ-2,000 תומכים התחייבו ליותר מ-155,000 דולר למימון Foci קמפיין קיקסטארטר לאחרונה. קמפיין אינדיגוגו הצליח אפילו יותר. לאחר ההשקה באוקטובר, המכשיר יגיע למכירה במחיר של 109 דולר.

אז האם נמליץ על אחד כזה?

אם אתה נאבק עם הסחת דעת, נסה טכניקות פשוטות יותר (כמו ניתוק מהטלפון שלך או האינטרנט כשאתה באמת צריך להתמקד), ו-100 דולר שורפים לך חור בכיס - אז כן. פוצי יעזור. אפילו גרסת האלפא של המוצר הביאה את תשומת הלב לנטיות שלי להרוג זמן על דברים חסרי חוצפה. אבל אם לא השקעת מאמץ לתקן את המיקוד שלך בדרכים אחרות, נסה את אלה תחילה לפני שתוסיף גאדג'ט נוסף לחגורה שלך.

כאבני בוחן לחיינו האישיים והמקצועיים, כלים טכניים הפכו גם למקור להסחת הדעת שלנו. אנחנו כל כך רגילים להיות תמיד פעילים שקשה לכבות אי פעם. ענקיות טכנולוגיה כמו אפל תפסו רוח, כולל תכונות חדשות במוצרים שלהן שמנטרות וממתנות את חותמת הזמן הדיגיטלית שלנו, אבל חבל שזה אפילו הגיע לזה. אנחנו צריכים באמת לקבל אחיזה בהסחות הדעת שלנו. אחרי הכל, תשומת הלב היא המטבע של עידן המידע. נהיה עניים בלעדיו.

המלצות עורכים

• האם מחשב-על יכול להציל אותנו מנגיף הקורונה? דיברנו עם האיש שיודע
• מחקר 'מוצל' חדש מ-MIT משתמש בצללים כדי לראות מה מצלמות לא יכולות
• מסנן תמונות בלתי נראה זה מגן עליך מפני תוכנת זיהוי פנים
• Xiaoice A.I הידידותית של מיקרוסופט יכולה להבין מה אתה רוצה - לפני שאתה שואל
• כמו מנתח נשיפה לתשישות, בדיקת דם חדשה יכולה לדעת כמה אתה עייף