אבל הריאליסט שבי מתנגד במהרה: מעולם לא סבלתי מעודף משקל, מעולם לא היו לי בעיות הקשורות לבריאות, ואין לי אימונים שאני צריך לעקוב אחריהם. במילים אחרות, אני כמו הרבה אנשים, איפשהו באזור האפור העצום שבין קנאי כושר לתפוחי אדמה. האם אני עדיין יכול להרוויח מלבישת גשש כושר?
אני מועמד מושלם בהרבה דרכים אחרות, בהתחשב בכך שאני יושב ומקליד במשך זמן לא מבוטל לאורך היום. אני צריך לזוז יותר ולמצוא משהו שיעזור להקל על זה. האם יש יתרונות מעבר למעקב אחר פעילות גופנית לירידה במשקל, או שמא לאדם מספיק בריא ובריא אין מה להרוויח מלכתת עליו?
החלטתי לפנק את אהבתי לגאדג'טים ולראות אם יגיעו יתרונות לאורח החיים. והתוצאות הפתיעו אותי.
הכירו את Misfit
התחלתי בתמימות מספיק עם א Misfit Flash משוחק סביב פרק כף היד שלי. בהתחשב בתג המחיר של 50$, היכולות העמידות למים ומעקב השינה שלו, הפלאש היה אחת האפשרויות היותר נגישות לנסות. לא הורדתי אותו וכל יום שמרתי אותו מסונכרן לטלפון שלי.
מכיוון שלא תכננתי להתחיל להתאמן רק כדי שאוכל להשתמש בגשש כושר, שמתי את הרף נמוך עם יעד יומי של 600 נקודות, שזה שווה ערך לשעה הליכה או כ-20 דקות של רץ. זה נראה פשוט מספיק, אבל ההרגלים הקיימים שלי כשלו כישלון חרוץ בהשגת המטרה בימים הראשונים.
חשבתי שזה מזל, אבל הימים המשיכו להגיע ועדיין לא הגעתי למטרה בלי לנסות באופן אקטיבי. כנראה שלא הסתובבתי לבד כמו שחשבתי. זה אחד הדברים הראשונים שגיליתי לאחר שהשתתפתי בחוסר רצון בתת-תרבות מעקב הכושר.
תפיסה היא הונאה
כנראה ללכת בין שולחן האוכל למטבח, או לרדוף אחרי בן שנתיים וילד בן ארבע זה לא מתאמץ פיזית כמו שדמיינתי קודם. פיסות קטנות של תנועה גם לוקחות זמן רב להצטבר - הרבה יותר ממה שחשבתי, אני מניח.
אני לא מונע על ידי קלוריות או צעדים או מרחק בתחום הבריאות.
בעבודה הקמעונאית הקודמת שלי, יכולתי בקלות לבלות שש מתוך שמונה השעות על הרגליים שלי בתנועה, אבל עכשיו במה שמשתווה לעבודה משרדית, אני לא יכול לסמוך על תנועה כפויה. זה ישתנה מאוד עבור אנשים, אבל אלה שיושבים ליד שולחן כל היום יכולים כנראה להתייחס.
לבישת מכשיר מעקב הפעילות סיפקה מבט על הפעילות האמיתית שלי - או קרובה מאוד - לעומת כמה חשבתי שאני זז במהלך היום. זה יכול להיות בדיקת מציאות לראות את המספרים האמיתיים או הגרפים יום אחר יום, לעומת ניסיון לחשוב אחורה ולזכור. התוצאות עשויות להפתיע אותך.
חלומות מתוקים
בהתחלה חששתי לגבי הדיוק של מעקב השינה של Misfit Flash, אבל לאחר שבועות של בדיקות, התוצאות שלו נראות לפחות סבירות. מבלי להנחות או להתעסק, הוא קבע במדויק את הזמן המדויק שבו אני נרדם, כך שאני יכול רק להניח שהוא גם עושה עבודה הוגנת בפענוח השינה העמוקה שלי מתוך השינה הקלה שלי.
לא עשיתי שום התאמות לדפוסי השינה שלי בהתחלה. במבט לאחור, בדרך כלל הגעתי למיטה בכל מקום בין 22:30. ו-01:00. לקח רק כשבוע לראות דפוס קל מתגלה. כשישנתי בסביבות 23:00, או קודם לכן, ישנתי טוב יותר. לא רק ארוכות יותר, כמובן, אלא היו לי יותר ויותר תקופות שינה עמוקות יותר.
היה מעניין לראות את המתאם בין איך אני מרגיש בבקרים לבין מה שהמספרים אומרים לאחר סנכרון הפלאש. לא פעם, כשאני מרגישה נחה יותר, יש לי יותר משלוש וחצי שעות שינה נינוחות. כשאני לא עושה זאת, המספר הזה היה בעקביות סביב שעתיים או שעתיים וחצי.
מספרים זה לא הכל
אני לא מונע על ידי קלוריות או צעדים או מרחק בתחום הבריאות. אולי אהיה בעתיד כשאהיה מבוגר, אבל עד עכשיו לא היה לי עניין במדדים הגולמיים האלה.
לא חשבתי שאני צריך שום תמריץ כדי לזוז יותר.
אבל ה-Misfit עושה עבודה די טובה בהלבשת נתונים גולמיים עם מערכת נקודות וגרפים ברורים. זה עוזר להפוך מטרה פשוטה יותר להשגה - במקרה זה המטרה היא שעה של הליכה או 20 דקות של ריצה. משחק הסיום הוא לא משהו קסום, רק דרכים פשוטות להשפיע על הבריאות הכללית.
מיקרוסופט לוקחת דברים לרמה הרבה יותר עמוקה על ידי זיהוי סוגים שונים של פעילות ומתפקדת כמאמן לאימון. להקת החברה יודיע לך מתי הגיע הזמן לעבור לפעילות אחרת, בין היתר.
הרבה חברות כושר אחרות עוברות את השאיבה של נתונים גולמיים ועושות יותר דברים מעבר לחשיפת המספרים האלה למשתמש. יעדים, תרשימים צבעוניים ומערכות נקודות יוצרים משיכה רחבה יותר, והופכים את העוקבים שמשתמשים בהם להרבה יותר מסקרנים בהשוואה למונים פשוטים.
התמריץ שלא ידעת על קיומו
לא חשבתי שאני צריך שום תמריץ כדי לזוז יותר. למעשה, קצת התנשאתי על הרמז שהגשש הזה יכול לספק את זה. מה ההבדל בין לדעת שאתה הולך יותר לבין אפליקציה שאומרת לך את אותו הדבר?
שמרתי את הפלאש מסונכרן בשבוע הראשון, בעיקר בגלל שזה היה קל מספיק. כל מה שהיה לי לעשות עם אייפון 6 זה לפתוח את אפליקציית Misfit (זמינה עבור iOS ו דְמוּי אָדָם) והוא יסונכרן תוך 15 או 20 שניות - בוצע. לאט לאט, הסנכרון לא היה רק על הכנסת הנתונים לטלפון שלי, אלא על ממש לראות את ההתקדמות שלי ואז לחשוב איך אני יכול לשפר את זה בשאר היום.
זו הייתה נקודת המפנה עבורי. כשמכשיר המעקב התחיל להשפיע על שינוי חיובי, אפילו במעט, הבנתי למה אפילו מישהו כמוני, מחוץ לשוק היעד, עדיין ילבש אחד כזה.
עוקבי כושר הם יותר מהייפ
עדיין לא הייתי אומר שכל אדם בודד צריך ללבוש גשש כושר. אבל אם יש לך סקרנות או רצון להיות פעילים יותר ביום-יום, הייתי אומר שאתה מועמד מושלם לתת לזה סיכוי.
מה ההבדל בין לדעת שאתה הולך יותר לבין אפליקציה שאומרת לך את אותו הדבר?
לבישת גשש היא השפעה נמוכה; שום דבר לא אבוד מלבד הכסף שהוצאת על המכשיר. וזה כבר לא הרבה.
מעקב שינה הוא עדיין אחד ההיבטים המעניינים יותר של המכשירים החדשים והמתוחכמים יותר הללו. גילוי דרכים לשיפור השינה עשוי להיות מחליף משחק שעשוי להשפיע על חייכם ומערכות היחסים שלכם - בדיוק כמו להישאר פעיל לאורך היום.
אני עדיין לא מתעניין יותר מדי בבריאות שלי רק בשביל זה - מכשיר הפלאש לא שינה את זה - אבל התובנה קצת יותר על הפעילות היומיומית שלי נתנה לי הפסקה. ומי יודע, זה עשוי בסופו של דבר לעזור להתמודד עם עוד כמה שנים.
המלצות עורכים
- גשש הכושר החדש של Fitbit הוא הזול ביותר שלו, אבל אתה לא יכול לקנות אותו בעצמך
