אם הפחתת כל הקלוריות הנוספות שצרכת בימים האחרונים כרוכה במעט יותר מהרמה השלט, בוחר תוכנית לצפייה ומניח אותה שוב, אז כנראה שאתה עושה את זה לא בסדר.
תסתכל כיצד תושב תחנת החלל הנוכחי מתיאס מאורר מתמודד עם האתגר וכדאי לקבל מושג טוב יותר לגבי דרך הפעולה המומלצת לנקוט.
סרטונים מומלצים
מאורר, שהגיע לתחנת החלל הבינלאומית (ISS) בנובמבר לשהייה של שישה חודשים, פרסם השבוע סרטון שמראה את עצמו מתאמן 250 מייל מעל כדור הארץ.
קָשׁוּר
- חללית SpaceX Dragon נושאת הרבה פירות טריים ל-ISS
- תחנת החלל שוב הופכת צפופה
- כיצד לצפות בשיגור הצוות הפרטי של נאס"א ל-ISS ביום ראשון
"אין יוצא מן הכלל כשזה מגיע לשעתיים היומיות של פעילות גופנית על סיפון תחנת החלל", כתב מאורר בציוץ. "זה לא רק משרת אותנו בכושר לאחר הפינוקים החגיגיים, אלא חשוב לחיזוק מסת השריר וצפיפות העצם שלנו בסביבה חסרת המשקל של החלל."
אין יוצא מן הכלל כשזה מגיע לשעתיים היומיות של פעילות גופנית על הסיפון @תחנת החלל 🏋️ זה לא רק משרת אותנו בכושר אחרי הפינוקים החגיגיים 😉 אלא חשוב לחזק את מסת השריר וצפיפות העצם שלנו בסביבה חסרת המשקל של החלל #נשיקה קוסמית@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— מתיאס מאורר (@astro_matthias) 27 בדצמבר 2021
כפי שמציין מאורר, פעילות גופנית היא חלק חיוני משגרת יומו של אסטרונאוט, שכן תנאי המיקרו-כבידה גורמים לכך שרירים רבים - במיוחד בגב וברגליים - כמעט ולא מתרגלים, מצב שיכול להוביל למהיר הְתדַרדְרוּת.
אסטרונאוטים יכולים להשתמש במספר מכונות שונות, שחלקן במבט ראשון נראים דומים למה שאתה עשוי למצוא בחדר כושר מבוסס כדור הארץ באופן שבו הם משתמשים בהתנגדות כדי לשמור ולבנות שרירים.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device), למשל, משתמש בצילינדרים פניאומטיים היוצרים מספיק כוח כדי לתת לאסטרונאוטים אימון גוף אינטנסיבי.
מכונה נוספת בה משתמשים אסטרונאוטים נקראת CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), "אופניים" שתוכננו במיוחד המיועדים לאימון אירובי. המתקן משלב מערכת בידוד רעידות כך שהתנועות שלו לא ישפיעו על אף אחד מהציוד בתחנה.
יש גם הליכון, המכונה T2, המאפשר לאסטרונאוטים להיכנס לאימון ריצה כלשהו. יש לחגור את המשתמש ברתמה כדי להבטיח שהוא יוצר מגע עם פני השטח של ההליכון במקום פשוט לצוף משם.
בסרטון למטה, תושב ה-ISS לשעבר, תומס פסקה, מדגים כל אחת מהמכונות תוך הסבר כיצד הן פועלות (כתוביות זמינות באנגלית).
כושר בתחנת החלל
למידע נוסף על האופן שבו אסטרונאוטים מבלים את זמנם בחיים ובעבודה על סיפון תחנת החלל, בדוק את הסרטונים המעניינים האלה שנעשו על ידי מבקרים שונים במהלך השנים.
המלצות עורכים
- צפו במערך הסולארי החדש של נאס"א מתפרש על תחנת החלל
- שיא חלל חדש נקבע לצוות במסלול כדור הארץ
- כיצד לצפות במשימה הפרטית של נאס"א מגיעה לתחנת החלל
- ארבעה אסטרונאוטים של תחנת חלל בדיוק לקחו את Crew Dragon 'לסיבוב'
- איך לצפות בחללית של SpaceX יוצאת לטיול קצר מאוד בשבת
שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.
