האפליקציות הטובות ביותר להרזיה עבור iOS ואנדרואיד

אורח חיים בישיבה לא בריא, מצבים גופניים בסיסיים, אכילת יתר, גיל ואכילת מזונות לא נכונים הם הסיבות הנפוצות ביותר עודף משקל, ואפליקציות סמארטפונים רבות עושות עסקים נמרצים בעזרה לאנשים לקצץ קילוגרמים עודפים או לשמור על המשקל שהם כבר נמצאים בְּ. אפליקציות יכולות להועיל מאוד בניהול הרגלי אכילה לעזור לאנשים לרדת במשקל, אבל אתה רוצה לבחור את האפליקציה המתאימה לתוצאות אופטימליות - ויש הרבה אפשרויות. אפליקציות לירידה במשקל לעתים קרובות מציעים אימון מותאם אישית, תאימות עם שונים עוקבי כושר ומאזניים חכמים, ועוזרים בפענוח תוויות מזון וברקודים.

אפליקציות מסוימות משתמשות גם בכלי מעקב כדי לפקח על המשקל שלך, צריכת המזון שלך ו הרגלי פעילות גופנית. אחרים מספקים הדרכה לקניות במכולת או לאכול בחוץ. רבים מבקשים להגביר את המוטיבציה על ידי הצגת תמיכה בקהילה, מערכות נקודות וכלי תיעוד. אז בין אם אתה רוצה לרדת במשקל מסיבות בריאותיות או פשוט כי אתה רוצה, הנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל המומחיות הזמינות לסמארטפונים.

נום

Noom יעיל מכיוון שהוא בוחן את הפסיכולוגיה של אכילת יתר בסדרה של מיני קורסים בקצב עצמי שעוצבו להקנות ידע, כלים ומיומנויות ספציפיים כדי לשנות לא רק את ההרגלים שלך אלא גם את הגישה שלך כלפי תְזוּנָה. הגישה של האפליקציה לירידה במשקל ושינוי התנהגות נוצרה על ידי רופאים, פסיכולוגים, תזונאים ומאמנים אישיים, והיא כולל כלים כמו רישום מזון, שיעורים אינטראקטיביים, אימון עם הגדרת יעדים מותאמת אישית, מאות מתכונים בריאים וקבוצה תמיכה. חברי Noom יורדים בממוצע 18 קילו ב-16 שבועות, ולמעלה מ-86% מהמשתמשים שומרים על המשקל במשך יותר משנה. האפליקציה ניתנת להורדה בחינם עם תמחור של $59 לחודש, ויורד ככל שמתחייבים לפרקי זמן ארוכים יותר.

לאבד את זה

בין אם זה קטו, טבעוני או כל מומחיות דיאטה אחרת בשם, אתה יכול לסמוך על Lose It כדי לעזור לך לזהות שגרת הרזיה. האפליקציה היא אפליקציה למונה קלוריות ויומן מזון שעוקבת אחר צריכת המאקרו, הפחמימות והקלוריות שלך. Lose It עוזר לך לדבוק בתזונה שלך על ידי הגדרת המטרות שלך ומעקב אחר התזונה, האוכל והפעילות הגופנית שלך כדי לרדת במשקל. פשוט הזן את פרטי הפרופיל שלך, והאפליקציה משתלטת על מנת לחשב את תקציב הקלוריות היומי הטוב ביותר עבורך. לאחר מכן, עקוב בקלות אחר האוכל, המשקל והפעילות שלך תוך השגת תובנות לגבי המאקרו, הפחמימות, החלבון, הסוכר, השומן וצריכת הקלוריות והמזון הכוללת שלך על בסיס יומי. תכונות נוספות של האפליקציה כוללות סורק ברקוד, מעקב אחר מזון מבוסס תמונות ומונה קלוריות, מאקרו, חלבון, מים, פחמימות, סוכר, מדידות גוף, מונה מחזורי שינה, מתכנן אימונים, סנכרון אפליקציית כושר, אתגרים, מתכונים לתכנון ארוחות, ו יותר. Lose It basic הוא בחינם, אבל אתה יכול לשדרג ל-Premium לקבלת תכונות נוספות.

MyFitnessPal

MyFitnessPal היא אפליקציה לכל מטרה שעוזרת לך לרדת במשקל ולהישאר בריא. עקוב אחר צריכת המזון שלך עם מאגר מזון גדול, סורק ברקוד, יבואן מתכונים, מונה קלוריות, עוקב מאקרו, לוגר מסעדות, מעקב אחר מים ועוד. אתה יכול להגדיר מטרה לשנות את הרגלי האכילה שלך לאורך זמן. האפליקציה מסתנכרנת עם יותר מ-50 אפליקציות והתקנים של צד שלישי כדי לרשום את התרגיל והצעדים שלך, ויש לה מאות תרגילים ואימונים, כולל אירובי וכוח. קהילה שוקקת מאפשרת לך להוסיף חברים ולעקוב אחר עדכוני עדכון חדשות. אתה יכול לשרטט ולשתף את ההתקדמות שלך באמצעות גרפים, תמונות ודוחות תזונה. האפליקציה חינמית לתקופת ניסיון של שבעה ימים, ולאחר מכן היא עולה 10 דולר לחודש או 50 דולר לשנה.

WW (שומרי משקל)

Weight Watchers הוא בין המותגים הפופולריים ביותר להרזיה על פני כדור הארץ, כך שלא מפתיע שיש אפליקציה (ששמה WW). הוא כולל הערכה אישית מעמיקה של הרגלי האכילה וההעדפות שלך כדי להתאים לך תוכנית הרזיה מותאמת אישית. האפליקציה נוקטת בגישה הוליסטית לתזונה, תנועה, חשיבה ושינה. זה עוזר לך לשלב בחירות בריאות יותר בתזונה שלך ולרדת במשקל עם תקציב מבוסס נקודות ורשימת מזון. סורק הברקוד יכול לסרוק מזונות ומציע מאגר מזון נרחב של 300,000 פריטים. אתה יכול לסנכרן את מכשיר הכושר שלך ולהמיר את המהלכים היומיומיים שלך לצד מאות אימונים ללא ציוד לפי דרישה. אפליקציית WW כוללת צ'ק-אין שבועי, דוחות התקדמות, תוכניות פעולה, מעקב שינה מעודכן, מעקב אחר מים ומעקב אחר משקל. WW גם שיתפה פעולה עם אפליקציית מדיטציה ושינה Headspace כדי להביא לך מיינדפולנס ואימון. החברות כוללת תכונות של מעקב אחר מזון, פעילות ומשקל, תוכנית תגמול בריאות, אימון חי 24/7 וגישה לקהילה המקוונת.

Fooducate

המומחיות של Fooducate היא לעזור לך לרדת במשקל על ידי ניתוח והמלצה על מזונות על סמך איכות המרכיבים שלהם. האפליקציה מנתחת את המידע על לוחות התזונה של המוצר ורשימות הרכיבים. אתה יכול לסרוק תוויות כדי לגלות אלמנטים כמו סוכרים מוספים, ממתיקים מלאכותיים, MSG, צבעי מאכל, אורגניזמים מהונדסים גנטית, תוספים וחומרים משמרים. זה גם עוזר לך לעקוב אחר הקלוריות, פקודות המאקרו והאימונים שלך עם מוטיבציה מקהילה תומכת. עקוב אחר צריכת המזון והפעילות הגופנית שלך, איכות צריכת הקלוריות שלך ופקודות מאקרו כמו חלבון, שומנים ופחמימות. מאגר המידע שלה כולל יותר מ-250,000 מוצרים, כל אחד בדרגת תזונה מותאמת אישית. זה בנוסף לעצות הבריאות והתזונה של מומחי תזונה. תכונות פרימיום מציעות מידע נוסף ללא פרסומות על דיאטות ספציפיות, GMO, גלוטן ואלרגיות. קיקסטארט דיאט נותן לך תוכנית של 10 ימים כדי לעזור לך להתחיל ואפילו עוזר לך לבחור את המזונות הבריאים ביותר עבור הכלב והחתול שלך. האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, ורכישות בתוך האפליקציה נעות בין $1 ל-$90.

MyNetDiary

עם כ-12 מיליון חברים, MyNetDiary משמש כמונה קלוריות, יומן מזון, עוקב מאקרו-נוטריינטים, ועוזר הרזיה, דיאטה ותזונה. האפליקציה עוזרת לך להגדיר יעד משקל ותאריך יעד, לחשב תקציב קלורי, ולבצע רישום ומעקב אחר ארוחות יומיות ופעילות גופנית. אתה יכול להשתמש בכל סוג של דיאטה, כולל דל פחמימות, קטו, חלבון עשיר, דל שומן, ים תיכוני, צמחוני, טבעוני וספירת קלוריות פשוטה. הוא כולל מאגר מזון רחב עם כלי PhotoFood שמתעד עובדות תזונתיות לצד כ-400 מתכונים. סרוק את חבילת המזון שלך כדי לעקוב אחר עד 40 חומרים מזינים, כולל אנרגיה משומן, פחמימות וחלבונים. קבל תובנות לגבי צריכת שומן רווי, נתרן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. תאר את הירידה במשקל שלך, רשום יומן מזון, עקוב אחר צעדים ופעילות גופנית, וקבל גישה לבלוגים ומשאבים קהילתיים. אתה יכול לעקוב אחר לחץ דם, דופק, כולסטרול בדם, תרופות, תוצאות בדיקות וסוכרת. האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, בעוד שמנוי תמורת $9 לחודש או $60 לשנה זמין.

FatSecret

FatSecret, מונה קלוריות בחינם, אפליקציית ירידה במשקל ודיאטה, עוזרת לך לעקוב אחר האוכל, הפעילות הגופנית והמשקל שלך, באמצעות מאגר מזון ותזונה באיכות גבוהה. האפליקציה משתלבת עם כלים ושירותים של צד שלישי כמו Google Fit, Samsung Health ו-Fitbit כדי לעזור לדיאטה שלך להצליח. הוא כולל יומן מזון קל לשימוש לתכנון ומעקב אחר האכילה שלך, קהילה מקוונת תומכת, זיהוי תמונות של מזונות, ארוחות ומוצרים, סורק ברקוד, לוח שנה דיאטה כדי לראות את הקלוריות שנצרכו ונשרפו, גשש משקל, ודיווח מפורט ויעדים עבור כל הקלוריות וה פקודות מאקרו. אלבום תמונות ויומן עוזרים לתעד את ההתקדמות שלך, בעוד שהודעות על תמיכה, הערות ועוקבים, בתוספת מתכונים ורעיונות לארוחות, כלולים גם כן. מנויי פרימיום זמינים עבור תכונות משופרות כמו תכניות ארוחות תזונתיות מיוחדות שנוצרו על ידי האפליקציה דיאטנית לקטו, מאוזן, ים תיכוני, צום לסירוגין, עשיר בחלבון, דל פחמימות, תכנון ארוחות מתקדם ו יותר. האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, או שתוכלו לבחור במנוי תמורת 7 דולר לחודש או 40 דולר לשנה.

קרונומטר

Cronometer הוא מעקב תזונה מדויק ומקיף, המקל על גילוי התזונה ועמידה ביעדי הרזיה אישיים. הגרסה הבסיסית החינמית מספקת נתונים תזונתיים ללא קשר לתוכנית הדיאטה ועוקבת אחר עד 82 מיקרונוטריינטים. השתמש במסד הנתונים של האפליקציה כדי לרשום את האוכל והפעילות הגופנית שלך, לעקוב אחר צריכת המים שלך, לסרוק תוויות מזון עם סורק הברקוד המובנה, להוסיף מזון מותאמים אישית ו מתכונים, עקוב אחר הקלוריות, החלבון, הפחמימות, הכולסטרול, חומרים מזינים ותוספי מזון, וסנכרן נתוני תזונה ופעילות עם אפליקציות ומכשירים כמו Fitbit ו-Garmin. האפליקציה כוללת גם תמיכה בצום לסירוגין ובמדד מסת הגוף (BMI), קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR), רמת פעילות ואחוזי שומן בגוף. אתה יכול לראות מגמות ודוחות תזונה לאורך זמן ולראות כיצד רכיבי תזונה וביומטריה מתואמים. Cronometer הוא חינם להירשם ולהשתמש. אתה יכול לשדרג לגרסת הזהב ללא פרסומות תמורת $7 לחודש או $40 לשנה כדי ליצור יומנים וחותמות זמן מותאמים אישית, תרשימים וביומטריים מותאמים אישית, תובנות חשובות עם הצעות מזון ועוד.

המלצות עורכים

• אפליקציות ההיכרויות הטובות ביותר בשנת 2023: 23 האהובות עלינו
• אפל מוסיפה אפליקציה חדשה לגמרי לאייפון שלך עם iOS 17
• iOS 17 עשוי להוסיף תכונת אנדרואיד ענקית לאייפון שלך
• טריק המצלמה הטוב ביותר של Pixel 7 מגיע לאייפון ולכל טלפונים אנדרואיד
• גרסת הבטא של iOS 16.4 של אפל מביאה אימוג'י חדשים, התראות על אפליקציות אינטרנט ועוד