ליוצרים בפייסבוק ובאינסטגרם יהיו בקרוב דרכים נוספות לייצר הכנסות מהתוכן שלהם.
ביום שלישי, מנכ"ל Meta, מארק צוקרברג, שיתף באמצעות פוסט בפייסבוק (ובסדרה של תגובות על הפוסט הזה), כמה עדכונים על מונטיזציה ליוצרים בפייסבוק ובאינסטגרם. עדכונים אלו כללו הרחבות לאפשרויות המונטיזציה הקיימות, כמו גם כמה דרכים חדשות להרוויח כסף.
כמעט אחד מכל ארבעה מבוגרים בארה"ב סובל מהפרעה נפשית הניתנת לאבחון בשנה נתונה, ורבים נוספים חווים תסמיני דחק חולפים. טיפול והתערבויות מקצועיות אחרות בבריאות הנפש יכולות להיות חיוניות למציאת טיפול מתאים, אך רבות מהן שירותים אלה יקרים ובלתי נגישים עבור אנשים - במיוחד אנשים צבעוניים, משפחות מעוטות הכנסה ומרוחקות משקי בית.
זה המקום שבו אפליקציות בריאות הנפש בחינם (ואפילו בתשלום) יכולות לעזור. למרות שאינם מיועדים להחליף טיפול, הם יכולים להוות תוספת טובה לתוכנית טיפול קיימת ו להציע תרגילים מועילים לתסמינים פחות חמורים שאולי לא ידרשו איש מקצוע מתמשך התייעצויות. אבל האם הם באמת עוזרים? ביקשנו מאנשים שמשתמשים בהם לברר.
מעקבי מצב רוח ותסמינים
קח, למשל, את אנה צ'יראנובה. אנה סובלת מחרדה קשה מאז ימיה בקולג'. לפני שבע שנים, בחיפוש אחר דרכים להתמודד, היא מצאה מדיטציית מיינדפולנס שעזרה לה להירגע בכל פעם שעברה התקף חרדה. עם זאת, היא לא יכלה להתמקד במהלך אף אחת מהמדיטציות המודרכות ב-YouTube. אז היא פנתה ל-Calm, אפליקציית מדיטציה מודרכת "freemium". השילוב של שירה מרגיעה ומוזיקת שינה מרגיעה עזר לה להירגע באמת, ושיפר את איכות השינה שלה לאורך זמן.
אפליקציית Sanvello.
יש הרבה אנשים כמו אנה שפונים לאפליקציות לבריאות הנפש כשדרכים אחרות להתמודדות אינן מספיקות. "אפליקציות אלה יכולות להוות תוספת מועילה לערכת הכלים להתמודדות שלך ולהגביר את הנכונות לדבר על הבריאות הנפשית שלו לפני שהם מחפשים רישיון מקצועי", אומרת אריאנה אלחנדרה גיבסון, מנכ"לית ומייסדת אפליקציית STIGMA, פלטפורמה הפועלת לנרמול שיחות על בריאות הנפש מאבקים.
אפליקציות כמו STIGMA מציעות לאנשים מרחב בטוח כאשר מטפל אינו זמין. לדוגמה, בין פגישות, ברגע של משבר, או אם יש לך רק תנודות קלות במצב הרוח שאינן מחייבות הזמנת תור לטיפול. זה המקום שבו מעקבי מצב רוח ותסמינים יכולים לעזור.
"אלה יכולים לעזור לאנשים ללמוד לבחון את דפוסי החשיבה, התחושה ו/או הפעולה שלהם על ידי כך שהם משמשים כדרך לעקוב אחר דפוסים שכולנו נופלים אליהם", אומר היידי קאר, פסיכולוגית קלינית מוסמכת ויועצת ראשית ליוזמות בריאות הנפש, טראומה ואלימות במרכז לפיתוח החינוך (EDC).
מטפל יכול לבחון את הנתונים הללו במהלך הפגישה או אפילו להדריך משתמשים לעשות זאת בעצמם. מעקב עקבי אחר מצב הרוח והתסמינים בדרך זו יכול לעזור לאנשים להבין מה מעורר אותם וכיצד למנוע הישנות. אפליקציות מסוימות, כמו Sanvello, מקלות על כך על ידי מתן גישה להיסטוריה הרפואית שלך, מעקב אחר סימפטומים וטריגרים ויצירת גרפים חזותיים יומיים או שבועיים. זה מה שסיפרה לנו תיולה טיני, שמשתמשת באופן קבוע באפליקציה כדי לנהל חרדה.
זה באמת עזר לי לראות את העליות והמורדות של מצב הרוח שלי
אפליקציות למעקב אחר בריאות הנפש יכולות גם לעזור להשיג תובנות ומודעות לגבי האופן שבו תנודות במצב הרוח משפיעות על חיי היומיום. "השתמשתי בדיליו כשהתחלתי ללכת לטיפול, וזה באמת עזר לי לראות את העליות והמורדות של מצב הרוח שלי", אומר תומס וייב, מעצב פנים שמשתמש באפליקציה כדי לנהל דיכאון. "באמצעות השימוש באפליקציה, השתפרתי בזיהוי שיהיו לי תקופות שבהן ארגיש יותר גרוע ושבסופו של דבר ארגיש טוב יותר."
חיבור ותחושת שייכות
תקראו לזה לפרוק, לחשוב בקול רם או להביע את הרגשות שלכם, דיבור על החוויות הרגשיות שלכם יכול להיות מועיל בזמנים קשים. בעוד שמטפלים מאומנים להציע תמיכה מסוג זה, מספר הולך וגדל של אפליקציות לבריאות הנפש משתמשות במאזינים מתנדבים או ב"יועצי עמיתים" כדי להעניק אוזן קשבת לאנשים במצוקה.
אפליקציית 7 כוסות.
קח את אפליקציית 7 Cups, פלטפורמה עם למעלה מ-160,000 מאזינים מ-189 מדינות המספקות תמיכה ב-140 שפות. בעוד ש-7 Cups מציעה גם טיפול בתשלום, יותר אנשים נמשכים לאפשרות הצ'אט החינמית שמחברת אותם עם מאזינים מתנדבים שחוו בעיות דומות.
"אני מאמין מאוד בלדבר דברים במקום לשמור אותם בבקבוקים בפנים", אומר רבי דובדה, איש שיווק שמשתמש באפליקציה באופן קבוע. "אבל לפעמים אני פשוט רוצה להיות מאחורי המחשב הנייד שלי ולדבר עם מישהו באמצעות טקסט."
זה המקום שבו אפליקציות כמו 7 כוסות, HearMe ו-BlahTherapy עוזרות. הם מציעים צ'אטים אנונימיים בחינם לאנשים שרק צריכים לדבר על דברים. לחלופין, אפליקציות מדיטציה מציעות מגוון רחב של תכונות שיכולות להיות מועילות לאנשים החווים מגוון מצבים נפשיים. זה נכון במיוחד עבור אנשים שאולי לא מרגישים צורך לדבר עם מישהו.
אפליקציות כמו Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer ו-Shine מציעות מדיטציות בחינם ובתשלום באורכים שונים, המיועדות עבור מטרות שונות כמו שיפור המיקוד, הגברת מיינדפולנס, הרגשת הכרת תודה, קידום הרפיה, ניהול חרדה ו יותר. רבים מציעים גם מדיטציות שינה מודרכות או מוזיקת הרפיה כדי לעזור עם נדודי שינה.
אפליקציות לבריאות הנפש אינן יכולות להחליף טיפול
אפליקציות לבריאות הנפש יכולות להיות משאב נהדר שיעזור להדריך אנשים בתקופה קשה, אבל מומחים מזהירים שהם לא יכולים להחליף טיפול מקצועי בתחום בריאות הנפש.
Meta, חברת האם של פייסבוק, מוציאה את לשונית השיחות לאפליקציית Facebook Messenger באנדרואיד ו-iOS. המהלך מוציא עמוד מתוך ספר המשחקים של WhatsApp, מה שהופך שיחות אודיו ווידאו עם חברים ובני משפחה להרבה יותר קלות עבור משתמשי Messenger.
לא כל משתמש Messenger יראה את הכרטיסייה שיחות באפליקציה באופן מיידי. אבל המשתמשים ברי המזל שכן ימצאו אותו ממוקם בין לשוניות הצ'אטים והאנשים בסרגל התחתון במסך האפליקציה.
