אפליקציות הטיפול הטובות ביותר עבור אנדרואיד ו-IOS

אם אתה נאבק בחרדה, דיכאון או כל בעיה אחרת, שיחה עם חברים ובני משפחה היא אחת הטובות דברים שאתה יכול לעשות - אבל אם אתה צריך קצת יותר תמיכה, מה קורה אם אתה לא יכול למצוא מטפל קרוב אליך, או להגיע אליו אחד? במהלך השנה האחרונה, בעיות בריאות הנפש השפיעו על יותר אנשים ברחבי ארה"ב מאי פעם. על פי סקר של אפליקציית האזנה לצרכנים מאזינים בשיחה, יותר ממחצית (58%) מהמשיבים דיווחו שהמגיפה הגבירה את תחושות הבדידות, הצער והמאבק שלהם, כאשר 48% מהנסקרים אמרו שהם אף פעם או רק לפעמים מרגישים נתמכים במקצועיות ובאישיות שלהם חיים.

יש הרבה אפליקציות טיפול בחוץ שבהן אתה יכול לקבל את העזרה שאתה צריך, בין אם זה בטלפון, באמצעות וידאו צ'אט או באמצעות טקסט. לא משנה מה אתה עובר, מאבטלה להתפרקות מערכת יחסים, דימוי עצמי נמוך ועד חרדה ודיכאון, אפליקציות טיפול יכולות לעזור לך לעמוד על הרגליים וללמד אותך טיפים וכלים חשובים להתמודדות כדי לגרום לחיים להיראות קצת בהיר יותר. בחרנו כמה מאפליקציות הטיפול הטובות ביותר הזמינות עבורן

דְמוּי אָדָם ו-iOS שאתה יכול לפנות אליהם אם אתה מחפש טיפול מקוון. חלקם מציעים פגישות מקוונות עם מטפלים מורשים בעוד שאחרים מספקים כלי עזרה עצמית יקרי ערך שנוצרו על ידי פסיכולוגים ופסיכיאטרים.

אם אתה מחפש דרכים נוספות להגביר את הבריאות והאושר שלך, ריכזנו כמה מה אפליקציות הבריאות הטובות ביותר גַם.

האם אפליקציות טיפול בטוחות?

לפני שנתחיל עם סיכום האפליקציות הטובות ביותר שלנו, הערה על בטיחות. בבחירת אפליקציה לטיפול, ודא שהיא תואמת לניוד של ביטוח בריאות ו חוק אחריותיות (HIPAA) - ובדוק גם את תקני הפרטיות שלו והאם הוא מציע או לא הצפנה. זה גם רעיון טוב לבדוק שהאפליקציה מסננת את האישורים והרישוי של המטפלים, בנוסף לבדוק את האישורים של כל המטפלים שאתה שוקל לעבוד איתם. המחירים ישתנו בהתאם לאפליקציה ולאופן שבו תבחרו לתקשר עם המטפל שבחרת, אך בדרך כלל תשלמו פחות ממה שהייתם משלמים עבור טיפול אישי. בעת שימוש באפליקציות עמיתים כמו 7 כוסות, עדיף לא לחשוף מידע מזהה אישי כמו שמך המלא או היכן אתה גר, אלא אם כן אתה מדבר עם מטפל מורשה.

ייעוץ וטיפול במרחב שיחה

Talkspace היא אחת מאפליקציות הטיפול המקוונות המוכרות ביותר, אז זה מקום מצוין להתחיל בו אם אתה חדש ברעיון של טיפול מקוון. זהו שירות מנוי שבו אתה יכול להירשם לאחת מכמה תוכניות החל מ-$65 לשבוע - חיוב חודשי - בהתאם לסוג הטיפול שאתה מעדיף, בין אם זה וידאו צ'אט, טקסט, טלפון או א קוֹמבִּינַצִיָה. ייתכן שתגלה שאתה יכול לקבל את השירות בחינם דרך המעסיק שלך כהטבה לעובד או דרך ביטוח הבריאות שלך.

האפליקציה מיועדת לשימוש של כל אדם מגיל 13 ומעלה שמחפש מטפל, ובניגוד לאפליקציות אחרות, שמתאימות אותך למטפל על סמך נתונים שאתה מספק, כאן ההתאמה מתבצעת על ידי אדם אמיתי. פשוט ענו על כמה שאלות לגבי מה שאתם מחפשים וספקו קצת מידע אישי ויוצעו לכם מספר מטפלים המתאימים לדרישות שלכם. לאחר מכן תוכל לבחור עם מי תרצה לעבוד - אך תוכל לעבור למטפל אחר בכל עת. בנוסף לטיפול פרטני, האפליקציה מציעה טיפול זוגי וגם בני נוער בגילאי 13 עד 17, וכל התוכניות כוללות הודעות ללא הגבלה. אז אם יש לך שאלה או התבוננות שאתה רוצה לדבר עם המטפל שלך, אתה יכול לשלוח להם הודעה בכל עת והם יחזרו אליך תוך תקופה קצובה.

ל-TalkSpace יש אלפי מטפלים מורשים לבחירה, כולם נבדקו ומוסמכים לתקני NCQA ובעלי רישיון במדינה שבה הם עוסקים. לכל המטפלים יש גם ניסיון קליני ישיר של שלוש שנים לפחות. אין צורך לדאוג פְּרָטִיוּת או, מכיוון שהאפליקציה משתמשת בהצפנה בדרגת בנקאות ובביקורת חיצונית בהתאם ל- חוק הניידות והאחריות של ביטוח בריאות (HIPAA), כך שאתה יודע שהמידע האישי שלך הוא בטוח.

קל לבטל את המנוי שלך בכל עת או להתאים את תדירות הפגישות שלך, והאפליקציה מציעה גם מבחר תרגילי מיינדפולנס וטיפים לרווחה, כמו גם מעקב התקדמות שימושי כדי שתוכל לראות מה שלומך מַעֲשֶׂה.

BetterHelp

היכן אתה יכול למצוא יותר מ-10,000 יועצים מאומנים, מנוסים ובודקים שמחכים לעזור לך? BetterHelp מבטיח בדיוק את זה, והם יתאימו לך מטפל על סמך התשובות שלך לשאלון קצר. אתה יכול להירשם לאפליקציה באופן אנונימי, אך תצטרך לספק את פרטי הקשר שלך כדי להתחיל בטיפול. בחר מתוך וידאו חי, טקסט, צ'אט טקסט חי או הפעלות טלפון - או שילוב שיתאים לצרכים שלך.

המטפלים של BetterHelp יכולים לעזור בבעיות הנעות מדיכאון ועד חרדה חברתית ועוד - כמו גם לספק טיפול לבני נוער וזוגות. האפליקציה פועלת על שירות מנוי ועולה בין $60 ל-$90 לשבוע בהתאם למטפל שתבחר, המיקום שלך, ההעדפות ותדירות הפגישות שלך.

כאשר מתאימים לך מטפל, אתה מקבל "חדר" מאובטח משלך שאליו אתה יכול לגשת מכל מכשיר המחובר לאינטרנט. ישנה אפשרות "לגרוס" ולמחוק כל הודעה ששלחת מחשבונך, והפרטיות שלך מוגנת על ידי הצפנה בנקאית בדרגת 256 סיביות. לכל המטפלים של BetterHelp יש תואר שני או דוקטורט בתחומם בהתאמה והם מוסמכים ו מוסמך על ידי המועצה המקצועית של המדינה שלהם, והם חייבים גם להיות לפחות שלוש שנים ו-2,000 שעות של ניסיון. האפליקציה מקבלת רק כ-15% מהמטפלים הפונים לפלטפורמה, ותוכלו לצפות במידע הרישוי של כל המטפלים, אם תרצו לבצע בדיקות משלכם.

החיסרון היחיד? לא תוכל לקבל את השירות בחינם דרך המעסיק או חברת הביטוח שלך - אם כי אלו חדשות טובות אם אתה מודאג מפרטיות - ומטפלים לא יכולים לאבחן או לרשום באמצעות האפליקציה.

7 כוסות

7 כוסות שונה במקצת מכמה מהאפליקציות האחרות ברשימה שלנו מכיוון שהמוקד העיקרי של האפליקציה הוא האזנה פעילה. מאזינים פעילים הם מתנדבים מאומנים שיכולים להקשיב ולתת עצות במגוון נושאים - אבל הם לא מטפלים מורשים. יש יותר מ-450,000 מאזינים מאומנים ומטפלים מורשים באפליקציה, המספקים תמיכה ב-189 מדינות וב-140 שפות, וכאשר אתה נרשם יכול לראות את הפרופיל של כל מאזין עם הביקורות שלו, כמו גם את הקטגוריות שבהן הוא מתמחה, החל מחרדה והתקפי פאניקה ועד דיכאון, הפרעות אכילה ו יותר.

לאחר שבחרתם את המאזין שלכם, תוכלו להתחבר באופן מיידי באמצעות צ'אט, וזה בחינם. זה תלוי בך אם אתה רוצה להישאר עם אותו מאזין בכל פעם שאתה משתמש באפליקציה או לנסות מישהו חדש בכל פעם. אתה יכול להישאר 100% אנונימי גם אם תרצה. יש גם שירות מנוי שעולה 13$ לחודש או 95$ לגישה לשנה, כמו גם צ'אט חדרים, פורומים קהילתיים, מבחן בריאות בחינם, תרגילים לשיפור מצב הרוח ו-300 מודעות בחינם תרגילים.

אין הרבה מידע מסופק על הצפנה ואבטחה, אבל 7 Cups מבטיחים ש"טכנולוגיית האבטחה המתקדמת" שלהם מגנה על הפרטיות שלך. אם אתה נתקל בבעיות כלשהן עם המאזין שלך, ישנה אפשרות לחסום אותם או "לאסור" אותם על ידי דיווח עליהם.

7 כוסות מציעה גם גישה למטפלים מנוסים ומורשים ותואמת HIPAA. ההרשמה לטיפול עולה 150 דולר לחודש, ללא עמלות נסתרות. ישנן שתי דרכים להתאמה עם מטפל: או לבחור משלך מהמדריך המקוון או דבר עם הצ'אטבוט סופיה, שתשאל אותך באילו נושאים אתה מחפש תמיכה ותמצא לך את המושלם התאמה. לאחר התאמה, אתה מקבל גישה לחדר צ'אט פרטי עבורך ועבור המטפל שלך, ותוכל לשלוח הודעות 24/7. המטפל שלך יענה פעם או פעמיים ביום מיום שני עד שישי - האפליקציה מיועדת לעבודה טיפולית רציפה לאורך כל השבוע, ולא לפגישה אחת בכל פעם.

לְקַבֵּל בְּחַזָרָה

כמו גם אפליקציות המציעות טיפול ליחידים, אפליקציות כמו ReGain קיימות כדי לספק טיפול זוגי - אם כי אתה יכול גם להירשם לייעוץ רק בשביל עצמך. ReGain מאפשרת לך לשתף חשבון עם המתוקה שלך - אם זה מה שאתה מחליט - ומעניקה לך גישה 24/7 לחדר פרטי, מכל מכשיר המחובר לאינטרנט, שבו תוכל לשוחח עם המטפל שלך. בנוסף למפגשים חיים שבהם אתה מקיים אינטראקציה עם המטפל שלך, אתה יכול לשאול שאלות או לדון בנושאים על ידי השארת הודעות למטפל שלך להגיב עליהן מאוחר יותר. הרעיון הוא שזה מקל בהרבה על אנשי מקצוע עסוקים להתחייב ל-ReGain בהשוואה לטיפול פנים אל פנים, מכיוון שאתה יכול להיכנס בזמן שלך כדי לראות את התגובות והעצות של המטפל שלך.

כל המטפלים באפליקציה הם מורשים, מאומנים, מוסמכים ובעלי ניסיון רב במתן תמיכה במערכות יחסים, בין אם אתה מחפש לדבר עם מישהו על הכספים שלך, הילדים, בעיות עם בגידה או משהו אחר לַחֲלוּטִין. היועצים של ReGain כולם מחזיקים בתואר שני או דוקטורט ויש להם לפחות שלוש שנים ו-1,000 שעות מעשיים ניסיון, כמו גם להיות מוסמכים ומוסמכים על ידי מועצת הרישוי המקצועית של המדינה שלהם, כדי שתדע שאתה בטוח ידיים.

כשתיגש לראשונה לאפליקציה תתבקש להירשם - ובשלב זה תוכל לבחור כינוי, כדי להישאר אנונימי. תתאים לך מטפל לאחר מילוי סקר קצר, ובשלב זה תצטרך לספק לו את פרטי הקשר שלך, למטרות בטיחות. המחירים של ReGain נוחים, עם עלויות שנעות בין $60 ל-$90 לשבוע (חיוב חודשי) בהתאם למיקום שלך, להעדפות ולמטפל שלך. אתה יכול לשלוח הודעות ללא הגבלה ולקיים כמה הפעלות שתרצה. יש אנשים שמעדיפים מספר רב של אינטראקציות קצרות עם המטפל שלהם במהלך השבוע, בעוד שעבור אחרים, פגישה אחת ארוכה ומעמיקה מועילה יותר.

תקבל את האפשרות להוסיף את בן/בת הזוג לחשבון שלך בעת ההרשמה, אבל אם תחליט ללכת למסלול טיפול סולו בהתחלה, אתה תמיד יכול להוסיף אותם מאוחר יותר. ראוי לציין שלמרות ש-ReGain יכולה לעזור למערכת היחסים שלכם, היא לא מתאימה בכל המקרים - והם מבהירים זאת ב השאלות הנפוצות שלהם שאם אתה חווה כל סוג של התעללות פיזית במערכת היחסים שלך, הכי טוב שתחפש באופן אישי עֶזרָה.

טיפול עצמי של InnerHour

אפליקציית InnerHour Self Care עוסקת בטיפול עצמי ומציאת דרכים וכלים חדשים להתמודד עם כל מה שמטריד אותך. למרות שאתה יכול להשתמש באפליקציה כדי ליצור קשר עם מטפל מורשה, האפליקציה מתמקדת בעיקר בכלים, קורסים ומשאבים לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה שלך. נוצר על ידי פסיכולוגים ופסיכיאטרים, הוא משתמש בתובנות מטיפול בשילוב עם המדע העדכני ביותר בתחום מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי לעזור לך בכל בעיה שאתה עשוי להיות שיש.

בין אם אתם מחפשים לגרש חרדה, להתגבר על דיכאון, לישון טוב יותר, או סתם לשפר את הבריאות הנפשית והרווחה הכללית שלכם, האפליקציה הזו יכולה לעזור. ישנם יותר מ-400 כלים לעזרה עצמית המבוססים על טיפול ושישה קורסים לטיפול עצמי בנושאים החל מדיכאון וחרדה ועד מתח וכעס. הירשם בחינם ותקבל גישה לתוכנית מותאמת אישית של ארבעה שבועות - ותוכל להירשם בעילום שם אם תרצה. התוכנית שלך כוללת פעילויות טיפול עצמי כמו תרגילי יומן מודרכים והצהרות חיוביות, משאבים כמו מאמרים וטיפים, מצב רוח מעקב שעוזר לך לבדוק עם עצמך ולבנות מודעות עצמית לאיך שאתה מרגיש, ומעקב אחר יעדים שיעזור לך להפוך לעצמך העצמי הטוב ביותר.

אם אתה בלחץ עכשיו ומחפש עזרה מיידית, צ'אט עם אלי, הצ'אטבוט האינטליגנטי, שמזהה את הקושי הנוכחי שלך בבריאות הנפש וממליץ על פעילויות שיעזרו לך להירגע באופן מיידי. יש גם מגוון קורסים נוספים לעזרה עצמית שאתה יכול לגשת לבעיות כמו חרדה חברתית או בדידות.

אמנם גישה לרוב התכונות של האפליקציה כמו מעקב מצב הרוח, משאבים ומעקב אחר יעדים היא בחינם, אתה יכול להירשם לתוכנית חודשית החל מ-$5 לחודש או $12 לרבעון כדי לגשת נוספת מאפיינים. אם תרצו לדבר עם איש מקצוע, תוכלו לקבוע פגישה עם מטפל מורשה החל מ-$35 לפגישה.

מה קורה?

למרות שמבחינה טכנית זה יותר משאב לטיפול עצמי מאשר אפליקציית טיפול, הרגשנו מה קורה הגיע למקום ברשימה שלנו, מכיוון שזו אפליקציה קטנה ומעולה אם אתה מרגיש מדוכא, חרד או המום. האפליקציה משתמשת בעקרונות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול במחויבות קבלה (ACT) כדי לעזור לך להתמודד עם תחושות של כעס, מתח, חרדה, דיכאון - ועוד.

יש המון כלים מועילים, כולל קטע אישי עם יומן שבו אתה יכול לתעד את המחשבות והרגשות שלך ומעקב אחר הרגלים שליליים ומדור מידע עמוס במידע מועיל וסטטיסטיקות על כל דבר, מדיכאון ועד הערכה עצמית. הקטע 'עזרה עכשיו' כולל את המשחק Get Grounded המהנה, שעוזר לך להישאר מקורקע כשאתה נמצא הרגשה מוצפת, ובקרת נשימה, שלוש טכניקות נשימה פשוטות שירגיעו אותך באופן מיידי מטה. יש גם ציטוטים והצהרות חיוביות, מטפורות שיעזרו לך להתמודד עם חשיבה שלילית, ופורומים שבהם אתה יכול לשוחח עם אחרים שמרגישים כך.

אתה יכול לסנכרן נתונים בין המכשירים שלך ולהוסיף קוד גישה לאפליקציה אם אתה מודאג מהשמירה על פרטיות הנתונים שלך. אם אתה מישהו שחווה לעתים קרובות מתח, חרדה או בעיות אחרות בבריאות הנפש, זו אפליקציה מצוינת שתוכל לשמור בהישג יד בטלפון שלך בכל פעם שתצטרך אותה.

המלצות עורכים

• אפליקציות ההיכרויות הטובות ביותר בשנת 2023: 23 האהובות עלינו
• האם האייפון שלי יקבל iOS 17? הנה כל דגם נתמך
• אפל מוסיפה אפליקציה חדשה לגמרי לאייפון שלך עם iOS 17
• iOS 16.5 מביאה שתי תכונות חדשות ומרגשות לאייפון שלך
• מה זה וואטסאפ? כיצד להשתמש באפליקציה, טיפים, טריקים ועוד