אפליקציות למעקב שינה עלולות להחמיר את השינה שלך, הזהיר מומחה שינה בריטי. ד"ר גיא לשצינר, מומחה להפרעות שינה העובד בבית החולים של גיא בלונדון, אמר שהשימוש ב טכנולוגיית מעקב שינה יכולה להעלות חרדות לגבי שינה עד לנקודה שבה משתמשים יכולים להתפתח בפועל נדודי שינה.
החשש הוא שעל ידי מעקב אחר שינה ושפיכה אובססיבית על הנתונים על השינה שלך באפליקציה, אתה יכול להיות יותר חרד ועסוק בשאלה אם אתה ישן מספיק. העיסוק הזה יכול לגרום לבעיות באמצעות אפקט הנוצבו, ההפך מפלסבו, שבו אתה מרגיש גרוע יותר כי אתה מצפה להרגיש גרוע יותר לאחר שראית נתונים שמצביעים על השינה שלך הייתה גרועה.
סרטונים מומלצים
"ראינו הרבה אנשים שפיתחו נדודי שינה משמעותיים כתוצאה ממעקב אחר שינה או קריאת דברים מסוימים על כמה חוסר שינה הרסני עבורך", אמר לשצינר בהרצאה בפסטיבל המדע של צ'לטנהאם בבריטניה, על פי אַפּוֹטרוֹפּוֹס.
לשצינר המשיך ואמר שהוא מטיל ספק בתועלת של אפליקציות שינה. "ההשקפה שלי על מעקבי שינה היא צינית למדי. אם אתה מתעורר בתחושת עייפות ויש לך שנת לילה לא מרעננת אז אתה יודע שיש לך בעיה", אמר. "אם אתה מתעורר כל יום ומרגיש רענן, ער לאורך כל היום ומוכן לישון באותו זמן כל לילה, אז כנראה שאתה ישנה מספיק בשבילך ואתה לא צריך אפליקציה שתספר לך זֶה."
זה בא בעקבות א להגיש תלונה ב-Journal of Clinical Sleep Medicine משנת 2017 שבו קלינאי שינה העלו חששות לגבי השימוש באפליקציות למעקב שינה. המומחים אמרו שיש להם מטופלים שמגיעים אליהם עם בעיות שאובחנו בעצמם עם נתונים ממעקבי שינה, ושהסיקו של מטופלים אלה מתאם בין נתוני מעקב השינה לעייפות בשעות היום עשוי להפוך לחיפוש פרפקציוניסטי אחר השינה האידיאלית על מנת לייעל את שעות היום פוּנקצִיָה."
מתן גישה לאנשים למידע נוסף על עצמם ועל ההרגלים שלהם בהחלט יכול להיות מועיל, ועשוי לאפשר להם לראות דפוסים ויחסים בין ההרגלים שלהם למצב הרוח שלהם. אבל השאיפה האינסופית לייעל כל היבט בחיינו, אפילו השינה שלנו, עשויה למעשה לגרום למצוקה ולגיבוי על ידי החמרת השינה. זה יכול להיות מקרה אחד שבו המושלם הוא באמת האויב של הטוב.
המלצות עורכים
- ייתכן שאפל הדליפה את Apple Watch Sleep משלה ב-App Store
- ה-Softband של Muse יעזור לך לעשות מדיטציה לשנת לילה טובה
שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.
