יצרן כושר לביש קוֹטבִי הסתכל ממצה על נתוני האימון שנאספו ממשתמשים פעילים של המכשירים שלה וגילה כמה ממצאים מאוד מעניינים. המחקר, הבוחן נתונים שנאספו מ-45 מיליון ריצות שהתרחשו בין אפריל 2017 למרץ 2018, מציין שאפילו רצים רציניים יכולים לראות הישגים משמעותיים בכושר על ידי התמקדות באימון מבוסס דופק מִשׁטָר. למעשה, הם יכולים להוריד משמעותית את זמני המירוץ שלהם מבלי להגדיל את זמן האימון או האינטנסיביות שלהם.
כאשר הגדיר את היקף המחקר הזה, פולאר יצר את מה שהיא מכנה אינדקס ריצה, שעוקבת אחר קצב הלב של ספורטאי לעומת מהירותו על מנת לקבוע באיזו יעילות הוא מתאמן. אלה שיכולים לרוץ בקצב מהיר יותר, תוך שמירה על דופק נמוך יותר, יזכו להישגים טובים יותר במדד הריצה, מצביע על רמה גבוהה יותר של כושר ו-VO2 max, המשמש לעתים קרובות כאינדיקטור לקרדיווסקולרי יְעִילוּת.
סרטונים מומלצים
פולאר גם פירק את הספורטאים שהיו חלק מהמחקר לשלוש קטגוריות - שאפתניות, קבועות ואינטנסיביות. אלו בקבוצה השאפתנית היו רצים ברמה מקצועית שמתאמנים במשך תשע שעות או יותר בשבוע נתון. בינתיים, אלו שסווגו כרגילים נטו לרוץ בממוצע כארבע שעות שבועיות, בעוד שרצים אינטנסיביים התאמנו גם כארבע שעות בשבוע, אך עשו זאת בקצב מהיר יותר. בממוצע, הרצים האינטנסיביים רצו בדקה יותר מהר למייל מאלה שבקבוצה הרגילה. כל אחד משלושת סוגי הרצים בילה כמויות שונות של זמן באזורי עצימות אירוביים שונים, מה שמעניק לכל אחד את פרופיל ה-VO2 max הייחודי שלו.
קָשׁוּר
- שעון הכושר Ignite של Polar מדליק אש באימונים, מעורר את ההתאוששות שלך
- הגדל את האימון שלך עם שני שעוני כושר חדשים מבית Polar
בעת ניתוח הנתונים, החוקרים גילו שלמרות שהאצנים האינטנסיביים היו מהירים יותר מעמיתיהם הרגילים, הם לא בהכרח היו בכושר יותר. למעשה, כאשר השתמשו במדד הריצה כבסיס להשוואה, הרצים הרגילים השיגו ציון של 50, בעוד הקבוצה האינטנסיבית הצליחה לציון של 46. הטייק אווי כאן הוא שבעוד ששתי הקבוצות מתאמנות את אותו מספר שעות, הרצים הקבועים השקיעו יותר זמן באזור אירובי יעיל - אפילו בקצב איטי יותר - בזמן שהקבוצה האינטנסיבית דחפה את עצמה קשה יותר. עם זאת, זה לא הביא לרמות גבוהות יותר של כושר קרדיו, מה שהביא לציון נמוך יותר במדד הריצה. לשם התייחסות, קבוצת הרצים השאפתנית השיגה 54 במדד הריצה, מה שמעיד באופן לא מפתיע שהם הכי בכושר מכולם.
תוכנית ריצה פולאר | להתחיל
ספורטאים המשתמשים בציוד לביש של Polar יכולים גם לקחת חלק ב תוכנית ריצה של Polar, שעוזר להם ליצור משטר אימון אישי שנבנה במיוחד כדי לענות על הצרכים האישיים שלהם. אלה שהשתמשו במערכת זו הפכו לרצים יעילים יותר כתוצאה מכך. נתוני המחקר מצביעים על כך שאלו שהשתמשו בתוכנית הריצה של Polar ראו הישגים מרשימים כשהתאמן לקראת מירוצים והתחרו בהם. עד כדי כך שרצים ל-5k ו-10k גילחו יותר משש דקות מהזמן שלהם, בעוד רצי חצי מרתון השתפרו ב-23 דקות ורצי מרתונים מלאים חתכו 45 דקות מהקצב שלהם.
Polar מזכה את הרווחים הללו לספורטאים שמבינים כיצד להתחרות ולהתאמן באזור הדופק הנכון, שהמכשיר של החברה יכול לעזור לרצים למדוד ולהבין טוב יותר. חלק מהמכשירים הללו יכולים אפילו לספק משוב בזמן אמת במהלך ריצה כדי להתריע בפני משתמשים כאשר הם דוחפים את עצמם חזק מדי או לא מספיק חזק.
למידע נוסף על מחקר מחקר זה, בדוק פוסט אחרון בבלוג של החברה.
בדיקת קישור עמוק ללא חיבור אמיתי לרשת שותפים–
בדיקת קישור עמוק עם חיבור אמיתי לרשת שותפים–
בדיקת מיקום CCהמלצות עורכים
- נתוני Garmin מראים כיצד אנו נשארים פעילים במהלך מגיפת הקורונה
- השעון של Polar Ignite הצית מחדש את מאמצי הכושר שלי ולאחר מכן כיב אותם שוב
שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.
