מדי דופק הטובים ביותר

פעם צעדים היו הדרך היחידה עוקבי כושר העריכו את יעדי הבריאות היומיומיים שלהם, אבל הזמנים השתנו. הכל קשור לדופק עכשיו, והמוניטורים צריכים להיות מדויקים כדי לתת לך תמונה טובה של המטרות הבריאותיות שלך.

הצג המועדף עלינו הוא ה-Polar H10 בגלל ממשק קל לשימוש, חיי סוללה ארוכים ורב-גוניות, אבל יש לנו גם כמה חלופות מרהיבות. בין אם אתה שחיין (שלום, Garmin!), חובב אפל, או מישהו שמחליף מערכות הפעלה באופן קבוע, יש לנו אפשרות לספק תוצאות עקביות ואמינות. בואו נסתכל.

במבט ראשון

• הטוב ביותר הכולל: Polar H10
• גשש החזה העצמאי הטוב ביותר: שנרן ביט 
• השעון הטוב ביותר: Fitbit Versa
• רצועת הזרוע הטובה ביותר: Polar OH1
• הטוב ביותר עבור ספורטאי מים: Garmin HR Swim
• בחירת הפרימיום הטובה ביותר: Apple Watch Series 5
• הבחירה התקציבית הטובה ביותר: cooSpo Tracker

מד דופק Polar H10

ה-Polar H10 משתמש בסגנון רצועת חזה נוח וקל להתקנה כדי לספק את אחת מקריאות הדופק המדויקות ביותר שקיימות. זה מתאים לספורט אתגרי יותר כאשר שעון עשוי להיות לא מתאים ומציע יותר מ-400 שעות חיי סוללה.

זה תואם למגוון מכשירים ברחבי iOS ו דְמוּי אָדָם ספקטרום והוא גם תואם GoPro עם שכבת קצב הלב שלך בסרטון אקסטרים. זוהי גרסה מעודכנת של H7 הפופולרי של Polar, צג זהב בעולם הריצה. ל-Polar H10 יש מספיק זיכרון להפעלה אחת, כך שאינך צריך לענוד שעון או להחזיק את המכשיר בהישג יד. הוא משתמש ב-BlueTooth בלבד, הוא עמיד למים עד כמעט 100 רגל, ואתה יכול לזרוק את רצועת החזה ישר לכביסה.

שנרן ביט

לאלו מכם שמעדיפים להשאיר את כל המכשירים בבית, ה-Shanren מציע זיכרון של עד 100 אימונים. אתה לוכד את מה שאתה צריך ומוריד את המידע מאוחר יותר - נקי ופשוט.

ה-Shanren Beat משתמש ברצועת חזה מדויקת ביותר שמתחילה להקליט ברגע שאתה מקבל אותה. הגדר את האזעקה ל-HR מרבי והרגיש את הרטט כאשר אתה מגיע אליו כדי למנוע אימון יתר. הוא מתעד דופק, קלוריות וקצב לב עם סוללה עמידה לאורך זמן - יותר מ-200 שעות בטעינה אחת. הוא עמיד למים עד 30 מטר בערך ויש לו רצועה הניתנת לכביסה במכונה. בנוסף, זה תואם גם ל-BlueTooth וגם ל-ANT+.

Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2 הוא מד דופק בסגנון שעון חכם שעושה הרבה יותר. זה מאפשר לך להגדיר אזעקות, לבדוק את מזג האוויר, לשלוט במוזיקה ולהגיש בקשות לציוד התואם לבית החכם שלך. זה אפילו מנתח את דפוסי השינה שלך. לוח השעון קל לקריאה ומציג דופק, צעדים, קלוריות, מרחק, קומות טיפוס וזמן פעיל. ה-Fitbit Versa 2 מספק עד שישה ימים של חיי סוללה ויכול אפילו להתחבר לטלפון שלך כדי לקבל התראות כאשר הוא בטווח (אנדרואיד בלבד).

Polar OH1+

אם אינך יכול לסבול את ההרגשה של צג חזה, אך אינך רוצה לעבור לשעון, Polar OH1+ מציע את אחת האפשרויות הטובות יותר בקטגוריית סרט הזרוע. זה תואם גם לזרוע העליונה וגם לזרוע התחתונה ומספק חיי סוללה מרשימים של 12 שעות. הוא מאחסן עד 200 שעות של אימון בתוך הגשש עצמו, ומשחרר אותך מהצורך לשאת את המכשיר איתך. עמיד למים עד 30 מטר ורצועה ניתנת לכביסה, הוא מציע גם תאימות לאפליקציות כושר רבות של צד שלישי באמצעות Bluetooth. ה-Polar OH1+ מגיע אפילו עם דונגל לחיבור ישירות למחשב.

Garmin HRM Swim

קצב הלב מסובך במים, גורם לשחיינים ולטריאתלטים בעיות מאז לנצח. גשש הדופק של Garmin בנוי במפורש עבור ספורט ימי, ומספק רצועת יד דביקה ומונעת החלקה שלא תזוז אפילו כשאתה גולש בין גלים.

הוא מאחסן עד 20 שעות של נתוני דופק בתוספת מרווחים ומעביר את הדופק שלך למכשיר תואם כאשר אתה שובר את המשטח. הסוללה מחזיקה עד 18 חודשים במגוון סביבות מים, כולל מים מלוחים, והסוללה ניתנת להחלפה על ידי המשתמש. דופק סדיר צגים מתקשים להישאר במקום בסביבת מים, תזוזה בזמן דחיפה או בגלים גבוהים. הם גם רגישים לנזקים בסוגים שונים של סביבות מים, ומראים בלאי הרבה יותר מהר. ה-Garmin HRM Swim מתחשב בנסיבות חריגות אלו, ומעניק לך גשש שנבנה במיוחד עבורך.

Apple Watch Series 5

Apple Watch כמעט עושה הכל. הוא עוקב אחר דופק, שינה, קלוריות, מרחק, שולט בסירי, מנגן מוזיקה ומתפקד כשעון או אפילו כמכשיר עצמאי של אפל. זה ניתן להתאמה אישית ויש לו לוח שעון תמיד למעקב אחר מה שחשוב. אתה יכול לבדוק גם את הדופק וגם את הקצב שלך, להקליט דפוסים באפליקציית iHealth ולספק תמונה ברורה יותר של איך הכל משתלב. הוא עמיד במים עד 50 מטר ומספק מעקב מתקדם באימון. אם אינך חלק מהמערכת האקולוגית של אפל, Apple Watch Series 5 אינו האפשרות הנכונה עבורך. עם זאת, חובבי אפל ישמחו לקבל את התכונות המשולבות ומסך המעקב שפועל תמיד. מכיוון שאפל תמיד עובדת על התוכנה שלה, העדכונים האחרונים יטופלו אוטומטית אם תבחר בכך בהגדרות שלך.

CooSpo מעקב חזה

אתה חובב כושר, אבל אין לך תקציב לשעון דופק מפואר. חדשות טובות! אתה לא צריך להקריב את הדיוק עבור הארנק שלך. ה-CooSpo תומך גם ב-BlueTooth וגם ב-ANT+ עם רצועת חזה אלגנטית וקלה למיקום שניתן לזרוק לכביסה.

הוא כולל סוללה הניתנת להסרה על ידי משתמש עם עד 12 חודשי חיים. אינדיקטורים פשוטים, כולל צפצוף קצר כאשר הוא פועל, נורה ירוקה לניתוק, וא אור כחול לחיבור Bluetooth, נותן לך מספיק כדי לדעת שסידרת את זה לפניך הַתחָלָה. זה תואם לרוב אפליקציות צד שלישי, כמה מכשירים חכמים, ומספק GPS למעקב אחר הקילומטראז' שלך. ללא צורך להקריב את המזומנים שלך למען בריאותך, CooSpo Chest Tracker מספק גשש לב טוב ברמה התחלתית עם קריאות מדויקות ביותר.

איך בוחרים מד דופק?

הנה מה שצריך לזכור כשאתה בוחר את מד הדופק המתאים לצרכי הכושר שלך.

• רוחב רצועה - אם אתה בוחר ברצועת חזה או זרוע, אתה צריך את המידה הנכונה. רופף מדי, והוא יירד במהלך אימון כבד, ויאבד נתונים בריאותיים יקרי ערך בתהליך. צמוד מדי, ואתה לא יכול לנוע בחופשיות. מדוד את החזה או הזרוע שלך כדי להבטיח שהרצועה תתאים בנוחות.

• מדדים - מה אתה רוצה לעקוב? אולי אתה רק צריך את הדופק שלך, וגששים מהודרים ויקרים יותר הם פשוט בזבוז. מצד שני, אתה יכול לרצות תכונות נוספות ככל שהאימונים שלך מתפתחים, מה שמשאיר אותך לשדרג מאוחר יותר. ודא שאתה שוקל אילו מדדים מעניינים אותך וללכת משם.

• חיי סוללה - אינך רוצה להחליף את הסוללה כל הזמן או לאבד מידע עובד כי המכשיר שלך מת בזמן לא מתאים. לכו על חיי הסוללה הארוכים ביותר שתוכלו למצוא בין פריטים לבישים בעלי התכונות הדרושות לכם.

• זיכרון - אם אתה נושא את המכשיר איתך כל הזמן, ייתכן שהזיכרון לא יהיה קריטי כל כך מכיוון שאתה יכול לשדר את הנתונים הסטטיסטיים האלה ישירות ובזמן אמת. אם אתה מעדיף להשאיר את המכשיר שלך בבית, תזדקק להרבה זיכרון פוטנציאלי. חפש דברים המאחסנים מספר שעות של נתונים, אם לא שבועות, ולפחות חמישה אימונים למקרה שתשכח.

• לְעַצֵב - אחד ההיבטים הקריטיים ביותר של הגשש שלך הוא שהוא נוח ללבישה. אחרת, לעולם לא תשתמש בו. בין אם זה שעון, רצועת חזה או משהו אחר, בחר משהו שלא מפריע לך וקל לך למקם אותו נכון.

מהם מדי הדופק הטובים ביותר עבור רצים?

מסכי חזה נוטים להיות המדויקים ביותר, אבל אלא אם כן אתה מזיע דליים וקופץ באגמים כדי להתקרר, גם צג יד או סרט זרוע יכולים לעבוד היטב. תרצה משהו שיישאר במקום ושתוכל להגדיר כדי להתריע אם הדופק שלך נשאר גבוה מדי.

מהם מדי הדופק הטובים ביותר לשחיינים?

מים זה מסובך. אם אתה שוחה הרבה, אתה יודע שבאופן מסורתי זה מאתגר לעקוב אחר קצב הלב מכיוון שהמוניטור מחליק ברציפות, וסביבות מים קשות במכשירים מסורתיים. למרות זאת, זה אפילו מדד חשוב עוד יותר עבור שחיינים.

בחר מד דופק במיוחד עבור שחיינים. הרצועה צריכה להישאר במקומה בלי להיכשל (רצועת יד עשויה להיות ההימור הטוב ביותר כאן). מארזים אמורים להיות מסוגלים לעמוד בפני חשיפה לכלור מבריכות, אשפה ממים מתוקים ומלח בסביבות מים מלוחים.

באופן אידיאלי, הגשש אמור להיות מסוגל לאחסן מידע רב עד שתהיה מוכן להעלות את התוצאות, או שהוא אמור להקרין ישירות למכשיר שלך בתקופות של מנוחה. בדרך זו, תמיד יש לך את המידע שאתה צריך מבלי להפסיק את האימון רק כדי להעלות נתונים סטטיסטיים.

מהו מד הדופק הטוב ביותר?

מסכי חזה בדרך כלל מספקים התוצאות המדויקות ביותר כי הם נשענים ישירות על הלב שלך עצמו. יש פחות סיכוי שהגשש יחליק ולא יוכל לזהות את הדופק שלך. עם זאת, הם עלולים להיות לא נוחים ולקחת קצת זמן ללמוד להתמקם בצורה נכונה ובנוחות.

עוקבי שורש כף היד הם הנוחים ביותר, ולרבים מהמכשירים הלבישים שלנו יש כיום מדי דופק מוטבעים במכשיר. עם זאת, אם המכשיר שלך רפוי מדי או שאתה נוטה להזיז אותו הרבה, אתה עלול לאבד נתונים יקרי ערך. הם משתפרים, למרות זאת.

גם עוקבי זרועות שימושיים, אבל אלה דורשים מיקום קפדני כדי להיות מסוגל לזהות את הדופק שלך. יש כאן הרבה מקום לטעויות, אבל אם אתה משתמש בהם נכון, הם בדרך כלל מדויקים יותר מאשר צג שורש כף היד.

למה עלי לפקח על דופק ולא רק צעדים?

צעדים הם דרך מצוינת לאמוד אם אתה נשאר פעיל לאורך היום, אבל הידע שלנו על כושר גופני השתנה מאז מעקבי צעדים בסיסיים. קצב הלב הוא אינדיקטור טוב יותר לכמה דחפת את הגוף במהלך האימון ויכול להיות שימושי יותר כאשר אתה מתאמן ליתרונות שונים. זה גם אינדיקטור שימושי לבריאות כללית.

האם צגים חשמליים או אופטיים מדויקים יותר?

צגים חשמליים קוראים את האותות החשמליים הקטנים שהגוף שלך שולח, ומעניקים לך קריאה מדויקת ביותר של קצב הלב שלך. חיישנים אופטיים משתמשים באור שנשלח החוצה וחוזר לקריאה.

אחת הסיבות לכך שמגני חזה נוטים להיות מדויקים יותר היא שהם חשמליים. טכנולוגיית החיישנים האופטיים משתפרת ונמצאת בשימוש בכמה מהבחירות שלנו, כולל Fitbit ואפל, ומספקת תוצאות מדויקות עבור רוב המצבים. אם הדיוק הוא העדיפות הראשונה שלך על פני כל דבר אחר, חשמל היא הדרך ללכת.

רצועות חזה חשמליות הן גם חלק מכריע להבין את התאוששות הדופק שלך. לרוב, זה לא משנה לקצב הדיוק, 58 לעומת 60, למשל. תחום אחד שבו הדיוק כן משנה הוא אם קצב הלב שלך הוא ממש לא בקנה אחד עם מקרים בריאים סטנדרטיים או אם אתה מחפש להבין את ההתאוששות שלך טוב יותר.

צגים אופטיים יש פיגור קל זה יכול להשפיע על הנתונים הכוללים לגבי המהירות שבה הלב שלך מתאושש לאחר פעילות אינטנסיבית. אם אתה חובב כושר או באימונים מקצועיים, מוניטור חזה יספק נתוני התאוששות מדויקים בהרבה.

מהו מד הדופק הטוב ביותר לחולי לב?

אם אתה צריך להיות מחובר למד הדופק שלך כל הזמן, שעון הולך להיות הדרך ללכת. שעוני כושר חדשים יותר מדויקים מספיק כדי לעזור לרופא שלך במעקב אחר הסימנים החיוניים שלך, אבל הם קלים יותר למיקום ולהשתמש בהם מאשר צג חזה או זרוע. בנוסף, הם נוחים ומבצעים פונקציות אחרות.

המלצות עורכים

• עסקאות ההליכון הטובות ביותר: חסכו ב-NordicTrack, Peloton ו-ProForm
• מתאמנים בבית? אלו הם חדרי הכושר הטובים ביותר לשימוש ביתי
• הנורה הזו יכולה לעקוב אחר השינה שלך ולנטר את קצב הלב שלך מרחוק
• האפליקציות הטובות ביותר לתכנון ארוחות לשנת 2021
• אפליקציות האימון החינמיות הטובות ביותר עבור אנדרואיד ו-iOS