התפשטות ה-COVID-19 החדש נגיף קורונה יש כמה חברות שמחייבות שהעובדים יעבדו מהבית. האינטרנט מצא את התרגול מרתיע, מועך יצירתיות, ו מוערך יתר על המידה.
תוכן
- תעשה שגרה
- צור סביבת עבודה ייעודית
- קח הפסקות כדי לתרגל טיפול עצמי
- כשאתה מתנתק, התנתק
אבל כמי שעובד מהבית למעלה משנה, השיחות ברשתות החברתיות של אנשים שמתלוננים עליהם חיי עבודה מהבית תגיד לי שרוב האנשים לא מבינים עד כמה הם יכולים להיות מסתגלים.
סרטונים מומלצים
כל מי שלא טוב במשהו בהתחלה, סביר יותר שיפגע בו. בטח, לקח לי זמן למצוא תחושת רווחה בעבודה מהבית, אבל הכללים שקבעתי לעצמי במהלך השנה האחרונה שמרו עליי שפוי. ולמרבה המזל, הכללים האלה הופכים את הרעיון לחזור למשרד למקומם.
קָשׁוּר
- תשכחו לעבוד מהבית. הבריטים הציעו עסקאות עבודה מהפאב לחורף
- מיקרוסופט משיקה ציוד שמע לעבודה מהבית, כולל Surface Headphones 2+
- עובדי גוגל יעבדו מהבית עד יולי 2021
תעשה שגרה
אני סופר עצמאי. העבודה באה והולכת, אבל לוח הזמנים והשגרה שלי לעולם לא משתנים. כל יום אני קם ב-6:45 בבוקר והולך לישון ב-9:30 בלילה. אני מטייל, מתקשר לאמא שלי ומשתדל להימנע ממסכים כשלא משלמים לי להסתכל עליהם. אני הולך לשיעור ספין ויוגה, מתעלם מאימיילים לעבודה אחרי 17:00, ואז יש את הבונוס הכי גדול: אני לא נוסע!
למי שהולך למשרד כל יום, בוודאי יש לך כבר שגרה. השגרה עשויה לכלול התעוררות עם עיניים עצומות, תפיסת רכבת ונסיעה לעבודה במשך 45 דקות. ברגע שתסיר את הנסיעה היומית מהמשוואה, תבין שיש לך הרבה יותר זמן להתעורר וליהנות מהבוקר לפני שאתה נכנס.
כשעובדים מהבית, חשוב לשמור על שגרה דומה. תהליך ההכנה לעבודה עדיין אמור לחול. להתעורר באותה שעה כל יום. להתקלח. שתו כוס מים. שטוף את פניך. צחצח שיניים. להכין קפה. תלבשי משהו נוח, אבל לא משהו שתתבייש להיראות בו (בלי פיג'מה מלוכלכת).
לאחר מכן, הקדישו את 45 הדקות האלו שהייתם בדרך כלל משתמשים בנסיעה לעבודה כדי לתרגל קצת טיפול עצמי. זה יכול להיות יציאה לטיול, הקשבה מוזיקה ידידותית למיקוד (אני אוהב האמן טיכו ו קולות גשם), מדיטציה, תכנון היום או פעילות גופנית.
אם אתה מקפיד לנצל את הזמן הזה לפני העבודה, אתה לא תרגיש ממהר. וברגע שתתחיל לעבוד, אתה כבר תרגיש שהשגת משהו.
צור סביבת עבודה ייעודית
הקמת סביבת עבודה מוגדרת בבירור היא חשובה ביותר - לא רק כדי לשמור אותך ממוקד ופרודוקטיבי, אלא גם כדי להפריד בין חללי העבודה והפנאי שלך. ככזה, הצעד הראשון שלך צריך להיות יצירת סביבת עבודה ייעודית. זה יכול להיות שולחן עבודה, שולחן קפה, שולחן מטבח או דלפק. הביאו את המחשב, המתכנן, העטים והמשאבים שלכם לאזור זה והשתדלו לא להעביר אותם למקום אחר במהלך היום.
אם הבית שלך קטן ואינך יכול לבנות משרד ביתי מוקף חומה, שקול לחתוך חלק מחלל המגורים שלך עם שטיח, חוצץ או רהיט אחר. (יש הרבה סרטוני יוטיוב מוקדש להפיכת חללים קטנים לפונקציונליים.)
כאשר אתה מקבל שיחה הקשורה לעבודה, הקפד לקחת אותה ליד השולחן. חשוב לשמור על גבולות בין סביבת העבודה שלך לבין החללים שבהם אתה נרגע. לדוגמה, אם אתה מבלה כל היום בעבודה מהספה שלך, יהיה הרבה יותר קשה להירגע שם כשאתה כבר לא עובד.
ובבקשה אל תעבוד מהמיטה שלך, לא משנה כמה זה מושך. החטיבה לרפואת שינה בבית הספר לרפואה בהרווארד מצאה כי שמירה על מכשירים וחומרים הקשורים לעבודה "מחוץ לחדר יחזק את הקשר הנפשי בין חדר השינה שלך לשינה".
קח הפסקות כדי לתרגל טיפול עצמי
טיפול עצמי יכול לקבל הרבה פרשנויות כאשר עובדים מהבית. אבל הכי חשוב, זה אומר לנצל את הזמן שיש לך כשאתה מחוץ לשעון או רחוק מהמחשב שלך. הפסקות מאפשרות לך לקחת כמה רגעים כדי להיכנס לצעדים ולספוג את השמש. השאירו את הטלפון שלכם בבית וצאו לטייל בחוץ בזמן שארוחת הצהריים שלכם מתחממת במיקרוגל, ואולי תשקו את הצמחים שלכם.
מעסיקים דורשים ממך לקחת ארוחות צהריים והפסקות כל כמה שעות, אז כשאתה עובד מהבית, הקפד לשלוט בעצמך. אם צריך להזכיר לך להסיט את מבטך מהמחשב שלך, אפליקציות כמו תעמוד! ו לְהַרְגִיעַ מאפשרים לך להגדיר תזכורות לנוע, לעשות מדיטציה ולנוח את העיניים. אם יש לך סמארטפון, אתה יכול פשוט להגדיר טיימר שיכבה כל כמה שעות. אל תרגישו צורך להכניס את המחשב שלכם גם לחדר האמבטיה. התעלם מההתראות בזמן שאתה שם: העבודה יכולה לחכות.
טיפול עצמי פירושו גם להקפיד לצאת מהבית כל יום (אם אתה יכול), ולדבר עם אדם אמיתי. התקשר להורים, לבן/בת הזוג או לחבר הכי טוב שלך, ולו רק ל-2 דקות. שוחח עם עמית בטלפון אם אתה מתקשה ביצירתיות. פתרון בעיות אחד על אחד לעומת שרשור צ'אט יכול לעשות פלאים. בדרך זו לא תרגישו מחוררים בפיתוח קונפליקט בעצמכם. אם אתה עובד בשביל עצמך, סטארט-אפים פרודוקטיביים כמו Focusmate יכול לזווג אותך עם חבר באמצעות מצלמת אינטרנט כדי לשמור אותך כנה.
ודא שגם פעילות גופנית היא חלק משגרת היומיום שלך. מתיחות לכמה דקות נחשבות, וכך גם לעשות כמה תלתלי פטיש עם משקולות יד קלות בזמן שאתה בשיחת ועידה.
כשאתה מתנתק, התנתק
כשסוף היום מתגלגל וכבר אין לך מועדים על המסמכים שלך, התנתק. אני מתכוון באמת לחתום. משמעות הדבר היא כיבוי הודעות עבור כל אפליקציות הקשורות לעבודה כמו Slack ו-Gmail. אם אתה משתמש במדיה חברתית לתפקידך, נסה למצוא פעילויות חלופיות לזמן השבתה. השקיעו במתכנן אם אתם רוצים לעקוב אחר המועדים שלכם: זה יכול לעזור לכם לסכם את היום בצורה אנלוגית יותר שנועדה לסגור.
התרחק מסביבת העבודה שלך לשארית היום. אם ברצונך להשתמש במחשב שלך להנאה, קחו אותו הרחק מהאזור שבו עבדתם. הקפד להקפיד מאוד על כלל זה. העבודה יכולה לעקוב אחריך כשאתה עובד מהבית אם אתה לא זהיר.
אם אתה רציני לגבי העבודה מהבית, במקום רק לחפש תירוץ להישאר במכנסי טרנינג כל היום, אתה תהיה מופתע עד כמה זה יכול להיות מתגמל - בין אם לאורך כל הקריירה המקצועית שלך ובין אם פשוט לשרוד למשך הזמן להיות.
המלצות עורכים
- עשן שריפות שדה מנחה את גוגל להנפיק ייעוץ לעבודה מהבית
- שירות העבודה מהבית של HP מביא את המדפסת המשרדית לביתך
- מצלמת האינטרנט המודרנית של מיקרוסופט בסך $70 מיועדת לקהל שעובד מהבית
- אמזון מאריכה את מדיניות העבודה מהבית עד ינואר
- טוויטר מאפשרת לחלק מהעובדים לעבוד מהבית לנצח
