אימוני VR הם הסחות דעת בריאות שיכולות לשמור אותך בכושר

אם התעמלת בבית כמו שאני עשיתי מאז תחילת המגיפה הזו, אתה יודע כמה קשה זה יכול להיות לשמור על מוטיבציה ולהשיג את יעדי הכושר השאפתניים שהצבת לעצמך. עם שירותים לפי דרישה ומפואר חדרי כושר לבית מחוברים כשצצה במהלך השנה האחרונה, אולי תחשוב שאימון בבית יהיה מושך יותר מאי פעם - אבל זה יכול להיות ארצי בדיוק כמו ללכת לחדר כושר מסורתי.

הייתי מפונק בחודש האחרון לנסות שיעורים לפי דרישה ושיעורים חיים עם סטודיו טמפו, שאני מעריך בגלל ההתמקדות שלו באימוני כוח. החיסרון של שירות זה ושל שירותים דומים אחרים בבית הוא שתרגילים ממוחזרים במידה מסוימת - רבים מעורבבים באימונים אחרים כדי לגרום להם להיראות חדשים או שונים. יש כל כך הרבה פעמים שאני יכול לסבול בורפי, אז בגלל זה העברתי הילוך וניסיתי אימונים במציאות מדומה.

הנה העניין: אימוני המציאות המדומה האלה לא יגרמו לך לקרוע אותך, אבל הם שמרו אותי יותר.

שפע של אימוני אירוביים

מה ברור לגבי בדיקת כמה אימוני מציאות מדומה תוך שימוש בשני

אחד שניסיתי הוא FitXR עבור Oculus Quest 2. אם אתה מכיר את המשחק המבוסס על קצב הכה את סבר, אז תוכל לתפוס במהירות את FitXR מכיוון שהוא פועל לפי אותה הנחה. במקום לאחוז בחרב כדי לחתוך חפצים המושלכים לכיוונך, אתה לובש זוג כפפות אגרוף כדי להכות מטרות באגרופים. בהחלט יש כמות לא מבוטלת של תנועת ידיים והשתמטות שחשובות להשגת ציון גבוה יותר, אבל מה שאין להכחיש הוא שזה שמר על הדופק שלי.

מרשימה יותר היא העובדה שהוא יכול לזהות כמה חזק אני חובט. זה חשוב כי אימונים לפי דרישה דרך אפליקציה, או תצוגת כושר מחוברת כמו מראה מאת Lululemo, אינם מסוגלים להבחין כמה חזק אתה מכה. וזה חשוב כי מכות קשות יותר דורשות יותר מאמץ מאשר מכות.

היתרונות והחסרונות של אימוני VR

מכיוון שריצה בחוץ אינה באה בחשבון - אני לא רץ בחורף - משחקי מציאות מדומה היו עבורי האלטרנטיבה בכל הנוגע לאימון אירובי מתאים בבית. בטח, הידיים שלי קיבלו הרבה מהאימונים ב-FitXR, אבל דווקא שמחתי לגלות שזה לא מזניח קבוצות שרירים אחרות. ישנה אופציה במשחק לאפשר סקוואט, שכוללת התחמקות פיזית מחסומים. בשילוב עם תנועות הידיים, למעשה הופתעתי מאיך השילוב עזר להגביר את קצב הלב שלי.

זה מביא אותי לנקודה הבסיסית שלי לגבי אימוני מציאות מדומה: הם מאוד מרתקים ומהנים. הגברת החוויה מבטיחה שיש לי מטרה עם כל אימון, למרות העובדה שאין לי הרבה חברים אחרים שיש להם אוזניות לשחק מולם.

עכשיו מגיע החיסרון. למרות ההתקדמות שנעשתה בשנים האחרונות עם טכנולוגיית VR, האתגר הגדול ביותר הוא שאתה עדיין צריך ללבוש אוזניות ולהחזיק בקרים לאינטראקציות. בטח, זה לא מהווה בעיה גדולה כשזה קשור לאימוני אירוביים כמו ריקוד או איגרוף, אבל אני לא יכול לדמיין את עצמי עושה איתם סט של בורפי - הציוד פשוט יפריע.

ואם אתם בעניין של בניית שרירים באמצעות תרגילי כוח, לא תגלו שמציאות מדומה היא דרך מעשית להשיג זאת. עדיין לא בכל מקרה. הטכנולוגיה לא לגמרי שם, וזו הסיבה שאני מוצא את כל זה יותר משלים לפתרונות הקיימים באימון בבית. אולי יכול להיות זמן שבו ניתן לשלב ציוד אימון מסורתי, כגון משקולות, משקולות וקטלבלס, בחוויית אימון ה-VR?

טוב בדיוק כמו הליכה

כניסה לכושר לא אומר שאתה צריך להיות מגורר מכף רגל ועד ראש. משהו פשוט כמו הליכה הוא דרך יעילה לנהל אורח חיים בריא יותר. הדבר נכון גם כאן עם אימוני VR, בהתחשב בהתמקדות באימון אירובי. לזוז באופן כללי עדיף מסתם להיות נייח.

שלא תבינו אותי לא נכון, אני מרגיש מאותגר מהאימונים הקבוצתיים שאני נרשמת אליהם עם המראה והטמפו סטודיו, אבל לא הייתי מרחיק לכת כדי לומר שאני אוהב אותם - זה בגלל שאימון יכול לפעמים להרגיש כמו מטלה. מציאות מדומה לעומת זאת? זו הסחת דעת שלא אכפת לי כי היא מחזיקה אותי בתנועה מבלי להקפיא את התחת שלי בחוץ במהלך החורף.

המלצות עורכים

• התאמן עם חברים בשיעורי האימון הווירטואליים מרובי המשתתפים של FitXR
• המצב האחרון של Microsoft Flight Simulator אינו מנצל את מלוא הפוטנציאל של VR

שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.