אפליקציות הבריאות הטובות ביותר עבור iOS ואנדרואיד

כאשר ערים ברחבי העולם מקלות על הנעילה, כולנו מרגישים שנוכל להשתמש בחיזוק הבריאות. לחץ בעבודה, דאגות כסף ומחסור בשינה יכולים כולם לשלב בזמנים הטובים ביותר כדי להשאיר אותך תחת מזג האוויר, לגבות מחיר מהבריאות הנפשית והפיזית שלך. אבל אל דאגה - יש הרבה אפליקציות שם בחוץ שנועדו לגרום לך להיראות ולהרגיש במיטבך, מאפליקציות מדיטציה ויוגה ועד אפליקציות שנועדו לעזור לך ליהנות משמונה שעות שינה מאושר. בחרנו ידנית כמה מאפליקציות הבריאות הטובות ביותר כדי לבדוק אם המטרה שלך השנה היא להיות שמח יותר, בריא יותר ויותר זן.

הכי טוב למדיטציה

מרווח ראש

אם אתה בעניין של מדיטציה או שתמיד רצית לנסות, כדאי להוריד את Headspace. אחת מאפליקציות המדיטציה הידועות ביותר, היא קיימת כבר זמן מה ויש לה משהו שמתאים למתחילים ולמומחים כאחד. מתחילים יכולים להתחיל עם סדרת הקרן, ולאחר מכן תוכלו להירשם עבור $12 לחודש או $60 לשנה כדי לגשת לקטלוג עצום של מדיטציות מודרכות. המדריכים האלה מתמקדים באלמנטים כמו שינה ופעילות גופנית, כמו גם מיני מדיטציות ומפגשי SOS שעוזרים כאשר אתה מרגיש בלחץ, ומדיטציות יומיות המבוססות על נושא יומי.

מדיטופיה

מחפש אפליקציה עם מדיטציות שתעזור לך לשפר מערכות יחסים, ללמוד מיינדפולנס, להגביר את הבריאות הגופנית שלך או לישון טוב יותר? מדיטופיה מציעה את כל אלה ועוד. אנחנו אוהבים במיוחד את המפגש Starting the Day, הכולל מפגשים שנועדו לעזור לכם לקום מהמיטה וליהנות מחשיבה חיובית יותר. Meditopia שואפת להפוך את המדיטציה להרגל בריא של 10 דקות ביום שתוכלו להתאים לחיים העמוסים שלכם, והאפליקציה מעניקה למשתמשים ניסיון חינם של שבעה ימים. הירשם כדי לקבל גישה ליותר מ-1,000 מדיטציות החל מ-$10 בלבד לחודש או $60 לשנה.

סטודיו למדיטציה

עם למעלה מ-200 מדיטציות מודרכות מיותר מ-60 מומחים בנושאים החל מביטחון עצמי ועד לביצועים, שינה וחרדה, מדיטציה סטודיו עוזר לך להפעיל את הזן שלך כשהחיים קדחתניים. אנחנו אוהבים שמדיטציות מקובצות באוספים שכל אחד מהם נושא סביב נושא מסוים, כמו Be Awesome, שעוזר לך להיות... ובכן... מדהים. ישנן מדיטציות למיקוד, ביטחון עצמי, יצירתיות וביצועים בעבודה - או Be Kind, המתמקדת באהבה עצמית וחמלה.

יש משהו לכל הרמות, החל ממצטרפים חדשים - שיאהבו את סדרת Starter - ועד הפעלות המיועדות לילדים ובני נוער; אתה יכול אפילו ליצור מדיטציות לא מודרכות משלך ולבחור מתוך מבחר צלילי רקע. על ידי הוספת תרופות לסטודיו שלך, אתה יכול להתאמן בכל מקום, אפילו במצב לא מקוון, ואפליקציית iOS מסתנכרנת עם Apple Health כדי לשמור את ההפעלות שלך. הירשם לגרסת ניסיון בחינם ולאחר מכן הירשם מ-$8 לחודש או $50 לשנה כדי לגשת לקטלוג הנרחב. להמלצות נוספות על אפליקציית מדיטציה, בדוק את שלנו אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר.

הכי טוב לשינה

מנגינות להירגע: צלילי שינה

מבטיח לך לישון מספיק הוא לא רק חשוב לבריאות הפיזית והנפשית שלך, אלא זה יכול גם להשפיע על רמות האנרגיה והפרודוקטיביות שלך. אם אתה אחד ממיליוני האנשים שנאבקים כדי לעצום מספיק עין, תדע שרעש לבן וקולות שינה יכולים באמת לעזור. ל-Relax Melodies יש יותר מ-160 צלילים וגלי מוח שיעזרו לכם להנהן - האהוב עלינו הוא הגשם על הגג צליל, שהוא מרגיע בצורה מוזרה, אבל יש הכל, החל מצלילי מכוניות עירוניות ועד שירת ציפורים ואוקיינוס צלילים. הגדר תזכורות לשעת השינה או טיימרים לצלילי שינה, כך שהם יפסיקו להתנגן ברגע שתנמנם, או האזינו לאחד ממאות סיפורי לפני השינה שנועדו לעזור לך לנמנם.

לְהַרְגִיעַ

המרכז לטכנולוגיה הומאנית נקראת "האפליקציה המאושרת בעולם", Calm היא האפליקציה לבחור אם אתם מחפשים לישון בשקט, להפחית חרדה ולהוריד את רמות הלחץ שלכם. אתה יכול לבחור מתוך מדיטציות מודרכות הנמשכות בין 3 ל-25 דקות, אידיאליות למתחילים, בינוניים ו משתמשים מתקדמים כאחד, או בחרו בתכנית הגוף למתיחות ותשומת לב או בתכנית הנשימה כדי לעזור לכם לְהִתְפַּרֵק.

תוכנית הרגיעה היומית בת 10 דקות היא דרך מצוינת להתחיל את היום או להירגע לפני השינה. יש כיתות אמן עם מומחים - והחלק האהוב עלינו באפליקציה, סיפורי שינה. אלו הם סיפורים לפני השינה (למבוגרים) שנועדו לעזור לכם להיסחף, וכוללים תענוגות כמו זהב כחול, קרא על ידי סטיבן פריי, ו פֶּלֶא, קרא מתיו מקונוהיי. או פשוט נגן באחד מ-30 נופי סאונד מרגיעים, כמו גשם חזק או גלי אוקיינוס, ותרדם תוך זמן קצר. האפליקציה מאפשרת לך לעקוב אחר ההתקדמות באמצעות דקות מודעות ורצפים יומיים. מבחר טוב של תוכניות וסיפורי שינה זמינים בחינם, אך עבור החוויה המלאה, אתה יכול להירשם עבור $15 לחודש או $70 לשנה.

מחזור שינה

למי שמעדיף גישה שקשורה יותר לטכנולוגיה לשינה, קבל את כל הנתונים הסטטיסטיים על הנודניק שלך עם Sleep Cycle. האפליקציה די מפורטת, עם גרפים יומיים וסטטיסטיקות על השינה שלך, כולל דפוסי נחירות, שינה ממוצעת ביום וכמה זמן בדרך כלל לוקח לך להירדם. השעון המעורר החכם מעיר אותך עם מבחר של צלילים כשאתה בשלב הקל ביותר של השינה, אז אתה אמור להרגיש רענן יותר, ואפליקציית iOS משתלבת עם Apple Health.

Sleep Cycle פועל משידת הלילה שלך - או הנח את הטלפון שלך על הרצפה - ומשתמש בניתוח קול כדי לעקוב אחר התנועות שלך במיטה. בעוד שהאפליקציה עצמה חינמית, אתה יכול לשדרג לפרמיה תמורת 30 דולר לשנה ולגשת לתכונות כמו ספריית סיפורי שינה וצלילים מרגיעים, דופק ניטור ומידע נוסף על שינה, כמו איך מזג האוויר משפיע על השינה שלך ואילו הרגלים משפיעים על איכות השינה שלך - כמו כוס הקפה לפני שעת השינה.

הכי טוב לחיוביות

מאושר

הממשק הצבעוני של Happify הוא מאיץ חיוביות מיידי. באמצעות טכניקות שפותחו על ידי מומחים ומדענים, Happify שואפת להפוך את חייך לשמחים יותר, חיוביים יותר, עם בחירה של יותר מ-70 מסלולי אושר מותאמים אישית. בין אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם לחץ, להצליח יותר בעבודה, או אפילו להגביר את הביטחון העצמי שלך, יש מסלול לזה. הגרסה החינמית היא מקום מצוין להתחיל בו, עם גישה למבחר מסלולים, מדיטציות מודרכות ומשחקים. אבל בשביל החוויה המלאה, תצטרך לשדרג ל-Plus לגישה בלתי מוגבלת, מעקב התקדמות ודוח חוזק תווים של 20 עמודים. בנוסף עולה 15 דולר לחודש או 140 דולר לשנה - מחיר קטן לשלם עבור חיזוק האושר.

להמציא

האם אי פעם היית רוצה לגרש את הקול הפנימי השלילי הזה שאומר לך "אתה לא מספיק טוב"? ThinkUp עוזר לך לעשות זאת, עם הצהרות חיוביות מותאמות אישית לשיפור הבריאות, ההערכה העצמית והאושר שלך. בחר מתוך ספרייה של יותר מ-300 הצהרות שאושרו על ידי מומחים, תוך התמקדות במגוון יעדים, החל מהתגברות על דיכאון ועד הפגת מתחים, או הקלט משלך והוסף תמונות ומוזיקה מעוררי השראה. האפליקציה מעודדת האזנה יומיומית, ותוכלו להגדיר התראות כך שלא תשכחו, או לחבר את אפליקציית iOS ל-Apple Health כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלכם. עם הגרסה החינמית, הקלט עד שלוש הצהרות והוסף מוזיקת ​​רקע ברירת מחדל, או שדרג ל-Premium עבור $8 לחודש או $40 לשנה כדי לקבל גישה בלתי מוגבלת לכל התכונות.

הכי טוב להרגלים בריאים

פסים

פסים היא אפליקציית iOS חינמית לחלוטין שעוזרת לך לשבור את ההרגלים הרעים האלה - וליצור הרגלים טובים יותר. אז אם תמיד רצית לרוץ מייל ביום או לבלות 20 דקות במדיטציה, צור משימה ברשימת המטלות שלך ב-Streaks. אתה יכול לעקוב אחר עד 12 משימות ביום - והן יכולות להיות חיוביות, כמו יציאה לריצת בוקר, או שליליות, כמו הפסקת עישון - עם למעלה מ-600 סמלי משימות ו-76 ערכות נושא בצבעים שונים כדי להתאים אישית את החוויה שלך. זה תלוי בך מה לעקוב, אבל המטרה היא ליצור רצף של ימים רצופים. פסים קישורים לאפליקציית Apple Health, כך שהיא יודעת אוטומטית מתי השלמת משימה, ותוכל להגדיר תזכורות - יש גם אפליקציה עבור Apple Watch, כמו גם את היכולת להציג נתונים סטטיסטיים כמו הנוכחי או הטוב ביותר פַּס.

מהמם

Fabulous הוא דבר אחד שכולנו בהחלט נרצה להרגיש על בסיס יומי, ואפליקציית Fabulous נוקטת בגישה הוליסטית ליצירת חיוב בריא ומאושר יותר עצמו כ"מאמן אישי ומאמן אושר". ישנן אפשרויות רבות עם האפליקציה, בין אם אתה מחפש להגביר את רמות האנרגיה שלך, לישון בשקט או להפחית חֲרָדָה. אנחנו אוהבים את Sleep Better Challenge, שנותן לך מגוון משימות להשלמת כדי להבטיח שינה טובה יותר - כמו הכנת תה קמומיל או מקלחת חמה או אמבטיה.

מפגשים נפלאים נוצרים בשיתוף עם חוקרים ומתעדכנים באופן קבוע, עם מפגשים כמו Mind Bus, שעוזר לך לגרש מחשבות מלחיצות כדי לנהל חיים מספקים יותר. עם האפליקציה לצידך, תוכל ליצור טקס בוקר שיביא לך מוטיבציה, ליהנות מתוכניות הכושר המשולבות, להקנות הרגלים בריאים ולקבל תמיכה ועצות ממאמן 1:1. Fabulous עולה $10 לחודש או $96 לשנה, אבל היא מכסה מגוון רחב של יעדים - כך שזו בחירה מצוינת אם אתה מחפש אפליקציה הכל-באחד לבריאות.

הכי טוב לכושר

התעוררות

עם סגירת חדר כושר לאחרונה, רבים מאיתנו פנו אליהם אפליקציות אימון בבית, וזה יכול להיות מסובך לשמור על מוטיבציה - זה המקום שבו Wakeout יכול לעזור. הרעיון של Wakeout, שעוצב עבור המשתמש דל הזמן, הרעב לכושר, הוא שהתפרצויות קצרות של פעילות גופנית הן הדרך האידיאלית לשמור על כושר ומוטיבציה. לאפליקציה יש למעלה מ-1,000 תרגילים ויותר מ-270 אימונים לבחירה, כל אחד מהם נמשך 30 שניות ומותאמים לרמת האנרגיה שלך. נסה כמה תרגילי ספה במהלך הבולמוס שלך בנטפליקס או תרגילי כיסא שאתה יכול לעשות ליד השולחן שלך, כמו גם תרגילים אתה יכול להשתלב בין פגישות זום - יש אפילו תרגילים לנסיעת הבוקר שלך, אם חזרת מִשׂרָד. נסה את האפליקציה בחינם, או הירשם לקבלת גישה מלאה החל מ-$5 לחודש או $48 לשנה.

סטודיו ליוגה

זו האפליקציה שצריך לקבל אם אתה בעניין יוֹגָה, ללא קשר לרמה שלך. עם למעלה מ-180 שיעורי וידאו ייחודיים HD הנמשכים בין 5 ל-60 דקות, ליוגה סטודיו יש משהו עבור כולם, אז בין אם אתה רק נכנס לאשטנגה או שאתה מכור מושבע להאטה, תמצא שיעורים חליפה. עם עדכונים תכופים, לעולם לא תשתעמם, ואם כן, אתה יכול ליצור שיעורי וידאו משלך פוזה אחר פוזה, עם גישה ל-20 קוביות פוזות מוכנות. ניתן להוריד שיעורים לתרגול לא מקוון בכל זמן ובכל מקום, ותוכל לחפש בקלות שיעורים על סמך רמה של עוצמה, משך, יכולת או מיקוד - עם אוספים כגון יוגה לבריאות הנפש, יוגה של 10 דקות ויוגה עבור רצים.

Yoga Studio כולל גם גישה למדיטציות ותרגולי הרפיה, ואפליקציית iOS משתלבת עם Apple Health כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. אנחנו אוהבים שאתה יכול לבחור מתוך פרשנות מלאה של המורים - נהדר למתחילים - לבחור לשמוע שמות פוזות בלבד, או לבחור באפשרות הצלצול בלבד, אידיאלי אם אתה מתקדם יותר. בחר מתוך מגוון של מוזיקת ​​רקע וצלילים שיעזרו לך להירגע, או הוסף את הפלייליסטים המועדפים עליך. האפליקציה מציעה ניסיון חינם של שבעה ימים, ולאחר מכן יש תשעה מנויים שונים לבחירה, החל מ-$10 לחודש או 70$ לשנה.

כל השבילים

לפעמים כולנו צריכים קצת מוטיבציה לצאת החוצה, ו-All Trails יגרמו לכם לחקור. כפי שהשם שלו מרמז, הוא נועד לעזור לך למצוא את מסלולי ההליכה, הרכיבה והריצה הטובים ביותר, בכל מקום שבו אתה נמצא. לאפליקציה יש יותר מ-100,000 מפות מסלולי GPS וטופו ותמונות שמקורן בהמונים מחובבי טבע, מה שהופך אותה לכלי חיוני בין אם אתם מעדיפים את ההרפתקאות שלכם ברגל או על שני גלגלים. הפוך את הטלפון שלך לגשש GPS שימושי כדי שלא תלך לאיבוד, או חפש שבילים לפי רמת כושר וניסיון - או מצא מסלולים ידידותיים לילדים, לכלב או לכיסא גלגלים להרפתקה הבאה שלך.

בין אם אתם מחפשים שבילים ליד הבית או ממריאה לחקור פארק לאומי בחופשה, All Trails היא אפליקציית חובה. קל לקבל הוראות נהיגה ב-GPS לראש השביל, לשמור שבילים למועדפים או לרשימת הדליים, ולצפות בסטטיסטיקה לאחר ההליכה או הריצה, כמו גם לשתף את ההרפתקאות שלך במדיה החברתית. החיסרון היחיד? לגרסה החינמית יש מודעות, והיא לא תעקוב אחר המיקום שלך אם אתה נמצא באזור ללא אות. כדי להסיר מודעות, הירשם ל-Pro תמורת $30 לשנה (או $60 עבור תוכנית שלוש השנים) - תוכל גם ליהנות ממפות לא מקוונות, מיקום GPS מעקב, תכונת קו החיים להקצאת אנשי קשר בטיחות ושכבות מפה בזמן אמת למידע על מזג אוויר, איכות אוויר ואבקה לספור.

הטוב מכל השאר

צמח מטפלת

בואו נודה בזה, הגדלת צריכת המים שלכם היא קשה, ולרובנו אין זמן כל יום לחשוב על כמה מים אנחנו צורכים. צמח מטפלת היא האפליקציה הכי חמודה שבה אתה מגדל צמח מתינוק לגדול לגמרי, רק על ידי שתיית מים. תזמן את האפליקציה כדי לשלוח תזכורות כאשר הצמח שלך צמא, עקוב אחר ההתקדמות וצריכת המים שלך, קנה צמחים ואביזרים חדשים, או השתתף במשימות משעשעות. זה אולי נראה חמוד, אבל צמח מטפלתהמטרה של כולנו - לגרום לכולנו לשתות יותר מים - היא מטרה ראויה שנועדה לשפר את הבריאות שלך.

פוקימון גו

לצאת החוצה לאוויר הצח והפעילות הגופנית שלך היא חובה, בכל גיל שאתה - ועכשיו יש אפליקציה שתעזור לך להניע אותך. פוקימון גו זה נהדר משחק חופשי להפעלה להוציא את הילדים לטיול בפארק, אבל זה כיף לא פחות למבוגרים שרק רוצים לתפוס את כולם. עם יותר מ-500 פוקימונים לאסוף, האפליקציה מאפשרת לך לתפוס פוקימונים בשכונה שלך באמצעות מציאות מוגברת. חקור את האזור המקומי שלך כדי לתפוס פוקימונים ולהשלים את הפוקימונים שלך - מפוקימון נפוצים כמו Magikarp ו-Sneazel ועד פוקימונים נדירים כגון Snorlax ו-Alakazam. התחרות בקרבות חדר כושר היא גולת הכותרת, וילדים יאהבו לפשוט עם חברים כדי לתפוס פוקימונים אגדיים.

יַעַר

לפעמים להניח את הטלפון מהיד ולהתמקד באמת במה שאתה עושה הוא המפתח ליותר יום פרודוקטיבי. Forest עוזר לך לעשות בדיוק את זה - עם הממשק הצבעוני הסופר חמוד שלו הוא הופך את הרגעים הממוקדים שלך ליער יפהפה. בכל פעם שאתה מתמקד במשימה, האפליקציה שותלת זרע, וככל שאתה מתנגד לפיתוי הטלפון שלך ומפנה את תשומת הלב שלך למשימה שלפניך, כך העץ שלך גדל יותר. עם למעלה מ-30 מיני עצים לפתיחה ומגוון שלם של הישגים, אתה יכול לעבוד יחד עם חברים ובני משפחה או להתחרות ולשתף את היער שלך במדיה החברתית. צפה בסטטיסטיקה שבועית, חודשית או שנתית מפורטת וקשר את אפליקציית iOS עם Apple Health כדי לעקוב אחר הזמן הממוקד שלך. אתה אפילו יכול להוציא מטבעות כדי לשתול עצים אמיתיים על פני כדור הארץ בשיתוף פעולה עם ארגון נטיעת העצים "עצים לעתיד" - איך זה יהיה פרודוקטיבי?

המלצות עורכים

• אפליקציות ההיכרויות הטובות ביותר בשנת 2023: 23 האהובות עלינו
• האם האייפון שלי יקבל iOS 17? הנה כל דגם נתמך
• אפל מוסיפה אפליקציה חדשה לגמרי לאייפון שלך עם iOS 17
• iOS 16.5 מביאה שתי תכונות חדשות ומרגשות לאייפון שלך
• מה זה וואטסאפ? כיצד להשתמש באפליקציה, טיפים, טריקים ועוד