השעה הייתה 8 בבוקר. עמדתי מול אייפד עם משקולות חכמות קשורות לקרסוליי, מוכן לעבור שגרת ניידות קלה. רק 23 דקות לאחר מכן, צנחתי בכיסא השולחן שלי ותהיתי מה הכנסתי את עצמי אליו.
תוכן
- האתגר ללא חדר כושר
- Gamification של אימונים
- עבדו על הקרסוליים, פרקי הידיים ועוד
המשקולות של שלושת הקילוגרמים לקחו את מה שהיה יכול להיות שגרת חימום נחמדה והפכו אותה לא אימון הארדקור שהשאיר אותי חסר נשימה ומיוזע. יותר גרוע מזה, המשקולות ממש דירגו את הביצועים שלי.
עבור מישהו שהוא תחרותי, הציון הנמוך הזה גרם לי להבין שעבודה מהבית לא כוללת הרבה אימון מהבית.
קָשׁוּר
- SimpliSafe מציעה כעת ניטור ביתי חי עם מצלמת אבטחה פנימית אלחוטית חכמה אזעקה חדשה
- Digs לוקחת פרויקטים של שיפוץ בית לענן, בשיתוף עם Thumbtack
- אפליקציית Google Home החדשה תושק רשמית ב-11 במאי
המגיפה הובילה לעלייה בשוק העבודה מהבית, ועבור אנשים רבים, זה הוביל לעלייה בקו המותניים (כולל את עצמי). לבית הספר לרפואה בהרווארד, כ-39% מהאנשים עלו במשקל במהלך המגיפה, בעוד שלפחות 2% מאלה עלו יותר מ-27.5 פאונד. כאשר הנסיעה לעבודה הייתה הנורמה, אנשים לפחות הצליחו ללכת למשרד ולעתים קרובות נכנסו יותר פעילות גופנית ממה שהם עושים כאשר הנסיעה שלהם היא 12 המדרגות מחדר השינה לחדר השינה מִשׂרָד.
האתגר ללא חדר כושר
אפילו אנשים שהיו רגילים לבלות בחדר הכושר מדי שבוע מצאו את עצמם מחפשים חלופות בתקופות הסגר והסגרות. זה הביא לעלייה מסיבית ב מכשירי כושר לבית חכם, בין אם זו הייתה מכונת הכל באחד כמו Bowflex Blaze או מכשיר קומפקטי יותר כמו Mirror.
החיסרון של המכשירים הללו הוא העלות. לא לכולם יש 2,000 דולר להוציא על ציוד אימון עבור הבית, וגם אין לכל אדם את המקום להקים ציוד כושר ביתי מגושם. משקולות חכמות פוגעות בנקודה המתוקה במחיר ובמחיר סביר.
Gamification של אימונים
Sportneer הזמינה אותי לקחת חלק בשיעור ולנסות את המשקולות החכמות שלהם. האפליקציה כולל שיעורי אימון חינם ושגרות ניידות, גם - הכל מאימוני הרזיה ועד אירובי. היעדר מנוי גורם לעלות מתחת ל-100 דולר של המשקולות החכמות להיראות אפילו יותר משתלמות.
המשקולות משתמשות בגירוסקופ משולב עם שישה צירים כדי למדוד את התנועות והצורה שלך. השיעורים בתוך האפליקציה מעניקים נקודות על סמך מידת השלמה של התנועה. אם אתה על הגב עושה ציפור מתה (בדומה לבעיטת אופניים), אבל אתה לא מושיט את הרגל שלך לגמרי, תקבל פחות נקודות מאשר אם ראית את האימון עד הסוף. למשקולות החכמות יש מד דופק שיזמזם אם הדופק שלך יהיה גבוה מדי.
הגימיפיקציה של אימונים אינה דבר חדש, אבל הוא עדיין מושך לא פחות מבעבר. אתה רואה רק את הציון שלך, כך שאין לך חשש משיפוט של משתמשים אחרים. האדם היחיד שאתה מתחרה מולו הוא עצמך. במובן זה, כל אימון וכל דירוג הם דרך לעקוב אחר השיפור שלך לאורך זמן. ישנם יעדים שאתה צריך לשאוף אליהם, אבל אלה מבוססים על ביצועים של מאמן אישי, אז אתה לא צריך לצפות לקבל שלושה כוכבים מיד (לא שזה מנע ממני לנסות להגיע לזה מטרה.)
Gamification מוסיף אלמנט של כיף למה שאחרת עלול להיראות כמטלה.
עבדו על הקרסוליים, פרקי הידיים ועוד
ניתן לחלק את רוב האימונים לפלג גוף עליון או פלג גוף תחתון. ניתן להדביק את המשקולות החכמות של Sportneer על פרקי הידיים, הקרסוליים או להחזיק בידיים למגוון אימונים שונים. שוב, גודלם הקטן אומר שימושיות ופונקציונליות רבה יותר מאשר מכשיר המוקדש אך ורק לסוג אחד של אימון.
האימונים הם כולם ממוקד משקל הגוף, כך שהוספת משקולות היא עלייה קלה עבור רוב האנשים. יש סיכון קטן לפציעה, אם כי אני לא יכול להבטיח שלא תכאב במשך כמה ימים אם אתה לא רגיל לאימון.
אפילו משהו כמו לטייל או עושה יוגה ניתן לשפר עם הוספת משקולות. הם מוסיפים התנגדות ומקשים על משימות פשוטות. אתה תזיע ותשרוף כמה מהקילוגרמים הלא רצויים האלה בתהליך.
גם אם אתה לא מנסה לרדת במשקל, חשוב להתאמן כעניין של בריאות. יש לדחוף את הלב שלך מעל מצב המנוחה שלו לפחות כמה פעמים בשבוע. אתה יכול להשיג זאת רק על ידי ריצה, אבל אם אין לך זמן (או שאתה לא רוצה לאמץ את מזג האוויר, במיוחד עכשיו שהטמפרטורות יורדות), אימון משוקלל הוא דרך מצוינת להזרים את הדם מבלי להסתכן היפותרמיה.
יש חלופות אם הרעיון של תרגילי משקל גוף או משקולות פרק כף היד לא מושך. לדוגמה, המשקולות Bowflex SelectTech 560 מאפשרות לך להוסיף משקל רב לאימון שלך - אבל שוב, יש להן מחיר גבוה.
בעולם הפוסט-פנדמי, רעיון העבודה משתנה לעד. אנשים רבים לא יחזרו למשרד, או יעשו זאת רק חלק מהזמן. תרבות העבודה מהבית כאן כדי להישאר, ועד שתרגישו בטוחים לחזור לחדר הכושר, עליכם למצוא אלטרנטיבה.
אימון יכול לשפר את הביצועים שלך בעבודה ואת המיקוד המנטלי שלך, כמו גם לשמור על רמות האנרגיה שלך. בימים קרים וקצרים, המפתח לעבודה מהבית הוא אימון מהבית.
המלצות עורכים
- ממשלת ארה"ב תשיק תוכנית אבטחת סייבר חדשה למכשירי בית חכם ב-2024
- Aqara משיקה מנעול חכם U100 עם תמיכה מלאה של Apple HomeKit
- אמזון עשויה להביא חכמת AI לרובוט הביתי Astro שלה
- Roku נמצאת כעת בעסקי אבטחת הבית
- Google Home מוסיף תמיכה עבור בקרות דלתות המוסך
שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.
