כיצד להשתמש במסנן אור כחול במחשב האישי או ב-Mac

חוקרים מפרסמים ללא הרף מחקרים על הנזק הפוטנציאלי של אור כחול. כשאתה בוהה במסך כל היום ואל תוך הערב, זה יכול להשפיע על השינה שלך ולשבש את המקצבים הטבעיים של הגוף שלך. מסיבות אלה, מסנני אור כחול חשובים להפליא.

בין אם אתה מבלה את היום שלך על Windows PC, Mac או Chromebook, עליך להפעיל את מסנן האור הכחול שלהם כדי להקל על העומס על העיניים שלך. מסכי שולחן עבודה ו מחשבים ניידים בדרך כלל יש מסנן מובנה שאתה יכול לגשת אליו, ויש אפשרויות להורדה למקרה שלמחשב שלך אין תכונה זו זמינה.

אם אתה מחפש מסנן אור כחול עבור שלך סמארטפוןעם זאת, יש הרבה אפליקציות נהדרות שתוכל להוריד מה- חנות הגוגל סטור אוֹ חנות האפליקציות של iOS.

מה הבעיה עם אור כחול?

הסיבה שאור כחול פוגע היא ביולוגית בלבד. שינה היא חלק מהמקצב הצירקדי, שהוא מחזור התהליכים הביולוגיים הנקבעים בחלקם על ידי רמות האור והחושך החשופים לגופנו.

בסביבה הטבעית ביותר, שהיא כזו שבה אנו נחשפים רק לאור השמש, הרשתית שלנו חשה כאשר השמש יורדת והסביבה הופכת לכהה יותר. זה גורם להיפותלמוס שלנו להתחיל בתהליך של ייצור מלטונין והורמוני שינה אחרים והפחתת טמפרטורת הגוף שלנו.

אולם כאשר אנו משתמשים בתאורה מלאכותית כדי להאריך את היום שלנו, הגוף שלנו מתבלבל, ואותות השינה השונים מופרעים. עוד יותר גרוע הוא האור הכחול הנפלטים מנורות פלורסנט ו-LED - כמו אלה בתצוגות המכשירים השונות שלנו - שגורמים לנו להיות ערניים יותר ולייצר אפילו פחות מלטונין.

לכן השימוש במסנן אור כחול הוא כל כך חשוב.

חלונות 10

מיקרוסופט הוסיפה תכונה להגבלת אור כחול ל-Windows 10 ב- עדכון היוצרים פורסם באפריל 2017. המכונה תאורת לילה, תכונה זו מסיטה את תצוגת Windows 10 כדי להציג צבעים חמים יותר המפחיתים את כמות האור הכחול הנפלט. הפעלת התכונה היא תהליך פשוט.

שלב 1: לחץ לחיצה ימנית על הַתחָלָה לחצן ובחר הגדרות על משתמש חזק תַפרִיט. לחלופין, אתה יכול ללחוץ על Windows + X מקשים ולאחר מכן לחץ הגדרות.

שלב 2: בחר מערכת בחלון המוקפץ.

שלב 3: ה לְהַצִיג הקטגוריה נפתחת כברירת מחדל. גלול למטה בצד ימין והפעל את אור לילה הגדרה.

שלב 4: כדי להגדיר את התכונה תאורת לילה, לחץ על הגדרות תאורת לילה הקישור הממוקם מתחת למתג. כאן תמצאו אפשרויות להדלקה מיידית של תאורת הלילה, התאמת העוצמה ותזמון מועד ההדלקה והכיבוי שלה.

שלב 5: כדי להגדיר את לוח הזמנים, החלף את תזמון תאורת לילה אפשרות להפעיל. לאחר מכן, אתה יכול לבחור לתת אור לילה להפעיל את עצמו בשקיעה ולכבות עם הזריחה - נקבע אוטומטית לפי המיקום שלך - או שאתה יכול להגדיר את השעה באופן ידני על ידי לחיצה הגדר שעות ובחירה מתי התכונה צריכה להידלק ולכבות.

כשתפעיל את התכונה לראשונה, תבחין בשינוי הצבע מיד. לאחר זמן מה, העיניים שלך יסתגלו לשינוי, והוא אמור להיות פחות ברור. עם זאת, על ידי הפחתת כמות האור הכחול, תכונת אור הלילה תגביל את ההשפעה של השימוש שלך Windows 10 PC מאוחר בלילה - אתה יכול למצוא שקל יותר לישון, והשינה שלך עשויה להיות עמוקה יותר מַרגִיעַ.

MacOS

הוצג לראשונה ב-iOS, אפל הביא משמרת לילה למחשבי Mac ב-MacOS Sierra במרץ 2017. כמו ב-Windows 10, קל להפעיל את התכונה ולהגדיר אותה לפי הטעם שלך.

שלב 1: לחץ על תפוח עץ לוגו בפינה השמאלית העליונה ובחר העדפות מערכת בתפריט הנפתח. לחלופין, לחץ על סמל העדפות המערכת ב- לַעֲגוֹן.

שלב 2: בחר תצוגות בחלון המוקפץ.

שלב 3: לחץ על משמרת לילה הכרטיסייה בחלון הקופץ הבא.

כאן, אתה יכול להגדיר מתי משמרת לילה פועל אוטומטית, הפעל אותו עד הזריחה הבאה, והגדר את טמפרטורת הצבע המועדפת עליך. לתזמון, אתה יכול לתת ל-MacOS להפעיל ולכבות אותו בשקיעה ובזריחה בהתבסס על המיקום שלך, או שאתה יכול להגדיר לוח זמנים מותאם אישית.

כמו בתכונת תאורת הלילה של Windows 10, משמרת הלילה של אפל מחממה את צבעי התצוגה ומפחיתה את כמות האור הכחול הנפלט. נסה את זה כדי לראות אם זה משפר את הרגלי השינה שלך ועוזר לך להיות בריא יותר, פרודוקטיבי יותר ובאופן כללי משתמש מק מאושר יותר.

מכשירי Chromebook

למכשירים המבוססים על מערכת ההפעלה Chrome של גוגל יש מסנן אור כחול מובנה בשם Night Light. הדרך הפשוטה ביותר להפעיל תכונה זו היא ללחוץ על שעון מערכת ואחריו את אור לילה כפתור בתפריט המוקפץ. המסך נשטף אוטומטית בגוון ענבר כהה.

לשליטה רבה יותר על תאורת לילה, בצע את הפעולות הבאות:

שלב 1: הקלק על ה שעון מערכת ובחר את גלגל שיניים סמל בתפריט המוקפץ. זה פותח את הגדרות חַלוֹן.

שלב 2: בחר התקן רשום בצד שמאל.

שלב 3: בחר תצוגות רשום בצד ימין.

שלב 4: לחץ על המתג הממוקם מימין ל אור לילה כדי להפעיל תכונה זו.

שלב 5: הזז את המחוון בין מְצַנֵן ו חם יותר כדי לכוונן את רמת האור הכחול.

שלב 6: ליד לוח זמנים, לחץ על חץ למטה לבחור לעולם לא, זריחה עד שקיעה, או המותאם אישית.

שלב 7: אם תבחר המותאם אישית, ציר זמן מופיע מהשעה 18:00. עד 6 בערב בחר את משך הזמן על ידי הזזת זמני ההתחלה והעצירה בהתאם.

תצוגות חיצוניות

אמנם אתה יכול לשנות את רמת האור הכחול בצד התוכנה, חיצוני צגים עשוי לכלול מסנן אור כחול שתוכל לנהל עם פקדי תצוגה משולבים על המסך (OCD).

לדוגמה, הקש על כפתור OCD בצג SB220Q 21.5 אינץ' של Acer, ולוח בקרה מופיע על המסך בנפרד משולחן העבודה של המחשב האישי. כפי שמוצג לעיל, הוא כולל אפשרויות לכוונון הבהירות, החדות והאור הכחול. אתה יכול לעבור באופן ידני בין 50% ל-80%. תקבל יותר אור כחול ככל שתגדיל את הערך הזה.

בסך הכל, נוח יותר לכוונן את רמת האור הכחול ישירות דרך מערכת ההפעלה של המחשב מאשר לעשות זאת על הצג. מצד שני, אם אתה משתמש באותו צג עבור מספר מכשירים, שינוי ההגדרות בצד הצג שלך עשוי להיות גישה הרבה יותר פשוטה.

חלופות של צד שלישי

שֶׁטֶף: F.lux היא חלופה חדשנית של צד שלישי להתאמת רמות הצבע של המסך שלך. טכנולוגיה זו מנטרת בקפידה את רמת אור השמש באזור שלך ומתאים את טמפרטורת הצבע של המסך בהתאם. זה זמין עבור חינם עבור Windows, MacOS, ו לינוקס. אתה יכול גם להשתמש בו כדי להתאים את האורות בבית שלך על ידי התאמה למערכת תאורה חכמה. אתה יכול לכבות את התכונה מתי שתרצה על ידי החלפת מתג.

איריס מיני: ה-Iris Mini הוא יישום מסנן אור כחול מרשים, קל במיוחד. זוהי אפשרות יעילה; אין ממשק משתמש, לחצנים או שלבים נוספים. התכונה יכולה להתאים באופן אוטומטי את הצבע על המסך שלך כדי למזער את ההשפעות של בוהק או אור כחול. אתה יכול לשנות הגדרות באופן ידני או להסתמך על של איריס מיני תכונה אוטומטית. המצב האוטומטי מעריך את השעה ביום ומתאים את הצבעים בהתאם. ישנן גרסאות זמינות עבור Windows, Mac ולינוקס.

Windows 11

Windows 11 היא מערכת ההפעלה העדכנית ביותר של מיקרוסופט, ובדיוק כמו Windows 10, יש לה אותו מסנן אור כחול. התכונה מכונה שוב "אור לילה", ואתה יכול להפעיל אותו בכמה שלבים פשוטים.

שלב 1: לחץ על מקש Windows + I במקלדת כדי לפתוח את Windows 11 הגדרות תַפרִיט.

שלב 2: בתוך ה הגדרות האפליקציה, לחץ היכן שכתוב לְהַצִיג. לאחר מכן תוכל להעיף את המתג עבור אור לילה ל עַל. זה יעביר את התצוגה שלך לצבע חם יותר כדי לחסום אור כחול.

שלב 3: ברגע שאור הלילה נדלק פנימה Windows 11, אתה יכול ללחוץ על התוצאה ב הגדרות שוב. יהיו מתגים כדי להתאים את עוצמת התכונה. גרור את המחוון עד למעלה ותאורת לילה תהפוך את המסך שלך לצהוב יותר. גרור אותו למטה, וזה יהיה יותר מהצבע הרגיל שלו.

יש גם פקדים נוספים לתזמון תאורת לילה. פשוט סובב את המתג ל עַל, ובחר את הזמנים שבהם תרצה שהפיצ'ר יהיה.

המלצות עורכים

• כיצד לשלב קובצי PDF ב-Windows, macOS או האינטרנט
• כיצד לצלם צילום מסך במחשב Windows PC או מחשב נייד
• ניצול קריטי זה יכול לאפשר להאקרים לעקוף את ההגנות של ה-Mac שלך
• כיצד להגדיר מדפסת ברירת מחדל ב-Windows או Mac
• התכונה המעט ידועה הזו היא החלק האהוב עלי בשימוש ב-Mac ובאייפון ביחד