אפליקציות הכושר הטובות ביותר לאייפון לשנת 2022

אם אתה מנסה לרדת במשקל, לשפר את הכושר שלך, לאכול טוב יותר או להפחית את הלחץ שלך, האייפון שלך יכול להיות כלי מועיל כשהוא משויך לאפליקציה הנכונה - או לאפליקציות. חיפשנו את הנוף כדי למצוא את האפליקציות הטובות ביותר לאייפון שיעזרו לך להישאר בריא ובכושר, ללא קשר ללוח הזמנים שלך.

אם אתה מתמקד בריצה, עיין בבחירות שלנו עבור האפליקציות הרצות הטובות ביותר שאתה יכול להתאים לאחד מה עוקבי הכושר הטובים ביותר. אם אתה מחפש זוג נהדר של אוזניות כדי לשמוע את המנגינות שלך בזמן שאתה מתקדם, בדוק את הבחירות שלנו אוזניות הריצה הטובות ביותר.

בדקנו מגוון אפליקציות כושר בקטגוריות כמו ירידה במשקל, ריצה, יוגה, אימוני כוח ובריאות ואיכות חיים ובחרנו את הטובות ביותר שיש.

יש לך דְמוּי אָדָם טלפון? אנחנו מכוסים גם אותך, עם הבחירות שלנו של אפליקציות הכושר הטובות ביותר עבור אנדרואיד.

ירידה במשקל

לפעמים, היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של פעילות גופנית אינם מספיקים כדי להוציא אותך מהדלת או על השביל. האפליקציות למטה נועדו לתת לך סיבה משכנעת נוספת, בין אם זו ההזדמנות לזכות בתגים וירטואליים, א סיכוי לזכות בפרסים ממשיים, או פשוט בסיכוי להיראות טוב יותר בבגדים שלך ולהרגיש טוב יותר בעור שלך.

מועדון אימונים של נייקי

האפליקציה הרשמית של נייקי יש ספרייה של אימונים של 30 עד 45 דקות בהתבסס על המטרות ורמת הכושר שלך, זמינה ללא תשלום. נייקי שיתפה פעולה עם Nike Master Trainers כדי לספק אימונים ותוכניות המכסים שינה, התאוששות והלך רוח. תקבלו גם גישה לשיעורים לפי דרישה ולאימוני לוח ציור לאימון בסגנון חדר כושר. האפליקציה מסבירה כיצד לבצע כל תרגיל עם סרטוני הדרכה ואף מאפשרת לך לשתף את ההישגים שלך ברשתות חברתיות. נייקי מעדכנת את האפליקציה הזו לעתים קרובות, כך שעכשיו תראה את Medball Crush ו-Stright-Up Abs בחינם בסגל, כמו גם טיפים חדשים של מומחים לגבי אימון משקולות ויוגה. עדכונים מאפשרים לך כעת לתזמן את האימונים שלך ולהגדיר תזכורות. בחר תאריך ושעה, ואנו נשלח לך הודעות לפני האימון שלך כדי שתוכל להתכונן.

iOS

Carrot Fit

גזר הוא מבנה של בינה מלאכותית שמאיים, מעורר השראה, מגחך ושוחד - כל מה שצריך - כדי להניע אותך. זהו מניע אירוני שכולל אימון של שבע דקות בגיהנום שמכתיב 30 שניות של 12 תרגילי ענישה - ויכעיס אותך אם לא תעשה זאת. אזהרה: אם תסטה יותר מדי ממטרות המשקל שלך, זה יעצבן את גזר, ואז היא תקרא לך בשמות מגעילים ותגרום לך לבכות. אז תהיה שקית בשר טובה, שמנה ועצלה, בסדר?

iOS

Argus: מונה קלוריות ומעקב אחר צעדים

ארגוס הוא מתכנן ארוחות הכל-באחד וגשש פעילות זה צגים השינה, הדופק, הקלוריות ועוד. האפליקציה מציעה אתגרי כושר, כמו גם אפשרות לבנות תוכנית אימונים משלך. אתה יכול גם להוסיף את האוכל שאתה אוכל על ידי סריקת הברקוד על התווית כדי לעקוב אחר הקלוריות שלך.

iOS

לאבד את זה!

לאבד את זה עוקב אחר צריכת מזון ופעילויות כושר. הזן את יעדי הגובה, המשקל, הגיל והמשקל שלך, והאפליקציה ממליצה על צריכת קלוריות נטו אידיאלית. גרסאות מעודכנות כוללות מצלמה מעוצבת ומפושטת המשלבת את סורק הברקוד וזיהוי תמונת מזון לתצוגה אחת. האפליקציה גם הוסיפה שומן רווי למעקב הפרימיום שלה ושולחת מרכיבי מתכונים כפריטי מזון נפרדים לאפליקציית Apple Health. פשוט כוונו את המצלמה אל ברקוד או פריט מזון והיא מזהה אותו, רושמת את הפרטים התזונתיים. כפתור במסך היומן עוזר לך להוסיף ארוחות. כעת תוכל להגדיר תקציב קלוריות קבוע שלא ישתנה, ולהסתיר יעדי ארוחות במסך היומן באמצעות הגדרות ארוחה.

iOS

MyFitnessPal

מונה קלוריות וגשש דיאטה מאת MyFitnessPal כולל מסד נתונים של יותר מ-11 מיליון מזונות, מה שמקל על המעקב אחר מה שאתה אוכל. הוא כולל גם גשש צעדים וסורק ברקוד, כך שתוכל לעקוב אחר כל דבר בתזונה שלך. האפליקציה עוזרת לך לנהל יומן אוכל כדי להבין את ההרגלים שלך, לסרוק ברקודים, לשמור ארוחות ומתכונים ולהשתמש בכלים המהירים שלה למעקב קל אחר מזון. זה גם עוזר לך לשמור על מוטיבציה עם קהילת הכושר שלו זמינה לעצות, טיפים ותמיכה.

iOS

Lifesum: מעקב אחר דיאטה ומקרו

Lifesum היא אפליקציית הרזיה שעובדת עם אפליקציות של Withings, FitBit ו-RunKeeper להערכה מדויקת של צריכת הקלוריות היומית שלך. הוא כולל סורק ברקוד מובנה שיכול לאסוף נתונים תזונתיים על מיליוני פריטי מזון. כעת, כל הנתונים ההיסטוריים שלך עבור פעילות גופנית, מעקב מים ומעקב אחר הרגלים נגישים ללא קשר למועד הקלטת אותם. תוכנית ארוחות לניקוי רעלים מסוכר עוזרת לך לצמצם את כמות הסוכר. יש גם תמיכה בשליטה קולית, במצב האפל של אפל וכניסה עם אפל. התצוגות פשוטות ומאפשרות לך לגשת למידע בקלות גם באייפון וגם ב-Apple Watch.

iOS

פוקימון גו

זו לא אפליקציית הרזיה מסורתית, בטח, אבל הרבה ברד פוקימון גו כאחת הדרכים הטובות ביותר לרדת מהספה ולצאת לטבע. לא משנה מי אתה, תמצא את עצמך הולך בכל העיר שלך כדי למצוא פוקימונים חדשים. תתכוננו לחודש הכי מפחיד בשנה עם GO Halloween ופוקימון מחופשים לאירוע חיבור עם פוקימון הסרט: סודות הג'ונגל. כעת תוכל להתקרב ולהקטין תוך כדי תפריט הסגנונות לתצוגה טובה יותר של התלבושת של האווטאר שלך, לצד הצעות כינוי חדשות וטיפים מעודכנים למשחק.

iOS

מד מחזור

אם רכיבה על אופניים היא שגרת הכושר המועדפת עליך, זו האפליקציה בשבילך, במיוחד אם אתה רוצה להוריד קצת משקל על אופניים במקום הליכון. מד מחזור הוא מדויק ומעולה באיסוף נתונים. זה יכול גם לעקוב אחר מדדי הליכה וריצה שונים. כעת Cyclemeter יכול להקליט אימונים ב-Apple Watch שלך. שני מצבי הקלטה זמינים. עם שיא ב-Apple Watch, האימונים מתועדים ב-Apple Watch, ומועברים אוטומטית להיסטוריית האימונים שלך כאשר אתה מפעיל את האפליקציה. אם ל-Apple Watch שלך יש גישה סלולרית או שה-iPhone שלך ​​נמצא בקרבת מקום, אתה יכול לעקוב בשידור חי באמצעות חברים, לשלוח עדכוני אימייל ולהשתמש ב-Siri כדי לשלוט באימונים. עם הקלטה ב-iPhone, אתה יכול להשתמש ב-Apple Watch שלך כדי לשלוט בהקלטת ה-iPhone. אתה צריך לקחת את האייפון שלך לאימונים במצב זה.

iOS

WW Watchers Reimagined

ה שומרי משקל האפליקציה הרשמית מבטיחה לעזור לך במסע שלך לאורח חיים בריא יותר על ידי מעקב ושיתוף של התקדמות הירידה במשקל שלך עם חברים. האפליקציה מקלה על מעקב אחר צריכת המזון שלך עם ערכי נקודות. האפליקציה החינמית תואמת ל-Apple Watch, אך עליך להירשם אליו שומרי משקל באינטרנט אם אתה רוצה להפיק את המרב. אתה יכול לבחור כלים לתכנון ארוחות והמלצות מתכונים מותאמות אישית, הצעות מתכונים, אודיו הדרכה הפעלות, מעקב אחר שינה ושגרת שעות שינה, וצ'ק-אין שבועי, דוח התקדמות ופעולה מותאמת אישית לְתַכְנֵן. האפליקציה שיתפה לאחרונה פעולה עם Breethe, אפליקציית מדיטציה ובריאות נפשית למדיטציות מרגיעות, סיפורים לפני השינה וצלילים מרגיעים.

iOS

רץ

ריצה היא הבסיס לאינספור פעילויות באתלטיקה - בין אם זה כדורגל, פריסבי או כדורגל. זהו גם אחד מענפי הספורט המינימליסטיים ביותר שקיימים, בעצם לא דורש יותר מרצונך החופשי, רצון לרוץ, ובתקווה, זוג נעלי ריצה טובות. האפליקציות הבאות נועדו להפיק את המרב מיכולות הריצה שלך על ידי תרשים ומיפוי ההתקדמות שלך.

Fit Radio

מוזיקה היא חברה חזקה לאימון, ו Fit Radio הוא שירות סטרימינג שנבנה במיוחד לשמירה על קצב קבוע בזמן שאתה מתאמן. מנוי פרימיום עולה 8$ לחודש, אבל יש גם מנוי חינם זמין אם לא אכפת לכם מפרסומות וערכת תכונות מוגבלת. בלי קשר, תוכל לבחור מוזיקה על סמך ז'אנר, BPM הרצוי לך או שגרת אימון ספציפית (ספינינג, זומבה). תוכניות עוצמה מלאה הן בחינם, וחוויית מוזיקה משופרת מאפשרת לך לחקור ולהתאים אישית את כל המוזיקה באפליקציה בצורה טובה יותר. גרסאות חדשות יותר כוללות יכולות סטרימינג מלאות עבור Apple Watches עם תוכניות נתונים, בנוסף תוכל ליצור כינויים מותאמים אישית, לשמור מיקסים ולשלוח מיקסים ל-Apple Watch שלך.

iOS

סטרבה: לרוץ, לרכוב, לשחות

סטרבה היא אפליקציית מעקב מצוינת צגים הריצות או מסלולי הרכיבה שלך באמצעות GPS. זה גם משפר את אימון האימונים שלך ומשתלב עם לוחות הישגים, הישגים ואתגרים כדי להביא רוח תחרותית לשגרה שלך. האפליקציה הוציאה את Beacon ב-Apple Watch כך שתוכלו כעת לשתף מיקום בזמן אמת ולעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים החיים שלכם ישירות מפרק כף היד. בעלי גישה לבונה המסלולים יכולים כעת לצייר מסלולים ולצרף אותם במספר מחוות. גם ביצועי ההקלטה של ​​Apple Watch השתפרו. גרסאות חדשות כוללות מפות חום אישיות בנייד, כך שתוכל לראות מיקומים בעבר ולתכנן מיקומים עתידיים. זה מאפשר לך להתאים אישית את מפת הפעילות שלך כדי להציג את סוג פני השטח עם שטח מרוצף או לא סלול.

iOS

זומבים, רוץ!

בסיפור הזה מבוסס אפליקציית אימון, אתה רץ 5. המשימה שלך: לעזור לבנות מחדש את הציוויליזציה על ידי שליפת אספקה ​​קריטית מחוץ לבסיס הווירטואלי שלך. האפליקציה עוקבת אחר המרחק שלך בזמן שהסיפור וההוראות מתנגנים - אבל אל תפחד, אתה עדיין יכול להאזין למוזיקה שלך תוך כדי ריצה. גרסאות חדשות יותר כוללות משכי משימות ארוכים יותר ב-50% והוספו חומרי בסיס למשימות המירוץ של עונה 1 עטופים במסך המשימות שעוצב מחדש.

iOS

Runkeeper - GPS Running Tracker

שומר ריצה משתמש ב-GPS כדי למפות את הריצות שלך תוך רישום מהירות ומרחק. אתה מגדיר מטרות, ואז מקבל עדכוני מרחק וזמן אודיו במהלך הריצה. יש שילוב מוזיקה נהדר - אתה יכול להאזין לרשימת ההשמעה האהובה עליך ולהחליף רצועות בתוך האפליקציה. הוא מציג מגוון של מידע בזמן אמת ותואם ל-Apple Watch. אתה יכול לגשת לתוכניות בכרטיסייה אימון עם מנוי Runkeeper Go. אתה יכול ליהנות מרמזים אודיו ממצב מירוץ למירוצים וירטואליים עבור רמזים אודיו ספציפיים למירוץ לאירוע שבו אתה משתתף. קל לבחור מתוך רשימה של קבוצות ומקטעים מרובים אם נרשמת לאותו מרוץ שליחים וירטואלי יותר מפעם אחת. משתתפי מרוץ שליחים יכולים כעת להזמין בקלות חברים לצוות שלהם בעוד שקברניטי הקבוצה יכולים להשתמש ב אפליקציה לביצוע שינויים בהרכב, ועכשיו קל יותר להשיג רמזים אודיו ספציפיים לגזע לווירטואלי מירוצים.

iOS

צ'ריטי מיילס

אתה יכול לרוץ לצדקה עם זה אפליקציה. הפעלת אפליקציה זו לפני תחילת שגרת האימון שלך תרוויח 25 סנט למייל עבור הצדקה שבחרת (רוכבי אופניים מרוויחים 10 סנט למייל). עם זאת, תצטרך לשתף את הפעילות שלך ב פייסבוק לארגוני הצדקה לקבל את התרומות. כעת אתה יכול ליצור דף התחייבות משלך ולתת לחברים שלך לתת חסות למיילים שלך, ותוכל להרוויח סכום בלתי מוגבל של כסף למייל. אתה יכול גם לסנכרן עם Strava ו-Health Kit (וכל מכשיר מחובר) כדי להפוך את כל המיילים שלך לכסף לצדקה.

iOS

Map My Run

זֶה אפליקציה עוקב במדויק אחר מרחק וקצב, והוא גם נותן סיכום אימון חזק שתוכל לשמור ולשתף. בנוסף, האפליקציה סופרת קלוריות שנשרפו ומשרטטת את פרופיל הגובה שלך. החלק הטוב ביותר: אתה יכול לשלוט במוזיקה ובשיחות נכנסות בזמן שאתה נמצא באפליקציה. הגרסאות החדשות ביותר מאפשרות לך לחלוק שגרות חדר כושר עם חברים ולמצוא אותן בפיד, להוסיף תרגילים נוספים ולאפשר UA HOVR משתמשי Connected Footwear מרוויחים תגים על סמך סוגי האימונים וכמה אתה רץ. כל הספורטאים בתוכניות אימון יכולים כעת לראות פיצולי אינטרוולים על פרטי האימון שלהם. המפתחת הודיעה כי היא מתכננת להסיר מסלולים בקרבת מקום ו-Route Genius מהאפליקציה כדי להתמקד בתכונות שונות.

iOS

מאמן C25K 5K

מעולה למתחילים, C25K תוכנן במיוחד לאימון לא רצים לריצת 5K. הוא מבטיח להביא אתכם לשם תוך שמונה שבועות בלבד, כל עוד תתמידו בריצות המתוכננות שלוש פעמים בשבוע. האפליקציה מספקת תוכנית אימונים עם שילוב של ריצה והליכה, ויש לה אינטגרציה חלקה עם MyFitnessPal, כך שתוכל לעקוב גם אחר הקלוריות שלך. שיפורים חדשים כוללים קיצור דרך סיבוך קל לגישה של Apple Watch, שיפור קלוריות, מרחק, דיוק צעדים מסנכרון Apple Watch ושיתוף משופר של מדיה חברתית.

iOS

אדידס ריצה אפליקציית Runtastic

הפעל עם ענפי הספורט האהובים עליך כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה ועוד. שמור יומן של דקות, מיילים וקלוריות שנשרפו וראה את הסטטיסטיקה שלך. האפליקציה מציעה מעקב GPS מובנה, משך מתלה, מרחק, שריפת קלוריות וניטור נתוני דופק, ומירוצים וירטואליים עם ספורטאים ברחבי העולם. בחר מטרה אישית לספורט שתבחר ותכונת פעילות הניקוד רושמת כאשר אתה מגיע לאבן דרך חדשה. השתמש בשלך Apple Watch למעקב אחר פעילויות ולהעלות נתונים ל-adidas Running. גרסת הפרימיום - תמורת $10 לחודש או $50 לשנה - נותנת לך תוכניות אימונים מותאמות אישית עבור מירוצים, מרווחים אימון לריצה, הליכה ורכיבה על אופניים, שיאים אישיים למעקב אחר ההתקדמות שלך והשהייה אוטומטית לעת עצירתך מעבר דירה.

iOS

מועדון ריצה של נייקי

זהו השותף האולטימטיבי לריצה. לא רק יהיה מועדון ריצה של נייקי נותן לך את מעקב ה-GPS של הריצה שלך, אבל זה גם מספק אימוני ריצה מודרכים. תהנה מאתגרי מרחק שבועיים וחודשיים כדי לשמור עליך מוטיבציה ומקולו של מאמן שישאיר אותך מהספה. גרסאות חדשות מציעות פרטי ריצה משופרים שבהם תוכל להציג יותר מדדים שלאחר הריצה בסיכום הפעילות שלך, כולל קצב, המייל המהיר ביותר ועוד. שיפורים ב-Apple Watch כוללים כיסוי ברמת ריצה, בורר התחלה מהירה מעודכן וטבלאות הישגים מותאמות אישית יותר של אתגר. ווידג'טים חדשים של NRC מציגים את נתוני הריצה שלך במסך הבית של האייפון. הצג את הצבעים שלך עם הווידג'ט של רמת הריצה, וראה את ההתקדמות שלך לאחר הריצה עם הווידג'ט של הריצה האחרונה.

iOS

יוֹגָה

הדבר הגדול ב אפליקציות יוגה היא עד כמה יוגה ישימה לכל מיני תרחישים, בין אם אתה מחפש דרך להקל על מתח, להתאושש מפציעה או לבנות כוח שרירי למאמץ הבא שלך. מבחר האפליקציות להלן יאפשר לך ללמוד את התנוחות והעמדות תוך הצגת כל הידע הדרוש לך כדי להיות מתרגל אמיתי.

יוגה יומית

מכוון למתחילים, זה אפליקציה מציע שיעורים קצרים עם מוזיקה מלווה, יחד עם ספרייה של תנוחות ושגרות פעילות גופנית שונות. תכונות וקורסים מתקדמים יותר דורשים מנוי. תכונות מעודכנות כוללות סדרה חדשה של תרגילי שורפי שומן למתחילים שנועדו לשרוף קלוריות, מרגיעה רגע להרפיה לאחר האימון, ומאמן חכם, עם 30 תוכניות אימון מותאמות אישית שיעזרו לך להגיע מטרה. יש הרבה עדכונים לגרסאות האחרונות, כולל סומה יוגה ויוגה יין, תוכנית יוגה לעייפות כרונית, חימום למתחילים, זרימה קלה למתחילים וחיזוק שרירי הבטן למתחילים. יש גם פונקציית שיתוף רשומות תרגול חדשה, המאפשרת לך לשתף ולתעד את תרגול היוגה שלך עם חברים נוספים.

iOS

פשוט יוגה

מושלם למתחילים, פשוט יוגה מנחה אותך בסדרה של סרטונים זורמים שנמשכים בין 20 דקות לשעה המכסים יותר יותר מ-35 תנוחות, עם הוראות שמע ווידאו, שתוכלו לעשות בפרטיות שלכם בית. האפליקציה משתלבת עם אפליקציית הבריאות והאימון והקלוריות שנשרפו נדחפות לאפליקציית הבריאות.

iOS

יוגה בכיס

עם יותר מ-200 תנוחות מאוירות והוראות קוליות מפורטות, 3$ יוגה בכיס הוא מדריך שיוריד תנוחות ותרגילים. בנוסף, תוכל לצפות בתצוגה מקדימה של תרגולים שונים ולהשמיע מוזיקה משלך. האפליקציה תיעד את ההתקדמות בכל שלב בדרך. האפליקציה מציגה כעת את סמל אפליקציית Apple Watch ומציעה "תנוחת היום" חדשה שעוזרת לך ללמוד תנוחה חדשה כל יום ישירות ממסך הבית שלך.

iOS

סטודיו ליוגה: תנוחות ושיעורים

כולל עשרות שיעורים בודדים, הנעים בין 10 ל-60 דקות במספר רמות קושי, סטודיו ליוגה מנחה אותך בתנוחות עם שיעורי וידאו HD. יש לו קטלוג חזק של יותר מ-280 תנוחות חינם, שאמורות להספיק לרוב האנשים. אתה גם מקבל יותר מ-15 מדיטציות של שעתיים ותרגולי הרפיה שעוזרים לרכז את הנפש, הגוף והנשמה שלך עם מעקב משילוב הדקות המודע של אפל. האפליקציה מציעה גם כמעט 200 סרטוני יוגה ומדיטציות מוכנים עם עדכוני שיעורים תכופים, או שאתה יכול להתאים אישית או ליצור שיעורי וידאו ייחודיים משלך ב-HD עם התנוחות האהובות עליך. זה עובד כעת על ה-Mac בנוסף למכשירים הניידים של אפל. לאחר תקופת ניסיון של שבעה ימים, מנויים נעים בין $10 ל-$100.

iOS

יוגה 5 דקות

אין מספיק זמן ביום למפגש יוגה קצר? אפליקציה זו רוצה לעזור בכך שהיא מציעה פעילויות יוגה שנמשכות חמש דקות. אפליקציית barebones טובה למתחילים, מכיוון שהיא מציעה תנוחות פשוטות עם טיימר כדי לוודא שאתה עושה אותן במשך חמש דקות. כעת יש לך בחירה בין מנוי או רכישה חד פעמית ב-$16.

iOS

אימון כח

תרגילי אירובי הם נהדרים, אבל אם אתה רוצה להיראות כאילו אתה מתאמן, אתה צריך לעשות את המשימות הכבדות. לא משנה איך אתה נראה, הרמת משקולות עלולה להיות מסוכנת אם אינך יודע את הטכניקות המתאימות. למרבה המזל, האפליקציות שלהלן מציעות די והותר מידע על קבוצות השרירים השונות של הגוף שלך ועל השיטות לאינטראקציה עם הציוד המצפה את הקירות והרצפה של חדר הכושר המקומי שלך.

GymBook

GymBook היא אפליקציה מושכת מבחינה ויזואלית שעוקבת אחר אימוני הכוח שלך. אתה יכול ליצור שגרות משלך, אבל האפליקציה מציגה קובצי GIF מסודרים של 50 תרגילים מוגדרים מראש וכיצד הם משפיעים על קבוצות השרירים השונות. במהדורה האחרונה, מפתחים הפכו את יומן ברירת המחדל של ההגדרה לזמינה ב-Apple Watch. הגדרת היומן ל'פעם אחרונה' כעת ממלאת מראש את הבוררים ב-GymBook עבור Apple Watch ביומן מהפעם האחרונה.

iOS

יומן הרמת משקל StrongLifts

Strong Lifts יומן הרמת משקל היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצבור שרירים ולהוריד שומן, אבל היא כנראה אינטנסיבית מדי עבור מרימים חסרי ניסיון. האפליקציה מאמנת אותך בשלושה אימונים של 45 דקות בשבוע, תוך התמקדות בשרירים הגדולים ביותר בגופך להשפעה מיטבית. הגרסה החדשה מציעה מספר עדכונים לגרפים, מה שמקל על סקירת ההתקדמות ולהגביר את המוטיבציה. העדכונים כוללים תוספות כדי לקבוע באיזו תדירות להוסיף משקל לאחר השלמת כל הסטים ולפירוק עומס לאחר מספר מסוים של כישלונות.

iOS

יומן חדר כושר Strong Workout Tracker

מעקב האימון הזה אפליקציה מאפשר לך להזין בקלות מידע על הפגישה שלך. פגיעה באבני דרך מסוימות פותחת הישגים, והאפליקציה מאפשרת לך להוסיף שגרות משלך לאימונים שלך. יש לו גם מגוון של תרגילי אירובי, אבל ההתמקדות העיקרית של האפליקציה היא בשגרה מתקדמת של משקולת. אתה יכול להתחיל מסך חדש לגמרי של התחל אימון, עם תיקיות לארגון השגרה שלך; שגרות גרירה ושחרור; גרור ושחרר תיקיות מותאמות אישית; קטעים מתקפלים; ועבור Apple Watch, השגרות מאורגנות כעת תחת תיקיות. אתה יכול גם להתחיל אימון ריק עם סירי על ידי אמירת "היי סירי, התחל אימון עם סטרונג", ו גהתאם אישית את הגדרות Apple Watch שלך כדי להציג דופק או משך במהלך האימון שלך.

iOS

Jefit Workout Planner יומן כושר

מיועד למפתחי גוף, ג'פיט עוקב אחר החזרות, הסטים והמשקל שאתה מרים. Jefit מספקת מספר שגרות אימון שונות המיועדות להתמקד בקבוצות שרירים ספציפיות ומאפשרת לך לעצב אימונים מותאמים אישית. האפליקציה כוללת סדרה של Jefit של שגרות אימונים ביתיות באורך של שבוע עד ארבעה שבועות, חלקן מתמקדות בשימוש במשקל גוף בלבד, בעוד שאחרות דורשות ציוד. מערכת הודעות/צ'אט חושפת פעילות ושיתוף של שגרות בין חברים, מאמנים או לקוחות. הגרסה העדכנית ביותר מאפשרת לך ליצור טיפים משלך לאימון שמע בזמן שאתה מבצע את האימונים שלך. האפליקציה ממליצה כעת על שגרות המבוססות על יומני האימון שלך, סביבת הבית או חדר הכושר ומידע על ההצטרפות. האפליקציה מציגה כעת רשימה של חדרי כושר בקרבת מקום. כאשר אתה מוסיף חדר כושר מקומי, אתה מתווסף לחדר הצ'אט הציבורי של אותו חדר כושר כדי שתוכל לתקשר עם משתמשי Jefit אחרים שם.

iOS

בריאות ואיכות חיים

למרות שאלו לא בהכרח אפליקציות לפעילות גופנית, כמות השינה וההרפיה הנכונה היא חיונית לקיום אורח חיים בריא. חבר אותו לאימונים שבועיים ואתה מסודר. ודא שאתה מפיק את המרב מה-shuteye שלך ​​עם האפליקציות האלה.

מחזור שינה גשש שינה

הגדר את הטלפון שלך על המזרן שלך, והוא ילך לעבודה בזמן שאתה ישן. הוא מספק מדדים שנותנים לך תמונת מצב של איכות השינה שלך ויש לו פונקציית אזעקה פנטסטית. ה אפליקציה יעיר אותך כשאתה בשינה הקלה ביותר שלך, ויבטיח שאתה מתעורר בתחושת מנוחה טובה. תכונות חינמיות כוללות ניתוח שינה, סטטיסטיקות שינה מפורטות וגרפים שינה יומיים, מנגינות אזעקה שנאספו, נודניק על ידי ניעור או הקשה כפולה קלה בטלפון. זה משולב עם Apple Health לניתוח שינה וקצב לב.

iOS

פשפש שינה

עבור חלקם, רעשי רקע חיוניים לשנת לילה טובה. זֶה אפליקציההממשק החלקלק של החברה מציע מגוון רחב של רעשי סביבה, החל מרחובות ערים סואנים ופלגי מים מפטפטים ועד למדורות וגשם זלעפות. כאחת ממכונות הרעש הלבן המדורגות ביותר הזמינות, היא מספקת 24 סצנות, 83 אפקטים קוליים ויותר מ-300 צלילים שונים כך שכל אחד ימצא משהו שיענה על הצרכים שלו.

iOS

Pzizz - שינה, תנומה, פוקוס

Pzizz יוצר פסקול שונה בכל פעם שאתה משתמש בו לשינה, תנומה או מיקוד. אלה נועדו למנוע מהאפליקציה להפוך מוכרת מדי. האפליקציה משתמשת באלגוריתם אקראי שנותן לה יותר מ-100 מיליארד צלילים שונים. רובם הם פעימות וטונים בינאורליים שעוזרים לעורר מצב של רגיעה. העדכונים כוללים ז'אנרים חדשים של קריינות, כולל מדיטציות שינה, סיפורים ישנוניים, מסעות שינה ומיתוסים חלומיים עם יותר משני קולות לכל קריינות. מועדפים ייקחו כעת בחשבון את כל ההגדרות שבחרת עם היכולת לשמור הפעלות מותאמות אישית עם AirPlay surrport. אתה יכול אפילו 'לא לאהוב' קריין, נוף חלומי או קריינות.

iOS

מרווח ראש

זֶה אפליקציה מטרתה להפוך את המדיטציה לפשוטה כך שתוכל לשפר את המיקוד שלך ולהקל על החרדה. זה מתחיל ברמת הבסיס, שמלמדת אותך את היסודות ב-10 תרגילי מדיטציה שאורכם כל אחד 10 דקות. האפליקציה עוקבת אחר ההתקדמות שלך, ויש מערכת חברים שבה אתה והחברים שלך יכולים להניע אחד את השני. Headspace מציעה שני מנויים: בחר 13$ לחודש או 70$ לשנה. אפליקציה זו תואמת גם ל-Apple Watch.

iOS

סנבלו חרדה ודיכאון

זה מצוין אפליקציה עבור רישום מצבי הרוח היומיומיים שלך כדי לנהל את הלחץ והרווחה שלך בצורה נאותה. האפליקציה מספקת לך את הכלים הדרושים לך כדי לשבור את המעגל של כל מה שמלחיץ אותך כדי שתוכל להגיע ליעדים שלך צעד אחד בכל פעם. ישנם תרגילי נשימה עמוקים רבים, הדמיות חיוביות ומדיטציות בשילוב עם רעשי רקע מרגיעים. גשש בריאות משולב מוביל אותך לעבר יעדי הבריאות היומיומיים שלך. האפליקציה חינמית, אך עליך לשלם 9$ לחודש או 54$ לשנה כדי לגשת לכל התכונות. אתה מקבל את התכנים החינוכיים העדכניים ביותר המבוססים על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ומסך בית מעודכן עם אפשרויות סוחפות של תוכן וחוויה. תכונה מומלצת חדשה מסייעת לך בבחירת הפעילות המתאימה לך ביותר. הגרסה החדשה ביותר משפרת את המראה והתחושה של הקהילות של האפליקציה, חלל שבו אתה יכול לפרוק, לקבל תמיכה ולהתייחס לאחרים.

iOS

7 כוסות צ'אט חרדה ומתח

זֶה אפליקציה עוזר לך להתמודד עם דיכאון ולחץ, מציע תמיכה 24/7 ומאפשר לך לשוחח עם מישהו אחד על אחד בכל פעם שאתה צריך. האפליקציה מציעה למעלה מ-450,000 מאזינים מאומנים ומטפלים מורשים ב-189 מדינות וב-140 שפות. לכל מאזין יש פרופיל עם ביקורות וקטגוריות התמחות, כמו התקפי פאניקה והפרעות בריונות או אכילה, הישרדות פרידה ועוד. נסה מאזין חדש בכל פעם, או בחר מאזין אחד ופתח מערכת יחסים. האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, אך מנויי פרימיום מתחילים ב-$13 לחודש או 95$ לשנה.

iOS

מנגינות להירגע

אם אי פעם הרגשת שאתה צריך שנת לילה טובה, זה אפליקציה יכול להיות הפתרון שלך. האפליקציה כוללת 124 צלילים ומנגינות לאווירה בלתי מוגבלת, תדרי גלי מוח למצבי שינה ספציפיים. מנגינות קהילתיות עם מיקס חברים ועוד. אתה יכול לבחור מבין צלילים ומנגינות שונות כדי לבנות מיקס משלך ולאחר מכן להצטרף אליהם עם תרגיל מדיטציה שיעזור לך להירגע ולהירדם בשלווה. האפליקציה מאפשרת לך לעצב אזעקות כך שתוכל להשתמש בהן בתור השעון המעורר שלך. זה יכול לרוץ גם ברקע, כך שהוא לא יפסיק לעבוד גם אם תסגור את האפליקציה. מנוי עלה $10 לחודש או $25 לשלושה חודשים.

iOS

המלצות עורכים

• אייפון בדיוק נמכר בסכום מטורף במכירה פומבית
• כיצד להיפטר מזהה אפל של מישהו אחר באייפון שלך
• מבצעי האייפד הטובים ביותר ליום פריים: מבצעים מוקדמים נוחתים על דגמים מובילים
• מדוע אינך יכול להשתמש ב-Apple Pay ב-Walmart
• לטלפון האנדרואיד הזה בשווי 600 דולר יש יתרון אחד גדול על האייפון