מי עוקב אחר גשש הכושר שלך? שאלנו מומחה

כמעט אחד מכל ארבעה מבוגרים בארה"ב סובל מהפרעה נפשית הניתנת לאבחון בשנה נתונה, ורבים נוספים חווים תסמיני דחק חולפים. טיפול והתערבויות מקצועיות אחרות בבריאות הנפש יכולות להיות חיוניות למציאת טיפול מתאים, אך רבות מהן שירותים אלה יקרים ובלתי נגישים עבור אנשים - במיוחד אנשים צבעוניים, משפחות מעוטות הכנסה ומרוחקות משקי בית.
זה המקום שבו אפליקציות בריאות הנפש בחינם (ואפילו בתשלום) יכולות לעזור. למרות שאינם מיועדים להחליף טיפול, הם יכולים להוות תוספת טובה לתוכנית טיפול קיימת ו להציע תרגילים מועילים לתסמינים פחות חמורים שאולי לא ידרשו איש מקצוע מתמשך התייעצויות. אבל האם הם באמת עוזרים? ביקשנו מאנשים שמשתמשים בהם לברר.
מעקבי מצב רוח ותסמינים
קח, למשל, את אנה צ'יראנובה. אנה סובלת מחרדה קשה מאז ימיה בקולג'. לפני שבע שנים, בחיפוש אחר דרכים להתמודד, היא מצאה מדיטציית מיינדפולנס שעזרה לה להירגע בכל פעם שעברה התקף חרדה. עם זאת, היא לא יכלה להתמקד במהלך אף אחת מהמדיטציות המודרכות ב-YouTube. אז היא פנתה ל-Calm, אפליקציית מדיטציה מודרכת "freemium". השילוב של שירה מרגיעה ומוזיקת ​​שינה מרגיעה עזר לה להירגע באמת, ושיפר את איכות השינה שלה לאורך זמן.

אפליקציית Sanvello.
יש הרבה אנשים כמו אנה שפונים לאפליקציות לבריאות הנפש כשדרכים אחרות להתמודדות אינן מספיקות. "אפליקציות אלה יכולות להוות תוספת מועילה לערכת הכלים להתמודדות שלך ולהגביר את הנכונות לדבר על הבריאות הנפשית שלו לפני שהם מחפשים רישיון מקצועי", אומרת אריאנה אלחנדרה גיבסון, מנכ"לית ומייסדת אפליקציית STIGMA, פלטפורמה הפועלת לנרמול שיחות על בריאות הנפש מאבקים.
אפליקציות כמו STIGMA מציעות לאנשים מרחב בטוח כאשר מטפל אינו זמין. לדוגמה, בין פגישות, ברגע של משבר, או אם יש לך רק תנודות קלות במצב הרוח שאינן מחייבות הזמנת תור לטיפול. זה המקום שבו מעקבי מצב רוח ותסמינים יכולים לעזור.
"אלה יכולים לעזור לאנשים ללמוד לבחון את דפוסי החשיבה, התחושה ו/או הפעולה שלהם על ידי כך שהם משמשים כדרך לעקוב אחר דפוסים שכולנו נופלים אליהם", אומר היידי קאר, פסיכולוגית קלינית מוסמכת ויועצת ראשית ליוזמות בריאות הנפש, טראומה ואלימות במרכז לפיתוח החינוך (EDC).
מטפל יכול לבחון את הנתונים הללו במהלך הפגישה או אפילו להדריך משתמשים לעשות זאת בעצמם. מעקב עקבי אחר מצב הרוח והתסמינים בדרך זו יכול לעזור לאנשים להבין מה מעורר אותם וכיצד למנוע הישנות. אפליקציות מסוימות, כמו Sanvello, מקלות על כך על ידי מתן גישה להיסטוריה הרפואית שלך, מעקב אחר סימפטומים וטריגרים ויצירת גרפים חזותיים יומיים או שבועיים. זה מה שסיפרה לנו תיולה טיני, שמשתמשת באופן קבוע באפליקציה כדי לנהל חרדה.
זה באמת עזר לי לראות את העליות והמורדות של מצב הרוח שלי

אפליקציות למעקב אחר בריאות הנפש יכולות גם לעזור להשיג תובנות ומודעות לגבי האופן שבו תנודות במצב הרוח משפיעות על חיי היומיום. "השתמשתי בדיליו כשהתחלתי ללכת לטיפול, וזה באמת עזר לי לראות את העליות והמורדות של מצב הרוח שלי", אומר תומס וייב, מעצב פנים שמשתמש באפליקציה כדי לנהל דיכאון. "באמצעות השימוש באפליקציה, השתפרתי בזיהוי שיהיו לי תקופות שבהן ארגיש יותר גרוע ושבסופו של דבר ארגיש טוב יותר."
חיבור ותחושת שייכות
תקראו לזה לפרוק, לחשוב בקול רם או להביע את הרגשות שלכם, דיבור על החוויות הרגשיות שלכם יכול להיות מועיל בזמנים קשים. בעוד שמטפלים מאומנים להציע תמיכה מסוג זה, מספר הולך וגדל של אפליקציות לבריאות הנפש משתמשות במאזינים מתנדבים או ב"יועצי עמיתים" כדי להעניק אוזן קשבת לאנשים במצוקה.
אפליקציית 7 כוסות.
קח את אפליקציית 7 Cups, פלטפורמה עם למעלה מ-160,000 מאזינים מ-189 מדינות המספקות תמיכה ב-140 שפות. בעוד ש-7 Cups מציעה גם טיפול בתשלום, יותר אנשים נמשכים לאפשרות הצ'אט החינמית שמחברת אותם עם מאזינים מתנדבים שחוו בעיות דומות.
"אני מאמין מאוד בלדבר דברים במקום לשמור אותם בבקבוקים בפנים", אומר רבי דובדה, איש שיווק שמשתמש באפליקציה באופן קבוע. "אבל לפעמים אני פשוט רוצה להיות מאחורי המחשב הנייד שלי ולדבר עם מישהו באמצעות טקסט." 
זה המקום שבו אפליקציות כמו 7 כוסות, HearMe ו-BlahTherapy עוזרות. הם מציעים צ'אטים אנונימיים בחינם לאנשים שרק צריכים לדבר על דברים. לחלופין, אפליקציות מדיטציה מציעות מגוון רחב של תכונות שיכולות להיות מועילות לאנשים החווים מגוון מצבים נפשיים. זה נכון במיוחד עבור אנשים שאולי לא מרגישים צורך לדבר עם מישהו.
אפליקציות כמו Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer ו-Shine מציעות מדיטציות בחינם ובתשלום באורכים שונים, המיועדות עבור מטרות שונות כמו שיפור המיקוד, הגברת מיינדפולנס, הרגשת הכרת תודה, קידום הרפיה, ניהול חרדה ו יותר. רבים מציעים גם מדיטציות שינה מודרכות או מוזיקת ​​הרפיה כדי לעזור עם נדודי שינה.
אפליקציות לבריאות הנפש אינן יכולות להחליף טיפול
אפליקציות לבריאות הנפש יכולות להיות משאב נהדר שיעזור להדריך אנשים בתקופה קשה, אבל מומחים מזהירים שהם לא יכולים להחליף טיפול מקצועי בתחום בריאות הנפש.

גשש הכושר החדש Garmin Vivosmart 5 הולך בעקבות ה-Vivosmart 4 2018, מגיע זמן קצר לאחר ה-Garmin Vivomove Sport המעולה שעון חכם, ומיועד שוב לאלה שסומכים על המותג Garmin אבל לא מרגיש שהם יפיקו הרבה תועלת מאחד מהכושר הקשה יותר שלו פריטים לבישים. עם זאת, המחיר הגבוה מעמיד אותו מול תחרות קשה.

למרות שהעיצוב הכללי דומה למדי ל-Vivosmart 4, Garmin הגדילה את המסך ב-66%, כך שהוא אמור להפוך את כל נתוני הכושר וההתראות שלך לקלים יותר לקריאה במבט חטוף. זה נשלט באמצעות מגע, וגם באמצעות כפתור החומרה היחיד בחזית. בתוך הגשש ישנה סוללה שצפויה להספיק כשבעה ימים לפני שהיא זקוקה לטעינה.

השימוש האישי ב-5G היה נושא שנחקר רבות בשנים האחרונות, וכך גם הקצב הלא יציב של השקת 5G בארצות הברית. אבל למרות אבני הנגף, אפילו עסקים (גדולים וקטנים כאחד) טובלים את אצבעותיהם בעולם של קישוריות 5G כדי להתנסות במודלים עסקיים חדשים.
למעשה, כמה מומחים מאמינים של-5G יש הרבה יותר פוטנציאל להועיל לעסקים ולא לצרכנים היומיומיים. "אם היית שואל אדם אקראי על האופן שבו 5G השפיע עליו, סביר להניח שהוא יגיד לך שהסוללה שלו לא מחזיקה ארוך!" אומר אלן פרוית'יס, מנכ"ל Capstone Partners, חברה המספקת יישומי 5G למשרד ההגנה האמריקאי, בין היתר. ארגונים. "5G היום הוא קצת כמו האינטרנט לפני עשרים שנה", הוא מוסיף. "באותו זמן, נראה היה שהאינטרנט יהיה דבר גדול, אבל אף אחד לא ממש הבין איך להשתמש בו באופן מלא ככלי עסקי."

5G במבצעים
לקצב הגובר של השקת 5G יש כמה יתרונות ברורים לעסקים בכל שלבי הצמיחה, אומרים מומחים. "טכנולוגיית 5G מציעה הזדמנות אדירה לעשות שינוי, במיוחד בשלושה תחומים: תפעול, חווית עובד וחווית לקוח", אמר דניאל הייז, מנהל ב-PwC טרנדים דיגיטליים.
בהתחשב ביתרון של 5G בתחום התפעול, אומר Hays, "5G יכול לספק נתיב לשיפור ביצועים ועלות תפעוליים, הודות לקישוריות המוגברת, המהירויות המהירות יותר והשהייה נמוכה יותר מספק. זה בתורו יכול להיות מיושם על מודיעין ואוטומציה עבור משימות שגרתיות. זה כולל אוטומציה של מפעלים ומחסנים, או אולי ניטור מושכל של זרימת התנועה עבור ערים גדולות ואירועים גדולים."
דוגמה נוספת היא עם שירותי הבריאות, אשר רואים השפעה רבה מהאימוץ של 5G. "החיבור היעיל יותר מאפשר שיתוף פעולה בין רופאים למגיבים ראשונים שיכול בסופו של דבר להציל חיים", אומר ניק צ'רוקורי, מייסד ומנכ"ל ThirdEye Gen, חברת מציאות רבודה/מעורבת שמשתמשת ב-5G כדי לחבר בין מפעילי שטח ומגיבים ראשונים לאלה שב- בסיס.
5G ומציאות רבודה בשיפור יעילות העובדים 
מעבר לתפעול, 5G מועיל גם לעובדים, אומרים מומחים. "טכנולוגיית 5G יכולה להגביר את ביצועי העובדים, היעילות והבטיחות", לדברי Hays. Proithis מסכים ואומר כי מהירויות נתונים גבוהות והשהייה נמוכה מאפשרות מחלקה של יישומי AR שיכולים לצמצם משמעותית את זמן ההכשרה של העובדים תוך הגברת איכות העברת הידע. הוא מצביע על הדוגמה של "חברות כמו Taqtile (שותפה לטכנולוגיה של Capstone) [שיצרו מחלקה של כלי AR המאפשרים לכל אחד בקלות ללכוד את הנתונים סביב אופן ביצוע משימה".
מומחים מאמינים כי ל-5G יש פוטנציאל להביא עסקים קטנים ובינוניים למגרש שווה.