תאמינו או לא, קצת לחץ הוא בעצם א דבר טוב למוח ולגוף שלנו. מנקודת מבט נוירולוגית ואבולוציונית, כמויות קטנות של מתח לטווח קצר עוזרות לנו לבצע עבודה מהר יותר, לשפר את הזיכרונות שלנו. לשמור אותנו ערניים במצבים שבהם תשומת הלב היא המפתח.
תוכן
- הגדר את מצב הרוח עם תריסים ואורות אוטומטיים
- קח שליטה על לוח הזמנים שלך
- צור מיינדפולנס עם נופי סאונד מרגיעים
- להירגע עם ספר אודיו או פודקאסט
- תצחק את זה עם קומדיה או סרטון הרגשה טוב
- הסר את הלחץ באימון מאתגר
- אלכסה אומרת שיש אור בקצה כל מנהרה
זה כשהלחץ הופך ממושך או "נתקע" שהמילה בת שש האותיות הופכת לסיוט אינסופי. לחץ כרוני מרגיש נורא, נוטה להתפשט, ולא רק משפיע על הבריאות האישית והנפשית שלנו אבל גם מצב הרוח והרווחה הכללית של החברים והמשפחה שלנו.
סרטונים מומלצים
למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להתמודד עם רמות מתח לא בריאות, והבתים החכמים שלנו מציעים שפע של כלים מרתקים, מעוררי השראה ואסרטיביים כדי להעיף את הלחץ ממושב הנהג שלנו חיים.
קָשׁוּר
- ElliQ הוא בן לוויה לבית חכם המיועד לסבא וסבתא שלך
- דרכים חכמות לחסוך בחשבונות החשמל שלך במהלך החגים
- 6 מכשירי בית חכם שיכולים לחסוך לך מאות בשנה
הגדר את מצב הרוח עם תריסים ואורות אוטומטיים
בואו נודה בזה: לא כולם נהנים מהאור המסנוור של שמש הבוקר. בטח, וילונות האפלה שלנו עושים עבודה לא רעה בשמירה על היום, אבל כשיגיע הזמן לשתול את שתי הרגליים על הרצפה כדי להתחיל ה-9 ל-5 ברצינות, לפעמים משיכת הווילונות והסרת התריסים יכולה להיות קצת מלחיץ על ההתעוררות הטרייה שלנו עיניים.
דרך מצוינת אחת שהבית החכם שלך יכול לעזור לך להתחיל את היום בצורה קצת יותר פרוגרסיבית היא עם סט ממונע תריסים חכמים. תריסים חכמים זמינים בכל הצורות, הגדלים וסוגי החומרים, מתחברים ל-Wi-Fi או ל-Bluetooth ויכולים לעתים קרובות ניתן לשלוט באמצעות אפליקציה נלווית בטלפון שלך (או שלט קנייני אם אפליקציה אינה זמינה).
הטה את MySmartRollerShades הם קבוצה נהדרת של וילונות מתחילים שניתן לתכנת להגבהה ולהוריד בשעות מסוימות של היום ואפילו ניתן לשלוט בקול עם Alexa ו-Siri אם תרכוש את מכשיר הגשר של החברה.
אבל מה אם הלחץ שלך נובע פחות מתאורה טבעית ויותר מהבהירות הקשה של גופי הבית שלך? דרך מצוינת להחזיר את הבהירות וליצור סביבת תאורה שלווה יותר היא עם סט של אורות חכמות.
מוצרי מערכת אקולוגית כמו Philips Hue מציעים ערכות מתנע של נורות ורכזות המאפשרות לך ליצור סצנות תאורה מותאמות אישית המבוססות על היום בשבוע, השעה ביום ואפילו מזג האוויר (עם קצת אם זה אז זה תכנות).
יש גם מצוינים נורות עצמאיות שמתחברים ישירות ל-Wi-Fi או Bluetooth ועולים פחות מראש מחבילת התחלה מלאה. אם אתה מוכן לוותר על ההתאמות האישיות והתכונות הנוספות שמערכת מונעת רכזת מספקת, Wyze ו סנגלד הן שתי אפשרויות מצוינות לפעולה ללא גשרים.
ואם כל מה שאתה באמת צריך זה קצת פחות בהירות מהנורות הקיימות שלך, אתה תמיד יכול לבחור ב מתג אור חכם כדי לעזור לך להתאים את עוצמת התאורה של הבית שלך.
קח שליטה על לוח הזמנים שלך
לפעמים החלק הכי מלחיץ ביום הוא לזכור אילו משימות צריך להשלים הן לעבודה והן לחיים האישיים. לעתים קרובות, לחץ אחריות מסוג זה פוגע בצורה הקשה ביותר ברגע שאנו מתעוררים בבוקר ו ממש לפני שהגענו לחציר (מקשה על ההירדמות). למרבה המזל, לבית החכם שלך יש כלים לעזור.
עבור משקי בית של Alexa, דרך מצוינת להוסיף קצת ארגון ולהעלים מתח היא ליצור שגרת אלכסה שמסתנכרן עם לוח השנה הדיגיטלי לבחירתך.
השגרה מציגה מספר פעולות מתוכנתות מראש כאשר אתה מדבר פקודה קולית פשוטה כמו "אלכסה, בוקר טוב". אם הלחץ שלך מגיע לשיא ברגע שאתה מתעורר, השגרה שלך ניתן לתכנת כך שאלכסה תקרא את התזכורות היומיות שלך, ואחריה את כותרות חדשות הבוקר, ולסיום עם מוזיקה מרשימת ההשמעה המעוררת השראה שלך Spotify.
לאחר שסנכרנת את היומן שלך, תוכל אפילו לבקש מהעוזר הקולי שלך להוסיף אירוע לתאריך ושעה מסוימים. יותר טוב, אם אתה משתמש בתצוגה חכמה (כמו המדהימה הד שואו 15), תוכל לצפות בתזכורות היומיות שלך, כמו גם בתזכורות של כל המשפחה.
ואם כל מה שאתה באמת צריך הוא דחיפה פשוטה כדי להפשיר קצת אוכל לארוחת ערב, אתה יכול לבקש מהעוזר הקולי שלך להזכיר לך להוציא את הסטייקים בזמן שנקבע מראש. פעולה זו תאפשר לך רמקולים חכמים, מציג, ואפליקציות נלוות שיצלצלו ויפנו אליך עם התראה כשהשעה המתאימה תגיע.
צור מיינדפולנס עם נופי סאונד מרגיעים
מודעות הוא תהליך של חיוג מנטאלי להווה תוך שימוש במיומנויות הרפיה כמו נשימות קופסאות, סריקת גוף, דמיון מודרך וטכניקות אחרות להפגת חרדה. ונחש מה? הבית החכם שלך יכול לשמש כמדריך המיינדפולנס שלך.
בתור התחלה, גם לאקסה וגם לגוגל אסיסטנט יש יכולות מדיטציה מובנות שניתן להתחיל במהירות. עבור מכשירי אלקסה, פשוט אמור "אלקסה, פתח מדיטציה מודרכת" כדי להתחיל במפגש מיינדפולנס מסופר (המפגשים הללו משתנים מדי יום).
אם המדריך החכם לבחירתך הוא Google Assistant, תוכל לקשר את המדריך שלך חברות רגועה לאפליקציית Google Home. לאחר שעשית זאת, אתה יכול להתחיל מדיטציה על ידי אמירת "היי גוגל, התחל מדיטציה".
אם אתה מתרגל מיינדפולנס במשך זמן מה ומעדיף לוותר על ההוראה המודרכת, אין שום דבר רע בשימוש ברמקולים החכמים שלך כדי ליצור אווירה מרגיעה למדיטציה. בקש מאלקסה או מ-Google Assistant לנגן יוגה, מוזיקה אווירה או מרגיעה, והרמקול החכם שלך ישתמש בשירות המוזיקה המוגדר כברירת מחדל כדי להשמיע נוף קולי מרגיע.
אם סטרימר המוזיקה שלך לא מוגדר כשירות ברירת המחדל שלך, אתה תמיד יכול לבקש מהעוזר הקולי שלך לנגן נופי סאונד על ידי הכללת הסטרימר בפקודה. זה יישמע משהו כמו "אלכסה, תנגן מוזיקת יוגה ב-Apple Music."
להירגע עם ספר אודיו או פודקאסט
לפעמים אין הרבה יותר טוב מאשר להתיישב עם הספר האהוב עליך בסופו של יום ארוך. אבל כשאנחנו מבלים את שעות הערות שלנו בבהייה במסכי טלפון ומחשב, זה יכול להיות קשה להתמקד הן בטקסט מודפס והן בטקסט דיגיטלי. למרבה המזל, הבתים החכמים שלנו כאן כדי לעזור.
שניהם Alexa ו-Google Assistant יכולים לקרוא לך ספרי שמע, אם כי בדרכים שונות. עבור Alexa, תרצה להתאים חשבון נשמע לאפליקציית Alexa שלך. משקי בית של Google Assistant יכולים לגשת ולהוריד ספרי שמע דרך אפליקציית Google Play ספרים, אשר לאחר מכן נשמר בחשבון Google Home שלך.
אבל אם להירגע בשבילך זה קצת פחות רגש ורגישות ועוד קצת WTF עם מארק מרון(אוֹ צפו ב-What Crappensעבור חסידי Bravo של קהל הקוראים שלנו), תמיד תוכל לקבל את הרמקול או הצג החכם שלך הפעל עבורך פודקאסט במקום זאת.
תצחק את זה עם קומדיה או סרטון הרגשה טוב
מתח אינו מתאים לכוחות הבלתי נתפסים של קומדיה קורעת מעיים. למעשה, תקופות מוגברות של צחוק יכולות להפחית את מתח השרירים, לסייע למערכת החיסונית של הגוף שלך, ואפילו להקל על הכאב.
אם הטלוויזיה המועדפת שלך בנויה במקרה על פלטפורמת הסטרימינג Fire TV של אמזון, או שאתה מזרים את Netflix באמצעות אמזון פייר סטיק, אתה יכול לשאול את הרמקול החכם המופעל באמצעות Alexa (או הטלוויזיה המופעלת על ידי Alexa או שלט של מכשיר סטרימינג) ל חפש בספריית הסרטים של אמזון לקומדיות, מבצעי סטנדאפ, סרטים עם שחקני קומדיה בולטים וקולנוע.
האם אתה זורם עם מכשיר אנדרואיד או Google TV במקום זאת? Chromecast עם Google TV מאפשר לך להזרים מוזיקה ווידאו ישירות מהטלפון, הטאבלט או המחשב הנייד שלך, כמו גם להציע מספר אפליקציות מובנות כמו Hulu, Amazon Prime Video ועוד.
הסר את הלחץ באימון מאתגר
בדומה לצחוק, שום דבר לא אומר "להתראות" ללחץ כמו אימון דופק. אם אתם מחפשים להרחיב את תוכניות הכושר שלכם, או בונים שגרת אימונים מהיסוד, הבית החכם שלכם הוא מאמן יותר מראוי.
Alexa כולל מספר כישורי כושר מובנים שאחרי שתתווסף לאפליקציית Alexa שלך, יעזור להניע אותך לגבהים חדשים עם כל דבר, החל מאימון כוח ואימוני כושר ועד למענה על שאלות התזונה הנשאלות ביותר שלך.
משקי בית של גוגל יכולים ליהנות ממספר מאותן יכולות עם א חשבון Google Fit, המאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות היומית, השבועית והחודשית שלך מכשירי Google Assistant תואמים.
אם אתה מעדיף לעקוף לגמרי את העוזרות הקוליות, אתה תמיד יכול להפעיל אפליקציית כושר לפי בחירתך ולהתאים את הטלפון או הטאבלט שלך לרמקולים החכמים שלך. עם צימוד אודיו מרובה חדרים, אתה אפילו יכול לבצע את האימונים בהנחיית המדריך שלך משודר בכל הבית.
אלכסה אומרת שיש אור בקצה כל מנהרה
כמו דברי הביטחון של חבר טוב או השעווה הפילוסופית של חכם חכם, הבית החכם שלך מסוגל של העברת כמה רגשות ומסרי מוטיבציה טובים "הרם אותי" שיעזרו לך להתגבר על הלחצים של יְוֹם.
עם כישורים כמו ציטוטי מוטיבציה של היום, מכשירי Alexa שלך יקראו לך ציטוטים מרוממים ממקורות כמו ווינסטון צ'רצ'יל, טיילור סוויפט, סטיב ג'ובס ועוד. משקי בית בגוגל יכולים לפתוח איתם מידע דומה ומעורר השראה שירותים כמו מוטיבציה.
מלבד מיומנויות התוספות, אתה יכול גם פשוט לבקש מהעוזר הקולי שלך לקרוא לך משהו מעורר מוטיבציה, ללמד אותך משהו חדש, או לספר לך בדיחה ממש איומה של אבא.
המלצות עורכים
- מכשירי הבית החכם של Google שלך פשוט נעשו הרבה פחות מדברים
- רובוט בית חכם מקסים שנחשף ב-CES 2023 יכול להיות תוספת נהדרת למשפחה שלך
- Fluid One נותן לך שליטה באמצעות הצבע ולחץ על הבית החכם שלך, מהסמארטפון שלך
- איך טכנולוגיה חכמה יכולה לשפר את המנגל של ה-4 ביולי שלך
- האם הבית החכם שלכם בטוח לילדים?
