לא מצליח לישון? נסה את אחד מהגאדג'טים המרגיעים האלה

שינה מוצקה של שמונה שעות היא מצב אידיאלי עבור רוב האנשים, אבל באופן מציאותי, זה יכול להיות הישג בלתי אפשרי. או שפשוט אין מספיק שעות ביום בשביל מותרות שכזה או שהגוף שלך ישר אומר "לא".

הירדמות יכולה להיות סופר מעצבנת כשהמוח שלך לא רגוע, אבל שינה היא הפעילות השיקומית החשובה ביותר שאנחנו יכולים לעשות עבור הגוף והנפש שלנו. וזו הסיבה שקיימים גאדג'טים מרגיעים שיעזרו לכם להקל על שנת לילה טובה.

בדוק את הגאדג'טים המנומנמים האלה כדי למצוא את המוצר שיכול לעזור להקל על נדודי השינה שלך.

שינה גאון

שינה גאון היא אפליקציה שפותחה על ידי מדעני מוח עבור אסטרונאוטים כדי לעזור להם להירדם בעודם מרחפים בחלל. אז, רוב הסיכויים, זה כנראה יעבוד גם בשבילך כשאתה שוכב במיטה הנעימה שלך - לא בחלל.

האפליקציה משתמשת ברעש ורוד (גרסה רכה יותר של רעש לבן), אלגוריתמים נוירו-חושיים המפעילים תחושה הנגרמת בתנועה ב המוח שלך, ומוזיקה בתדר נמוך ומקצבים בינוראליים (מקצבים המאמנים את המוח שלך להתאים לצורות גל שינה) כדי להקל עליך לִישׁוֹן. זמין עבור $4.99 על iOS.

שעון מעורר אאורה

ה Withings Aura Connected שעון מעורר מעיר אותך לאור ממריץ ולמוזיקה מותאמת אישית. אבל כמובן שתצטרכו ממש להירדם לפני שזה יכול לקרות. ה-Aura מתעד את סביבת השינה שלך (זיהום רעש, טמפרטורת החדר ורמת האור), ומסייע לך ליפול ישן עם אור כתום מעורר מלטונין ותדרים מרגיעים שמנסים להעתיק את היממה של הגוף שלך מקצבים.

זה מגיע עם חיישן שמנטר את דפוסי השינה, תנועות הגוף, מחזורי הנשימה וקצב הלב שלך. החלק הטוב ביותר הוא שאתה לא צריך ללבוש אותו - אתה פשוט מניח אותו מתחת למזרון שלך. לאחר מכן האפליקציה תספק לך דוח שינה מלא. קנה אותו ב Withings החל מ-$189.95 (המחיר עולה משמעותית אם מוסיפים חיישן).

קצב שינה

עקוב אחר כמה טוב (או נורא) אתה ישן בכל לילה. ה קצב שינה אפליקציה ומד דופק נותנים לך הערכה מפורטת של הלילה שלך, כולל כמה זמן היית בפועל בשנת REM.

האפליקציה מקליטת צלילים בחדר השינה שלך כדי שתדע אם משהו הבהיל אותך ער או אם משהו כמו דום נשימה בשינה הוא הבעיה. זה כולל תוכנית טיפול קוגניטיבי התנהגותי מאוניברסיטת סטנפורד לשיפור איכות השינה שלך, החל מהגדרת שעת השינה ושעת השכמה. בדוק את אתר SleepRate כדי לראות את התוכניות השונות הזמינות. הורד עבור iOS ו דְמוּי אָדָם.

LIFX

LIFX היא נורת LED בעלת חיבור Wi-Fi, רב צבעים וחסכונית באנרגיה, שתוכל לשלוט בה באמצעות הטלפון החכם שלך או עם אמזון אלקסה. לכל צבע תפקיד אחר: סגול בהיר מאט את קצב הלב ועוזר לך להירגע, אדום עמוק עוזר לך לישון וכתום בהיר מעיר אותך.

יש לו גם תכונה שעוזרת לך להתעורר באופן טבעי על ידי הגדלת האור בהדרגה. זמין בסביבות $99 על אֲמָזוֹנָה.

מספר שינה

אם כל השאר נכשל, הבעיה יכולה להיות המיטה שלך. אם במקרה יש לך תוספת של $8,000-$10,500 כדי לשלם על שנת לילה טובה, מספר שינה מיטת x12 עשויה לעשות את העבודה. המיטה מופעלת בקול ומשלבת גשש ניטור שינה ישירות לתוך המזרון.

הגשש אוסף נתונים, כולל קצב הנשימה שלך, תנועות ודופק, ואז שולח אותם לאפליקציה שבה אתה יכול גם לעקוב אחר הרגלי אורח החיים שלך שעשויים להשפיע על השינה שלך.