איך Garmin מודד מתח?

שעוני Garmin ידועים בזכותם מעקב אחר פעילות חזק, אבל זה לא כל מה שעוני הכושר האלה יכולים לעשות. במהלך השנים, החברה הוסיפה לה תכונות בריאות מערך השעונים. מדדים חדשים אלה המתמקדים בבריאות מאפשרים לאנשים לנתח את הכושר שלהם ולזהות גורמים חיצוניים המשפיעים על הביצועים שלהם. מתח הוא גורם אחד שיכול להשפיע עמוקות לא רק על הכושר שלך, אלא גם על הבריאות והרווחה שלך. אנו מפרקים כיצד Garmin מודד מתח ומתעמקים בדיוק של מדד זה. האם אתה צריך לסמוך על ציון הלחץ שלך? המשך לקרוא כדי לגלות.

האם ציון הלחץ של Garmin מדויק?

ציון הלחץ של Garmin מבוסס על נתוני הדופק שנאספו על ידי מד הדופק של השעון. ככל שאתה עונד יותר את השעון שלך, כך ציון הלחץ שלך יהיה מדויק יותר. לתוצאות אופטימליות, כדאי אפילו לענוד את השעון למשך הלילה בזמן השינה כדי לקבל קו בסיס לנוח. אתה גם צריך לוודא שהשעון שלך מתאים היטב כדי להבטיח שמד הדופק מתעד במדויק את הדופק שלך.

לפי Garmin, ההתאמה האידיאלית היא כמעט בעצם שורש כף היד שלך - הדוק מספיק כדי שהוא לא יזוז, אבל לא כל כך חזק שהשעון נוגס בעור שלך.

אפילו בתנאים אופטימליים, מד הדופק של Garmin אינו מדויק כמו מכשיר ייעודי לשינוי דופק. זה לא נועד להיות כלי אבחון, אבל הוא מספיק טוב לשימוש אישי. זה יכול לעזור לך לנהל מתח לאורך היום ולזהות פעילויות שגורמות למתח.

מהי רמת מתח טובה בגרמין?

Garmin מודד את ציון הלחץ שלה בסולם של 0 עד 100, כאשר 0 מייצג מצב מנוחה ו-100 מציין לחץ גבוה. Garmin מחשבת את רמת הלחץ הכוללת עבור היום ומפרקת את הלחץ שלך לארבע רמות (מנוחה, נמוכה, בינונית וגבוהה) לאורך היום. רוב בעלי שעוני Garmin צריכים לשאוף לרמת מתח נמוכה של 25 עד 50. זה מצביע על כך שאתה עומד על הפרק ונתקל בכמה אתגרים במהלך היום.

אל תתפלאו אם ציון הלחץ שלכם יעלה מעל 50 אם אתם חווים מתח מתון. פעילויות כמו צורך לשבת בפקק או להיפגש עם הבוס שלך ישפיעו על קצב הלב שלך ויגרמו ללחץ שלך לעלות. פשוט נסו להימנע ממצבי מתח גבוה שגורמים ללחץ שלכם לטפס מעל 75. כל דבר מתחת ל-25 מעיד על מנוחה, וזה טוב כדי לקזז זמנים של מתח מוגבר.

איך שעון Garmin מודד מתח?

כל שעוני Garmin משתמשים בשונות קצב הלב (HRV) כדי לחשב את רמת הלחץ שלך. השתנות קצב הלב אמצעים משך הזמן בין פעימות לב עוקבות. לאחר מכן, הוא עוקב אחר האופן שבו משך הזמן הזה משתנה לאורך זמן. הזמן בין פעימות מתקצר כאשר אתה בלחץ וארוך יותר כאשר אתה במנוחה. ניתוח של משך פעימה-לפעימה זה מספק תובנה לגבי האופן שבו הגוף שלך מגיב לאירועים חיצוניים.

Garmin משתמש באלגוריתם מ Firstbeat Analytics כדי למדוד ולאחר מכן לנתח את השתנות הדופק הזו. השעון לוקח מדידת HRV בסיסית כאשר אתה לא פעיל. לאחר מכן, האלגוריתם משווה את ערך המנוחה הזה לערך הנוכחי כדי לקבוע מתי אתה לחוץ ומתי אתה רגוע. כדי להבטיח ששינויים ב-HRV נובעים ממתח ולא מפעילות גופנית, Garmin מתעלמת מנתוני השונות הללו כאשר אתה פעיל ומתאמן.

יש חסרון אחד בניתוח הלחץ הזה. המדד מאפשר לך לדעת מתי אתה חווה לחץ אבל לא אומר לך מה גורם ללחץ. אתה צריך לעשות את העבודה הקשה של קשר בין רמת הלחץ שלך לאירועי החיים כדי לגלות מצבים שמגבירים את הלחץ וכאלה שלא.

עם זאת, ישנם כמה אי דיוקים. תקופות של פעילות גופנית אינטנסיבית עלולות להתפרש בצורה לא נכונה כמתח. משחק ספורט או פעילות גופנית יכול להיות גם מחושב כלחץ. למרות שזה ישפיע על הדירוג הכללי שלך, ככל שתלבש את Garmin שלך יותר, כך הוא ישתפר במעקב אחר דירוג הלחץ שלך.

אם אתה מוצא שרמת הלחץ שלך נראית גבוהה באופן עקבי ממה שהיא צריכה להיות, ודא שהשעון מתאים כראוי. אם קצב הלב שלך גבוה כל הזמן, זה עשוי להצביע על כך שביקור רופא מתאים. זכור, ה-Garmin אינו כלי אבחון - אבל הוא יכול לעזור לך לזהות בעיות בריאותיות פוטנציאליות לפני שהן מחמירות.

המלצות עורכים

• השעונים החכמים החדשים ביותר של Garmin גונבים את אחת התכונות הטובות ביותר של Apple Watch
• האם ל-Google Pixel Watch יש א.ק.ג? התכונה הבריאותית, מוסברת
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: המחירים הנמוכים ביותר כיום
• כיצד למדוד את פרק כף היד שלך עבור רצועות Apple Watch
• כיצד למדוד את פרק כף היד שלך כדי לבחור רצועת Solo Loop Apple Watch

שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.