בהצהרה שפורסמה ביום שלישי, העמותה בת ה-42 המוקדשת לרפואת שינה הסבירה כיצד שינה לא עקבית עקב צפייה מוגזמת עלולה להגביר את סבירות ל"תאונת עבודה או תאונת נהיגה מנומנמת". נטפליקס והשינה עשויים לנצח להישאר אויבים פתגמים, אבל AASM רוצה שהשניים לפחות יתקיימו ביחד, למען שלנו סאקה. "צפייה מוגזמת אחראית היא הדרך לאזן את הבידור האישי שלך עם הבריאות והרווחה שלך", נשיא AASM, ד"ר. רונלד צ'רווין אמר בהצהרה.
סרטונים מומלצים
צפייה מוגזמת התפתחה מלהיות גורם מזלזל לאנטי-חברתי לדרך חיים. לפי א דוח אחרון, 70 אחוז מהאמריקאים בולעים לפחות חמישה פרקים של תוכנית בכל פעם. אלה רק אמריקאים ממוצעים, לא אלה שמנסים לעשות היסטוריה. בשנה שעברה, גבר בן 25 צפה בבולמוס 94 שעות של פרקי טלוויזיה כדי לשבור את שיא גינס למרתון צפייה זלילה בטלוויזיה הארוך ביותר.
לדעת כמה משימה מרתיעה יכולה להיות לאנשים לצפות פחות בטלוויזיה, ל-AASM יש כמה עצות מועילות לבלימת הבולמוס. להלן הטיפים המובילים של AASM לזרימה מבלי להזיק לעצמך:
- הגדר מגבלת פרקים בכל ערב לפני שתתחיל לצפות
- קח הפסקה בין כל פרק כדי לצאת מלולאת "ההפעלה האוטומטית".
- הורד פרקים לסמארטפון שלך כדי לשלוט בכמה אתה צופה בו זמנית
- קבע זמן בסוף השבוע כדי להתעדכן בתוכניות האהובות עליך
- כדי למזער את השפעות ההתראה של מסכים מוארים בלילה, השתמש באחת מהאפליקציות למחשב, לטאבלט ולסמארטפון שלך שמסננת אור כחול לאחר השקיעה
- הזרם סרטונים לטלוויזיה שלך במקום למכשיר הנייד שלך בלילה כדי להפחית את החשיפה למסכי כף יד מוארים בהירים
- הימנע משימוש במכשירים ניידים בזמן השינה
- כבה את כל המסכים לפחות חצי שעה לפני השינה שלך
בולמוס באחריות.
המלצות עורכים
- פרקי תוכניות הטלוויזיה החינמיים הטובים ביותר ביוטיוב
- הפסקת אש של Google-Amazon מביאה את YouTube ל-Fire TV, את Prime Video ל-Chromecast
שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.
