הפסקה זעירה במדיה החברתית יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים מפתיעים

מדיה חברתית היא לא פעילות הפנאי הבריאה ביותר שיש; אני אישית יכול להעיד על כך. מלבד המון מחקרים עצמאיים שקבעו קשר ברור בין שימוש במדיה חברתית לבין א גרף מתדרדר של נפשי בְּרִיאוּת, מוביל לדיכאון, חרדה, מגמות מזויפות ומידע מוטעה משתולל אפילו ידועים כמדרבנים נטיות לפגיעה עצמית בקרב משתמשים.

כדי להחמיר את המצב, פלטפורמות המדיה החברתית לא הופכות את זה לקל יותר. האלגוריתמים נשענים על הצד הממכר של צריכת תוכן מקוונת ומנסים להשאיר את המשתמשים מרותקים עם מטח אינסופי של המלצות מבוססות עניין. עבור הרבה משתמשים, זה מתורגם לשעות של שכיבה בטלנית וגלילה של אבדון על מסכי הטלפון שלהם.

אבל נראה שקיצוץ בזמן הגלישה היומי שלך במדיה החברתית לא רק טוב לבריאות הנפשית שלך אלא גם לרווחה הפיזית שלך. פורסם בכתב העת Journal of Technology in Behavior Science, מחקר חדש מאוניברסיטת Swansea מציע זאת צמצום הזמן המושקע בגלישה ברשתות חברתיות ב-15 דקות בלבד מציע שיפור מוחשי בפיזי בְּרִיאוּת.

כחלק מהמחקר, מומחים מהפקולטה לרפואה ומדעי הבריאות של אוניברסיטת סוונסי שאלו משתתפים בני 20 עד 25 להגיש דיווחים שבועיים על בריאותם הפיזית והפסיכולוגית לאחר צמצום המדיה החברתית שלהם פעילות. משתמשים שעקבו אחר ההצעה דיווחו על "שיפור ממוצע של 15% בתפקוד החיסוני, כולל פחות הצטננות, שפעת, יבלות ו-verrucae."

זה עובד טוב מהצפוי

רוב האנשים יוצאים למפגשי זלילה של מדיה חברתית בתרחישים בישיבה, כמו שכיבה על מיטה או ספה. אז, האם אנו יכולים להסיק כי על ידי צמצום השימוש במדיה חברתית, אנשים בילו את הזמן הזה באחר פעילות או סתם נתנה לגופם מנוחה נוספת, וזה מה שתרם לרווחה הפיזית שלהם - ימין?

"זו הנחה סבירה שצמצום השימוש במדיה החברתית מאפשר לבצע פעילויות אחרות, שעשויות להיות בריאות יותר. אנחנו לא באמת יודעים את זה; זה יכול להיות, או שההשפעות על שיפור הבריאות יכולות להיות כתוצאה מלחץ מופחת הקשור לאי שימוש מדיה חברתית", אמר לדיגיטל פרופסור פיל ריד מהמחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת סוונסי טרנדים. "לתת להם להיות חופשיים לבחור מה לעשות עם הזמן הנוסף שלהם זה הרבה יותר יעיל", הוא מוסיף.

בנוסף לשיפור הבריאות הגופנית, משתתפים שהפחיתו את פעילותם במדיה החברתית גם דיווחו על שיפור של 50% באיכות השינה שלהם וירידה של 30% בדיכאון סימפטומים. למעשה, הבדיקה הייתה כל כך יעילה שאנשים שהתבקשו לקצר את זמן המדיה החברתית ב-15 דקות בכל יום, למעשה הפחיתו את החשיפה שלהם למדיה החברתית בכ-40 דקות.

גם התנהגות סוררת

כשנשאל האם זהו המחקר הראשון מסוגו שקבע קשר בין שימוש מופחת במדיה חברתית לבין בריאות גופנית, השיב פרופסור ריד בחיוב. "אני מאמין שזהו המחקר הראשון מסוגו שמבסס קשר ברור בין שימוש מופחת במדיה החברתית לבין רווחה גופנית. כמה אחרים בחנו את ההשפעה של הפחתת השימוש במדיה חברתית על רווחה פסיכולוגית, אך לא על רווחה גופנית", אמר ל-Digital Trends.

עם זאת, היבט אחד עדיין לא פתור - יצירת מתאם ישיר בין שימוש במדיה חברתית ובעיות בריאות, או אם שינויים ב משתני רווחה, כגון דיכאון, או גורמים אחרים (כגון עלייה בפעילות גופנית), הם הגורמים המזרזים את החיובי שינויים. מה שבטוח הוא שההשפעה נטו חיובית.

המחקר שנערך על פני תקופה של שלושה חודשים, הגיע גם הוא למסקנה מפתיעה. בהתאם למחקר, לומר לאנשים להפחית את זמן מסך המדיה החברתית שלהם למשך זמן קבוע ולבלות את הזמן הזה בפעילויות אחרות השפיעו למעשה. בסופו של דבר, הקבוצה הזו הגדילה את משך הגלישה שלה במדיה החברתית בפער גדול עוד יותר מהקיצוץ המומלץ.

אז, בסופו של יום, הנה המסקנה. צמצום צריכת המדיה החברתית שלך בחבילה קטנה כמו 15 דקות עלול לגרום ל"פחות מדיה חברתית תלות, ושיפור הבריאות הכללית והתפקוד החיסוני, כמו גם הפחתת תחושות בדידות ו דִכָּאוֹן."

ניתן לקרוא גרסה מתומצתת של המחקר באוניברסיטת סוונסי אתר אינטרנט, בעוד עבודת המחקר המלאה היא זמין גם.

שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.