קרדיט תמונה: fizkes/iStock/GettyImages
העולם יכול להיות מקום גדול ומפחיד לילדים (גם למבוגרים). ההתמודדות עם בית הספר, חברות, נגיף הקורונה וכל מה שביניהם יכולה להיות מהממת. עבור חלק מהילדים, מיינדפולנס יכול לעזור להם להתחבר לנשימה ולמחשבות שלהם, לשפר את הרווחה הנפשית שלהם, ולתת להם כלים להתמודד עם מתח, רגשות וחיי היומיום.
פודקאסטים של מיינדפולנס נותנים לילדים את ההזדמנות לקחת הפסקה מכל החרדה שהם חשים לגבי מצב העולם או רק מהחיים בכלל. להלן תמצאו ארבעה מהפודקאסטים הטובים ביותר של מיינדפולנס לילדים שהם כלים מצוינים לשימוש לפני השינה, לפני בית הספר, לפני שיעור אחר בית הספר, או פעילויות אחרות מעוררות חרדה.
סרטון היום
הפודקאסטים הטובים ביותר של מיינדפולנס לילדים
1. עצרו, נשמו וחשבו ילדים
פעילויות ומדיטציות מהנות, אפליקציה זו נועדה לעזור לילדיכם לישון, להתמקד ולעבד רגשות. זו גרסת הילדים של הפודקאסט הפופולרי באותו שם. גרסת הילדים כוללת 15 "משימות" מדיטציית וידאו קצרות באורך של בין 2 ל-8 דקות ומציעות מדבקות וירטואליות להשלמה. כל אחד מכיל אודיו שמנחה את הילדים במדיטציות יחד עם אנימציות חמודות של חיות.
גילאי 5-10; חינם להורדה עם רכישות בתוך האפליקציה
2. היום הטוב ביותר עד כה: הצהרות לילדים
הפודקאסט של היום הטוב ביותר מלמד ילדים כישורי מיינדפולנס בצורה מהנה, מרתקת וחיובית. פרקי כוח קצרים מציעים כלי נשימה והעצמה שילדים יכולים להשתמש בהם בחיי היומיום שלהם כאשר דברים מפחידים או מאתגרים. פרקים ארוכים יותר (בערך 10 עד 15 דקות) לוקחים את הילדים להרפתקאות בעלי חיים מלאות דמיון, כולן בהדרכת המנחה מרג'ורי סטודור, בעלת ניסיון של 20 שנה בחינוך ובתקשורת לילדים.
הטוב ביותר עבור ילדים גדולים יותר; חינם להורדה
3. Peace Out: סיפורי מיינדפולנס לילדים
מושלם להורים או מטפלים שרוצים ללמד ילדים מודעות, ויסות עצמי ומיומנויות חברתיות-רגשיות, הפודקאסט של Peace Out מדריך את הילדים דרך תרגילי הדמיה ותרגילי נשימה המתמקדים באדיבות ובמדע מהנה עובדות. בהנחיית שאנל צאנג, מתרגלת משפחה תומכת ומדריך יוגה, הפודקאסט כולל קטע של פרקים לילדים עד גיל 5 ואחד לילדים גדולים יותר בגילאי 5 עד 8. היא כבר בעונתה החמישית, אז יש הרבה פרקים לבחירה.
גילאי 0-5 ו-5-8; חינם להורדה
4. כמוך: מיינדפולנס לילדים
בהנחיית אבא לשתי בנות, נח גלן, הפודקאסט של Like You משתמש בנשימה, הצהרות, מוזיקה, ודמיון להיות אמפתי יותר, לחקור רגשות, לעודד הערכה עצמית ולהקל חֲרָדָה. פרקים נעים בין 12 ל-20 דקות בערך. חווית האודיו נוצרה לילדים, אבל כל אחד יכול להפיק תועלת מהאזנה, כולל אחים מבוגרים, הורים או מבוגרים שרוצים ליצור קשר עם הילד הפנימי שלהם.
גילאי 4+; חינם להורדה
