Ma il realista che è in me obietta presto: non sono mai stato in sovrappeso, non ho mai avuto problemi di salute e non ho sessioni di allenamento da monitorare. In altre parole, sono come molte persone, da qualche parte nella vasta area grigia tra il fanatico del fitness e il teledipendente. Potrei comunque trarre beneficio dall’indossare un fitness tracker?
Sono un candidato perfetto in molti altri modi, considerando che mi siedo e scrivo per una notevole quantità di tempo durante il giorno. Dovrei muovermi di più e trovare qualcosa che mi aiuti a facilitarlo. Ci sono benefici oltre al monitoraggio dell'esercizio fisico per la perdita di peso, o una persona abbastanza in forma e abbastanza sana non ha nulla da guadagnare dallo schiaffeggiarne uno?
Ho deciso di assecondare il mio amore per i gadget e vedere se ne sarebbero seguiti benefici sullo stile di vita. E i risultati mi hanno sorpreso.
Incontra il disadattato
Ho iniziato abbastanza innocentemente con a Flash disadattato indossato attorno al mio polso. Considerando il prezzo di $ 50, le capacità di impermeabilità e il monitoraggio del sonno, Flash era una delle opzioni più accessibili da provare. Non l'ho tolto e l'ho mantenuto sincronizzato con il mio telefono ogni giorno.
Dato che non avevo intenzione di iniziare effettivamente ad allenarmi solo per poter usare un fitness tracker, ho abbassato l'asticella con un obiettivo giornaliero di 600 punti, che equivale a un'ora di camminata o circa 20 minuti di cammino corsa. Sembrava abbastanza semplice, ma le mie abitudini esistenti non sono riuscite miseramente a raggiungere l'obiettivo per i primi giorni.
Pensavo fosse un colpo di fortuna, ma i giorni continuavano ad arrivare e ancora non riuscivo a raggiungere l’obiettivo senza provarci attivamente. Apparentemente non mi stavo muovendo da solo come avevo pensato. Questa è una delle prime cose che ho scoperto dopo aver partecipato con riluttanza alla sottocultura del fitness tracking.
La percezione è inganno
Apparentemente camminare tra il tavolo della sala da pranzo e la cucina, o inseguire un bambino di due anni e uno di quattro, non è fisicamente faticoso come avevo immaginato in precedenza. Anche i piccoli frammenti di movimento richiedono molto tempo per sommarsi: molto più tempo di quanto pensassi, immagino.
Non sono motivato dalle calorie, dai passi o dalla distanza nel settore della salute.
Nel mio precedente lavoro di vendita al dettaglio, potevo facilmente passare sei delle otto ore in piedi muovendomi, ma ora, in quello che equivale a un lavoro d'ufficio, non posso fare affidamento sul movimento forzato. Ciò varierà notevolmente da persona a persona, ma coloro che stanno seduti alla scrivania tutto il giorno probabilmente possono identificarsi.
Indossare il dispositivo di rilevamento delle attività ha fornito uno sguardo alla mia attività effettiva - o molto vicina - rispetto a quanto pensavo di muovermi durante il giorno. Può essere un test di realtà vedere i numeri o i grafici reali giorno dopo giorno, rispetto al semplice tentativo di ripensare e ricordare. I risultati potrebbero sorprenderti.
Sogni d'oro
Inizialmente ero diffidente riguardo all’accuratezza del monitoraggio del sonno di Misfit Flash, ma dopo settimane di test i risultati sembrano quanto meno plausibili. Senza suggerimenti o tentativi, ha fissato con precisione l'ora esatta in cui mi addormento, quindi posso solo supporre che stia facendo un buon lavoro anche nel decifrare il mio sonno profondo dal sonno leggero.
Inizialmente non ho apportato alcuna modifica ai miei schemi di sonno. Guardando indietro, di solito finivo a letto tra le 22:30 e le 22:30. e l'una di notte. Ci è voluta solo circa una settimana per vedere emergere un leggero schema. Quando dormivo intorno alle 23, o prima, dormivo meglio. Non solo più a lungo, ovviamente, ma ho avuto periodi sempre più lunghi di sonno profondo.
È stato interessante vedere la correlazione tra come mi sento la mattina e cosa dicono i numeri dopo aver sincronizzato Flash. Nella maggior parte dei casi, quando mi sento più riposato, ho dormito più di tre ore e mezza di sonno ristoratore. Quando non lo faccio, quel numero è stato costantemente intorno alle due o due ore e mezza.
I numeri non sono tutto
Non sono motivato dalle calorie, dai passi o dalla distanza nel settore della salute. Forse lo sarò in futuro quando invecchierò, ma fino ad ora non ho avuto alcun interesse per questi parametri grezzi.
Non pensavo di aver bisogno di incentivi per muovermi di più.
Ma Misfit fa un ottimo lavoro nel vestire i dati grezzi con un sistema di punti e grafici chiari. Ciò aiuta a rendere più raggiungibile un obiettivo semplice: in questo caso l'obiettivo è un'ora di camminata o 20 minuti di corsa. Il risultato finale non è niente di magico, ma solo semplici modi per influenzare la salubrità generale.
Microsoft sta portando le cose a un livello molto più profondo rilevando diversi tipi di attività e agendo come allenatore per le sessioni di allenamento. La Banda della Compagnia ti farà sapere quando è il momento di passare a un'attività diversa, tra le altre cose.
Molte altre aziende di fitness stanno superando il semplice pompaggio di dati grezzi e stanno facendo più cose oltre alla semplice esposizione di tali numeri all’utente. Obiettivi, grafici colorati e sistemi di punti creano un fascino più ampio e rendono i tracker che li utilizzano molto più intriganti rispetto ai semplici contatori.
L’incentivo che non sapevi esistesse
Non pensavo di aver bisogno di incentivi per muovermi di più. In effetti, ero un po' dispiaciuto all'insinuazione che questo tracker potesse fornire questo. Qual è la differenza tra sapere che cammini di più e un'app che ti dice la stessa cosa?
Ho mantenuto il Flash sincronizzato per la prima settimana, soprattutto perché era abbastanza facile. Tutto quello che dovevo fare con un iPhone 6 era aprire l'app Misfit (disponibile per iOS E Androide) e si sincronizzerà entro 15 o 20 secondi: fatto. Lentamente, la sincronizzazione non consisteva solo nell'inserire i dati nel mio telefono, ma nel vedere effettivamente i miei progressi e poi pensare a come avrei potuto migliorarli nel resto della giornata.
Questo è stato il punto di svolta per me. Quando il dispositivo di tracciamento ha iniziato a produrre cambiamenti positivi, anche solo lievemente, ho capito perché anche qualcuno come me, al di fuori del mercato di riferimento, ne indossa ancora uno.
I fitness tracker sono più di una semplice pubblicità
Non direi ancora che tutti i single dovrebbero indossare un fitness tracker. Ma se hai qualche curiosità o desiderio di diventare più attivo giorno per giorno, direi che sei un candidato perfetto per provarci.
Qual è la differenza tra sapere che cammini di più e un'app che ti dice la stessa cosa?
Indossare un tracker ha un impatto basso; non c'è niente di perso oltre ai soldi spesi per il dispositivo. E questo non è più molto.
Il monitoraggio del sonno è ancora uno degli aspetti più interessanti di questi dispositivi nuovi e sofisticati. Trovare modi per migliorare il sonno potrebbe essere un punto di svolta che potrebbe avere un effetto reale sulla tua vita e sulle tue relazioni, proprio come rimanere attivi durante il giorno.
Non sono ancora eccessivamente interessato alla mia salute solo per il gusto di farlo - il dispositivo Flash non ha cambiato la situazione - ma avere una visione un po' più approfondita della mia attività quotidiana mi ha fatto riflettere. E chissà, potrebbe finire per aiutare ad affrontare ancora qualche anno.
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