Siamo ancora nel primo mese del 2012 e questo significa molti propositi per il nuovo anno legati al fitness. Non c'è niente di sbagliato in loro, ma quest'anno che ne dici di decidere di allenarti costantemente tutto l'anno invece di promettere a te stesso che puoi e ti allenerai due ore al giorno dopo il lavoro? Basta coaching da parte nostra, dopo tutto non siamo personal trainer certificati. Ciò che possiamo aiutarti è l'attrezzatura giusta per rendere l'esercizio più divertente e tenere traccia dei tuoi obiettivi e progressi un po' più facilmente. È ora di abbandonare quella maglietta grigia e il cronometro. Ti mostreremo come.
Attrezzatura di base
Anche se non disponiamo di un'infografica a sostegno di questo articolo, siamo fermamente convinti che ciò che indossi faccia la differenza quando ti alleni, sia all'aperto, in palestra o a casa. Nessuno si sente invincibile con una vecchia maglietta sgangherata. Se ti senti bene e hai un bell'aspetto, probabilmente ti allenerai con più sicurezza, il che è sempre positivo. Quindi, anche se hai già dei “vestiti da palestra”, valuta la possibilità di passare a qualcosa che ti piacerà davvero.
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Ne abbiamo solo sentito parlare entusiasticamente Pantaloni Groove di Lululemon per le donne ($ 98), che ti faranno sembrare bella, sono disponibili in colori e stampe divertenti e sono realizzati con tessuti della massima qualità. Per gli uomini consigliamo qualcosa di rinfrescante e traspirante, come questo Maglia Nike Pro Combat Hypercool ($ 40), realizzato in materiale Dri-Fit e dotato di speciale ventilazione di raffreddamento.
La stessa regola vale per le scarpe. Non limitarti a indossare un paio di vecchie Chuck Taylor e pensare di essere a posto. Se fai molti tipi diversi di esercizi, procurati una scarpa da cross training. Se sei un corridore o vuoi diventarlo, vai in un negozio specializzato che ti guarderà correre e ti prescriverà le scarpe migliori per i tuoi piedi e il tuo tipo di corporatura. Ognuno sarà diverso, ma a noi piace la linea di scarpe Nike Free (TR Twist femminile $95, Corsa maschile+ 2 Scudo $100) per la loro sensazione naturale e leggera. Avvertenza: se hai bisogno di un ampio supporto per la caviglia, questi non andranno bene.
Ci piace avere una borsa da palestra a portata di mano perché puoi tenere tutta la tua attrezzatura in un unico posto e pronta a partire in ogni momento. Senti il bisogno di andare in palestra? Se tutti gli oggetti necessari sono imballati ordinatamente in una borsa leggera, è molto più facile alzarsi e partire. Per semplicità e comprimibilità ci piace il basic Borsa da palestra in tessuto di nylon American Apparel ($18).
Fitness a casa
Che sia perché l'abbonamento a una palestra è troppo costoso o per il fattore comodità, alcuni di noi preferiscono semplicemente allenarsi nel comfort di casa propria. Fortunatamente, ci sono molti nuovi modi per ottenere un allenamento di qualità (più che semplici crunch e flessioni) nel tuo salotto.
Se stai cercando una soluzione per la palestra in casa che non implichi tapis roulant o macchine ellittiche incredibilmente costosi e una pila gigante di attrezzature per l'allenamento, ti suggeriamo di dare un'occhiata al Palestra di viaggio system ($ 245), che si concentra sulla formazione trasversale e viene fornito in un pacchetto portatile in stile valigetta. La custodia si apre in un'utile fase aerobica dotata di fasce di resistenza con maniglie integrate. Insieme ai video di allenamento rapidi del sistema (da cinque minuti a 20), Journey Gym si concentra sul compromesso continuo tra allenamento cardio e forza.
Che tu abbia già una console di gioco o stia solo pensando di acquistarne una, non sono più solo per stare seduti sul divano. Qualunque console tu abbia, c'è un modo per trasformarla in un potente compagno di allenamento. IL Nintendo Wii ($ 150) è l'opzione più semplice e conveniente, ma puoi anche utilizzare una Xbox 360 con Microsoft Kinect o una PS3 con Playstation Move. Ognuna di queste opzioni utilizza una sorta di sensore di movimento per rilevare quanto stai andando bene con un gioco di fitness o di ballo, aiutandoti a bruciare calorie e divertirti allo stesso tempo.
Se hai la Wii e vuoi renderla uno strumento di fitness più utile, il Wii FitPlus il pacchetto ($ 99, gioco + Balance Board) include numerosi esercizi e routine di fitness appositamente studiati per i tuoi obiettivi. Gli utenti possono combinare e abbinare esercizi e vedere le calorie bruciate per ogni allenamento.
Se hai la Wii o qualsiasi altra console dotata di sensore di movimento, ci sono un sacco di giochi là fuori pensati per aiutarti a metterti in forma, mantenerti in forma e divertirti mentre ci sei. Che tu preferisca un allenamento più tradizionale o desideri mescolarlo con qualcosa legato alla danza, le opzioni sono ampie e varie. Per una buona varietà, ti consigliamo di provare Adatta in sei ($12), Ultimatum del fitness di Jillian Michaels ($ 13), o Zumba Fitness 2 ($35).
Monitoraggio
Uno dei più grandi nuovi mercati nel mondo della tecnologia lifestyle è il monitoraggio del fitness, che può essere importante per gli atleti seri per le statistiche, ma può anche essere fondamentale per le persone che cercano di perdere peso. Questi dispositivi mirano a fornirti informazioni importanti sulle statistiche del tuo esercizio ogni giorno, ma ti daranno anche un lettura accurata di quante calorie hai bruciato, cosa che è sempre stata difficile da monitorare correttamente.
Il primo e il più antico di questi dispositivi di localizzazione è Nike+ SportWatch GPS ($199). Il dispositivo utilizza la tecnologia GPS Tom Tom per monitorare le corse e può essere utilizzato da solo o con un sensore Nike+ nelle scarpe da corsa. Gli utenti possono monitorare tempo, velocità, distanza, frequenza cardiaca e calorie bruciate.
Per coloro che cercano di perdere qualche chilo, il Fascia da braccio BodyMedia Core ($ 179) è una buona opzione da verificare. Questa fascia da braccio sottile è pensata per essere indossata tutto il giorno e monitora continuamente le calorie bruciate durante le attività e gli esercizi quotidiani, nonché la durata e la qualità del sonno. Queste informazioni si combinano con le funzionalità aggiuntive di un servizio online di accompagnamento (monitoraggio della nutrizione, coaching) per creare uno strumento di fitness utile.
Sebbene inizialmente abbia riscontrato alcuni problemi, siamo ancora incuriositi dalla semplicità e dalle capacità di tracciamento di Mascella in alto ($100). Questo cinturino da polso sottile è pensato per essere indossato continuamente e mira a monitorare con precisione i passi, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca, i ritmi del sonno e altro ancora. Funziona insieme a un'app per iPhone e può anche essere programmato per vibrare quando rimani inattivo per troppo tempo, ispirandoti ad alzarti e muoverti.
La risposta naturale di Nike all'hype che circondava il Jawbone UP è stata la Nike+ FuelBand ($ 150), che ha la stessa idea di base alla base. Pensato per essere indossato tutto il giorno, il braccialetto tiene traccia di calorie, passi, distanze, ecc. per darti un quadro completo dei tuoi livelli di attività durante il giorno e utilizza un'app di accompagnamento per aiutarti a impostare e monitorare gli obiettivi. Al momento non è disponibile per il preordine, ma dovrebbe essere presto in vendita.
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