Le migliori app terapeutiche per Android e IOS

Se soffri di ansia, depressione o qualsiasi altro problema, parlare con amici e familiari è una delle soluzioni migliori cose che puoi fare, ma se hai bisogno di un po' più di supporto, cosa succede se non riesci a trovare un terapista vicino a te o a raggiungerlo? uno? Nell’ultimo anno, i problemi di salute mentale hanno colpito più persone che mai negli Stati Uniti. Secondo un sondaggio condotto dall'app di ascolto dei consumatori Ascoltatori in chiamata, oltre la metà (58%) degli intervistati ha riferito che la pandemia ha aumentato i loro sentimenti di solitudine, dolore e difficoltà, il 48% degli intervistati afferma di non sentirsi mai o solo qualche volta supportato nella propria vita professionale e personale vite.

Esistono tantissime app terapeutiche in cui puoi ottenere l'aiuto di cui hai bisogno, sia al telefono, tramite chat video o tramite SMS. Qualunque cosa tu stia attraversando, dalla disoccupazione alla rottura di una relazione, dalla bassa autostima all'ansia e alla depressione, le app terapeutiche possono aiutarti a rimetterti in piedi e insegnarti preziosi suggerimenti e strumenti per far sembrare la vita un po' piccola più luminoso. Abbiamo selezionato alcune delle migliori app terapeutiche disponibili per

Androide e iOS a cui puoi rivolgerti se stai cercando una terapia online. Alcuni offrono appuntamenti online con terapisti autorizzati, mentre altri forniscono preziosi strumenti di auto-aiuto creati da psicologi e psichiatri.

Se stai cercando altri modi per migliorare la tua salute e la tua felicità, ne abbiamo raccolti alcuni le migliori app per il benessere pure.

Le app terapeutiche sono sicure?

Prima di iniziare con la nostra carrellata delle migliori app, una nota sulla sicurezza. Quando scegli un'app per la terapia, assicurati che sia conforme alla portabilità dell'assicurazione sanitaria e Accountability Act (HIPAA) – e controlla anche i suoi standard sulla privacy e se offre o meno crittografia. È anche una buona idea verificare che l'app controlli le credenziali e le licenze dei terapisti, oltre a controllare le credenziali di tutti i terapisti con cui stai pensando di lavorare. I prezzi varieranno a seconda dell'app e del modo in cui scegli di comunicare con il tuo terapista preferito, ma di solito pagherai meno di quanto pagheresti per la terapia di persona. Quando utilizzi app peer come 7 Cups, è meglio non rivelare alcuna informazione di identificazione personale come il tuo nome completo o il luogo in cui vivi, a meno che tu non stia parlando con un terapista autorizzato.

Consulenza e terapia Talkspace

Talkspace è una delle app di terapia online più conosciute, quindi è un ottimo punto di partenza se sei nuovo all'idea di terapia online. È un servizio in abbonamento in cui puoi iscriverti a uno dei numerosi piani a partire da circa $ 65 a settimana – fatturato mensilmente, a seconda del tipo di terapia che preferisci, che si tratti di chat video, SMS, telefono o a combinazione. Potresti scoprire di poter ottenere il servizio gratuitamente tramite il tuo datore di lavoro come beneficio per i dipendenti o tramite la tua assicurazione sanitaria.

L'app può essere utilizzata da chiunque dai 13 anni in su cerchi un terapista e, a differenza di altre app, che ti abbinano a un terapista in base ai dati forniti, qui l'abbinamento viene effettuato da una persona reale. Rispondi semplicemente ad alcune domande su ciò che stai cercando e fornisci alcune informazioni personali e ti verranno offerti diversi terapisti che soddisfano le tue esigenze. Puoi quindi scegliere con chi desideri lavorare, ma puoi passare a un altro terapista in qualsiasi momento. Oltre alla terapia individuale, l'app offre terapia per le coppie e anche adolescenti dai 13 ai 17 anni, e tutti i piani includono messaggistica illimitata. Quindi, se hai una domanda o un'osservazione di cui vorresti parlare con il tuo terapista, puoi inviargli un messaggio in qualsiasi momento e ti risponderanno entro un periodo prestabilito.

TalkSpace ha migliaia di terapisti autorizzati tra cui scegliere, tutti controllati e accreditati secondo gli standard NCQA e autorizzati nello stato in cui esercitano. Tutti i terapisti hanno anche almeno tre anni di esperienza clinica diretta. Non c'è bisogno di preoccuparsi privacy in entrambi i casi, poiché l'app utilizza la crittografia di livello bancario e il controllo esterno in conformità con il Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), così sai che le tue informazioni personali sono sicuro.

È facile annullare l'abbonamento in qualsiasi momento o modificare la frequenza delle sessioni e l'app offre anche a selezione di esercizi di consapevolezza e suggerimenti per il benessere, oltre a un pratico tracker dei progressi in modo da poter vedere come stai facendo.

BetterHelp

Dove puoi trovare più di 10.000 consulenti qualificati, esperti e controllati in attesa di aiutarti? BetterHelp promette proprio questo e ti abbineranno a un terapista in base alle tue risposte a un breve questionario. Puoi iscriverti all'app in modo anonimo, ma dovrai fornire le tue informazioni di contatto per iniziare la terapia. Scegli tra video dal vivo, SMS, chat di testo dal vivo o sessioni telefoniche o una combinazione adatta alle tue esigenze.

I terapisti di BetterHelp possono aiutare con problemi che vanno dalla depressione all'ansia sociale e altro ancora, oltre a fornire terapia per adolescenti e coppie. L'app funziona con un servizio in abbonamento e costa da $ 60 a $ 90 a settimana a seconda del terapista scelto, della posizione, delle preferenze e della frequenza delle sessioni.

Quando sei abbinato a un terapista, ottieni la tua "stanza" sicura a cui puoi accedere da qualsiasi dispositivo connesso a Internet. C'è la possibilità di "distruggere" ed eliminare tutti i messaggi che hai inviato dal tuo account e la tua privacy è protetta dalla crittografia a 256 bit di livello bancario. Tutti i terapisti BetterHelp hanno un master o un dottorato nel rispettivo campo e sono qualificati e certificato dal loro ordine professionale statale e devono anche avere almeno tre anni e 2.000 ore di esperienza esperienza. L'app accetta solo circa il 15% dei terapisti che si iscrivono alla piattaforma e puoi visualizzare le informazioni sulla licenza per tutti i terapisti, se desideri effettuare i tuoi controlli.

L'unico lato negativo? Tuttavia, non sarai in grado di ottenere il servizio gratuitamente tramite il tuo datore di lavoro o la tua compagnia assicurativa questa è una buona notizia se sei preoccupato per la privacy e i terapisti non possono diagnosticare o prescrivere l'applicazione.

7 tazze

7 Cups è leggermente diversa da alcune delle altre app presenti nel nostro elenco poiché l'obiettivo principale dell'app è l'ascolto attivo. Gli ascoltatori attivi sono volontari formati che possono ascoltare e fornire consigli su una serie di questioni, ma non sono terapisti autorizzati. Ci sono più di 450.000 ascoltatori qualificati e terapisti autorizzati sull'app, che forniscono supporto in 189 paesi e in 140 lingue e quando ti iscrivi può vedere il profilo di ciascun ascoltatore con le sue recensioni e le categorie in cui è specializzato, dall'ansia e gli attacchi di panico alla depressione, ai disturbi alimentari e Di più.

Una volta scelto il tuo ascoltatore, puoi connetterti immediatamente tramite chat ed è gratuito. Sta a te decidere se vuoi rimanere con lo stesso ascoltatore ogni volta che usi l'app o provare qualcuno di nuovo ogni volta. Se preferisci, puoi rimanere anonimo al 100%. C'è anche un servizio di abbonamento che costa $ 13 al mese o $ 95 per un anno di accesso, oltre alla chat stanze, forum di comunità, un test di benessere gratuito, esercizi per migliorare l'umore e 300 consapevolezza gratuita esercizi.

Non vengono fornite molte informazioni su crittografia e sicurezza, ma 7 Cups promette che la loro "tecnologia di sicurezza avanzata" protegge la tua privacy. Se riscontri problemi con il tuo ascoltatore, c'è la possibilità di bloccarlo o "bannarlo" segnalandolo.

7 Cups offre anche accesso a terapisti esperti e autorizzati ed è conforme HIPAA. L'iscrizione alla terapia costa $ 150 al mese, senza costi nascosti. Esistono due modi per trovare un terapista: scegli il tuo dalla directory online oppure parla con il chatbot Sophia, che ti chiederà per quali problemi stai cercando supporto e troverà quello perfetto incontro. Una volta abbinato, avrai accesso a una chat room privata per te e il tuo terapista e potrai inviare messaggi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Il tuo terapista risponderà una o due volte al giorno dal lunedì al venerdì: l'app è progettata per un lavoro terapeutico continuo per tutta la settimana, anziché per una sessione alla volta.

Riacquistare

Oltre alle app che offrono terapia per singoli individui, esistono app come ReGain per fornire terapia di coppia, anche se puoi anche iscriverti a una consulenza solo per te stesso. ReGain ti consente di condividere un account con la tua dolce metà, se è quello che decidi, e ti dà accesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a una stanza privata, da qualsiasi dispositivo connesso a Internet, dove puoi chattare con il tuo terapista. Oltre alle sessioni dal vivo in cui interagisci con il tuo terapista, puoi porre domande o discutere problemi lasciando messaggi a cui il tuo terapista potrà rispondere in seguito. L'idea è che questo rende molto più facile per i professionisti impegnati impegnarsi in ReGain rispetto alla terapia faccia a faccia, poiché puoi accedere nel tuo tempo libero per vedere le risposte e i consigli del tuo terapista.

Tutti i terapisti dell'app sono autorizzati, formati, accreditati e altamente esperti nell'offrire supporto relazionale, se stai cercando di parlare con qualcuno delle tue finanze, dei figli, dei problemi di infedeltà o di qualcos'altro interamente. I consulenti di ReGain sono tutti in possesso di un master o di un dottorato e hanno almeno tre anni e 1.000 ore di esperienza pratica esperienza, oltre ad essere qualificato e certificato dal loro comitato statale per le licenze professionali, quindi sai di essere al sicuro mani.

Al primo accesso all'app ti verrà chiesto di registrarti e a questo punto potrai scegliere un nickname per rimanere anonimo. Verrai abbinato a un terapista dopo aver compilato un breve sondaggio, a quel punto dovrai fornire loro le tue informazioni di contatto, per motivi di sicurezza. I prezzi di ReGain sono convenienti, con costi che vanno da $ 60 a $ 90 a settimana (fatturati mensilmente) a seconda della posizione, delle preferenze e del terapista. Puoi inviare messaggi illimitati e avere tutte le sessioni che desideri. Alcune persone preferiscono più interazioni brevi con il proprio terapeuta durante la settimana, mentre per altri è più utile una sessione lunga e approfondita.

Avrai la possibilità di aggiungere il tuo partner al tuo account al momento della registrazione, ma se decidi inizialmente di seguire il percorso della terapia da solista, puoi sempre aggiungerlo in seguito. Vale la pena notare che, sebbene ReGain possa aiutare la tua relazione, non è adatto in tutti i casi – e lo chiariscono in nelle loro domande frequenti che se stai subendo qualsiasi tipo di abuso fisico nella tua relazione, sarebbe meglio cercarlo di persona aiuto.

Cura di sé di InnerHour

L'app InnerHour Self Care è incentrata sulla cura di te stesso e sulla ricerca di nuovi modi e strumenti per affrontare ciò che ti preoccupa. Sebbene tu possa utilizzare l'app per entrare in contatto con un terapista autorizzato, l'app si concentra principalmente su strumenti, corsi e risorse per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere. Creato da psicologi e psichiatri, utilizza le intuizioni della terapia combinate con le ultime scoperte scientifiche consapevolezza, psicologia positiva e terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti con qualsiasi problema tu possa avere avendo.

Che tu stia cercando di eliminare l'ansia, superare la depressione, dormire meglio o semplicemente migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere generale, questa app può aiutarti. Esistono più di 400 strumenti di auto-aiuto basati sulla terapia e sei corsi di auto-cura su argomenti che vanno dalla depressione e ansia allo stress e alla rabbia. Iscriviti gratuitamente e avrai accesso a un piano personalizzato di quattro settimane e, se lo desideri, puoi iscriverti in modo anonimo. Il tuo piano include attività di cura di sé come esercizi guidati di diario e affermazioni positive, risorse come articoli e suggerimenti, umore monitoraggio che ti aiuta a verificare te stesso e ad acquisire consapevolezza di come ti senti, e monitoraggio degli obiettivi per aiutarti a diventare il tuo vero miglior sé.

Se sei stressato Proprio adesso e se cerchi aiuto immediato, chatta con Allie, il chatbot intelligente, che identifica il tuo attuale problema di salute mentale e ti consiglia attività per aiutarti a rilassarti immediatamente. C'è anche una serie di corsi aggiuntivi di auto-aiuto a cui puoi accedere per problemi come l'ansia sociale o la solitudine.

Mentre l'accesso alla maggior parte delle funzionalità dell'app come il monitoraggio dell'umore, le risorse e il monitoraggio degli obiettivi lo è gratuitamente, puoi iscriverti a un piano mensile da $ 5 al mese o $ 12 al trimestre per accedere ad ulteriori caratteristiche. Se vuoi parlare con un professionista, puoi fissare un appuntamento con un terapista autorizzato a partire da $ 35 a sessione.

Che cosa succede?

Anche se tecnicamente è più una risorsa per la cura di sé che un'app terapeutica, abbiamo pensato che succede meritava un posto nella nostra lista, poiché è una piccola app fantastica se ti senti depresso, ansioso o sopraffatto. L'app utilizza i principi della terapia cognitivo comportamentale (CBT) e della terapia dell'impegno di accettazione (ACT) per aiutarti a far fronte a sentimenti di rabbia, stress, ansia, depressione e altro ancora.

Ci sono moltissimi strumenti utili, inclusa una sezione personale con un diario in cui puoi registrare i tuoi pensieri, sentimenti e positività e un rilevatore di abitudini negative e una sezione Informazioni ricca di informazioni utili e statistiche su tutto, dalla depressione alla depressione autostima. La sezione Aiuto adesso include il divertente gioco Get Grounded, che ti aiuta a rimanere con i piedi per terra quando lo sei sentirsi sopraffatti e Controllo della respirazione, tre semplici tecniche di respirazione che ti calmeranno immediatamente giù. Ci sono anche citazioni e affermazioni positive, metafore per aiutarti a far fronte ai pensieri negativi e forum in cui puoi chattare con altri che si sentono allo stesso modo.

Puoi sincronizzare i dati tra i tuoi dispositivi e aggiungere un passcode all'app se sei preoccupato di mantenere privati ​​i tuoi dati. Se sei una persona che soffre spesso di stress, ansia o altri problemi di salute mentale, questa è un'app eccellente da tenere a portata di mano sul tuo telefono ogni volta che ne hai bisogno.

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