Tuttavia, avrai bisogno di qualcosa di più dei semplici pesi per mantenerti in forma. Il cardio è un must e poter monitorare i tuoi progressi è altrettanto importante e facile da fare. Anche la bilancia può aiutarti a gestire il tuo profilo di allenamento. Ecco cosa ti serve per raggiungere il livello successivo di forma fisica senza lasciare il calore di casa tua.
Bowflex Xtreme 2 SE
Non tutte le attrezzature per il fitness devono connettersi al cloud. La palestra domestica di Bowflex è una solida configurazione per la casa che offre una varietà di esercizi. Con una barra lat angolata e un'estensione per le gambe, nessuna parte del tuo corpo viene tralasciata. Il sistema a carrucole multiple significa che non dovrai cambiare cavi per allenamenti diversi o avere problemi nel mantenere alta la frequenza cardiaca durante la routine.
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Il Bowflex è compatto quanto una palestra domestica completa, ma è comunque una bestia pesante. Occupa un'area di 8 x 6 piedi e pesa 185 libbre. A meno che tu non abbia un soggiorno davvero ampio, vorrai mettere questo colosso nel suo spazio dedicato.
Prezzo: $ 1.484
Cardio corporeo Withings
La bilancia può fare molto di più che attirare l'attenzione su quanti frappè hai bevuto nell'ultimo mese. Questa offerta di Withings è più di una bilancia; può dirti BMI, massa magra e grassa e persino frequenza cardiaca, oltre al carico previsto. Si collega a un iOS o Androide app anche tramite Bluetooth.
Una volta connesso, puoi modificare e monitorare le misurazioni e i progressi del tuo corpo tramite il Web o l'app. La scala non è nemmeno solo per una persona: puoi aggiungere fino a otto persone al mix. Sali sulla bilancia a piedi nudi e ti riconosce in base al peso. Per gli utenti che pesano quasi lo stesso, la bilancia mostrerà un'immagine dei possibili utenti e ti consentirà di scegliere un profilo con un leggero spostamento di peso. Le versioni Web e app di Withings Body Cardio mostrano i tuoi obiettivi, rappresentano graficamente i cambiamenti di peso e massa e mostrano la frequenza cardiaca e la qualità dell'aria. Un recente aggiornamento ha aggiunto le previsioni meteorologiche locali, il conteggio dei passi e, probabilmente la cosa più importante, la libertà di modificare l'ordine di visualizzazione dei dati. Con questa ricchezza di funzionalità, Withings Body Cardio è un buon fermalibri per qualsiasi regime di allenamento quotidiano.
Prezzo: $ 179
Wahoo Kickr Snap
Questa è una delle migliori opzioni per un trainer che mantiene le ruote accese. Utilizza un volano ad alta inerzia per trasformare la tua bici in un trainer, quindi è una buona opzione se vuoi comunque andare in bici all'aperto. Kickr Snap si connette a Wahoo, Zwift, Velo e una serie di altre app per il fitness disponibili su App Store e Google Play.
Puoi anche controllare la resistenza e verificare le tue misurazioni utilizzando il tuo PC o Mac, insieme al tuo dispositivo iOS o Android. Se utilizzi Wahoo Fitness, l'app riunisce i tuoi dati da corse esterne e ti consente di inviarli Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ e altro ancora. Ciò include i dati provenienti da un cardiofrequenzimetro esterno.
Prezzo: $ 700
Trazioni per trazioni multi-grip ProSource/Barra per trazioni
La classica barra per trazioni è un punto fermo di qualsiasi routine di fitness a casa. Come suggerisce il nome del prodotto, ProSource Multi-Grip consente una serie di posizioni di presa per un allenamento più completo. Puoi iniziare con una presa base alla larghezza delle spalle per un allenamento solido per la schiena o passare con una presa più ampia per isolare meglio il latissimus dorsi. Anche una semplice sospensione alla barra con il braccio teso può aumentare la forza del polso e decomprimere la colonna vertebrale.
Prezzo: $ 27
Altri modi per mantenerti in forma a casa:
Vogatore Stamina Body Trac Glider 1050
I vogatori sono un ottimo modo per combinare i regimi di allenamento cardiovascolare e di allenamento della forza. IL Stamina Body Trac Glider è uno dei migliori vogatori sul mercato. Questa unità ti consente di allenare tutto il tuo corpo attraverso una serie complessa di movimenti. Puoi aumentare o diminuire la resistenza per adattarla meglio alle tue esigenze di forza o livello di allenamento. Anche gli allenamenti di canottaggio sono privi di impatto, il che li rende ideali per le persone con dolori o disturbi articolari.
Prezzo: $ 120
Bicicletta del gruppo
Se lo spinning è la tua passione ma la gita in palestra no, la bici Peloton potrebbe essere una buona soluzione per te. Mentre puoi guardare le corse tramite il tuo tablet o telefono su altre bici, la configurazione Peloton rende l'intero processo più semplice e ti fa ottenere un posto in alcune delle classi di spinning più esclusive di New York City (beh, un posto virtuale, tramite un sistema integrato touch screen). L'acquisto della bici richiede tuttavia un abbonamento di un anno alle lezioni online di Peloton, a cui puoi connetterti e trasmettere in streaming utilizzando la connessione Wi-Fi. Ogni lezione è dotata di classifiche e, se lo desideri, puoi intervenire utilizzando il microfono e le cuffie integrati connessione. L'abbonamento è valido anche per l'accesso illimitato, il che significa che puoi avere più account per tutti nella tua casa. La bici promuove anche la connettività ANT+ per terze parti monitor, così puoi utilizzare la fascia di frequenza cardiaca che già possiedi o prenderne una da Peloton.
Prezzo: $ 2.000
Nordic Track C630
Il NordicTrack C630 è stato progettato per tablet e dispone di una base per tenerne uno. Il tapis roulant dell’azienda è una buona scelta per i fanatici del fitness che utilizzano iFit, la piattaforma di fitness con i propri dispositivi indossabili e programmi di allenamento. Il C630 è integrato iFit, il che significa che puoi scaricare percorsi che ti trascinano attraverso le strade virtuali utilizzando Google Street View. Inoltre, è dotato di una funzione di inclinazione che si regolerà automaticamente per adattarsi al terreno. Tieni presente che un abbonamento premium iFit costa 10 dollari al mese o $ 100 all'anno.
Prezzo: $ 800
PowerBlockElite 90
Nessuna palestra sarebbe completa senza un set di manubri. I PowerBlock Elite 90 sono un set impilabile che ti consente di aggiungere o togliere peso con un perno a U, in modo da poter pesare da un minimo di cinque a un massimo di 90 libbre. I pesi sono opportunamente codificati a colori per aiutarti a vedere quanto stai sollevando a colpo d'occhio. Il loro design compatto e logico ti consente di impilarli ordinatamente nell'angolo quando non vengono utilizzati.
Prezzo: $ 130
Xbox con Kinect e giochi di fitness
Può sembrare sciocco, ma i giochi di fitness possono effettivamente essere divertenti e metterti in forma. Esistono alcune opzioni per l'allenamento atletico virtuale, ma le più versatili sono Wii U con Wii Fit e Xbox One con Kinect. Nike+ per Xbox One utilizza le capacità di rilevamento del movimento di Kinect per tracciare i tuoi movimenti e, sebbene la grafica non sia delle più raffinate, si collega alla comunità online Nike. Se hai già una Xbox One, è un'opzione di fitness piuttosto economica, considerando che i nuovi giochi in genere costano meno di $ 60. Xbox Fitness ti consente di creare un piano di allenamento basato su obiettivi, scegliere da un elenco di istruttori famosi ed esercitarti per migliorare i tuoi numeri. Le classifiche si aggiungono alla ludicizzazione di un buon allenamento. Assicurati solo di posizionare la TV in uno spazio grande e aperto con un soffitto alto.
Prezzo: $ 347
Rullo X della griglia del punto di innesco
Dopo allenamenti davvero intensi, alcuni personal trainer consigliano di utilizzare un rullo di schiuma per allungare i muscoli tesi e prevenire i dolori. Sono utilizzati anche per la terapia fisica. Francamente, Trigger Point offre alcuni dei migliori. La griglia X è abbastanza densa da allungare quadricipiti, femorali, dorsali, schiena, polpacci e alcuni dei muscoli più grandi e resistenti. Soprattutto, è facile da riporre, considerando che misura solo 5 pollici di larghezza e 13 pollici di lunghezza.
Prezzo: $ 30-40
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Amazzonia
Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 6 dicembre 2015 e aggiornato il 20 febbraio 2017 da Dallon Adams per includere la barra Multi-Grip ProSource e il Vogatore Stamina Body Trac Glider 1050.
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