Le app per il monitoraggio del sonno potrebbero peggiorare il tuo sonno, ha avvertito un esperto britannico del sonno. Il dottor Guy Leschziner, uno specialista in disturbi del sonno che lavora presso l’ospedale Guy di Londra, ne ha affermato l’uso la tecnologia di monitoraggio del sonno può aumentare le ansie legate al sonno fino al punto in cui gli utenti possono effettivamente svilupparsi insonnia.
La preoccupazione è che monitorando il sonno e riversando ossessivamente i dati sul tuo sonno in un’app, puoi diventare più ansioso e preoccuparti se stai dormendo abbastanza. Questa preoccupazione può causare problemi attraverso l’effetto nocebo, l’opposto di un placebo, in cui ti senti peggio perché ti aspetti di sentirti peggio dopo aver visto dati che suggeriscono che il tuo sonno è stato scarso.
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"Abbiamo visto molte persone che hanno sviluppato un'insonnia significativa a causa dei rilevatori del sonno o della lettura di determinate cose su quanto sia devastante per te la privazione del sonno", ha detto Leschziner in una conferenza al Cheltenham Science Festival nel Regno Unito, secondo il rapporto
Custode.Leschziner ha continuato dicendo che dubitava dell’utilità delle app per dormire. “La mia visione dei rilevatori del sonno è piuttosto cinica. Se ti svegli stanco e hai avuto una notte di sonno non ristoratore, allora sai che hai un problema”, ha detto. “Se ti svegli ogni giorno e ti senti riposato, sei sveglio tutto il giorno e sei pronto a dormire allo stesso tempo ogni notte probabilmente dormi abbastanza e non hai bisogno di un'app per dirtelo Quello."
Ciò segue a rapporto nel Journal of Clinical Sleep Medicine del 2017 in cui i medici del sonno hanno sollevato preoccupazioni sull’uso di app per il monitoraggio del sonno. Gli esperti hanno detto che c’erano pazienti che si rivolgevano a loro con problemi autodiagnosticati con i dati dei rilevatori del sonno, e che questi pazienti “hanno dedotto La correlazione tra i dati del monitoraggio del sonno e l’affaticamento diurno può diventare una ricerca perfezionistica del sonno ideale per ottimizzare il giorno funzione."
Dare alle persone l’accesso a più dati su se stessi e sulle proprie abitudini può certamente essere utile e può consentire loro di vedere modelli e relazioni tra le loro abitudini e il loro umore. Ma la ricerca infinita per ottimizzare ogni aspetto della nostra vita, anche il sonno, potrebbe in realtà causare angoscia e ritorni di fiamma, peggiorando il sonno. Questo potrebbe essere un caso in cui il perfetto è veramente nemico del bene.
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