Se ti sei allenato a casa come ho fatto io dall’inizio di questa pandemia, sai quanto può essere difficile rimanere motivati e raggiungere gli ambiziosi obiettivi di fitness che ti sei prefissato. Con servizi su richiesta e fantasia palestre domestiche connesse emergendo nel corso dell'ultimo anno, potresti pensare che allenarsi a casa sarebbe più coinvolgente che mai, ma può essere altrettanto banale quanto andare in una palestra tradizionale.
Contenuti
- Abbondanza di allenamenti cardio
- I pro e i contro degli allenamenti VR
- Bello come camminare
Sono stato viziato nell'ultimo mese provando lezioni su richiesta e dal vivo con Tempo Studio, che apprezzo per la sua attenzione all'allenamento della forza. Lo svantaggio di questo e di altri servizi simili a domicilio è che gli esercizi vengono in una certa misura riciclati: molti vengono mescolati in altri allenamenti per farli sembrare nuovi o diversi. Ci sono così tante volte in cui riesco a tollerare i burpees, ecco perché ho cambiato marcia e ho provato gli allenamenti nella realtà virtuale.
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Il punto è questo: questi allenamenti di realtà virtuale non ti faranno scolpire, ma mi hanno tenuto più impegnato.
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Abbondanza di allenamenti cardio
Ciò che è evidente nel provare alcuni allenamenti di realtà virtuale utilizzando entrambi i Oculus Quest 2 E HTC Vive Cosmos Elite è la forte attenzione al cardio. Certo, potresti comprarne uno stravagante Bicicletta del gruppoo vogatori collegati come il Ergatta E Idrovia, per bruciare calorie pazzesche. Ma alla fine stai ancora facendo lo stesso esercizio di base. La realtà virtuale, invece, offre molte varianti diverse di allenamenti cardio.
Uno che ho provato è FitXR per Oculus Quest 2. Se hai familiarità con il gioco basato sul ritmo Batti Sabre, sarai in grado di comprendere rapidamente FitXR perché segue la stessa premessa. Invece di impugnare una sciabola per tagliare gli oggetti lanciati nella tua direzione, indossi un paio di guantoni da boxe per colpire i bersagli con i pugni. C'è sicuramente una discreta quantità di movimenti della mano e di schivate che sono cruciali per ottenere un punteggio più alto, ma ciò che è innegabile è che ha mantenuto alta la mia frequenza cardiaca.
Ancora più impressionante è il fatto che può rilevare la forza con cui sto dando un pugno. Questo è importante perché si possono eseguire allenamenti su richiesta tramite un'app o un display fitness connesso Specchio di Lululemo, non sono in grado di discernere la forza con cui colpisci. E questo è importante perché i colpi più forti richiedono uno sforzo maggiore di quelli deboli.
I pro e i contro degli allenamenti VR
Dato che correre fuori è fuori questione (non corro in inverno), i giochi di realtà virtuale sono stati per me l’alternativa quando si tratta di fare un allenamento cardio adeguato a casa. Certo, le mie mani ricevevano molti allenamenti in FitXR, ma in realtà mi ha fatto piacere scoprire che non trascurava altri gruppi muscolari. C'è un'opzione nel gioco per abilitare gli squat, che implica schivare fisicamente le barriere. Abbinato ai movimenti delle mani, sono rimasto davvero sorpreso da come la combinazione ha contribuito ad aumentare la mia frequenza cardiaca.
Questo mi porta al mio punto fondamentale sugli allenamenti in realtà virtuale: sono molto coinvolgenti e divertenti. Gamificare l'esperienza mi assicura di avere un obiettivo per ogni sessione di allenamento, nonostante non abbia molti altri amici che possiedono cuffie contro cui giocare.
Adesso arriva il rovescio della medaglia. Nonostante i progressi compiuti negli ultimi anni con la tecnologia VR, la sfida più grande è che è ancora necessario indossare un visore e tenere in mano i controller per interagire. Certo, non rappresenta un grosso problema quando si tratta di allenamenti cardio come la danza o la boxe, ma non riesco a immaginare di fare una serie di burpees con loro: l'attrezzatura sarebbe solo d'intralcio.
E se ti piace costruire muscoli attraverso esercizi di forza, non troverai che la realtà virtuale sia un modo pratico per ottenerlo. Non ancora comunque. La tecnologia non è del tutto disponibile, motivo per cui trovo che tutto questo sia più un complemento alle soluzioni esistenti di allenamento a casa. Forse potrebbe esserci un momento in cui le tradizionali attrezzature per l’allenamento, come bilancieri, manubri e kettlebell, potrebbero essere incorporate nell’esperienza di allenamento VR?
Bello come camminare
Rimettersi in forma non significa dover essere scolpiti dalla testa ai piedi. Qualcosa di semplice come camminare è un modo efficace per condurre uno stile di vita più sano. Lo stesso vale qui con gli allenamenti VR, data l’attenzione all’allenamento cardio. Muoversi in generale è meglio che restare fermi.
Non fraintendermi, mi sento sfidato dagli allenamenti di gruppo a cui mi iscrivo con Mirror e Tempo Studio, ma non andrei lontano per dire che li adoro, perché a volte può sembrare di allenarsi un compito ingrato. La realtà virtuale invece? È una distrazione che non mi dispiace perché mi fa muovere senza congelarmi il sedere fuori durante l'inverno.
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