I dispositivi indossabili stanno per avere un momento e i produttori sperano che tu possa dormirci sopra.
Contenuti
- Il monitoraggio del sonno è più grande del tuo polso
- Più danno che bene
- Quando il cattivo monitoraggio del sonno diventa il problema
Al Conferenza mondiale degli sviluppatori 2020, Apple ha annunciato che aggiungerà il "monitoraggio del sonno" funzionalità al suo Apple Watch, il dispositivo indossabile dominante sul mercato. Sebbene sia sorprendente che Apple non abbia mai spinto molto per le funzionalità di sonno prima, potrebbe esserci una buona ragione per il ritardo.
Il nuovo Anello Oura sta anche ricevendo moltissima stampa, grazie a una partnership ispirata al coronavirus con i giocatori NBA. Oura rende il monitoraggio del sonno una caratteristica chiave del dispositivo ed è la prima funzionalità che vedrai sulla home page dell'azienda.
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In mezzo a questi sviluppi, abbiamo preoccupazioni circa l'effetto le funzionalità di monitoraggio del sonno influenzeranno la durata della batteria. Se utilizzi i sensori di movimento tutta la notte invece di ricaricarli, ciò porta a una domanda ovvia: quando caricherai il dispositivo?
Anche se ignori il problema della batteria, c’è un problema più fondamentale. Il monitoraggio del sonno semplicemente non funziona bene e non dovresti preoccuparti di utilizzare il tuo dispositivo indossabile per monitorare il tuo sonno.
Il monitoraggio del sonno è più grande del tuo polso
Il tuo dispositivo indossabile non fa un ottimo lavoro nel monitorare il tuo sonno e fornirti un rapporto accurato al mattino. COME ha riferito il giornale ad accesso aperto Sensor, “i dispositivi consumer attualmente disponibili per il monitoraggio del sonno non forniscono informazioni affidabili sul proprio sonno”.
Quando i medici misurano il sonno, si affidano a una serie di tecniche note come “polisonnografia” (PSG). I medici collegano sensori per misurare il cuore (ECG), il cervello (EEG), il movimento oculare (EOG) e l'attività muscolo-scheletrica (EMG).
Nella maggior parte dei casi, i dispositivi indossabili non contengono questi sensori. Si affidano invece agli accelerometri e alimentano i dati di movimento attraverso un software di apprendimento automatico per indovinare che tipo di sonno ha accompagnato ogni movimento, o ogni breve “epoca” di tempo. Teoricamente, l'Apple Watch potrebbe anche utilizzare il suo cardiofrequenzimetro e persino i microfoni come parte di un array multisensore, ma Apple non fornisce dettagli specifici sulla funzionalità oltre al rilevamento del movimento.
Quando gli scienziati misurano il tuo sonno, misurano una serie di fasi ed eventi diversi. Quanto hai dormito? Ti sei svegliato di nuovo subito dopo esserti addormentato? Qual è stata la qualità del tuo sonno?
Si scopre che i cinturini e gli orologi per il fitness non sono bravi a misurare queste qualità. Come riportato in Sensore nel settembre 2019, “i risultati suggeriscono che, ad oggi, i rilevatori del sonno disponibili non forniscono un’analisi significativa del sonno, ma potrebbero essere interessanti semplicemente per monitorare il tempo trascorso a letto”.
L'unica informazione rilevatori del sonno valutare con precisione quanto tempo sei rimasto a letto. Non si tratta di informazioni inutili, ma sono ben lontane dal reporting affidabile promesso dai rilevatori del sonno.
Più danno che bene
È un peccato che gli attuali dispositivi indossabili non siano efficaci nel valutare i problemi del sonno, perché abbiamo bisogno di un soluzione meno invadente di tutti i sensori adesivi e il monitoraggio rumoroso richiesti per un PSG completo prova del sonno.
“L’allestimento del laboratorio, le manipolazioni sperimentali e l’effetto della prima notte, tra gli altri fattori, costituiscono delle sfide che impediscono alle registrazioni del sonno effettuate in laboratorio di riflettere adeguatamente il sonno svolto a casa”, afferma il rapporto pubblicato sulla rivista Sensore. Questo studio mostra che i dispositivi per il monitoraggio del sonno, compresi i dispositivi più scientifici di “actigrafia”, nonché le app basate su smartphone che interpretano i suoni del sonno, in gran parte non sono riuscite a offrire un rapporto dettagliato sul sonno importante fenomeni.
Questo crea un ciclo di feedback negativo. Anche se dormiamo bene la notte, potremmo non accorgercene se i nostri dispositivi non sono d’accordo.
In realtà, lo studio non si limitava a denunciare false affermazioni, ma di fatto lanciava allarmi sui potenziali danni che questi dispositivi potrebbero causare. I ricercatori dei sensori affermano che “fornendo informazioni così imprecise, questi dispositivi di consumo potrebbero addirittura rischiare di contribuire peggioramento del sonno e della qualità della vita in quanto gli utenti potrebbero essere preoccupati dai risultati talvolta negativi che evidenziano cattive notti di sonno"
Siamo incoraggiati a monitorare il nostro sonno con questi dispositivi, ma poi forniamo informazioni imprecise sulla nostra qualità del sonno. Questo crea un ciclo di feedback negativo. Anche se dormiamo bene la notte, potremmo non accorgercene se i nostri dispositivi non sono d’accordo.
Quando il cattivo monitoraggio del sonno diventa il problema
Un caso di studio pubblicato sulla rivista Clinical Sleep Medicine coniò il termine “orthosomnia” per descrivere una condizione causata dalla ricerca del sonno perfetto. Lo studio ha scoperto che i pazienti erano così preoccupati di migliorare i propri dati sul sonno, sulla base delle misurazioni dei loro dispositivi di monitoraggio del sonno, che questa preoccupazione ha creato i suoi stessi problemi.
Anche quando i medici hanno misurato un paziente in un ambiente di studio clinico sul sonno e hanno dimostrato che si stava divertendo qualità del sonno, sonno profondo, sentiva ancora di aver bisogno di aiuto per dormire perché il suo dispositivo di localizzazione segnalava un sonno insoddisfacente modelli.
“Abbiamo riscontrato che le percezioni dei pazienti sono difficili da modificare. Inoltre, la mancanza di trasparenza negli algoritmi del dispositivo rende impossibile sapere quanto siano accurati anche nelle migliori circostanze”, afferma lo studio.
Il monitoraggio del sonno offre vantaggi minimi o nulli e consuma la durata della batteria di un dispositivo indossabile nell’unico momento in cui l’utente non ne ha bisogno. Quindi, anche quando Apple abilita il monitoraggio del sonno nel prossimo grande aggiornamento di Apple Watch, sconsiglio vivamente di fare affidamento su questa funzionalità.
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