Perché dovresti provare a utilizzare una scrivania con tapis roulant al lavoro

Sono le 13:42, ho appena mangiato due panini al tacchino grigliati ricoperti di formaggio fuso, mezza vasca di ricotta e sono pronto per un pisolino. Ma invece sto lavorando e sto facendo una quantità scioccante, perché sono su una scrivania su un tapis roulant.

Sì, come una specie di ape operaia un distopico Specchio nero episodio, sto fissando uno schermo mentre il mio corpo cammina roboticamente in avanti su una cintura che non mi porta mai da nessuna parte. Sono schiavo dell’azienda per cui lavoro, della tecnologia e, ora, di un sadico dispositivo che mi costringe a fare esercizio mentre adempio ai miei obblighi verso entrambi i padroni.

Solo che questo è fantastico.

Lo so, lo so. L'immagine di camminare avanti e indietro mentre scrivo su un laptop può suscitare un sopracciglio alzato da parte dei colleghi (e la schietta "Sembri un tale idiota su quella cosa" - grazie, Ian), ma dopo aver usato una scrivania su tapis roulant per quasi sei mesi, sono convinto che un giorno, in un futuro non troppo lontano, tu ed io sembreremo degli idioti insieme.

In piedi, soldato!

Spero che un altro sito di notizie ti abbia già annunciato questa notizia in un titolo: ti stai uccidendo stando seduto tutto il giorno.

Muoversi semplicemente due minuti ogni ora riduce la possibilità di morte del 33%. Stare seduto tutto il giorno ti mette a rischio più elevato di diabete. Alcuni scienziati chiamano addirittura sedersi “il nuovo fumo.” Eppure, secondo recenti indagini, un pieno 86% dei lavoratori americani ora trascorrono la maggior parte della giornata seduti.

"Fantastico", probabilmente stai pensando, "Allora cosa dovrei fare, trovare un lavoro come dog sitter?"

In realtà è così non è l'idea peggiore. Ma se intendi mantenere il tuo lavoro come ingegnere meccanico, grafico o giornalista di bassa tecnologia, potresti dover trovare un modo per iniziare senza allontanarti dallo schermo. Entra nella scrivania del tapis roulant.

AmazzoniaEccessivo

Sears

Esistono in una forma o nell'altra dalla fine degli anni '90, ma negli ultimi anni le scrivanie con tapis roulant sono diventate più popolari che mai. "Le nostre vendite di Workplace negli ultimi due anni sono aumentate del 300%", afferma Peter Schenk, presidente di LifeSpan, la società che ha inviato a Digital Trends un prestito a lungo termine. Come puoi immaginare, questi sono i modelli pensati per l'ufficio.

Parente stretta della scrivania in piedi, la scrivania con tapis roulant accoppia una scrivania rialzata con una inferiore tapis roulant che ti fa camminare mentre lavori, ovunque, da una passeggiata oziosa a una vivace camminata veloce. IL Modello LifeSpan DT-7 I recensito consente di regolare l'altezza della scrivania e la velocità del tapis roulant con semplici frecce su e giù all'altezza della pancia.

Inoltre viene venduto al dettaglio per $ 2.000. Non è insolito, ma puoi trovarli anche a un prezzo inferiore a $ 500 su Amazon e fino a $ 3.000 per i modelli pesanti. E come ho scoperto, questo non è l’unico investimento che farai. Imparare a usare una di queste cose richiede tempo.

La mia esperienza

Lavorare mentre si cammina non è naturale. Sono un appassionato pendolare, camminatore ed escursionista in bicicletta. Onestamente, mi aspettavo di iniziare a camminare al lavoro con gusto. Ma nessuna di queste attività aerobiche ti prepara del tutto per l’esercizio basato sul cubicolo, che consiste più nel conoscere i tuoi limiti che nello spingerli.

Ho tentato di camminare a 3,5 miglia all'ora - più o meno il ritmo frenetico che avresti preso mentre andavi a una riunione per la quale sei in ritardo - e ho quasi imprecato per sempre dalla scrivania. Le parole rimbalzavano dappertutto ad ogni passo lungo. Puntare il cursore tra due lettere in Microsoft Word è diventata una vera sfida utilizzando il touchpad del mio laptop. La mia voce interiore diceva "Dai, vai avanti!" quando avrebbe dovuto pronunciare le parole successive nella storia o nell'e-mail che stavo scrivendo. Le ascelle della mia maglietta inzuppate di sudore.

Su incoraggiamento di un rappresentante di LifeSpan, ho rallentato. "Se hai problemi a digitare con precisione, abbassa la velocità!" Adam Ritchie ha inviato un'e-mail. "Se sei senza fiato o sudi, abbassa la velocità!"

OK OK! Ho ceduto.

Trovare il tuo ritmo

Ridurre la velocità ha trasformato la scrivania del tapis roulant da una distrazione lavorativa a un turbocompressore lavorativo.

Si scopre che lavorare ed esercitarsi è un po' come bere birra e giocare a biliardo. Qualche drink migliora il tuo gioco, ma qualcuno di troppo e non riuscirai a colpire una sola palla. Nel mio stato di camminata veloce, avrei potuto anche avere una dozzina di colpi di Jager in profondità. A una velocità più lenta, ho raggiunto lo stato ronzante in cui il lavoro sembrava completarsi da solo senza pensarci troppo. Dopo 5 o 10 minuti di acclimatamento al ronzio e al sussulto del lavoro in movimento, inizi a estasiarti e dimentichi del tutto che ti stai muovendo.

Al diavolo il caffè, vai a fare una passeggiata. Invece di prendere una tazza di quella roba, ho scoperto che saltare sulla scrivania del tapis roulant nei miei momenti mentali più nebbiosi spazzava via la foschia. Il solito crollo post-pranzo non ha avuto il tempo di manifestarsi mentre camminavo, anche a una letargica velocità di 1,1 miglia orarie, che sembrava essere il giusto equilibrio tra esercizio fisico e produttività per me.

Ho sempre sentito il bisogno di camminare al telefono mentre parlavo, e la scrivania del tapis roulant rendeva perfettamente chiaro il perché. Un po' di pompaggio di sangue in più mentre sei al telefono evita la sensazione di disorientamento che provi quando una conversazione dura troppo a lungo. Sono stato in grado di rimanere concentrato su ciò che dicevano gli altri, rispondere rapidamente e immaginare le mie soluzioni senza distrazioni mentre guardavo fuori dalla finestra (la vista avrebbe potuto aiutare).

Contrariamente alle aspettative, non ho mai trovato un deambulatore abbastanza faticoso da stancarmi prima, o addirittura da farmi venir voglia di annullare la corsa post-lavoro o i programmi di palestra. Semmai mi sentivo meno stanco alla fine di una giornata lavorativa, e più pronto a uscire e conquistare il mondo con il mio tempo libero invece di accasciarmi sul divano per una maratona di Il cavo. È l’effetto opposto che ti aspetteresti da un dispositivo che, apparentemente, dovrebbe bruciarti mentre lavori.

Funziona davvero?

Naturalmente, ci sono degli avvertimenti. Per prima cosa, non puoi semplicemente sostituire lo stare in piedi con il camminare; non funziona in questo modo. Ti ritroverai nella zona mentre cammini per circa un'ora, ma alla fine raggiungerai il punto di stanchezza in cui un morbido rosso sedia da ufficio inizia a sembrare piuttosto carino.

Scrivanie in piedi puoi facilmente sistemare questo facendoti girare una sedia sotto di loro e lasciandoli cadere. Nel complesso è più complicato con una scrivania da passeggio tapis roulant sotto. Il modello di LifeSpan tenta di rendere il tapis roulant più facilmente rimovibile con ruote su cui puoi inclinarlo, ma anche sui rulli, questa cosa è pesante, con cavi e ingombrante da morire. Mi sentirei a disagio se colleghi più piccoli lo spostassero da soli, e non è una manovra che probabilmente farei più di due volte al giorno: una volta per portarlo fuori, una volta per riporlo.

C’è anche quel fastidioso problema del rumore. Ho installato la scrivania LifeSpan in una stanza libera presso Digital Trends, ma chiunque si trovi in ​​un ambiente di lavoro condiviso deve pensare diplomaticamente prima di metterne una accanto ai colleghi. La nostra redazione editoriale ha un design aperto, in stile bullpen, e il costante fruscio del nastro di un tapis roulant e il battito dei piedi avrebbero sicuramente generato alcuni sguardi ed e-mail passivo-aggressive. Metti cinque di queste cose nella stessa stanza e ti dirigerai verso un'insurrezione.

La scrivania funziona meglio così come l'abbiamo posizionata: in una stanza diversa dove i lavoratori possono usarla per fuggire per un paio d'ore alla volta, non come spazio di lavoro principale.

Potresti anche pensarci due volte se immagini una scrivania con tapis roulant in sostituzione di altri tipi di esercizi. Dopo mesi di utilizzo, ho iniziato a considerarlo più un aiuto alla produttività che un attrezzo per l'allenamento. Secondo i parametri di bordo, il mio io da 165 libbre ha bruciato circa 156 calorie in un'ora di cammino a una velocità praticabile di 1,1 miglia all'ora. Sono meno delle calorie contenute in una lattina di Coca Cola. Non male, ma non abbastanza per spostare l’ago della bilancia sulla perdita di peso. Un ambizioso proprietario di una scrivania su tapis roulant potrebbe dedicare più ore al giorno o semplicemente aumentare il ritmo, ma per me, entrambi sembravano incidere sull'attrattiva centrale della scrivania: la capacità di portare a termine il lavoro mentre io esercizio. Se volessi concentrarmi sull'esercizio fisico e rinunciare alla produttività, mi allaccerei e correrei fuori per un'ora durante la pausa pranzo.

Detto questo, i benefici del semplice alzarsi e camminare vanno ben oltre la semplice perdita di peso. Dal minor rischio di malattie cardiache al diabete, i benefici per la salute a lungo termine di semplicemente in movimento sembrano giustificare una scrivania da passeggio anche se il suo potenziale di bruciare calorie non è eccezionale.

Conclusione

Sorpresa! Trascinare il culo dal letto alla sedia da ufficio, al seggiolino dell'auto, alla poltrona reclinabile e poi di nuovo a letto non è proprio un bene per te. La scienza lo conferma ora, ma come la sensazione di nausea che provi sul fondo di uno Slurpee da 48 once, probabilmente sapevi che ti stavi incasinando molto prima che la scienza te lo dicesse.

Sfortunatamente, a meno che non si contenga il fatto di portare una tazza di caffè alle labbra, i lavori dei colletti bianchi non si prestano realmente all’attività fisica. I banchi da passeggio rappresentano un modo fantastico per integrare una vitamina mancante nella tua routine quotidiana, anche se è più vicino a prendere una compressa di vitamina C che a dare un morso a un'arancia succosa. Innaturale? Sì, ma non possiamo passeggiare tutti per il quartiere consegnando la posta come il signor McPheely.

Sono tutt’altro che perfetti. Ma man mano che si conosce il costo totale dello stare seduti, non sarei sorpreso se le aziende di tutto il mondo iniziassero a prestare maggiore attenzione a quanto tempo i loro dipendenti si siedono e iniziano a offrire alternative come banchi ambulanti, anche se solo per un paio d'ore a giorno.

Se verrai incatenato a una scrivania, potrebbe anche essere una scrivania ambulante.