Le luci intelligenti possono aiutare ad affrontare il disturbo affettivo stagionale?

Quando le giornate iniziano ad accorciarsi e le città iniziano a essere sepolte dalla neve, potresti sentirti un po’ giù. Ottenere molta meno luce solare getta le persone in loop. Dopo mesi di queste condizioni nei climi settentrionali, può essere davvero deprimente. L’illuminazione specializzata è stata a lungo considerata un antidoto per questo disturbo affettivo stagionale, ma può farlo luci intelligenti di tutti i giorni all'altezza del compito?

Suggerimento: sì, ma forse non nel modo in cui pensi.

Dichiarazione di non responsabilità: non siamo per niente vicini all'essere medici. Se il disturbo affettivo stagionale ti colpisce duramente, parla con il tuo medico e trova il trattamento migliore per te. È del tutto possibile che la tua particolare depressione non sia legata alla stagione.

Cos’è il disturbo affettivo stagionale?

Il disturbo affettivo stagionale è molto più che essere deluso dal fatto che si sta facendo buio presto e non puoi uscire. Questo tipo di depressione influisce in modo significativo sulla capacità di dormire, concentrarsi, mantenere i livelli di energia e regolare l’appetito. Questi sintomi devono manifestarsi in almeno due anni consecutivi per stabilire la tendenza. Si ipotizza che la luce solare e la vitamina D ci aiutino a mantenere livelli regolari di serotonina e melatonina. Quando lo perdiamo, la chimica del nostro cervello viene messa fuori combattimento.

Cos'è la fototerapia?

La fototerapia è un mezzo per trattare il disturbo affettivo stagionale con l'esposizione alla luce intensa nelle prime ore della giornata. Non preoccuparti, non devi fissare una lampadina e rimanere bloccato a vedere macchie tutto il giorno. L'esposizione a queste lightbox può essere indiretta, quindi puoi semplicemente leggere davanti alla lightbox per circa mezz'ora quando ti svegli per la prima volta. Tuttavia, è necessario tenere gli occhi aperti affinché funzioni. I lightbox SAD adeguati sono dotati di filtri UV in modo che gli occhi e la pelle non vengano danneggiati durante il processo.

Le luci intelligenti aiutano con il disturbo affettivo stagionale?

Molti produttori di luci intelligenti, come Nanoleaf, si sono rivolti a questa scienza con caratteristiche di prodotto che aiutano a supportare ritmi circadiani sani. Le luci regolano la luminosità e la temperatura del colore in base all’ora del giorno per imitare ciò che farebbe il sole se non fosse completamente oscurato da nuvole e neve.

La temperatura del colore gioca un ruolo nella terapia della luce dei disturbi affettivi stagionali, ma questa è la sfida più semplice da affrontare per le lampadine intelligenti. Per imitare la temperatura della luce diurna, la luce deve essere compresa tra 5.000 K e 6.000 K e le lampadine intelligenti bianche regolabili sono normalmente in grado di passare da 2.200 K a 6.500 K. Gli studi lo hanno dimostrato la luce blu visibile a banda stretta può conferire vantaggi simili ai tradizionali lightbox SAD. Questo tipo di luce rientra ampiamente nelle capacità delle luci intelligenti.

Le lampadine a spettro completo includono ampie porzioni di frequenze luminose che spesso vengono tralasciate. Per determinare l’idoneità di una lampadina a trattare il disturbo affettivo stagionale, puoi utilizzare qualcosa chiamato indice di resa cromatica. L'IRC è un sistema di valutazione che va da 1 a 100 per determinare quanto una data fonte di luce si avvicina alla luce solare naturale. Le luci intelligenti possono arrivare fino a circa 92, il che è abbastanza buono e non sorprende data la quantità di gamma di colori che coprono. Qualunque sia la marca di lampadine che utilizzi per questo trattamento, vuoi trovare una luce bianca a spettro completo. È possibile trovare la valutazione CRI della maggior parte delle lampadine a LED all'Energy Star se non è già sulla scatola.

La luminosità è una sfida più grande. La luminosità delle lampadine è valutata in lumen e le terapie per i disturbi affettivi stagionali utilizzano i lux. Il lux è una misura della luminosità applicata ad una determinata area, per cui 1 lux è pari a 1 lumen per metro quadrato. Puoi utilizzare una calcolatrice per calcolare la valutazione in lux di una luce in una determinata disposizione. Se guardi il set di lampadine intelligenti medio da 1.000 lumen a una distanza ragionevole di 2 piedi, avresti bisogno di una serie di 23 lampadine per ottenere l'esposizione consigliata di 10.000 lux. Puoi ridurre quel numero di lampadine restringendo i fasci di luce o avvicinandoti alle lampadine, ma basti dire che questa non è una soluzione ragionevole.

Anche se potresti non poter contare sulle luci intelligenti come trattamento collaudato per le stagioni disturbi affettivi solo per il problema della luminosità, ci sono studi che li supportano come metodo migliorando salute E produttività.

Anche le migliori lampade per la terapia della luce sarà solo un'approssimazione approssimativa della luce del giorno. Le luci emettono a una frequenza costante, ma la luce solare presenta flussi e riflussi regolari durante il giorno che non possono essere facilmente riprodotti. Con un po’ di fortuna, una lampada adeguata per la terapia della luce, integrata dall’uso di luci domestiche intelligenti, dovrebbe essere sufficiente per andare avanti fino alla primavera.

A volte il disturbo affettivo stagionale può essere peggiorato proprio dalle giornate uggiose. Le luci intelligenti possono aiutarti a rendere la tua casa più calda e accogliente e possono aiutarti a combattere la tristezza invernale. Non sostituiscono un’adeguata terapia della luce, ma le luci intelligenti potrebbero essere in grado di risollevare il morale nei giorni più freddi dell’anno.

Raccomandazioni degli editori

• 6 dispositivi domestici intelligenti che possono farti risparmiare centinaia di euro all'anno
• SimpliSafe offre ora il monitoraggio della casa in tempo reale con la nuova telecamera di sicurezza interna wireless Smart Alarm
• Govee salta sul carro della Materia con la nuova striscia luminosa a LED
• GE Lighting lancia luci a fune colorate e personalizzabili con microfono incorporato
• I tuoi dispositivi per la casa intelligente Google sono diventati molto meno loquaci

Migliora il tuo stile di vitaDigital Trends aiuta i lettori a tenere d'occhio il frenetico mondo della tecnologia con tutte le ultime notizie, divertenti recensioni di prodotti, editoriali approfonditi e anteprime uniche nel loro genere.