Le migliori app per il benessere per iOS e Android

Mentre le città di tutto il mondo allentano il lockdown, sentiamo tutti che potremmo aver bisogno di una spinta al benessere. Lo stress lavorativo, le preoccupazioni economiche e la mancanza di sonno possono combinarsi, nel migliore dei casi, per farti sentire giù, mettendo a dura prova la tua salute mentale e fisica. Ma non preoccuparti: ci sono un sacco di app là fuori progettate per farti apparire e sentirti al meglio, dalle app per la meditazione e lo yoga alle app progettate per aiutarti a goderti otto ore di sonno felice. Abbiamo selezionato alcune delle migliori app per il benessere per verificare se il tuo obiettivo quest'anno è essere più felice, più sano e più zen.

Ideale per la meditazione

Spazio di testa

Se ti piace la meditazione o hai sempre desiderato provarla, dovresti scaricare Headspace. Una delle app di meditazione più conosciute, esiste da un po' e ha qualcosa di adatto sia ai principianti che agli esperti. I principianti possono iniziare con la Foundation Series, dopodiché è possibile abbonarsi per $ 12 al mese o $ 60 all'anno per accedere a un vasto catalogo di meditazioni guidate. Queste guide si concentrano su elementi come il sonno e l'esercizio fisico, nonché su mini-meditazioni e sessioni SOS utili quando ti senti stressato e meditazioni quotidiane basate su un argomento quotidiano.

Meditopia

Cerchi un'app con meditazioni che ti aiuti a migliorare le relazioni, apprendere la consapevolezza, migliorare la tua salute fisica o dormire meglio la notte? Meditopia offre tutto questo e altro ancora. Amiamo particolarmente la sessione Starting the Day, che include sessioni progettate per aiutarti ad alzarti dal letto e ad avere una mentalità più positiva. Meditopia mira a rendere la meditazione un'abitudine sana di 10 minuti al giorno che puoi adattare alla tua vita frenetica e l'app offre agli utenti una prova gratuita di sette giorni. Iscriviti per avere accesso a più di 1.000 meditazioni a partire da soli $ 10 al mese o $ 60 all'anno.

Studio di meditazione

Con oltre 200 meditazioni guidate da più di 60 esperti su argomenti che vanno dalla fiducia in se stessi alle prestazioni, al sonno e all'ansia, Meditation Studio ti aiuta a raggiungere il tuo zen quando la vita è frenetica. Ci piace che le meditazioni siano raggruppate in raccolte, ciascuna a tema attorno a un argomento specifico, come Sii fantastico, che ti aiuta a essere... beh... fantastico. Esistono meditazioni per la concentrazione, la fiducia, la creatività e le prestazioni lavorative - o Sii gentile, che si concentra sull'amor proprio e sulla compassione.

C'è qualcosa per tutti i livelli, dai nuovi arrivati ​​- che adoreranno la serie Starter - alle sessioni rivolte a bambini e adolescenti; puoi anche creare le tue meditazioni non guidate e scegliere tra una selezione di suoni di sottofondo. Aggiungendo farmaci al tuo studio, puoi esercitarti ovunque, anche offline, e l'app iOS si sincronizza con Apple Health per salvare le tue sessioni. Iscriviti per una prova gratuita, quindi iscriviti da $ 8 al mese o $ 50 all'anno per accedere all'ampio catalogo. Per ulteriori consigli sulle app di meditazione, consulta il nostro le migliori app di meditazione.

Meglio per dormire

Melodie rilassanti: suoni del sonno

Assicurandoti dormire a sufficienza non è importante solo per la tua salute fisica e mentale, ma può anche influenzare i tuoi livelli di energia e la tua produttività. Se sei uno dei milioni di persone che lottano per dormire a sufficienza, saprai che il rumore bianco e i suoni del sonno possono davvero aiutare. Relax Melodies ha oltre 160 suoni e onde cerebrali per aiutarti ad addormentarti: il nostro preferito è la pioggia sul tetto suono, che è stranamente rilassante, ma c'è di tutto, dai suoni delle auto di città al canto degli uccelli e all'oceano suoni. Imposta promemoria per andare a dormire o timer per i suoni del sonno, così smetteranno di suonare quando ti addormenti, oppure ascolta una delle centinaia di favole della buonanotte progettate per aiutarti a sonnecchiare.

Calma

Nominata "l'app più felice del mondo" dal Center for Humane Technology, Calm è l'app da scegliere se stai cercando di dormire più profondamente, ridurre l'ansia e abbassare i livelli di stress. Puoi scegliere tra meditazioni guidate della durata compresa tra 3 e 25 minuti, ideali per principianti, intermedi e utenti esperti, oppure scegli il programma Corpo per stretching e consapevolezza o il programma Respirazione per aiutarti rilassarsi.

Il programma Daily Calm da 10 minuti è un ottimo modo per iniziare la giornata o rilassarsi prima di andare a letto. Ci sono masterclass con esperti e, la nostra parte preferita dell'app, Sleep Stories. Queste sono favole della buonanotte (per adulti) progettate per aiutarti ad addormentarti e includono delizie come Oro blu, letto da Stephen Fry, e Meraviglia, letto da Matthew McConaughey. Oppure riproduci semplicemente uno degli oltre 30 paesaggi sonori rilassanti, come una forte pioggia o le onde dell'oceano, e ti addormenterai in un batter d'occhio. L'app ti consente di monitorare i progressi utilizzando Minuti consapevoli e Serie giornaliere. Una buona selezione di programmi e storie del sonno è disponibile gratuitamente, ma per un'esperienza completa puoi abbonarti per $ 15 al mese o $ 70 all'anno.

Ciclo del sonno

Per coloro che preferiscono un approccio al sonno più legato alla tecnologia, ottieni tutte le statistiche sul tuo sonnellino con Sleep Cycle. L'app è piuttosto dettagliata, con grafici giornalieri e statistiche sul sonno, inclusi schemi di russamento, sonno medio giornaliero e quanto tempo impiega solitamente per addormentarsi. La sveglia intelligente ti sveglia con una scelta di suoni quando sei nella fase più leggera del sonno, così dovresti sentirti più riposato, e l'app iOS si integra con Apple Salute.

Sleep Cycle funziona dal comodino o posiziona il telefono sul pavimento e utilizza l'analisi del suono per monitorare i tuoi movimenti a letto. Sebbene l'app stessa sia gratuita, puoi passare a premium per $ 30 all'anno e accedere a funzionalità come una libreria di storie del sonno e suoni rilassanti, un monitoraggio della frequenza cardiaca monitor e informazioni aggiuntive sul sonno, ad esempio in che modo il tempo influisce sul sonno e quali abitudini influiscono sulla qualità del sonno, ad esempio quella tazza di caffè prima andare a dormire.

Meglio per la positività

Felicita

L'interfaccia colorata di Happify è un booster istantaneo di positività. Utilizzando tecniche sviluppate da esperti e scienziati, Happify mira a rendere la tua vita più felice e positiva, con una scelta di oltre 70 percorsi di felicità personalizzati. Che tu voglia affrontare meglio lo stress, avere più successo sul lavoro o addirittura aumentare la fiducia in te stesso, c'è una strada per farlo. La versione gratuita è un ottimo punto di partenza, con accesso a una selezione di brani, meditazioni guidate e giochi. Ma per un'esperienza completa, dovrai passare a Plus per accesso illimitato, monitoraggio dei progressi e un rapporto sulla forza del personaggio di 20 pagine. Plus costa $ 15 al mese o $ 140 all'anno: un piccolo prezzo da pagare per aumentare la felicità.

Pensa

Hai mai desiderato poter bandire quella voce interiore negativa che ti dice "Non sei abbastanza bravo"? ThinkUp ti aiuta a farlo, con affermazioni positive personalizzate per migliorare la tua salute, autostima e felicità. Scegli da una libreria di oltre 300 affermazioni approvate da esperti, mirate a una serie di obiettivi, dal superamento della depressione al sollievo dallo stress, oppure registra le tue e aggiungi immagini e musica stimolanti. L'app incoraggia l'ascolto quotidiano e puoi impostare notifiche per non dimenticartene o connettere l'app iOS a Salute di Apple per monitorare i tuoi progressi. Con la versione gratuita, registra fino a tre affermazioni e aggiungi musica di sottofondo predefinita oppure passa a Premium per $ 8 al mese o $ 40 all'anno per ottenere accesso illimitato a tutte le funzionalità.

Il meglio per abitudini sane

Strisce

Strisce è un'app iOS totalmente gratuita che ti aiuta a eliminare quelle cattive abitudini e a formarne di migliori. Quindi, se hai sempre desiderato correre un miglio al giorno o trascorrere 20 minuti a meditare, crea un'attività nell'elenco delle cose da fare di Streaks. Puoi monitorare fino a 12 attività al giorno, che possono essere positive, come fare jogging mattutino, o negative, come smettere di fumare: con oltre 600 icone di attività e 76 temi di colori diversi per personalizzare la tua esperienza. Sta a te decidere cosa monitorare, ma l'obiettivo è creare una serie di giorni consecutivi. Le strisce si collegano all'app Salute di Apple, quindi sa automaticamente quando hai completato un'attività e puoi impostarla promemoria: c'è anche un'app per Apple Watch, oltre alla possibilità di visualizzare statistiche come il tuo attuale o migliore strisciante.

Favoloso

Favoloso è una cosa che tutti vorremmo sentire ogni giorno e l'app Fabulous adotta un approccio olistico per creare un ambiente più sano, più felice e più sano. si propone come “coach personale e allenatore della felicità”. Ci sono molte opzioni con l'app, sia che tu stia cercando di aumentare i tuoi livelli di energia, dormire più profondamente o ridurre ansia. Adoriamo la Sleep Better Challenge, che ti offre una serie di attività da completare per garantire un sonno migliore, come preparare una camomilla o fare una bella doccia o un bagno caldo.

Sessioni favolose vengono create in collaborazione con ricercatori e aggiornate regolarmente, con sessioni come Mind Bus, che ti aiuta a bandire i pensieri stressanti per condurre una vita più appagante. Con l'app al tuo fianco, puoi creare un rituale mattutino che ti motiva, goderti i programmi di fitness integrati, instillare abitudini sane e ottenere supporto e consigli da un coach 1:1. Fabulous costa $ 10 al mese o $ 96 all'anno, ma copre una vasta gamma di obiettivi, quindi è una scelta eccellente se stai cercando un'app all-in-one per il benessere.

Il meglio per il fitness

Svegliarsi

Con la recente chiusura delle palestre, molti di noi si sono rivolti a app di allenamento a casa, e può essere difficile rimanere motivati: è qui che Wakeout può aiutarti. Progettato per gli utenti con poco tempo e affamati di fitness, l'idea di Wakeout è che brevi sessioni di esercizio siano il modo ideale per mantenersi in forma e motivati. L'app ha oltre 1.000 esercizi e più di 270 allenamenti tra cui scegliere, ciascuno della durata di 30 secondi e adattato al tuo livello di energia. Prova alcuni esercizi sul divano durante l'abbuffata di Netflix o esercizi sulla sedia che puoi fare alla scrivania, oltre agli esercizi puoi inserirti tra le riunioni Zoom: ci sono anche esercizi per i tuoi spostamenti mattutini, se torni in ufficio ufficio. Prova l'app gratuitamente o iscriviti per l'accesso completo da $ 5 al mese o $ 48 all'anno.

Studio di yoga

Questa è l'app da ottenere se ti piace yoga, indipendentemente dal tuo livello. Con oltre 180 lezioni video HD uniche della durata compresa tra 5 e 60 minuti, Yoga Studio ha qualcosa per cui tutti, quindi che tu sia appena entrato nell'Ashtanga o che tu sia un irriducibile tossicodipendente di Hatha, troverai lezioni per abito. Con aggiornamenti frequenti, non ti annoierai mai e, se lo sei, puoi creare le tue lezioni video posa per posa, con accesso a 20 blocchi di posa già pronti. Le lezioni possono essere scaricate per esercitarsi offline sempre e ovunque e puoi cercare facilmente le lezioni in base al livello intensità, durata, abilità o concentrazione: con raccolte come yoga per la salute mentale, yoga di 10 minuti e yoga per corridori.

Yoga Studio include anche l'accesso a meditazioni e pratiche di rilassamento e l'app iOS si integra con Apple Health per monitorare i tuoi progressi. Ci piace che tu possa scegliere dal commento completo dell'insegnante, ottimo per i principianti, scegliere di ascoltare solo i nomi delle pose o selezionare l'opzione Solo suono, ideale se sei più avanzato. Scegli tra una gamma di musica e suoni di sottofondo per aiutarti a rilassarti o aggiungi le tue playlist preferite. L'app offre una prova gratuita di sette giorni, dopodiché ci sono nove diversi abbonamenti tra cui scegliere, a partire da $ 10 al mese o $ 70 all'anno.

Tutti i sentieri

A volte tutti abbiamo bisogno di un po' di motivazione per uscire e All Trails ti porterà fuori a esplorare. Come suggerisce il nome, è progettato per aiutarti a trovare i migliori percorsi per trekking, mountain bike e corsa, ovunque tu sia. L'app dispone di oltre 100.000 mappe GPS e di sentieri topografici e foto raccolte in crowdsourcing da appassionati di outdoor, rendendola uno strumento essenziale sia che tu preferisca le tue avventure a piedi o su due ruote. Trasforma il tuo telefono in un pratico localizzatore GPS per non perderti, oppure cerca percorsi in base al livello di forma fisica e di esperienza oppure trova percorsi adatti ai bambini, ai cani o in sedia a rotelle per la tua prossima avventura.

Che tu stia cercando sentieri vicino a casa o partendo per esplorare un parco nazionale in vacanza, All Trails è un'app indispensabile. È facile ottenere istruzioni di guida GPS fino all'inizio del sentiero, salvare i percorsi nei preferiti o nell'elenco dei desideri e visualizzare le statistiche dopo l'escursione o la corsa, nonché condividere le tue avventure sui social media. L'unico lato negativo? La versione gratuita contiene annunci pubblicitari e non monitorerà la tua posizione se ti trovi in ​​un'area senza segnale. Per rimuovere gli annunci, iscriviti a Pro per $ 30 all'anno (o $ 60 per il piano triennale): beneficerai anche di mappe offline, posizione GPS monitoraggio, la funzione Lifeline per assegnare contatti di sicurezza e sovrapposizioni di mappe in tempo reale per informazioni su meteo, qualità dell'aria e polline contare.

Meglio del resto

Tata delle piante

Ammettiamolo, aumentare l'assunzione di acqua è difficile e la maggior parte di noi non ha tempo ogni giorno per pensare a quanta acqua stiamo consumando. Tata delle piante è l'app più carina in cui puoi far crescere una pianta da bambina a completamente adulta, semplicemente bevendo acqua. Pianifica l'app per inviare promemoria quando la tua pianta ha sete, monitorare i progressi e l'assunzione di acqua, acquistare nuove piante e accessori o partecipare a missioni divertenti. Può sembrare carino, ma Tata delle pianteL’obiettivo di – far sì che tutti noi beviamo più acqua – è degno di essere progettato per aumentare il tuo benessere.

Pokemon Go

Uscire per prendere aria fresca ed esercitarsi ogni giorno è un must, qualunque sia la tua età, e ora c'è un'app che ti aiuta a motivarti. Pokemon Go è un grande gioco free-to-play per portare i bambini a fare una passeggiata al parco, ma è ugualmente divertente per gli adulti che vogliono semplicemente catturarli tutti. Con oltre 500 Pokémon da collezionare, l'app ti consente di catturare i Pokémon nel tuo quartiere utilizzando la realtà aumentata. Esplora la tua zona per catturare Pokémon e completare il tuo Pokédex, da Pokémon comuni come Magikarp e Sneazel a Pokémon rari come Snorlax e Alakazam. Competere nelle battaglie in palestra è un momento culminante e i bambini adoreranno fare raid con gli amici per catturare i Pokémon leggendari.

foresta

A volte mettere giù il telefono e concentrarsi davvero su ciò che stai facendo è la chiave per ottenere di più giornata produttiva. Forest ti aiuta a fare proprio questo: con la sua interfaccia colorata e super carina trasforma i tuoi momenti di concentrazione in una bellissima foresta. Ogni volta che ti concentri su un compito, l'app pianta un seme e più resisti alla tentazione del telefono e rivolgi la tua attenzione al compito da svolgere, più il tuo albero cresce. Con oltre 30 specie di alberi da sbloccare e tutta una serie di risultati, puoi collaborare con amici e familiari o competere e condividere la tua foresta sui social media. Visualizza statistiche dettagliate settimanali, mensili o annuali e collega l'app iOS con Apple Health per tenere traccia del tempo dedicato. Puoi anche spendere monete per piantare alberi veri sulla terra in collaborazione con l'organizzazione per la piantumazione di alberi Trees for the Future: che ne dici di essere produttivo?

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