“Non siamo chiari su come i dati sul fitness vengano utilizzati da una varietà di società di monitoraggio del fitness”.
“È importante che le aziende che monitorano si rendano conto che la privacy e la sicurezza sono priorità elevate”.
Quasi un adulto statunitense su quattro soffre di un disturbo mentale diagnosticabile in un dato anno e molti altri sperimentano sintomi di stress transitori. La terapia e altri interventi professionali sulla salute mentale possono essere cruciali per trovare un trattamento adeguato, ma molti di essi questi servizi sono costosi e inaccessibili per le persone, soprattutto per le persone di colore, le famiglie a basso reddito e le persone remote famiglie.
È qui che le app gratuite (e anche a pagamento) per la salute mentale possono aiutare. Sebbene non siano progettati per sostituire la terapia, possono essere un buon complemento a un piano di trattamento esistente offrire esercizi utili per sintomi meno gravi che potrebbero non richiedere una consulenza professionale continua consultazioni. Ma aiutano davvero? Abbiamo chiesto alle persone che li usano di scoprirlo.
Rilevatori dell'umore e dei sintomi
Prendiamo, ad esempio, Anna Chiranova. Anna soffre di una grave ansia sin dai tempi del college. Sette anni fa, alla ricerca di modi per affrontare la situazione, ha trovato la meditazione consapevole che l’ha aiutata a calmarsi ogni volta che aveva un attacco di ansia. Tuttavia, non riusciva a concentrarsi durante nessuna delle meditazioni guidate su YouTube. È stato allora che si è rivolta a Calm, un'app di meditazione guidata "freemium". La combinazione di voci rilassanti e musica rilassante per dormire l'ha aiutata a rilassarsi davvero e ha migliorato la qualità del suo sonno nel tempo.
L'applicazione Sanvello.
Ci sono molte persone come Anna che si rivolgono alle app per la salute mentale quando altri modi per affrontare la situazione non sono sufficienti. "Queste app possono essere un'utile aggiunta al tuo kit di strumenti per affrontare la situazione e aumentare la disponibilità a parlare della propria salute mentale prima di cercare un medico autorizzato" professionale", afferma Ariana Alejandra Gibson, CEO e fondatrice dell'app STIGMA, una piattaforma che lavora per normalizzare le conversazioni sulla salute mentale lotte.
App come STIGMA offrono alle persone uno spazio sicuro quando un terapista non è disponibile. Ad esempio, tra una visita e l'altra, durante un momento di crisi o se hai solo lievi sbalzi d'umore che non richiedono la prenotazione di una visita terapeutica. È qui che i tracker dell’umore e dei sintomi possono aiutare.
"Questi possono aiutare le persone a imparare a esaminare i propri modelli di pensiero, sentimento e/o azione servendo come un modo per tenere traccia dei modelli in cui tutti cadiamo", afferma Heidi Kar, psicologa clinica abilitata e consulente principale su iniziative di salute mentale, traumi e violenza presso il Centro per lo sviluppo dell'istruzione (EDC).
Un terapista può esaminare questi dati durante una sessione o addirittura guidare gli utenti a farlo da soli. Monitorare costantemente l’umore e i sintomi in questo modo può aiutare le persone a capire cosa li scatena e come prevenire le ricadute. Alcune app, come Sanvello, semplificano tutto ciò dandoti accesso alla tua storia medica, monitorando sintomi e fattori scatenanti e creando grafici visivi giornalieri o settimanali. Questo è ciò che ci ha detto Theola Tinny, che usa regolarmente l'app per gestire l'ansia.
Mi ha davvero aiutato a vedere gli alti e bassi del mio umore
Le app di monitoraggio della salute mentale possono anche aiutare ad acquisire informazioni e consapevolezza su come le fluttuazioni dell’umore influenzano la vita di tutti i giorni. "Ho usato Daylio quando ho iniziato ad andare in terapia e mi ha davvero aiutato a vedere gli alti e bassi del mio umore", afferma Thomas Vibe, un designer d'interni che utilizza l'app per gestire la depressione. "Utilizzando l'app, sono migliorato nel riconoscere che avrò periodi in cui mi sentirò peggio e che, alla fine, mi sentirò meglio."
Connessione e senso di appartenenza
Chiamalo sfogo, pensare ad alta voce o esprimere i tuoi sentimenti, parlare delle tue esperienze emotive può essere utile nei momenti difficili. Mentre i terapisti sono formati per offrire questo tipo di supporto, un numero crescente di app per la salute mentale utilizzano ascoltatori volontari o “consulenti alla pari” per prestare un orecchio empatico alle persone bisognose.
L'app 7 tazze.
Prendi l'app 7 Cups, una piattaforma con oltre 160.000 ascoltatori da 189 paesi che fornisce supporto in 140 lingue. Sebbene 7 Cups offra anche una terapia a pagamento, sempre più persone sono attratte dall'opzione di chat gratuita che le mette in contatto con ascoltatori volontari che hanno riscontrato problemi simili.
"Sono fermamente convinto che sia opportuno parlare apertamente delle cose piuttosto che tenerle imbottigliate dentro", afferma Ravi Davda, un professionista del marketing che utilizza regolarmente l'app. "Ma a volte vorrei semplicemente stare dietro al mio portatile e parlare con qualcuno via SMS."
È qui che aiutano app come 7 Cups, HearMe e BlahTherapy. Offrono chat gratuite e anonime a persone che hanno solo bisogno di discutere. In alternativa, le app di meditazione offrono un’ampia gamma di funzionalità che possono essere utili per le persone che soffrono di una varietà di condizioni di salute mentale. Questo è vero soprattutto per le persone che magari non sentono il bisogno di parlare con qualcuno.
App come Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer e Shine offrono meditazioni gratuite e a pagamento di varia durata, progettate per scopi diversi come migliorare la concentrazione, aumentare la consapevolezza, sentirsi grati, promuovere il rilassamento, gestire l'ansia e Di più. Molti offrono anche meditazioni guidate sul sonno o musica rilassante per aiutare con l'insonnia.
Le app per la salute mentale non possono sostituire la terapia
Le app per la salute mentale possono essere un’ottima risorsa per aiutare le persone a superare un momento difficile, ma gli esperti avvertono che non possono sostituire l’assistenza sanitaria mentale professionale.
Il nuovo fitness tracker Garmin Vivosmart 5 segue le orme del Vivosmart 4 del 2018, arriva subito dopo l'eccellente Garmin Vivomove Sport smartwatch, e si rivolge ancora una volta a coloro che si fidano del marchio Garmin ma non pensano che trarrebbero grandi benefici da uno dei suoi prodotti fitness più hardcore Indossabili. Tuttavia, il prezzo elevato lo mette a confronto con una forte concorrenza.
Anche se il design complessivo è abbastanza simile al Vivosmart 4, Garmin ha ingrandito lo schermo del 66%, quindi dovrebbe rendere più facile leggere a colpo d'occhio tutti i dati di fitness e le notifiche. È controllato tramite il tocco e anche utilizzando il singolo pulsante hardware sulla parte anteriore. All'interno del localizzatore è presente una batteria che dovrebbe durare circa sette giorni prima di dover essere ricaricata.
L’uso personale del 5G è stato un argomento molto esplorato negli ultimi anni, così come il ritmo instabile del lancio del 5G negli Stati Uniti. Ma nonostante gli ostacoli, anche le aziende (sia grandi che piccole) si stanno tuffando nel mondo della connettività 5G per sperimentare nuovi modelli di business.
In effetti, alcuni esperti ritengono che il 5G abbia un potenziale molto maggiore per avvantaggiare le aziende piuttosto che i consumatori comuni. “Se dovessi chiedere a una persona a caso quale impatto ha avuto il 5G su di lei, molto probabilmente ti dirà che la sua batteria non dura quanto lungo!" afferma Allen Proithis, CEO di Capstone Partners, una società che fornisce applicazioni 5G al Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti, tra gli altri organizzazioni. “Il 5G oggi è un po’ come Internet vent’anni fa”, aggiunge. “All’epoca sembrava che Internet sarebbe diventata una grande novità, ma nessuno capiva bene come utilizzarla appieno come strumento di business”.
5G in funzione
Secondo gli esperti, il ritmo crescente del lancio del 5G presenta alcuni evidenti vantaggi per le aziende in tutte le fasi della crescita. “La tecnologia 5G offre un’enorme opportunità di trasformazione, in particolare in tre aree: Operazioni, esperienza dei dipendenti ed esperienza del cliente", ha detto Daniel Hays, direttore di PwC Tendenze digitali.
Considerando il vantaggio del 5G nel campo delle operazioni, Hays afferma: “Il 5G può fornire un percorso di miglioramento prestazioni operative e costi, grazie alla maggiore connettività, velocità più elevate e minore latenza fornisce. Ciò può, a sua volta, essere applicato all’intelligenza e all’automazione per le attività di routine. Ciò include l’automazione di fabbriche e magazzini, o magari il monitoraggio intelligente del flusso di traffico per le principali città e i grandi eventi”.
Un altro esempio è il settore sanitario, che sta vedendo un grande impatto dall’adozione del 5G. "La connessione più efficiente consente una collaborazione tra medici e soccorritori che può finire per salvare vite umane", afferma Nick Cherukuri, fondatore e CEO di ThirdEye Gen, una società di realtà aumentata/mixed che utilizza il 5G per connettere gli operatori sul campo e i primi soccorritori a quelli sul posto base.
5G e Realtà Aumentata per aumentare l’efficienza dei dipendenti
Oltre alle operazioni, il 5G avvantaggia anche i dipendenti, dicono gli esperti. “La tecnologia 5G può migliorare le prestazioni, l’efficienza e la sicurezza dei dipendenti”, secondo Hays. Proithis è d'accordo, affermando che l'elevata velocità dei dati e la bassa latenza consentono una classe di applicazioni AR in grado di ridurre significativamente i tempi di formazione dei dipendenti, aumentando al tempo stesso la qualità del trasferimento delle conoscenze. Indica l’esempio di “aziende come Taqtile (un partner tecnologico di Capstone) [che] hanno creato una classe di strumenti AR che consentono facilmente a chiunque di acquisire dati su come eseguire un’attività”.
Gli esperti ritengono che il 5G abbia il potenziale per portare le piccole e medie imprese in condizioni di parità.
