7 modi in cui la tua casa intelligente può combattere lo stress

Che tu ci creda o no, un po' di stress è in realtà a una buona cosa per il nostro cervello e il nostro corpo. Da un punto di vista neurologico ed evolutivo, piccole quantità di stress a breve termine ci aiutano a portare a termine il lavoro più velocemente, a migliorare la nostra memoria e tenerci vigili nelle situazioni in cui l'attenzione è fondamentale.

È quando lo stress si prolunga o si “blocca” che la parola di sei lettere diventa un incubo infinito. Stress cronico è terribile, tende a pervadere e non influisce solo sulla nostra salute personale e mentale ma anche l’umore generale e il benessere dei nostri amici e della nostra famiglia.

Fortunatamente, ci sono diversi modi per affrontare livelli di stress malsani e le nostre case intelligenti offrono un sacco di strumenti coinvolgenti, stimolanti e assertivi per eliminare lo stress dal posto di guida del nostro vite.

Crea l'atmosfera con tapparelle e luci automatizzate

Ammettiamolo: non tutti apprezzano la luce accecante del sole mattutino. Certo, le nostre tende oscuranti fanno un buon lavoro nel tenere a bada la giornata, ma quando è il momento di piantare entrambi i piedi per terra per iniziare il lavoro dalle 9 alle 5 sul serio, a volte tirare indietro le tende e alzare le persiane può essere un po' stressante per i nostri appena svegli occhi.

Un ottimo modo in cui la tua casa intelligente può aiutarti a iniziare la giornata in modo un po' più progressivo è con un set di dispositivi motorizzati tende intelligenti. Disponibili in tutte le forme, dimensioni e tipi di materiali, le tende intelligenti si connettono al Wi-Fi o al Bluetooth e possono spesso può essere controllato tramite un'app complementare sul telefono (o un telecomando proprietario se un'app non è disponibile).

Inclina MySmartRollerShades sono un ottimo set di tende iniziali che possono essere programmate per alzarsi e abbassarsi in determinate ore del giorno e possono anche essere controllate a voce con Alexa e Siri se acquisti il ​​dispositivo bridge dell'azienda.

Ma cosa succede se il tuo stress deriva meno dall’illuminazione naturale e più dalla forte luminanza degli apparecchi interni della tua casa? Un ottimo modo per ridurre la luminosità e creare un ambiente luminoso più tranquillo è utilizzare un set di luci intelligenti.

Prodotti dell'ecosistema come Philips Hue offrono kit di avvio di lampadine e hub che consentono di creare scene di illuminazione personalizzate in base al giorno della settimana, all'ora del giorno e persino al tempo (con un po' di Se questo allora quella programmazione).

Ci sono anche ottimi lampadine autonome che si collegano direttamente al Wi-Fi o al Bluetooth e costano meno in anticipo rispetto a uno starter pack completo. Se sei disposto a rinunciare alle personalizzazioni e alle funzionalità aggiuntive offerte da un sistema basato su hub, Wyze E Sengolato sono due ottime scelte per il funzionamento senza bridge.

E se tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un po' meno luminosità rispetto alle lampadine esistenti, puoi sempre optare per una interruttore della luce intelligente per aiutarti a regolare l'intensità dell'illuminazione della tua casa.

Prendi il controllo del tuo programma

A volte la parte più stressante della giornata è ricordare quali attività devono essere completate sia per il lavoro che per la vita personale. Spesso, questo tipo di stress da responsabilità colpisce più duramente non appena ci svegliamo la mattina e proprio prima di andare a dormire (rendendo difficile addormentarsi). Per fortuna, la tua casa intelligente ha strumenti per aiutarti.

Per le famiglie Alexa, un ottimo modo per aggiungere un po' di organizzazione ed eliminare lo stress è creare un Routine Alexa che si sincronizza con il tuo calendario digitale preferito.

Le routine implementano una serie di azioni preprogrammate quando pronunci un semplice comando vocale come "Alexa, buongiorno". Se il tuo stress raggiunge il picco nel momento in cui ti svegli, la tua routine potrebbe essere programmato per far leggere ad Alexa i tuoi promemoria quotidiani, seguiti dai titoli delle notizie del mattino e concludere con la musica della tua playlist motivazionale su Spotify.

Dopo aver sincronizzato il tuo calendario, puoi anche chiedere al tuo assistente vocale di aggiungere un evento per una data e un'ora particolari. Meglio ancora, se utilizzi uno smart display (come l'incredibile Spettacolo eco 15), puoi visualizzare i tuoi promemoria giornalieri e quelli di tutta la famiglia.

E se tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una semplice spinta per scongelare del cibo per cena, puoi chiedere al tuo assistente vocale di ricordarti di portare fuori le bistecche a un orario prestabilito. Ciò consentirà al tuo altoparlanti intelligenti, visualizzae app complementari per avvisarti e inviarti una notifica quando arriva l'ora corretta.

Coinvolgi la consapevolezza con paesaggi sonori rilassanti

Consapevolezza è il processo di connessione mentale al presente utilizzando abilità di rilassamento come la respirazione scatolare, la scansione del corpo, l'immaginazione guidata e altre tecniche per alleviare l'ansia. E indovina cosa? La tua casa intelligente può fungere anche da guida alla consapevolezza.

Per cominciare, sia Alexa che Google Assistant hanno capacità di meditazione integrate che possono essere avviate in un attimo. Per i dispositivi Alexa, basta dire "Alexa, apri Meditazione Guidata" per avviare una sessione di consapevolezza narrata (queste sessioni cambiano ogni giorno).

Se la tua guida intelligente preferita è l'Assistente Google, puoi collegare il tuo Adesione tranquilla all'app Google Home. Una volta fatto ciò, puoi iniziare la meditazione dicendo "Ehi Google, inizia una meditazione".

Se pratichi la consapevolezza da un po’ e preferiresti rinunciare alle istruzioni guidate, non c’è niente di sbagliato nell’usare i tuoi altoparlanti intelligenti per creare un’atmosfera rilassante per la meditazione. Chiedi ad Alexa o all'Assistente Google di riprodurre musica yoga, ambientale o rilassante e il tuo altoparlante intelligente attingerà al suo servizio musicale predefinito per riprodurre un paesaggio sonoro rilassante.

Se il tuo streamer musicale preferito non è impostato come servizio predefinito, puoi sempre chiedere al tuo assistente vocale di riprodurre paesaggi sonori includendo lo streamer nel comando. Suonerebbe qualcosa come "Alexa, riproduci musica yoga su Apple Music".

Rilassati con un audiolibro o un podcast

A volte non c'è niente di meglio che sistemarsi con il tuo libro preferito alla fine di una lunga giornata. Ma quando passiamo le nostre ore di veglia a fissare gli schermi di telefoni e computer, può essere difficile concentrarci sia sul testo cartaceo che su quello digitale. Fortunatamente, le nostre case intelligenti sono qui per aiutare.

Entrambi Alexa e Google Assistant possono leggerti audiolibri, anche se in modi diversi. Per Alexa, ti consigliamo di accoppiarlo un account Audible alla tua app Alexa. Le famiglie con l'Assistente Google possono accedere e scaricare audiolibri tramite Applicazione Google Play Libri, che verranno poi salvati nel tuo account Google Home.

Ma se rilassarsi per te è un po' meno Ragione e sensibilità e un po' di più Che cavolo con Marc Maron(O Guarda Che cavoloper i devoti Bravo dei nostri lettori), potresti sempre avere il tuo altoparlante o display intelligente riproduci invece un podcast per te.

Ridere con una commedia o un film piacevole

Lo stress non può competere con i poteri insondabili di commedia sconvolgente. Infatti, aumentare i periodi di risata può ridurre la tensione muscolare, aiutare il sistema immunitario del corpo e persino alleviare il dolore.

Se la tua TV preferita è basata sulla piattaforma di streaming Fire TV di Amazon o esegui lo streaming di Netflix utilizzando un Amazon Fire Stick, puoi chiedere al tuo altoparlante intelligente basato su Alexa (o alla TV basata su Alexa o dispositivo di streaming remoto) A cerca nella libreria di film di Amazon per commedie, speciali standup, film con attori comici famosi e cinema del benessere.

Stai invece trasmettendo in streaming con un dispositivo Android o Google TV? Chromecast con Google TV ti consente di trasmettere musica e video direttamente dal tuo telefono, tablet o laptop, oltre a offrire una serie di app integrate come Hulu, Amazon Prime Video e altre.

Elimina lo stress con un allenamento impegnativo

Simile alla risata, niente dice “addio” allo stress come un allenamento al cardiopalma. Se stai cercando di espandere i tuoi piani di fitness o stai costruendo una routine di esercizi da zero, la tua casa intelligente è un allenatore più che degno.

Alexa ne offre una serie abilità di fitness integrate che, una volta aggiunto alla tua app Alexa, ti aiuterà a spingerti verso nuovi traguardi con qualsiasi cosa, dall'allenamento di forza e cardio alla risposta alle tue domande nutrizionali più frequenti.

Le famiglie Google possono usufruire di molte delle stesse funzionalità con a Conto Google Fit, che ti consente di monitorare i tuoi progressi giornalieri, settimanali e mensili dispositivi con Assistente Google compatibili.

Se preferisci ignorare del tutto gli assistenti vocali, puoi sempre avviare un'app di fitness a tua scelta e associare il tuo telefono o tablet agli altoparlanti intelligenti. Con l'accoppiamento audio multiroom, puoi persino svolgere i tuoi allenamenti guidati da un istruttore trasmesso in tutta la casa.

Alexa dice che c'è una luce alla fine di ogni tunnel

Come le parole rassicuranti di un buon amico o l'espressione filosofica di un saggio saggio, la tua casa intelligente è capace di offrire alcuni buoni sentimenti "sollevami" e messaggi motivazionali per aiutarti a superare lo stress del giorno.

Con abilità come Citazioni motivazionali del giorno, i tuoi dispositivi Alexa ti leggeranno citazioni edificanti da fonti come Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs e altre ancora. Le famiglie Google possono sbloccare bocconcini altrettanto approfonditi e stimolanti con servizi come Motivazione.

Al di fuori delle competenze aggiuntive, puoi anche semplicemente chiedere al tuo assistente vocale di riferimento leggerti qualcosa di motivante, insegnarti qualcosa di nuovo, O ti racconto una barzelletta davvero orribile su papà.

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