Le migliori app di sollevamento pesi per Android e iOS

L'allenamento con i pesi è un'impresa pratica e, se non disponi di una palestra o di un programma di allenamento, non importa indipendentemente dalla posizione, dai costi o dalle chiusure legate alla pandemia, ci sono alcune ottime alternative disponibili tramite il tuo smartphone. Mentre alcuni app per il fitness potrebbe essere un po' troppo casual per i tuoi obiettivi di allenamento, app specifiche per l'allenamento della forza per iOS e Android si concentrano sulla realizzazione di guadagni e sull'accumulo di più muscoli nel modo giusto. Ecco le migliori app di sollevamento pesi per dispositivi iOS e Android.

Nota: anche la maggior parte di queste app

Forte (gratuito)

Semplice e diretto, Strong è un'ottima scelta se hai impostato delle routine su cui lavorare. Strong offre un vasto database di esercizi tra cui scegliere, incluso il i migliori allenamenti per le bracciaed è possibile aggiungere ciascun esercizio a una serie di allenamenti. L'app offre una gamma di esercizi cardio e di forza e la possibilità di aggiungerne di propri, dettagliati istruzioni tramite una libreria in espansione di video animati, statistiche avanzate per tracciare i tuoi progressi e Di più. Un nuovo widget Allenamenti settimanali è disponibile per iOS 14. Per $ 5 al mese o $ 30 all'anno, ottieni routine personalizzate aggiuntive e altre funzionalità professionali.

Punto Fitness (gratuito)

Quando si tratta di app di allenamento hardcore e curate nei dettagli, poche sono complete come Fitness Point. Ti aiuta a creare il tuo allenamento personale o a selezionare uno dei piani preimpostati dell'app. Istruttori professionisti hanno contribuito allo sviluppo di un algoritmo di intelligenza artificiale che crea automaticamente un allenamento a corpo libero personalizzato in base al livello di forma fisica. Si procede esercizio dopo esercizio, suddividendoli in immagini, descrizioni e gruppi muscolari. Puoi creare il tuo allenamento in base ai gruppi muscolari che desideri allenare e registrare ogni esercizio che esegui con note relative alle variazioni di peso, alle calorie bruciate e così via. C'è anche una versione pro senza pubblicità per $ 5.

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Registro di allenamento semplice (gratuito)

Più tempo a sollevare pesi e meno a usare il telefono è sempre meglio, ed è qui che entra in gioco Simple Workout Log. Il suo semplice metodo di registrazione funziona esattamente come ti aspetteresti: inserisci l'esercizio, il peso e il numero di ripetizioni e l'app terrà traccia di tali informazioni, permettendoti di monitorare i tuoi progressi nel tempo. Puoi rinominare ed esportare le tue routine e c'è un file versione del sito web dell'app disponibile, così puoi allenarti senza il telefono. Non esiste ancora una versione iOS, ma è in lavorazione e gli utenti Apple possono consultare il sito Web finché la loro app non sarà pronta.

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Jefit (gratuito)

Jefit dispone di un database di fitness gratuito che ti aiuta a fare progressi e a sfruttare abilmente le tue routine di fitness in palestra o a casa. L'app può ospitare di tutto, dai programmi per principianti come 5×5, 531, Stronglifts, suddivisioni di tre o quattro giorni, bodybuilding, routine di sollevamento pesi, powerlifting o kettlebell, con una libreria completa di esercizi, tracker di allenamento, timer e allenamento rapido routine. Jefit si dedica molto anche all'analisi e ai social media, con un profilo di allenamento che ti consente di vedere i tuoi progressi e condividere gli allenamenti con gli altri. Le versioni aggiornate includono schermate dei dettagli della routine migliorate, una migliore esperienza a bordo e una maggiore flessibilità della routine di allenamento. Può diventare un po’ dispendioso in termini di dati, ma se ti piace, dovresti farlo anche tu dai un'occhiata a questi fitness tracker.

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Stronglift 5×5 (gratuito)

Stronglifts 5×5 è un personal trainer e registratore, ma ridotto, con un'interfaccia minimalista incentrata sugli allenamenti 5×5. È progettato come programma di sollevamento pesi, pianificatore e tracker per principianti e nuovi bodybuilder. Inserisci i pesi e le serie iniziali e l'app ti dirà quanto tempo riposare tra le serie e quali pesi e serie dovresti utilizzare in sequenza. C'è molto meno pensiero e gestione dei profili e molto più sollevamento pesi con tutte le informazioni e i progressi aggiunti al cloud. UN Opzione Pro con più funzionalità costa $ 20 all'anno.

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Allenamento per principianti: il tuo primo mese in palestra (gratuito)

Ti stai avvicinando al sollevamento pesi per la prima volta? O forse stai tornando al mondo del pompaggio del ferro dopo una lunga pausa? In ogni caso, l'allenamento per principianti potrebbe essere il tuo percorso verso il sollevamento pesi. Questa app solo per Android ti sfida a seguire un corso di formazione di quattro settimane appositamente progettato per essere impegnativo, ma non così tanto da causare burnout o infortuni. È completamente gratuito e promette di darti un ottimo inizio nel sollevamento pesi e anche un buon accumulo di muscoli.

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Allenatore di allenamento (gratuito)

Se cerchi allenamenti a corpo libero a casa, Workout Trainer è lì per te. Se ti piace allenarti a casa utilizzando solo il tuo corpo o un'attrezzatura minima, l'app offre migliaia di allenamenti gratuiti e programmi di allenamento personalizzati guidati da allenatori esperti. C'è qualcosa di nuovo da fare ogni giorno in categorie come sollevamento pesi o movimenti a corpo libero o esplorando varie routine di allenamento preimpostate. Questi sono valutati in base al tempo, all'intensità, alla parte del corpo e così via. Le nuove versioni ti consentono di riprodurre video di allenamento su YouTube e monitorare la frequenza cardiaca mentre li esegui. Gli allenamenti vengono creati da istruttori verificati e c'è un'opzione per collegarsi con un allenatore online ed esplorare insieme i propri progressi di fitness, per una quota di abbonamento di $ 7 al mese o $ 60 all'anno.

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Allenamento (gratuito)

Inizia il tuo viaggio nel bodybuilding o rafforza la tua tecnica di sollevamento pesi con l'app Fitness22. Questo prodotto fornisce una serie completa di piani di allenamento e assomiglia al tuo trainer virtuale. Puoi creare un piano di allenamento personalizzato adatto al tuo corpo e al tuo programma, che tu sia totalmente nuovo nell'allenamento o un campione di sollevamento pesi. Ci sono oltre 3000 esercizi attualmente disponibili sull'app. Se non sei sicuro di come eseguire un movimento, sono disponibili foto e video per molti esercizi. Non dimenticare di aggiungere anche il cardio per assicurarti di svolgere l'allenamento completo. Gli ultimi aggiornamenti offrono un'esperienza di allenamento migliorata, una registrazione del peso più rapida, promemoria e una schermata di allenamento più ampia.

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Tu sei la tua palestra ($ 3)

Basato sul libro, Tu sei la tua palestra di Mark Lauren, questa app si rivolge a una vasta gamma di utenti. Si concentra sull'allenamento della forza per corridori e nuotatori, allenamenti per la preparazione militare, esercizi per triatleti o sport di resistenza e allenamenti che puoi affrontare a casa per aumentare la tua forza e resistenza. L'app ospita una libreria di oltre 200 esercizi a corpo libero e unisce anche componenti della serie di DVD di Mark Lauren. Che tu stia cercando un allenamento intenso o abbia bisogno di un movimento veloce da inserire in una finestra di due minuti, in questo programma troverai un esercizio adatto a te.

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Spazio corporeo (gratuito)

Per una piattaforma di social fitness completa e utile, dai un'occhiata a BodySpace perché è una delle opzioni più convenienti sul mercato. Questa app assomiglia sia a un personal trainer che a una comunità di fitness online. Su di esso troverai strumenti di allenamento, tracker, contenuti originali e funzionalità social. Per iniziare tutto, seleziona prima un programma di allenamento dal loro catalogo di dozzine di programmi. Puoi trovarne uno progettato da un professionista o scegliere una sfida da uno dei migliaia di programmi della community di alto livello. L'app ti guiderà verso diverse scelte in base al tuo obiettivo di fitness generale, al livello di esperienza nell'allenamento, al sesso, all'età e al numero di allenamenti che desideri affrontare ogni settimana. Il programma scelto si integra quindi con un calendario per aiutarti a ricordarti e impostare avvisi per il tuo prossimo allenamento. Puoi anche trovare suggerimenti, video e altre risorse da utilizzare per perfezionare il tuo allenamento o trovare i consigli giusti.

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