Recensione dell'edizione multi-sport BSXInsight: sensore di soglia del lattato

BSXInsight Edizione multisport

Prezzo consigliato $420.00

Dettagli del punteggio

"BSXinsight è facile da usare e fornisce una soglia del lattato, ma ha ancora molta strada da fare prima che abbia senso per la maggior parte degli atleti."

Professionisti

• Facile da configurare
• Niente più punture sulle dita per prelevare il sangue
• Design piccolo ed elegante

Contro

• Funziona solo in ambienti chiusi su tapis roulant o costosi rulli da bicicletta
• Nessun segnale udibile durante la valutazione
• Non fornisce dati di valutazione

BSXinsight si autodefinisce “il primo sensore di soglia del lattato indossabile al mondo. Mai." La maggior parte delle persone risponderebbe: "Cosa?"

Capire esattamente cosa significa e perché è una tecnologia così interessante significa conoscerne almeno un po’ su cosa sia il lattato e in che modo la soglia influisce sulla misurazione della forma fisica e del corretto atleta formazione.

Ecco una versione semplificata: quando il corpo fa lavorare i suoi muscoli, questi bruciano energia e producono acido. Questo acido, il lattato, aiuta il muscolo a continuare a trasformare l’energia in potenza, ma quando l’acido prodotto supera la capacità del corpo di elaborarlo o rimuoverlo, il muscolo inizia a sentirsi come se fosse in fiamme. Ben presto l'atleta non ce la fa più ed è costretto a rallentare. Quel punto è la “soglia lattica”. Il concetto alla base dell'"allenamento a zona" è quello di sfondare ripetutamente il LT per brevi periodi di tempo gli atleti possono alzare la soglia più in alto, permettendo al loro corpo di andare più veloce, più forte, più a lungo.

Prima di eseguire l'allenamento a zone, tuttavia, gli atleti devono sapere dov'è la loro soglia in modo che le loro zone di allenamento possano essere impostate correttamente. Sebbene molte persone utilizzino misuratori di frequenza cardiaca o di potenza per misurarlo, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il modo più preciso per misurare la forma fisica è misurare il lattato nel sangue durante l'esercizio. Il sangue non mente.

In passato, ottenere una misurazione accurata della soglia del lattato significava correre su un tapis roulant o andare in bicicletta cyclette a intensità crescente, poi prelievo di sangue (un dito punto) e test tre o quattro volte. A causa dell’attrezzatura richiesta, i test sono costosi (da 150 a 200 dollari) e solitamente vengono eseguiti solo da atleti professionisti con i loro allenatori. BSX Athletics mira a cambiare tutto questo.

Invece di testare il sangue all’esterno del corpo, l’azienda utilizza sensori ottici LED per analizzare il sangue all’interno del corpo. Non solo è meno doloroso, ma significa anche che i test possono essere eseguiti in qualsiasi momento a casa o in una palestra locale.

Caratteristiche e design

IL Sensore di soglia del lattato BSXinsight è un semplice modulo in plastica nera con tre finestre di sensori ottici sul retro. Non ha pulsante di accensione né schermo e assomiglia molto a un cardiofrequenzimetro senza la fascia toracica. Oltre ai sensori ottici, BSXinsight è dotato di connettività ANT+ e Bluetooth Smart.

Durante il test, il sensore della soglia del lattato viene tenuto contro la parte posteriore del polpaccio dell’atleta da una manica di compressione in Lycra. Si collega tramite ANT+ a un cardiofrequenzimetro per una valutazione della corsa o sia a un cardiofrequenzimetro che a un misuratore di potenza per la valutazione della bicicletta. Il sensore trasferisce quindi i dati tramite Bluetooth Smart a un dispositivo compatibile smartphone eseguendo l'app BSXinsight (disponibile per iOS E Androide).

Una volta completata la valutazione, i dati vengono caricati sui server di BSXinsight, dove vengono elaborati, analizzato e rinviato al telefono come soglia del lattato che può essere utilizzata per indirizzare il futuro allenamento a zone piani.

Cosa c'è nella scatola

BSXinsight viene fornito in tre configurazioni. Uno progettato specificamente per la corsa, un altro per il ciclismo e un terzo modello multisport in grado di gestire sia la corsa che il ciclismo. Ho testato il modello multisport; includeva il sensore della soglia del lattato, un manicotto di compressione in Lycra per fissare il sensore al polpaccio, una stazione di ricarica di base e un cavo microUSB per la ricarica e il collegamento a un computer.

Bill Roberson/Tendenze digitali

Per i dispositivi dotati di Bluetooth è disponibile un'app scaricabile gratuitamente iOS E Androide telefoni e tablet, così come un PC o Applicazione per Mac da utilizzare con i computer di casa.

Prestazioni e utilizzo

Mettere in funzione BSXinsight non è stato molto diverso dal collegare una fascia fitness a uno smartphone. Scarica l'app dall'App Store e avviala, quindi crea un account inserendo un indirizzo email e una password oppure utilizzando un Facebook o account Gmail. Dopo aver risposto alle domande riguardanti il ​​genere, il nostro fuso orario e gli standard di misurazione preferiti (USA o sistema metrico), insieme ad altezza, peso e data di nascita, ero pronto per una valutazione.

L'esecuzione di un corretto test della soglia del lattato richiede sensori aggiuntivi. Il test ciclistico (che sarebbe stata la mia prima scelta) richiede sia un cardiofrequenzimetro che un misuratore di potenza. A $ 1.500, i misuratori di potenza ciclistici costano più di quanto molte persone spendono per la propria bicicletta. Ho invece eseguito una valutazione della corsa, che richiede semplicemente un cardiofrequenzimetro ANT+. Ci siamo, o almeno così pensavo.

Il mio primo giro di prova è stato un completo fallimento. Dopo aver infilato la guaina di compressione in Lycra sul polpaccio destro e aver fatto scivolare il monitor della soglia nella piccola tasca al suo interno, ero pronto per iniziare. Non avendo accesso immediato a un tapis roulant, ho ignorato la guida rapida (etichettata come "nota dell'allenatore"), che diceva che la "soglia del lattato le valutazioni dovrebbero essere completate su un tapis roulant per la massima precisione. Non avevo bisogno dell'accuratezza clinica per questa prima esecuzione e quanto fosse grande la differenza comunque? Assolutamente tutte le foto di marketing di BSXinsight (inclusa quella sulla parte anteriore della scatola) mostrano il sensore utilizzato all'aperto. Come ho presto scoperto, queste foto sono pura fantasia. Ne parleremo più avanti.

Dopo aver selezionato "Esegui valutazione corsa" nella dashboard corsa dell'app, ho risposto ad alcune domande sulla mia valutazione attuale fitness per la corsa, incluso il ritmo della conversazione, il ritmo attuale dei 10 km e per quanto tempo e quanto mi sono allenato ultimamente. Sulla base di queste risposte, l'app BSXinsight ha creato una valutazione della corsa personalizzata adatta al mio livello di forma fisica.

La valutazione stessa si suddivide in 10-12 livelli di ritmo di tre minuti con velocità crescente (un test di rampa). Poiché stavo facendo il test all'aperto, ho utilizzato un orologio GPS Garmin Fenix ​​3 per mantenere il ritmo corretto. L'app avvisava che i test di solito durano circa 30 minuti, ma se avessi registrato meno di 20 minuti sarebbe stato necessario ripeterli. Il mio lavoro era fatto su misura per me.

Ho iniziato con un ritmo di 20 minuti per miglio. Ogni tre minuti l'app mi ricordava visivamente di accelerare. Non c'erano segnali audio quindi non ho potuto metterli cuffie avanti e seguimi. Ho dovuto correre con il telefono in una mano in modo da poter vedere lo schermo e l'orologio per assicurarmi di essere al passo. Dopo 40 minuti, senza che l'app mi desse tregua, ho deciso di premere il pulsante di arresto, sperando in una notifica di "valutazione completata".

Non è successo niente. Dopo qualche secondo apparve una schermata con il seguente messaggio:

"Connessione persa. Hmmm... Abbiamo perso la connessione con uno o più dispositivi associati durante il test e non siamo in grado di misurare la soglia del lattato. Riprovare la valutazione quando è completamente riposato, assicurandosi che la ricarica e il segnale di tutti i dispositivi siano corretti prima dell'associazione. Domande? Per favore, mandaci un messaggio. Siamo qui per aiutare."

Poche cose nell'atletica sono più deludenti del tentativo di dare il massimo per 45 minuti solo per scoprire che è stato tutto inutile. In nessun momento della corsa il telefono ha perso la connessione al cardiofrequenzimetro. E non ha mai offerto un avviso di “connessione persa”.

Fallimento. Dopo essere tornato a casa ho inviato un'e-mail a BSXinsight; Ho scaricato l'app per PC e l'ho utilizzata per caricare i dati dal mio sensore sul mio account. Dopo averlo visionato il tecnico dell’assistenza mi ha chiesto se avevo effettuato il test su tapis roulant. Non l'avevo fatto. Apparentemente, una "leggera perdita" ha causato un errore nel sensore della soglia del lattato: non è stato possibile recuperare dati. L'unica cosa da fare era ripetere la valutazione su un tapis roulant.

Quindi dimentica tutte quelle fantastiche foto di persone che utilizzano BSXinsight all'aperto su strada circondate dalla bellezza della natura. Anche se BSX Athletics spera di offrire eventualmente test all'aperto, per il momento il prodotto funziona solo al chiuso, su un tapis roulant o su un trainer. Periodo. Non provarlo nemmeno altrove.

Alla luce la recente morte sul tapis roulant del marito dell'amministratore delegato di Facebook, David Goldberg, Sheryl Sandberg, non ero molto entusiasta di farne uno, ma faremo quasi qualsiasi cosa per un test. Così, un paio di giorni dopo quella corsa fallita lungo il sentiero sulla spiaggia che di solito seguo, mi sono ritrovato a intrufolarmi nella palestra di un hotel resort locale per dare a BSXinsight un'altra possibilità sul serio tapis roulant.

Posizionando il telefono sul supporto sotto il monitor del tapis roulant è stato facile osservare i cambiamenti di ritmo. Ho impostato l'inclinazione del tapis roulant all'1% e ho portato l'app alla velocità in modo da poter controllare il ritmo in miglia orarie sul tapis roulant. Ancora una volta ho eseguito una serie di 10 livelli di ritmo sempre più intensi. Subito dopo aver superato i 30 minuti, l'app mi ha avvisato che il test era terminato e che il mio LT era stato calcolato. Successo!

Sotto il numero (ehi, sono informazioni personali) l'app mostrava le mie sette zone di allenamento e forniva un ritmo o un intervallo di frequenza cardiaca per rimanere nell'allenamento in quella zona. Per coloro che si allenano a zone in modo religioso, la frequenza cardiaca accurata o le zone di ritmo rappresentano il parametro più prezioso ottenuto dal test della soglia del lattato. Ma è deludente non aver potuto esaminare nessuno dei parametri del test stesso. Non c’era modo di guardare indietro alla frequenza cardiaca, all’ossigenazione del sangue o persino al ritmo durante il periodo della valutazione. Nell'era del sé quantificato, sembra strano che BSX Athletics nasconda qualsiasi dato all'utente. Vedere come il tuo corpo ha risposto all'aumento del ritmo minuto dopo minuto è metà del motivo per cui avere la tecnologia in primo luogo.

Conclusione

Nella corsa agli armamenti tecnologici per il fitness, un sensore indossabile della soglia del lattato collegato a uno smartphone potrebbe essere una delle armi più importanti nell’arsenale di un atleta. L'arsenale di un atleta serio, cioè. Coloro che non conoscono il loro “ritmo di corsa conversazionale” o “potenza ciclistica conversazionale” rimarranno perplessi dalla prima domanda che BSX pone durante la valutazione. E a meno che un atleta non comprenda l'allenamento a zone e senta di dover ottimizzare meglio la precisione il loro programma di fitness, quindi $ 414,99 sono molti da spendere per un dispositivo che verrà utilizzato solo da otto a dieci volte al giorno anno.

Ci auguriamo che BSX condivida le metriche che hanno contribuito a misurare la soglia. Ciò renderebbe l'intero processo più trasparente e più facile da comprendere per i neofiti della formazione di zona. Sarebbe anche bello se l'app lo avesse udibile segnali che contavano alla rovescia per modificare il ritmo e avvisavano gli utenti degli errori. E poi c’è il problema del tapis roulant. Sarebbe fantastico se avessimo potuto utilizzare BSXinsight nello stesso modo in cui è stato presentato nei materiali di marketing: all'aperto, all'aria aperta.

BSXinsight è stato facile da usare e ha fornito le informazioni promesse, ma ha ancora molta strada da fare prima che abbia senso per la maggior parte degli atleti. Tuttavia, per coloro che si sono allenati con tutto il cuore solo per finire al secondo posto, BSXinsight potrebbe essere il vantaggio competitivo che li spinge sul gradino più alto del podio.

Alti

• Facile da configurare
• Niente più punture sulle dita per prelevare il sangue
• Design piccolo ed elegante

Bassi

• Funziona solo in ambienti chiusi su tapis roulant o costosi rulli da bicicletta
• Nessun segnale udibile durante la valutazione
• Non fornisce dati di valutazione

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