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Ottenere otto ore di sonno è una situazione ideale per la maggior parte delle persone, ma realisticamente può essere un'impresa impossibile. O semplicemente non ci sono abbastanza ore al giorno per un tale lusso o il tuo corpo dice semplicemente "no".
Addormentarsi può essere estremamente fastidioso quando la tua mente non è rilassata, ma dormire è l'attività ristoratrice più importante che possiamo fare per il nostro corpo e la nostra mente. Ed è per questo che esistono gadget rilassanti per aiutarti a dormire bene la notte.
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Dai un'occhiata a questi gadget per il sonno per trovare il prodotto che potrebbe aiutarti ad alleviare la tua insonnia.
genio del sonno
genio del sonno è un'app sviluppata da neuroscienziati per gli astronauti per aiutarli ad addormentarsi mentre fluttuano nello spazio. Quindi, è probabile che funzionerà anche per te mentre sei sdraiato nel tuo comodo letto, non nello spazio.
L'app utilizza il rumore rosa (una variante più morbida del rumore bianco), algoritmi neurosensoriali che attivano una sensazione indotta dal movimento in il tuo cervello e musica a bassa frequenza e battiti binaurali (ritmi che allenano il tuo cervello a corrispondere alle forme d'onda del sonno) per facilitare dormire. Disponibile per $ 4,99 su iOS.
Sveglia Aura
Il Sveglia connessa Withings Aura ti sveglia con luce energizzante e musica personalizzata. Ma ovviamente dovrai addormentarti prima che ciò accada. L'Aura registra il tuo ambiente di sonno (inquinamento acustico, temperatura ambiente e livello di luce) e ti aiuta a cadere addormentati con la luce arancione che induce la melatonina e le frequenze rilassanti che cercano di copiare il ritmo circadiano del tuo corpo ritmi.
Viene fornito con un sensore che monitora i tuoi schemi di sonno, i movimenti del corpo, i cicli respiratori e la frequenza cardiaca. La parte migliore è che non è necessario indossarlo: lo metti semplicemente sotto il materasso. L'app ti fornirà quindi un rapporto completo sul sonno. Acquistalo su Withings a partire da $ 189,95 (il prezzo aumenta notevolmente se aggiungi un sensore).
Tasso di sonno
Tieni traccia di quanto bene (o quanto terribile) dormi ogni notte. Il Tasso di sonno l'app e il cardiofrequenzimetro ti danno una valutazione dettagliata della tua notte, incluso quanto tempo sei stato effettivamente nel sonno REM.
L'app registra i suoni nella tua camera da letto in modo da sapere se qualcosa ti ha svegliato di soprassalto o se qualcosa come l'apnea notturna è il problema. Include un programma di terapia cognitivo comportamentale della Stanford University per migliorare la qualità del sonno, a partire dall'impostazione dell'ora di andare a dormire e dell'ora del risveglio. Dai un'occhiata al Sito web SleepRate per vedere i diversi piani disponibili. Scarica per iOS e Android.
LIFX
LIFX è una lampadina LED a risparmio energetico, multicolore e abilitata al Wi-Fi che puoi controllare con il tuo smartphone o con Amazon Alexa. Ogni colore ha un ruolo diverso: il viola chiaro rallenta la frequenza cardiaca e ti aiuta a rilassarti, il rosso intenso ti aiuta a dormire e l'arancione chiaro ti sveglia.
Ha anche una funzione che ti aiuta a svegliarti in modo naturale aumentando gradualmente la luce. Disponibile per circa $ 99 su Amazon.
Numero del sonno
Se tutto il resto fallisce, il problema potrebbe essere il tuo letto. Se ti capita di avere $ 8.000 - $ 10.500 in più da sborsare per una buona notte di sonno, il Numero del sonno x12 letto potrebbe fare il trucco. Il letto è ad attivazione vocale e integra un tracker per il monitoraggio del sonno direttamente nel materasso.
Il tracker raccoglie dati, inclusa la frequenza respiratoria, i movimenti e la frequenza cardiaca, quindi li invia all'app dove puoi anche monitorare le tue abitudini di vita che potrebbero influenzare il tuo sonno.
