In un comunicato diffuso martedì, l'associazione 42enne dedita alla medicina del sonno ha spiegato come il sonno incostante dovuto al binge-watching possa aumentare il probabilità di “incidente sul lavoro o incidente di guida in stato di sonnolenza”. Netflix e il sonno potrebbero rimanere per sempre nemici proverbiali, ma AASM vuole che i due almeno coesistano, per il nostro scopo. "Il binge-watching responsabile è il modo per bilanciare l'intrattenimento personale con la salute e il benessere", ha affermato il presidente dell'AASM, Dr. Lo ha detto Ronald Chervin in un comunicato.
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Il binge-watching si è evoluto dall'essere un peggiorativo per gli antisociali a uno stile di vita. Secondo a
recente rapporto, il 70% degli americani si abbuffa di almeno cinque episodi di un programma alla volta. Quelli sono solo gli americani medi, non quelli che cercano di fare la storia. L'anno scorso, un uomo di 25 anni ha guardato in modo abbuffato 94 ore di episodi televisivi da battere il Guinness World Record per la più lunga maratona televisiva di binge-watching.Sapendo quanto potrebbe essere arduo per le persone guardare meno TV, l’AASM ha alcuni suggerimenti utili per frenare l’abbuffata. Ecco i migliori consigli di AASM per eseguire lo streaming senza farti del male:
- Imposta un limite per gli episodi ogni sera prima di iniziare a guardarli
- Fai una pausa tra ogni episodio per uscire dal ciclo di "riproduzione automatica".
- Scarica episodi sul tuo smartphone per controllare quanti ne guardi contemporaneamente
- Pianifica il tempo nel fine settimana per recuperare i tuoi programmi preferiti
- Per ridurre al minimo gli effetti di avviso degli schermi fortemente illuminati di notte, utilizza una delle app per computer, tablet e smartphone che filtra la luce blu dopo il tramonto
- Trasmetti video in streaming sulla tua TV invece che sul tuo dispositivo mobile di notte per ridurre l'esposizione agli schermi portatili molto illuminati
- Evita di utilizzare i dispositivi mobili mentre sei a letto
- Spegni tutti gli schermi almeno mezz'ora prima di andare a dormire
Abbuffarsi responsabilmente.
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