In questo episodio di Work/Life, sono presenti Greg Nibler e Ciara Pressler, fondatrice e autrice di Pre-partita, parla di uno dei maggiori pericoli che i lavoratori devono affrontare oggi: gestire il burnout. Che si tratti dell'esaurimento dovuto a un lavoro che svolgi da anni o della scoperta i modi migliori per costruire la tua piccola impresa, chiunque è suscettibile. Allora come si fa a sapere che sono destinati al burnout? Quali sono alcuni dei sintomi? E ci sono cose che si possono fare per evitare di esaurirsi?
Innanzitutto, Pressler ci illustra la differenza tra “stress” e “burnout”. La grande differenza, osserva, è che “lo stress scompare quando il il fattore di stress viene rimosso, ma il burnout sarà comunque presente a prescindere. Il burnout è come una depressione lavorativa, dice, aggiungendo che “non ti rimbalzi e basta Indietro. È una condizione fisica, mentale ed emotiva”.
Allora come puoi sapere se stai andando verso il burnout? Pressler fornisce alcuni sintomi generali. Nota che se inizi a sperimentare cose come essere sempre stanco, ammalarti più facilmente o perdere motivazione, tutto potrebbe indicare un esaurimento.
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Ma puoi fare qualcosa contro il burnout? O per evitarlo o per gestirlo? Pressler nota che esistono diverse cose del genere. Per cominciare, “se puoi prenderti un po’ di tempo libero e sfruttare i giorni di ferie, allora fallo. E’ per questo che sono lì”. Oltre a ciò, nota l'importanza di appoggiarsi al proprio interiore cerchia di amici per chiedere aiuto e consigli e avere persone con cui parlare di ciò che è veramente sta succedendo. Inoltre, consiglia di prestare attenzione a ciò che mangi e bevi e di fare l'esercizio fisico e il riposo adeguati di cui hai bisogno. Non sarai in grado di sentirti bene mentalmente senza dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per sentirsi al meglio.
Nel lungo termine, Pressler consiglia di sviluppare la resilienza. "Osserva la tua salute mentale, fisica, emotiva e spirituale", afferma. La meditazione, trascorrere del tempo all'aria aperta o trovare un hobby al di fuori del lavoro sono tutti ottimi modi per bilanciare il corpo e la mente. Trova i modi per ricostruire la tua energia, dice, e sappi anche dove sono i tuoi limiti e fissali. Conoscere questi limiti, dice Pressler, ti aiuterà a evitare di precipitare nel burnout.
Infine, dice Pressler, “dobbiamo eliminare lo stigma. Succede", e ci sono cose che puoi fare per prevenire e gestire il burnout. Uno dei modi più importanti, ribadisce, è “avere persone nella tua vita che sanno cosa sta realmente succedendo”.
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