Healbe GoBe 2 è una fitness band che sa cosa hai mangiato (recensione)

Il Healbe GoBe 2 è una band fitness singolarmente insolita. Indipendentemente dalle altre funzionalità che offre, e di quelle ne parlerò più avanti, il vero fascino del GoBe è la sua promessa di tracciare dettagli su ciò che hai mangiato, inclusi grassi, calorie, carboidrati e proteine, in modo automatico e completo non invasivo. Indossalo semplicemente tutto il giorno e registra ciò che mangi. È il Santo Graal dei gadget per il fitness: non dovrai più tenere diari alimentari e tenere traccia di grasso e calorie durante il giorno. Lo... lo fa solo per te. Come per magia.

Se funziona, è così. Ed è quello che ho deciso di determinare indossando il GoBe 2, una versione nuova e migliorata della band GoBe, per circa un mese.

Rispondiamo subito alla grande domanda: quanto riesce a capire cosa hai mangiato?

Beh... è sorprendentemente difficile da dire.

Ma dopo aver fatto del mio meglio per tenere traccia di ciò che ho mangiato per diverse settimane, posso dire che, con l'eccezione di alcuni risultati sconcertanti occasionali, funziona sorprendentemente bene.

Il GoBe 2 è un aggiornamento del GoBe originale di Healbe, con una serie di aggiornamenti hardware e software. Ma in fondo è un pezzo di plastica nera dall'aspetto piuttosto industriale e poco elegante.

È probabilmente la fascia fitness più ingombrante sul mercato, che misura circa 2,25 pollici sul polso per 1,5 pollici di larghezza. È anche spesso circa 5/8 pollici. In conclusione: è tutt'altro che sottile anche sulle mie grandi mani maschili, e praticamente tutti me lo hanno chiesto la prima volta che mi hanno visto indossarlo.

Non c'è un display a tempo pieno, ma premi ripetutamente il pulsante solitario del cinturino per scorrere il tempo, la durata della batteria, la frequenza cardiaca, le calorie, i passi fatti e altro. In caso contrario, il display rimane spento per risparmiare batteria. Healbe afferma che la band ha una durata della batteria di circa due giorni (la mia esperienza era in realtà molto più vicina a poco più) un solo giorno), quindi dovresti prendere l'abitudine di gettarlo sul caricatore ogni volta che ti butti sotto la doccia.

Quindi, questo aggeggio usa la scienza o la magia per sapere cosa stai mangiando? Secondo HealBe, il cinturino include un sensore di impedenza per calcolare il volume di acqua all'interno e all'esterno delle cellule della pelle del polso. Le misurazioni che tracciano il movimento dell'acqua nelle cellule vengono effettuate più o meno continuamente, il che aiuta a determinare il consumo di zucchero, carboidrati e proteine. In un periodo di 24 ore, i dati approssimativi minuto per minuto vengono utilizzati per determinare il tuo profilo nutrizionale per il giorno passato.

Quando la prima band GoBe è stata rilasciata nel 2014, è stata oggetto di alcune dure critiche. Il blog medico Il dottore ci pesa, ad esempio, ha effettuato questa chiamata in base alla presentazione di marketing di Healbe:

"L'affermazione che la misurazione dell'impedenza possa fornire informazioni sull'apporto calorico, sulla produzione calorica (con l'aiuto dell'accelerometro) e sulla composizione della dieta è assolutamente ridicola. Per spiegare: l'acqua impedisce la conduttività dell'elettricità. Il test della macchina della verità si basa su questo fenomeno (chiamato anche risposta galvanica). Il presupposto è che quando una persona mente, il suo sistema nervoso simpatico si attiva, causando un aumento della sudorazione, e voilà - mentire esposto! Tranne che un enorme volume di ricerche ha smentito questa conclusione accogliente.

"Quindi che dire dell'impedenza cutanea come misura metabolica? Questo è ancora meno plausibile del test della macchina della verità. Gli inventori ipotizzano che lo spostamento dell'acqua dalle cellule sia lineare con l'afflusso di glucosio. Trascurano di prendere in considerazione le variazioni individuali. Gli individui differiscono nella loro sensibilità all'insulina, anche se sono tutti all'interno del range di normalità, per non parlare dei diabetici di tipo 2".

Questo è scoraggiante ed è tutt'altro che l'unica risorsa online che dubitava di Healbe nel 2014. Ma poi di nuovo, pochi giornalisti hanno avuto la possibilità di testare concretamente un GoBe; queste critiche sono state tutte fatte sulla base del concetto da solo. Al contrario, ho avuto modo di passare un mese con il GoBe 2. L'ho indossato al polso destro, poiché non ero disposto a rinunciare al mio smartwatch Moto 360, che indossavo contemporaneamente alla mia sinistra. Sono io: elegante fino alla fine.

Quando ho iniziato a testare il GoBe 2, speravo di mangiare qualcosa di noto contenuto calorico e di grassi, ad esempio una barretta per la colazione da 200 calorie, e vedere come reagiva GoBe subito dopo. In effetti, di solito mangio una serie di pasti abbastanza prevedibili: una barretta proteica per la colazione intorno alle 9:00, il pranzo a mezzogiorno, un piccolo spuntino a metà pomeriggio e la cena verso le 19:00. Ma ciò che GoBe registra effettivamente è qualsiasi cosa tranne una serie di picchi facilmente interpretabili su un grafico. Ecco la rappresentazione del GoBe di uno di quei tipici giorni di 3 pasti.

Tortini santi.

Ecco perché è così difficile valutare esattamente cosa sta succedendo: quei picchi e quelle valli che si alzano continuamente durante il giorno (e anche durante la notte quando dormi) rappresentano, secondo Healbe, il tuo corpo che metabolizza il cibo per un lungo arco di tempo tempo. Non si digerisce un intero piatto di lasagne in pochi minuti proprio quando è mangiato. Ed è più complicato di così. Ho chiesto aiuto a Healbe per interpretare i miei grafici metabolici e mi hanno detto:

"Nell'app, GoBe 2 mostra il livello dei processi metabolici all'interno dell'utente, quindi i picchi che mostrano un alto livello di attività, dipende non solo dal cibo consumato, ma anche dall'attività fisica, dallo stress, dal sonno e dalla durata del loro stomaco vuoto. E come hai intuito, i picchi che si verificano durante il periodo di sonno sono una continuazione del processo di digestione dal pasto del giorno precedente. La digestione di alcuni alimenti può richiedere 12 ore o più".

Inoltre, GoBe non è solo un sensore alimentare, è una fascia fitness. Ha un sensore del polso e un accelerometro a 9 assi per monitorare la frequenza cardiaca e il livello di attività (incluso il conteggio dei passi), quindi la parte inferiore del grafico mostra anche l'energia spesa.

Ok, abbiamo stabilito che è difficile svelare questi grafici. Ma è davvero esatto? Ho cercato di arrivare in fondo a quella domanda monitorando attentamente la mia assunzione per un certo numero di giorni nel periodo di prova. Spesso mi sentivo come se fossimo allo stadio, entro il 20% di quello che mi aspettavo, in base alle etichette degli alimenti e ad altre stime.

Ma alcuni giorni sembrava andare fuori dai binari. Un giorno, ad esempio, ho mangiato una barretta da colazione da 200 calorie a colazione, un'altra a pranzo, un muffin alla crusca di mele da 200 calorie e una cena modesta... tutto qui. Questo avrebbe dovuto generare circa 1400 calorie, ma GoBe ha affermato che per me era un giorno di 1900 calorie. (Alcune di quelle calorie erano probabilmente l'elaborazione post-mezzanotte del giorno prima. Vedere? È difficile andare a fondo di tutto questo.)

Tutto considerato, però, darò un pollice in su al GoBe per il monitoraggio della nutrizione. Per una funzione che sembra che probabilmente non dovrebbe funzionare affatto, è stata segnalata in modo un po 'costante ogni giorno numeri che avevano un senso, anche se i picchi grafici momento per momento erano fuorvianti e generalmente inutile. Dopotutto, se non riesco a guardare il grafico e nemmeno a farmi un'idea vaga di quando durante il giorno ho mangiato un pasto o di quale fosse il conteggio delle calorie, il grafico non sta davvero ottenendo molto. Il mio consiglio: non prestare molta attenzione al grafico, che è lì solo per sembrare carino, ma controlla invece i totali giornalieri in un arco di giorni.

E il GoBe ha altri assi nella manica. Il suo cardiofrequenzimetro continuo e in tempo reale è dannatamente accurato. Come corridore, ho una frequenza cardiaca a riposo piuttosto bassa e GoBe generalmente mi ha fissato intorno ai 50 bpm quando ero comodamente seduto alla mia scrivania. Dopo un minuto di intensa attività su un'ellittica, è arrivato a 85 bpm, ed entrambi questi numeri sono coerenti con i risultati che ho visto prima.

Ha anche una funzione che non ho mai visto prima in una fascia fitness: la capacità di misurare la pressione sanguigna. Secondo quanto riferito, la funzione è "in beta" e afferma che potrebbe essere ridotta fino al 20 percento, ma ho avuto il l'opportunità di testare il GoBe in uno studio medico subito dopo aver preso la mia pressione sanguigna da a infermiera. Le due letture erano praticamente identiche. Ora quello mi ha sorpreso.

GoBe tiene traccia anche dell'assunzione di acqua, del sonno e dei livelli di stress. Per qualsiasi motivo, ho trovato che il monitoraggio del sonno di GoBe fosse piuttosto scarso: immagino che non abbia mantenuto un contatto solido con la mia pelle per tutta la notte, perché forse un terzo delle mie serate mostra "no dati." Quando funziona, ottieni il tempo di sonno, la qualità del sonno e l'efficienza del sonno, tutte cose che (e questa è una critica che ho praticamente su tutti i monitor del sonno) è relativamente inagibile. Ho un'efficienza del sonno del 77%? Eccezionale. Cosa faccio con queste informazioni?

Allo stesso modo, l'indicatore del livello di stress è interessante (funziona in base al principio che una frequenza cardiaca elevata quando non sei fisicamente attivo è un momento di forte stress) ma soprattutto solo una curiosità. La buona notizia: sembro condurre una vita di stress abbastanza basso, raramente ping anche a 2 sulla scala a 5 punti di GoBe.

Detto questo, dobbiamo valutare anche il GoBe in base a criteri tradizionali, ad esempio includendo la sua usabilità complessiva. E qui, il GoBe ha molti margini di miglioramento; manca un senso generale del design che dica che è stato progettato per essere comodo, conveniente e utile nella vita di una persona normale.

La band stessa, ad esempio, non è particolarmente comoda. Ha un cinturino gommato integrato (non sostituibile) che ho trovato sempre troppo largo o troppo stretto; non c'è giusto qui. E se è troppo largo, riceverai fastidiose vibrazioni che ti avvertiranno che i sensori non stanno facendo un buon contatto con la tua pelle. Quel cinturino ostacola anche l'inserimento del cinturino nella sua base di ricarica magnetica.

E la ricarica ha i suoi problemi; occasionalmente, il caricabatterie non si carica anche se sembra posizionato correttamente. Puoi dirlo, perché la spia di stato del caricabatterie non passa dal blu al rosso. Ma se non stai prestando attenzione, puoi pensare che si stia caricando quando non lo è. E occasionalmente, il cinturino si spegne mentre è nel caricatore. Mettilo al polso e si spegne. Ho camminato per la maggior parte della giornata, senza rendermi conto che non stava registrando alcun dato.

La mia più grande frustrazione, tuttavia, è con i vari display dell'app mobile. Il riepilogo del grafico del bilancio energetico è stato chiaramente progettato da un ingegnere senza l'input di utenti reali o feedback sull'usabilità. Per le calorie, l'app utilizza i termini "assunzione" e "bruciato" e i segni più e meno in modo indipendente ma intercambiabile, quindi a volte è fonte di confusione capire cosa ti sta dicendo l'app. Il segno più indica le calorie consumate o le calorie bruciate? Non dovresti pensare così difficile interpretare i dati.

Peggio ancora, le parti aspirate e bruciate (o + e -) del grafico sono rese in due colori quasi esattamente uguali ma sempre leggermente diversi. Con l'intero arcobaleno disponibile, perché hanno scelto di visualizzare misure letteralmente opposte come lievi variazioni sul colore viola? I problemi continuano sul web: puoi accedere a tutti i tuoi dati in un browser, ma ha alcuni peccati davvero imperdonabili, come forzare devi inserire il tuo peso in chilogrammi in una parte della pagina, anche se il tuo profilo è impostato per le sterline americane solo pochi pixel lontano.

A suo merito, Healbe mi ha detto che stanno considerando il feedback sull'usabilità che ho fornito loro per futuri aggiornamenti del software.

Quindi qual è la linea di fondo sul GoBe, un gadget che gli scettici una volta hanno detto che non poteva funzionare, ma sembrava darmi risultati ragionevoli in un mese di test?

Gli sto dando una raccomandazione esitante. Il GoBe ha molti problemi, ma la maggior parte di essi sono semplici problemi di usabilità, molti dei quali potere essere affrontato negli aggiornamenti del software.

Per quanto posso dire senza una borsa di studio, l'accesso a un laboratorio e un mucchio di soggetti di test in doppio cieco, GoBe 2 fa sorprendentemente lavoro efficace di misurazione di dati come calorie, grassi, proteine ​​e carboidrati, a patto che ti accontenti di valutare i dati in un arco di giorni, piuttosto che ore.

Sono fiducioso che Healbe continuerà ad affinare questa band, sia hardware che software, per renderla qualcosa che sia meno fastidioso da incorporare nella tua vita. Dopotutto, un dispositivo indossabile che registra il grasso e le calorie di ciò che mangi è veramente il Santo Graal per le persone a dieta e i fanatici del fitness.

Il Healbe GoBe 2 viene venduto per $ 179 (sebbene sia attualmente disponibile per $ 149).