Namun kaum realis dalam diri saya segera menolak: Saya tidak pernah kelebihan berat badan, saya tidak pernah mempunyai masalah kesehatan apa pun, dan saya tidak memiliki sesi olahraga yang perlu saya pantau. Dengan kata lain, saya seperti kebanyakan orang, berada di area abu-abu antara fanatik kebugaran dan kentang sofa. Apakah saya masih bisa mendapatkan manfaat dari memakai pelacak kebugaran?
Saya adalah kandidat yang sempurna dalam banyak hal, mengingat saya duduk dan mengetik dalam waktu yang cukup lama sepanjang hari. Saya harus lebih banyak bergerak dan menemukan sesuatu untuk membantu memfasilitasi hal itu. Apakah ada manfaat selain memantau olahraga untuk menurunkan berat badan, atau apakah orang yang cukup bugar dan cukup sehat tidak mendapat manfaat apa pun dari melakukan olahraga tersebut?
Saya memutuskan untuk memanjakan kecintaan saya pada gadget dan melihat apakah manfaat gaya hidup akan mengikuti. Dan hasilnya mengejutkan saya.
Temui Ketidakcocokan
Saya memulai dengan cukup polos dengan a Flash yang Tidak Cocok dikenakan di pergelangan tanganku. Mengingat label harga $50, kemampuan tahan air, dan pelacakan tidur, Flash adalah salah satu opsi yang lebih mudah diakses untuk dicoba. Saya tidak melepasnya dan tetap menyinkronkannya ke ponsel saya setiap hari.
Karena saya tidak berencana untuk benar-benar mulai berolahraga hanya agar dapat menggunakan pelacak kebugaran, saya menetapkan standarnya rendah dengan target harian 600 poin, setara dengan satu jam berjalan kaki atau sekitar 20 menit berlari. Kelihatannya cukup sederhana, namun kebiasaan saya saat ini gagal total dalam mencapai tujuan selama beberapa hari pertama.
Saya pikir itu hanya sebuah kebetulan, tetapi hari-hari terus berlalu dan saya masih belum mencapai tujuan tanpa berusaha secara aktif. Rupanya aku tidak bergerak sendirian seperti yang kukira. Itu salah satu hal pertama yang saya temukan setelah enggan berpartisipasi dalam sub-budaya pelacakan kebugaran.
Persepsi adalah penipuan
Rupanya berjalan di antara meja ruang makan dan dapur, atau mengejar anak berusia dua tahun dan empat tahun tidaklah seberat yang saya bayangkan sebelumnya. Pergerakan kecil juga membutuhkan waktu lama untuk dijumlahkan — lebih lama dari yang saya kira, saya kira.
Saya tidak termotivasi oleh kalori, langkah, atau jarak dalam bidang kesehatan.
Pada pekerjaan ritel saya sebelumnya, saya dapat dengan mudah menghabiskan enam dari delapan jam berjalan kaki untuk bergerak, tetapi sekarang, dalam pekerjaan yang setara dengan pekerjaan kantoran, saya tidak dapat mengandalkan gerakan yang dipaksakan. Ini akan sangat bervariasi bagi setiap orang, tetapi mereka yang duduk di meja sepanjang hari mungkin bisa memahaminya.
Mengenakan perangkat pelacak aktivitas telah memberikan gambaran tentang aktivitas saya yang sebenarnya - atau sangat dekat - versus seberapa banyak saya pikir saya bergerak sepanjang hari. Melihat angka atau grafik nyata hari demi hari bisa menjadi sebuah pengecekan realitas, dibandingkan dengan sekadar mencoba memikirkan kembali dan mengingat. Hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda.
Mimpi indah
Saya awalnya khawatir dengan keakuratan pelacakan tidur Misfit Flash, tetapi setelah berminggu-minggu pengujian, hasilnya setidaknya tampak masuk akal. Tanpa disuruh atau dipusingkan, alat ini secara akurat menentukan waktu tepatnya saya tertidur, jadi saya hanya bisa berasumsi bahwa alat ini juga berfungsi dengan baik dalam mengartikan tidur nyenyak saya dari tidur ringan saya.
Awalnya saya tidak melakukan penyesuaian apa pun pada pola tidur saya. Melihat ke belakang, saya biasanya berakhir di tempat tidur antara jam 10:30 malam. dan jam 1 pagi. Hanya butuh sekitar satu minggu untuk melihat sedikit pola yang muncul. Ketika saya tertidur sekitar jam 11 malam, atau lebih awal, saya tidur lebih nyenyak. Tentu saja, tidak hanya lebih lama, tetapi saya juga mengalami periode tidur yang lebih nyenyak dan lebih lama.
Sangat menarik untuk melihat korelasi antara perasaan saya di pagi hari dan apa yang ditunjukkan angka-angka setelah menyinkronkan Flash. Seringkali, ketika saya merasa lebih istirahat, saya mendapatkan tidur nyenyak lebih dari tiga setengah jam. Jika tidak, angka itu selalu sekitar dua atau dua setengah jam.
Angka bukanlah segalanya
Saya tidak termotivasi oleh kalori, langkah, atau jarak dalam bidang kesehatan. Mungkin saya akan berada di masa depan seiring bertambahnya usia, namun hingga saat ini, saya tidak tertarik dengan metrik mentah ini.
Saya rasa saya tidak memerlukan insentif apa pun untuk bergerak lebih banyak.
Namun Misfit melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam melengkapi data mentah dengan sistem poin dan grafik yang jelas. Hal ini membantu membuat tujuan sederhana menjadi lebih dapat dicapai — dalam hal ini tujuannya adalah berjalan kaki selama satu jam atau berlari selama 20 menit. Hasil akhirnya bukanlah sesuatu yang ajaib, hanya cara sederhana untuk memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Microsoft membawa segalanya ke tingkat yang lebih dalam dengan mendeteksi berbagai jenis aktivitas dan bertindak sebagai pelatih untuk sesi latihan. Band perusahaan akan memberi tahu Anda kapan waktunya beralih ke aktivitas lain, antara lain.
Banyak perusahaan kebugaran lain yang tidak lagi mengeluarkan data mentah dan melakukan lebih dari sekadar memaparkan angka-angka tersebut kepada pengguna. Sasaran, bagan warna-warni, dan sistem poin menciptakan daya tarik yang lebih luas, dan membuat pelacak yang menggunakannya jauh lebih menarik dibandingkan penghitung sederhana.
Insentif yang tidak Anda ketahui ada
Saya rasa saya tidak memerlukan insentif apa pun untuk bergerak lebih banyak. Sebenarnya, saya sedikit dengki dengan sindiran bahwa pelacak ini bisa menyediakan hal itu. Apa perbedaan antara mengetahui bahwa Anda lebih banyak berjalan kaki dan aplikasi yang memberi tahu Anda hal yang sama?
Saya terus menyinkronkan Flash pada minggu pertama, terutama karena itu cukup mudah. Yang harus saya lakukan dengan iPhone 6 hanyalah membuka aplikasi Misfit (tersedia untuk iOS Dan Android) dan itu akan disinkronkan dalam 15 atau 20 detik — selesai. Perlahan-lahan, sinkronisasi bukan hanya tentang memasukkan data ke ponsel saya, tetapi tentang melihat kemajuan saya dan kemudian memikirkan bagaimana saya dapat memperbaikinya sepanjang hari.
Itulah titik balik bagi saya. Ketika alat pelacak mulai memberikan perubahan positif, meski hanya sedikit, saya menyadari mengapa orang seperti saya, di luar target pasar, masih akan memakainya.
Pelacak kebugaran lebih dari sekedar hype
Saya tetap tidak akan mengatakan setiap orang harus memakai pelacak kebugaran. Namun jika Anda memiliki rasa ingin tahu atau keinginan untuk menjadi lebih aktif setiap hari, menurut saya Anda adalah kandidat yang tepat untuk mencobanya.
Apa perbedaan antara mengetahui bahwa Anda lebih banyak berjalan kaki dan aplikasi yang memberi tahu Anda hal yang sama?
Mengenakan pelacak berdampak rendah; tidak ada yang hilang selain uang yang Anda habiskan untuk perangkat ini. Dan itu tidak seberapa lagi.
Pelacakan tidur masih menjadi salah satu aspek menarik dari perangkat yang lebih baru dan canggih ini. Mencari tahu cara untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi perubahan besar yang mungkin berdampak nyata pada kehidupan dan hubungan Anda — seperti halnya tetap aktif sepanjang hari.
Saya masih belum terlalu tertarik pada kesehatan saya hanya karena hal itu - perangkat Flash tidak mengubah hal itu - namun memiliki sedikit lebih banyak wawasan tentang aktivitas sehari-hari membuat saya terdiam. Dan siapa tahu, hal ini mungkin akan membantu bertahan beberapa tahun lagi.
Rekomendasi Editor
- Pelacak kebugaran baru Fitbit adalah yang termurah, tetapi Anda tidak dapat membelinya sendiri
